Hubungan antara ferritin dan keguguran rambut
Anda mungkin biasa dengan zat besi, tetapi istilah "ferritin" mungkin baru bagi anda. Zat besi adalah mineral penting yang anda ambil. Tubuh anda menyimpan sebahagiannya dalam bentuk ferritin.
Ferritin adalah sejenis protein dalam darah anda. Ia menyimpan besi yang dapat digunakan oleh tubuh anda ketika memerlukannya. Sekiranya anda mempunyai ferritin yang rendah, ini bermakna anda juga mengalami kekurangan zat besi.
Apabila anda mempunyai ferritin yang rendah, anda juga mungkin mengalami keguguran rambut. Malangnya, ferritin boleh diabaikan dengan mudah jika anda juga mempunyai keadaan yang mendasari yang boleh menyebabkan keguguran rambut.
Ujian ferritin dapat membantu doktor anda membuat penentuan ini agar anda dapat mengatasinya dengan betul.
Ferritin dan keguguran rambut menyebabkan
Sebilangan ferritin disimpan dalam folikel rambut. Dianggap bahawa kehilangan ferritin berlaku ketika seseorang kehilangan rambutnya. Tetapi proses keguguran feritin dapat terjadi sebelum seseorang mengalami masalah keguguran rambut.
Apabila badan anda kekurangan zat besi, ia pada dasarnya dapat "meminjam" ferritin dari folikel rambut anda dan sumber lain yang kurang penting bagi tubuh dalam penyakit.
Penting untuk mendapatkan zat besi yang cukup dari makanan atau makanan tambahan sehingga anda juga mempunyai cukup ferritin di dalam badan. Selain kekurangan zat besi, kadar feritin yang rendah juga disebabkan oleh:
- kehilangan darah yang ketara
- penyakit seliak
- intoleransi gluten bukan celiac
- diet vegetarian atau vegan
- hipotiroidisme (tiroid rendah)
- haid
- kehamilan
Apakah gejala ferritin rendah?
Mempunyai feritin rendah mengganggu peranan badan anda dalam membuat sel darah merah. Sel darah merah penting untuk pemindahan oksigen ke seluruh badan anda. Tanpa sel darah merah yang mencukupi, organ dan sistem utama anda tidak berfungsi dengan berkesan.
Gejala feritin rendah serupa dengan kekurangan zat besi, dan keguguran rambut hanya satu tanda. Gejala lain mungkin termasuk:
- pening
- keletihan yang melampau
- berdebar di telinga
- kuku rapuh
- sesak nafas
- sakit kepala
- kesukaran menumpukan perhatian
- kaki gelisah
Ferritin dan tiroid anda
Rambut gugur selalunya merupakan salah satu tanda pertama hipotiroidisme, keadaan yang membuat badan anda menghasilkan jumlah hormon tiroid yang lebih rendah daripada biasa. Selain itu, kekurangan hormon tiroid boleh menyebabkan kelambatan keseluruhan, kulit kering, dan intoleransi sejuk. Penambahan berat badan juga biasa.
Dalam beberapa kes hipotiroidisme, keguguran rambut mungkin tidak berkaitan secara langsung dengan kekurangan hormon tiroid, tetapi sebaliknya dengan kekurangan zat besi. Ini seterusnya menyebabkan feritin dan hipotiroidisme rendah berlaku pada masa yang sama.
Apabila tidak cukup feritin yang tersimpan di dalam badan, tiroid anda tidak dapat menghasilkan hormon tiroid yang mencukupi.
Senario lain yang mungkin berlaku adalah mempunyai gejala hipotiroidisme "klasik" tetapi ujian dalam julat tahap tiroid normal. Sekiranya ini berlaku kepada anda, tanyakan kepada doktor anda mengenai pemeriksaan tahap feritin anda.
Rawatan Ferritin dan keguguran rambut
Cara terbaik untuk merawat keguguran rambut dengan ferritin adalah dengan meningkatkan tahap zat besi anda. Doktor anda mungkin bercakap dengan anda mengenai pengambilan makanan tambahan jika anda tidak makan makanan kaya zat besi yang cukup (seperti hati dan daging lembu).
