4 Cara Membantu Diri Anda - Dan Pasangan Anda - Memahami Depresi

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Hari minggu yang renyah dan jatuh ketika teman lelaki saya, B, mengejutkan saya dengan kad hadiah untuk kemudahan asrama berdekatan. Dia tahu saya hilang menunggang kuda. Saya telah mengambil pelajaran dari usia 8 tahun, tetapi berhenti ketika gudang itu dijual beberapa tahun sebelumnya. Sejak itu, saya telah mengikuti beberapa perjalanan dan mengikuti beberapa pelajaran, tetapi tidak ada yang sama.

B telah menghubungi pengurus gudang dan mengatur agar kami pergi keluar dan bertemu dengan beberapa kuda yang tersedia untuk papan sambilan (yang membolehkan anda membayar yuran bulanan untuk menunggang kuda beberapa kali seminggu).

Saya sangat teruja. Kami pergi ke gudang dan bertemu dengan pemilik beberapa kuda yang cantik. Setelah mengimbas paddock, mata saya tertumpu pada pengelompokan Friesian hitam yang cantik bernama Guinness - kebetulan bir kegemaran B. Rasanya seperti yang dimaksudkan.

Saya menghabiskan beberapa hari Ahad berikutnya di gudang untuk mengenali Guinness dan membawanya dalam perjalanan. Saya berasa bahagia.

Beberapa minggu berlalu, dan pada hari Ahad yang lain, saya duduk di tempat tidur di tengah hari bersiar-siar di Netflix. B masuk ke bilik dan mencadangkan saya keluar ke bangsal.

Saya menangis.

Saya tidak mahu pergi ke bangsal. Saya mahu berbaring di atas katil. Akhir-akhir ini, semua yang ingin saya lakukan adalah berbaring di atas katil, dan saya tidak tahu mengapa.

B menghiburkan saya dan meyakinkan saya bahawa semuanya baik-baik saja. Sekiranya saya tidak mahu pergi, saya tidak perlu. Kita semua memerlukan satu hari untuk berbaring sesekali.

Saya memaksakan senyuman sambil teresak-esak dan mengangguk - walaupun mengetahui bahawa "sesekali" berubah menjadi kejadian biasa bagi saya.

Kemurungan mempengaruhi hubungan

Untuk beberapa bulan akan datang, saya sengsara berada di sekitar. B tidak akan pernah mengatakannya, tetapi saya tahu saya memang begitu. Saya selalu letih, berhujah, bermusuhan, dan tidak peduli. Saya gagal sebagai pasangan, anak perempuan, dan rakan.

Saya memberi jaminan rancangan untuk tinggal di dalam dan mengasingkan diri daripada orang yang paling dekat dengan saya. Ketika rakan-rakan kita datang untuk bermain bola sepak Ahad, saya terkurung di dalam bilik tidur atau menonton TV realiti tanpa akal. Walaupun saya tidak pernah menjadi ekstrovert, tingkah laku ini pelik bagi saya, dan ia mula menimbulkan masalah serius.

Akhirnya, saya mula bertengkar dengan B di mana pergaduhan tidak perlu diambil. Saya menuduh dan tidak amanah. Perpecahan diancam beberapa kali. Kami telah bersama selama tiga tahun pada masa ini, walaupun kami sudah lama mengenali satu sama lain.

Ia menjadi sangat jelas bagi B bahawa ada sesuatu yang tidak kena. Saya bukan orang yang santai, menyeronokkan, dan kreatif yang dikenalinya selama bertahun-tahun.

Walaupun saya belum menamakan apa yang sedang berlaku dengan saya, saya tahu itu adalah sesuatu.

Saya tahu bahawa jika saya mahu hubungan saya dengan B menjadi lebih baik, saya harus menjadi lebih baik terlebih dahulu.

