Setelah anda didiagnosis menghidap barah payudara metastatik (tahap IV), tujuan utama doktor anda adalah untuk melambatkan perkembangannya dan meningkatkan pandangan anda. Selalunya doktor rawatan pertama yang mencuba barah payudara metastatik adalah terapi hormon. Anda mungkin juga mendapat kemoterapi, radiasi, atau terapi lain.
Walaupun rawatan ini dapat membantu memanjangkan umur anda, ia juga menyebabkan kesan sampingan yang dapat menjadikan kehidupan seharian anda menjadi kurang menyenangkan. Kesan sampingan yang biasa dari rawatan barah payudara metastatik termasuk:
- sembelit
- cirit-birit
- keletihan
- keguguran rambut
- sakit kepala
- kilat panas
- peningkatan risiko jangkitan
- sakit sendi atau tulang
- hilang selera makan
- perubahan emosi
- luka mulut
- pening dan muntah
- mati rasa atau kesemutan
- kekeringan faraj
Ini akan bertambah baik setelah anda menyelesaikan rawatan. Tetapi semasa anda menjalani terapi, berikut adalah 12 perkara yang boleh anda lakukan untuk melegakan kesan sampingan ini dan berasa lebih selesa.
1. Menjimatkan tenaga
Kemoterapi dan radiasi semakin kering. Ini dan rawatan kanser lain membunuh sel yang sihat, memaksa badan anda bekerja lebih masa untuk membuat yang baru. Kurang tidur dan kurang pemakanan - kesan sampingan lain dari kanser dan rawatannya - juga boleh membuat anda letih.
Untuk mengatasi keletihan, berehat seberapa banyak yang mungkin. Tidur siang pada waktu siang jika anda memerlukannya. Jangan mencuba terlalu banyak. Menjimatkan tenaga yang anda ada.
2. Tingkatkan pengambilan serat anda
Rawatan barah boleh menyebabkan anda sembelit, dengan najis keras yang sukar dilalui. Pergerakan usus mungkin tidak berada di puncak senarai kebimbangan anda sekarang, tetapi apabila anda tidak dapat berhari-hari dalam satu masa, anda akan merasa kembung, sempit, dan sengsara.
Untuk melegakan sembelit, dapatkan lebih banyak serat dalam makanan anda dari buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan gandum atau ambil suplemen serat.
3. Luangkan masa untuk bersenam
Keletihan akibat barah dan rawatannya mungkin membuat senaman kelihatan mustahil, tetapi jika anda melakukan aktiviti setiap hari, anda akan merasa lebih baik dan mempunyai lebih banyak tenaga. Berjalan-jalan, lakukan yoga atau tai chi, atau mengayuh basikal pegun.
Senaman juga membantu anda tidur lena, meningkatkan selera makan, dan melegakan sembelit.
Mulakan dengan hanya 10 minit kecergasan sehari, dan lakukan sehingga 30 minit atau lebih kerana kekuatan anda kembali.
4. Bahagikan makanan anda
Rawatan barah boleh mempengaruhi selera makan anda dan menyebabkan sakit mulut yang menjadikan makan lebih sukar dan menyakitkan. Kerana anda memerlukan pemakanan yang betul untuk membantu tubuh anda sembuh, cubalah makan makanan yang lebih kecil yang tinggi nutrien dan protein. Sertakan makanan seperti selai kacang, yogurt susu penuh, milkshake, dan granola. Anda juga boleh menambah minuman dan makanan ringan pemakanan sepanjang hari.
5. Minum lebih banyak cecair
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, beberapa rawatan barah boleh menyebabkan sembelit. Meminum lebih banyak air dan cecair lain sepanjang hari akan menjadikan najis anda lebih longgar dan lebih mudah untuk membuangnya.
Anda juga memerlukan lebih banyak air jika anda mempunyai masalah sebaliknya. Cirit-birit - satu lagi kesan sampingan rawatan biasa - boleh mengeringkan anda sekiranya anda tidak minum secukupnya.
