Apa itu detoks?
Satu jenis detoks, diet detoksifikasi, direka untuk menghilangkan toksin dari badan anda. Biasanya, mereka bermula dengan berpuasa - tidak ada makanan atau minuman. Kemudian mereka menjalani diet ketat air, jus buah segar dan sayur-sayuran, dan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah. Kadang-kadang diet termasuk herba dan makanan tambahan semula jadi yang lain.
Selalunya detoks ini disasarkan untuk menghilangkan item tertentu dari rutin harian anda, seperti:
- kafein, seperti dari kopi atau minuman tenaga
- nikotin
- gula halus
Walaupun diet detoks biasanya diuruskan sendiri, ada juga program detoksifikasi alkohol dan opiat yang diawasi secara perubatan yang dapat menjadi langkah pertama untuk mengatasi ketergantungan. Detoks jenis ini hanya boleh dilakukan dengan bantuan perubatan.
Apa itu sakit kepala detoks?
Semasa anda mengambil bahagian dalam detoks, biasanya anda mengalami sakit kepala.
Sakit kepala detoks sering disebabkan oleh reaksi badan anda untuk kehilangan barang, seperti gula atau kafein, yang biasanya ada. Ini boleh mengakibatkan:
- pengurangan hormon yang beredar
- toksin seperti bahan tambahan makanan kimia atau ubat-ubatan yang keluar ke dalam peredaran anda untuk dihapuskan
- pembebasan tenaga dari ketegangan dan tekanan
Gejala detoks lain
Bersama dengan sakit kepala, gejala lain semasa diet detoks termasuk:
- pengsan
- kelemahan
- penyahhidratan
- rasa lapar
Semasa membaca mengenai detoks ini, gejala boleh disebut pelbagai nama termasuk reaksi penyembuhan, reaksi pembersihan, gejala detoks, dan krisis penyembuhan.
Ubat semula jadi untuk sakit kepala detoks
Bergantung pada sifat detoks anda, anda mungkin tidak menghilangkan sakit kepala ini tetapi ada cara untuk membuatnya dapat ditanggung. Teknik dan kaedah untuk mencuba merangkumi:
Mandi dan mandi
- Mandi air suam untuk membersihkan racun diikuti dengan mandi sejuk untuk meregangkan kulit anda dan menutup pori-pori anda.
- Pertimbangkan masa di sauna untuk membuang toksin melalui kulit anda. Ikuti dengan mandi.
- Rendam dalam mandian garam Epsom yang sangat panas, tidak panas. Gunakan 1 hingga 2 cawan dalam tab mandi bersaiz standard.
Bernafas
Pernafasan boleh mengeluarkan racun dan pernafasan yang panjang dan perlahan dapat melemaskan anda dan meredakan sakit kepala.
Minum cecair
Kekeringan boleh menyebabkan sakit kepala. Banyak diet detoks mencadangkan minum banyak air agar tetap terhidrasi untuk membantu sakit kepala dan menyingkirkan toksin.
Sekiranya sesuai dengan rancangan detoks anda, pertimbangkan jus segar dan teh herba tanpa kafein. Banyak diet detoks membenarkan minuman semula jadi selagi tidak mengandungi gula, pengawet, atau pasteurisasi tambahan. Beberapa teh herba yang perlu dipertimbangkan adalah:
- halia
- pudina
- chamomile
- teh hijau
Minyak pati
- Pudina. Banyak penyembuh semula jadi menunjukkan bahawa mengurutkan satu atau dua minyak pati pudina ke dahi, pelipis, dan belakang leher anda akan merangsang aliran darah dan melegakan pengecutan otot.
- Lavender. Minyak pati lavender, menurut banyak pengamal kesihatan semula jadi, adalah ubat penenang dan penstabil mood. Mereka mencadangkan penyedutan sebagai kaedah terbaik untuk memanfaatkan kesannya untuk rawatan sakit kepala.
Oleh kerana minyak pati tidak diatur oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah AS, pastikan untuk membeli minyak dari sumber yang terkenal. Juga, jika menggunakan secara topikal, pastikan untuk memeriksa sama ada anda alah dengan meletakkan ujian minyak pada kulit anda dan melihat apakah anda mempunyai reaksi.
Herba
Beberapa ramuan yang disarankan untuk menghilangkan sakit kepala semula jadi termasuk:
- demam
- butterbur
- koenzim Q10
- Wort St John
- gingko
- Ginseng Siberia
- bacopa
- licorice
Meditasi
Penyokong penyembuhan semula jadi merasakan bahawa meditasi akan membantu mengatasi sakit kepala detoks dengan melonggarkan sistem saraf pusat anda, meningkatkan bekalan oksigen ke otak anda, dan mengurangkan tekanan.
Bawa pulang
Terdapat banyak cara semula jadi untuk mengatasi sakit kepala semasa anda menjalani diet detoks. Berunding dengan doktor anda sebelum memulakan program detoks untuk memastikan bahawa ia adalah usaha yang selamat untuk anda berdasarkan kesihatan semasa anda.
Sekiranya anda mengalami sakit kepala atau gejala lain yang menimbulkan kebimbangan sebaik sahaja anda memulakan detoks, berjumpa dengan doktor anda untuk memastikan bahawa itu adalah kepentingan terbaik anda untuk meneruskannya.