Walaupun daging mengandungi zat besi yang lebih tinggi daripada makanan nabati, anda masih boleh mendapatkan zat besi daripada memakan biji-bijian, kacang-kacangan, dan kekacang. Makan makanan yang kaya dengan vitamin C dan zat besi pada masa yang sama juga dapat membantu tubuh anda menyerap zat besi dengan lebih baik.
Sekiranya disyaki kepekaan makanan, doktor anda mungkin mengesyorkan ujian darah atau diet penghapusan.
Intoleransi gluten adalah salah satu kemungkinan penyebab penyerapan zat besi yang lemah, yang kemudian boleh menyebabkan ferritin dan keguguran rambut rendah.
Kekurangan vitamin D adalah satu lagi kemungkinan kaitan dengan keguguran rambut. Pastikan anda mendapat cukup sinar matahari dan cuba memasukkan sumber kaya vitamin D ke dalam diet anda seperti telur, keju, dan ikan berlemak.
Kekurangan zink juga sering dilihat pada orang yang mengalami keguguran rambut. Anda boleh mendapatkan zink dalam daging, bijirin penuh, dan produk tenusu.
Kadar kejayaan pemulihan keguguran Ferritin dan rambut
Sekiranya keguguran rambut anda berkaitan dengan feritin rendah, maka rambut anda harus tumbuh semula setelah kekurangan zat besi yang diatasi. Walaupun begitu, rambut memerlukan beberapa bulan untuk tumbuh semula, jadi kesabaran adalah kunci.
Elakkan menggunakan rawatan pertumbuhan rambut kecuali jika diarahkan oleh doktor anda. Untuk keguguran rambut dalam jumlah besar, minoxidil (Rogaine) boleh membantu.
Satu kajian terhadap wanita yang tidak menopaus mendapati 59 peratus daripada mereka yang mengalami keguguran rambut berlebihan juga mengalami kekurangan zat besi. Dalam kes seperti itu, pertumbuhan semula rambut mungkin dilakukan dengan membalikkan kekurangan zat besi untuk mempromosikan lebih banyak simpanan feritin di dalam badan anda.
Risiko dan langkah berjaga-jaga
Walaupun jumlah pengambilan zat besi yang betul penting untuk kesihatan keseluruhan anda, terlalu banyak zat besi boleh memberi kesan sebaliknya.
Menurut Mayo Clinic, kadar feritin normal adalah 20 hingga 200 nanogram per mililiter untuk wanita dan 20 hingga 500 untuk lelaki.
Walaupun anda mempunyai ferritin yang rendah, pengambilan zat besi terlalu banyak boleh menjadi masalah. Mungkin juga terdapat feritin rendah tetapi bacaan besi normal.
Gejala overdosis besi (ketoksikan) mungkin termasuk:
- sakit perut
- najis hitam atau berdarah
- muntah
- mudah marah
- peningkatan kadar jantung
- penurunan tekanan darah
Overdosis zat besi boleh menyebabkan kegagalan hati. Bahkan boleh membawa maut. Oleh itu, anda tidak boleh mengambil suplemen zat besi untuk merawat feritin rendah tanpa meminta doktor terlebih dahulu.
Ujian darah adalah satu-satunya cara doktor anda dapat mendiagnosis feritin rendah. (Tahap feritin yang lebih tinggi daripada biasanya tidak menyebabkan keguguran rambut.)
Beberapa keadaan boleh menyebabkan badan anda menyimpan terlalu banyak zat besi. Penyakit hati, hipertiroidisme (tiroid yang terlalu aktif), dan keadaan keradangan semuanya boleh menyebabkan ini berlaku.
The takeaway
Sekiranya anda mengalami keguguran rambut yang luar biasa walaupun terdapat perubahan diet, mungkin sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis.
Ferritin rendah mungkin disalahkan, tetapi anda pasti ingin memastikan bahawa ini berlaku sebelum mengambil makanan tambahan atau membuat perubahan ketara terhadap gaya hidup anda. Pengurusan tekanan, senaman, dan tidur yang teratur juga dapat memberi kesan positif pada rambut anda.
Tunggu sekurang-kurangnya tiga bulan untuk memberi peluang kepada makanan tambahan dan perubahan diet untuk bekerja.
Sekiranya anda tidak melihat peningkatan rambut gugur selepas waktu ini, tanyakan kepada doktor anda jika anda perlu menguji semula kadar feritin dan zat besi anda.
