Sekiranya anda didiagnosis menghidap barah payudara metastatik (MBC), menjaga diri adalah salah satu perkara terpenting yang boleh anda lakukan. Mendapat sokongan daripada orang yang anda sayangi adalah penting, tetapi dengan berlalunya waktu saya belajar bahawa bersikap baik kepada diri sendiri sama pentingnya untuk menguruskan keadaan dan menikmati kualiti hidup yang baik.
Penjagaan diri berbeza dari orang ke orang, tetapi berikut adalah lapan perkara yang sangat membantu saya setiap hari.
1. Jaga rambut anda
Tidak, ia tidak cetek. Saya telah kehilangan rambut saya dua kali sejak diagnosis saya. Menjadi botak mengumumkan kepada dunia bahawa anda menghidap barah. Anda tidak mempunyai pilihan.
Saya masih melakukan kemoterapi, tetapi bukan jenis yang menyebabkan rambut saya gugur. Selepas pembedahan mastektomi dan hati saya, saya merasa sukar untuk mengangkat tangan saya cukup lama untuk mengeringkan rambut saya, yang merupakan satu-satunya cara saya dapat mengawalnya (saya mempunyai rambut panjang, sangat tebal, dan kerinting). Oleh itu, saya melayan diri saya dengan mencuci mingguan dan menggunakan stylist saya.
Ini rambut anda. Jaga ia sesuka hati! Walaupun itu bermaksud memperlakukan diri anda dengan kerap.
2. Pergi ke luar
Menghidap barah boleh membebankan dan mengerikan. Bagi saya, berjalan-jalan di luar membantu dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh orang lain. Mendengarkan burung dan suara sungai, melihat awan dan matahari, mencium bau hujan di kaki lima - semuanya sangat damai.
Bersikap luar biasa dapat menolong anda. Jalan yang kita lalui adalah sebahagian dari susunan semula jadi perkara.
3. Melabur dalam perkhidmatan pembersihan
Rawatan barah boleh menyebabkan anemia, yang akan membuat anda merasa sangat letih. Rawatan juga dapat membuat jumlah sel darah putih anda menurun, yang membuat anda berisiko lebih tinggi terkena jangkitan.
Rasa letih dan berisiko lebih tinggi mendapat jangkitan mungkin membuat anda merasa bimbang untuk membersihkan lantai bilik mandi yang kotor. Juga, siapa yang ingin meluangkan masa yang berharga untuk menggosok lantai bilik mandi?
Melabur dalam perkhidmatan pembersihan bulanan atau mendapatkan pembantu rumah dapat menyelesaikan banyak masalah.
4. Ketahui batasan anda
Setelah sembilan tahun menjalani rawatan, saya tidak lagi dapat melakukan beberapa perkara yang biasa saya lakukan. Saya boleh menonton filem, tetapi tidak makan malam dan filem. Saya boleh keluar makan tengah hari, tetapi tidak keluar makan tengah hari dan membeli-belah. Saya harus mengehadkan diri untuk satu aktiviti sehari. Sekiranya saya berlebihan, saya akan membayarnya dengan mual dan sakit kepala yang boleh berlanjutan selama berhari-hari. Kadang-kadang saya tidak dapat bangun dari katil.
Ketahui batasan anda, terimalah, dan jangan merasa bersalah mengenainya. Ini bukan salah kamu. Juga, pastikan orang yang anda sayangi juga mengetahui batasan anda. Ini dapat menjadikan situasi sosial lebih mudah bagi anda sekiranya anda tidak merasakannya atau perlu pergi lebih awal.
5. Cari hobi
Hobi adalah cara terbaik untuk mengeluarkan fikiran anda dari perkara-perkara semasa anda merasa kurang senang. Salah satu perkara paling sukar untuk meninggalkan pekerjaan saya adalah tidak mempunyai fokus selain daripada keadaan saya.
Duduk di rumah dan memikirkan penyakit anda tidak baik untuk anda. Mengusahakan hobi yang berbeza, atau mencurahkan masa anda untuk aktiviti yang sangat anda gemari, dapat membantu anda merasa lebih baik.
Ambil sesuatu yang semudah mewarnai. Atau mungkin boleh mencuba buku skrap! Sekiranya ada sesuatu yang ingin anda pelajari cara melakukannya, sekarang adalah masa yang tepat untuk memulakannya. Siapa tahu? Anda mungkin juga boleh membuat rakan baru di sepanjang jalan.
6. Tolong orang lain
Menolong orang lain adalah salah satu perkara paling bermanfaat yang dapat dilakukan oleh seseorang. Walaupun barah boleh menyebabkan batasan fizikal pada diri anda, fikiran anda masih kuat dan berkemampuan.
Sekiranya anda gemar mengait, mungkin rajutan selimut untuk kanak-kanak dengan barah atau pesakit di hospital. Terdapat juga badan amal yang dapat menghubungkan anda dengan pesakit barah yang baru didiagnosis sehingga anda dapat mengirim surat dan membantunya melalui proses rawatan. Sekiranya anda mampu, anda boleh menjadi sukarelawan untuk organisasi seperti American Cancer Society atau bahkan membuat biskut anjing untuk tempat perlindungan haiwan tempatan.
Di mana sahaja hati anda membawa anda, ada seseorang yang memerlukan. Berhati-hatilah dengan kesihatan anda sendiri (pulang ke rumah jika anda terdengar mendengus!), Tetapi tidak ada sebab mengapa anda tidak dapat menolong orang lain.
7. Terima keadaan anda
Kanser berlaku, dan ia berlaku kepada anda. Anda tidak meminta perkara ini, dan juga tidak menyebabkannya, tetapi anda harus menerimanya. Mungkin anda tidak berjaya ke majlis perkahwinan di seluruh negara. Mungkin anda harus berhenti dari pekerjaan yang anda gemari. Terimalah, dan teruskan. Ini satu-satunya cara untuk berdamai dengan keadaan anda dan mencari kebahagiaan dengan perkara yang boleh anda lakukan - walaupun itu hanya berlaku di rancangan TV kegemaran anda.
Masa semakin singkat. Tidak ada yang lebih mengetahui hal itu daripada kita yang mempunyai MBC. Mengapa membuang masa merasa sedih dengan sesuatu yang berada di luar kawalan anda? Hargai masa yang anda ada, dan manfaatkan yang terbaik.
8. Pertimbangkan bantuan kewangan
Penjagaan dan rawatan barah pasti membebankan kewangan anda. Selain itu, anda mungkin perlu meninggalkan pekerjaan anda untuk memberi tumpuan kepada kesihatan anda. Ia dapat difahami jika anda mementingkan kewangan dan merasa seperti anda tidak mampu membeli barang seperti perkhidmatan pembersihan rumah atau ledakan mingguan.
Sekiranya demikian, terdapat program kewangan yang tersedia untuk anda. Laman web ini menawarkan bantuan kewangan atau memberikan maklumat lebih lanjut mengenai cara mendapatkan bantuan kewangan:
- Cancercare
- Gabungan Bantuan Kewangan Kanser (CFAC)
- Persatuan Leukemia & Limfoma (LLS)