Dengan diagnosis datang lega - dan rasa malu

Saya membuat janji temu dengan doktor saya dan menjelaskan bagaimana perasaan saya. Dia bertanya adakah saya mempunyai sejarah keluarga yang mengalami kemurungan. Saya: Nenek saya mempunyai ketidakseimbangan kimia yang memerlukannya menggunakan ubat.

Dia menunjukkan bahawa gejala saya adalah depresif dan mungkin bermusim, dan memberi saya dos rendah perencat pengambilan serotonin selektif (SSRI).

Saya seketika merasa lega kerana ada penjelasan mengenai tingkah laku saya baru-baru ini dan malu bahawa saya didiagnosis dengan keadaan kesihatan mental dan memberi ubat antidepresan.

Saya ingat memanggil B dan berasa malu ketika saya menari topik ubat. Saya bertanya kepadanya bagaimana harinya, bertanya apa yang ingin dilakukannya untuk makan malam pada malam itu - apa sahaja yang akan menghentikan perbualan yang tidak dapat dielakkan yang akan kami lakukan.

Akhirnya, saya mengakui bahawa doktor menganggap saya mengalami kemurungan dan memberi saya sesuatu. Saya menegaskan bahawa saya tidak mahu diberi ubat dan doktor itu mungkin bertindak balas secara berlebihan.

Saya mengatakan apa sahaja yang saya dapat dengan harapan B akan mengesahkan keputusan saya. Dia tidak

Sebaliknya, dia melakukan sesuatu yang jauh lebih hebat. Dia menerima diagnosis dan mendorong saya untuk mendengar doktor dan mengambil ubat. Dia mengingatkan saya bahawa keadaan kesihatan mental tidak berbeza dengan keadaan atau kecederaan lain. "Anda akan merawat patah lengan, bukan? Ini tidak berbeza."

Mendengar keyakinan B dan pendekatan logiknya terhadap keadaan itu membuatkan saya berasa lebih selesa dan penuh harapan.

Saya mengisi preskripsi saya, dan dalam beberapa minggu, kami berdua melihat perubahan ketara dalam keseluruhan mood, pandangan, dan tenaga saya. Kepalaku terasa lebih jelas, aku merasa lebih bahagia, dan aku menyesal kerana tidak mendapatkan rawatan lebih awal.

Mengetahui kemurungan dan mendapatkan rawatan

Sekiranya anda sedang menjalin hubungan dan hidup dengan kemurungan, berikut adalah beberapa petua yang mungkin dapat membantu:

1. Berkomunikasi. Komunikasi dengan pasangan anda adalah kunci. Bersikap terbuka tentang prestasi anda.
2. Meminta bantuan. Sekiranya anda memerlukan pertolongan atau sokongan, mintalah. Pasangan anda tidak dapat membaca fikiran anda.
3. Ketahuilah bahawa tidak apa-apa untuk tidak menjadi OK. Tidak setiap hari akan menjadi pelangi dan cahaya matahari, dan itu tidak mengapa.
4. Mendidik. Pengetahuan adalah kuasa. Lakukan kajian anda. Ketahui apa yang anda boleh mengenai jenis kemurungan dan ubat anda. Pastikan pasangan anda juga terdidik mengenai topik ini.

Ini adalah kisah diagnosis kemurungan saya. Saya bernasib baik kerana mempunyai seseorang yang memahami dan tidak menghakimi seperti B, yang sekarang saya cukup bernasib baik untuk memanggil tunangan saya.

Sekiranya anda hidup dengan kemurungan, ketahuilah bahawa ia menjadi lebih mudah apabila anda mendapat sokongan orang yang anda sayangi.

Alyssa adalah pengurus komuniti di NewLifeOutlook dan telah hidup dengan masalah migrain dan kesihatan mental sepanjang hidupnya. NewLifeOutlook bertujuan untuk memperkasakan orang yang hidup dengan keadaan kesihatan mental dan fizikal yang kronik dengan mendorong mereka untuk menerapkan pandangan positif dan dengan berkongsi nasihat praktikal dari mereka yang mempunyai pengalaman langsung dengan kemurungan.