Gambaran keseluruhan
Melatonin adalah hormon semula jadi yang dihasilkan di kelenjar pineal otak anda. Tujuan hormon ini adalah untuk membantu mengatur kitaran tidur anda. Apabila menjadi gelap, otak anda menghasilkan lebih banyak bahan kimia ini, yang membantu anda merasa mengantuk dan bersiap untuk tidur. Pada siang hari, bahan kimia ini pada dasarnya tidak aktif.
Walaupun melatonin dihasilkan secara semula jadi di otak, orang di seluruh dunia mengambil makanan tambahan melatonin dalam bentuk cecair, gusi, pil, dan tablet kunyah. Makanan tambahan ini dapat mengatasi masalah insomnia, kitaran tidur yang terganggu, dan masalah lain yang berkaitan dengan tidur.
Melatonin untuk kanak-kanak
Terbukti selamat bagi orang dewasa, melatonin boleh menjadi penyelesaian - dalam keadaan tertentu - bagi sesetengah kanak-kanak. Ia harus selalu dilakukan untuk membina dan menerapkan jadual tidur yang sihat. Anda juga harus berjumpa dengan pakar pediatrik anda sebelum memberi melatonin atau suplemen atau ubat apa pun kepada anak anda.
Apabila berkaitan dengan kanak-kanak, melatonin mungkin bermanfaat. Kira-kira 25% kanak-kanak mengalami kelewatan tidur, yang bermaksud bahawa mereka memerlukan waktu lebih lama untuk tidur daripada yang dianggap normal. Ramai ibu bapa telah menggunakan melatonin untuk membantu anak-anak mereka tidur lebih cepat.
Penyelidikan menunjukkan bahawa kanak-kanak tertentu mungkin mendapat manfaat melatonin lebih banyak daripada yang lain, seperti mereka yang mempunyai:
- insomnia
- ADHD
- autisme
Sekiranya anak anda gelisah pada waktu malam, pendekatan pertama adalah menggunakan teknik latihan tidur, seperti:
- Tetapkan dan jaga waktu tidur yang rutin.
- Urus kekerapan dan tempoh tidur siang.
- Matikan alat dan lampu elektronik sebelum tidur.
- Atasi keadaan lain yang mempengaruhi tidur, seperti kegelisahan, pemakanan, dan penyakit.
Ketoksikan dan kesan sampingan
Pada tahun 2012, kira-kira 3.1 juta orang dewasa Amerika dan 419.000 kanak-kanak menggunakan Melatonin.
Apabila berkaitan dengan ketoksikan, nampaknya selamat untuk penggunaan jangka pendek. Oleh kerana kekurangan kajian, keselamatannya untuk penggunaan jangka panjang tidak diketahui.
Walaupun melatonin selamat bagi kebanyakan orang, sebilangan orang boleh mempunyai kesan atau komplikasi sampingan yang berbahaya.
Kebimbangan telah timbul mengenai melatonin dan kemungkinan kesannya terhadap pengembangan sistem pembiakan. Kanak-kanak tidak boleh diberi melatonin tanpa alasan perubatan yang baik dan pemantauan oleh pakar pediatrik anak anda.
Sekiranya anda ingin memberi melatonin kepada anak anda, anda harus berjumpa doktor terlebih dahulu untuk menentukan dos yang sesuai. Kesan sampingan pada kanak-kanak jarang berlaku, tetapi kesan sampingan yang biasa berlaku kerana mengambil terlalu banyak suplemen ini termasuk:
- impian yang jelas
- loya
- cirit-birit
- kesian
Walaupun melatonin nampaknya selamat, tidak ada kajian jangka panjang mengenai melatonin pada bayi atau anak-anak. Oleh itu, tidak ada cara untuk mengetahui apakah penggunaan yang berpanjangan akan memberi kesan sampingan yang ketara atau tidak selamat.
Bawa pulang
Melatonin secara amnya kelihatan selamat dan boleh berkesan untuk orang dewasa dan kanak-kanak tertentu yang mengalami gangguan tidur. Sebilangan besar kajian yang menilai melatonin telah difokuskan pada orang dewasa. Walaupun, beberapa kajian telah menilai melatonin pada kanak-kanak dengan keadaan tertentu yang menyebabkan kesukaran tidur, kebanyakan kajian setakat ini adalah awal dan sering tidak dapat disimpulkan.
Sekiranya anak anda sukar tidur, langkah pertama yang terbaik adalah bekerjasama dengan anak anda untuk membina tabiat tidur yang sihat seperti jadual tidur. Sekiranya tidak berjaya, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pilihan lain. Bergantung pada keadaan individu anak anda, melatonin mungkin merupakan pilihan yang patut dibincangkan.