Minum air tambahan atau minuman ringan seperti halia juga boleh melegakan loya.
6. Bersikap lemah lembut
Kemoterapi dan radiasi merosakkan folikel rambut dan menyebabkan keguguran rambut. Rawatan barah juga dapat membuat anda lebih mudah berdarah.
Selama ini, kurang kerap mencuci rambut. Elakkan menariknya atau menggunakan haba berlebihan dari besi rata atau besi keriting. Sikat dengan lembut menggunakan sisir bergigi lebar.
Lembutkan gigi anda - gosokkannya dengan berus gigi yang lembut. Dan beralih dari pisau cukur sekali pakai atau lurus ke yang elektrik untuk mengelakkan sengatan.
7. Gunakan haba atau ais
Panas dan sejuk berguna untuk sakit dan sakit yang boleh berlaku semasa rawatan. Gunakan mana yang paling sesuai untuk sakit kepala atau sakit sendi anda. Pastikan anda menutup ais dengan kain, dan biarkan pemanas pada suhu rendah untuk mengelakkan kulit anda terbakar.
8. Berpakaian dengan pakaian longgar
Panas panas sering berlaku pada wanita yang mengalami menopaus, tetapi ia juga boleh menjadi kesan sampingan dari rawatan untuk barah payudara. Mengambil estrogen dapat menghilangkan kilat panas. Tetapi terapi hormon ini tidak digalakkan untuk wanita yang telah didiagnosis menghidap barah payudara, kerana dapat meningkatkan risiko kambuh. Untuk tetap sejuk tanpa ubat, pakai pakaian yang longgar di lapisan yang boleh anda lepaskan jika anda terlalu panas.
9. Basuh tangan anda
Beberapa rawatan kanser mengurangkan jumlah sel darah putih yang melawan jangkitan di dalam badan anda. Tanpa sel ini, anda lebih terdedah kepada virus dan kuman lain.
Untuk mengelakkan jangkitan, basuh tangan anda dengan sabun dan air suam. Nyanyikan "Selamat Hari Lahir" dua kali untuk memastikan anda mencuci cukup lama.
10. Cuba akupunktur
Akupunktur menggunakan jarum yang sangat halus untuk merangsang pelbagai titik tekanan ke seluruh badan anda. Ujian klinikal menunjukkan bahawa terapi alternatif ini melegakan mual dan muntah yang disebabkan oleh kemoterapi. Ia juga boleh membantu kesan sampingan rawatan lain, seperti kilat panas, keletihan, dan mulut kering.
11. Simpan buku nota
Di bahagian nota telefon pintar anda atau dengan pen dan kertas, catat semua kesan sampingan yang anda alami semasa rawatan. Setelah doktor anda mengetahui simptom anda, mereka boleh mengesyorkan kaedah yang betul untuk mengatasinya.
Anda juga dapat menggunakan buku nota anda untuk menulis peringatan pada diri sendiri jika "otak kemoterapi" - kekaburan yang dialami oleh beberapa orang setelah rawatan kemoterapi - menyerang.
12. Cari sokongan
Kanser boleh membalik seluruh dunia anda. Menjalani rawatan menjadi fokus utama anda, mengutamakan pekerjaan, keluarga, dan semua perkara lain yang pernah menjadi pusat kehidupan seharian anda. Ini boleh membuat anda merasa keletihan, kewalahan, dan sangat sedih.
Jangan cuba melakukannya sendiri. Bersandar pada orang yang paling dekat dengan anda - keluarga dan rakan baik anda. Dan dapatkan sokongan daripada profesional seperti psikologi dan kaunselor yang dilatih untuk bekerja dengan orang yang menghidap barah.
Ia juga berguna untuk bercakap dengan seseorang yang memahami dengan tepat apa yang anda lalui. Talian Kesihatan Kanser Payudara adalah aplikasi percuma yang menghubungkan anda dengan orang lain yang menghidap barah payudara dan memberi anda platform untuk bertanya, berkongsi pengalaman, dan bergabung dengan komuniti. Muat turun aplikasi untuk iPhone atau Android.
