Sekiranya anda hamil atau ibu bapa baru, membimbangkan mungkin merupakan perkara biasa dalam rutin anda. Terdapat begitu banyak risiko dan "must-dos" yang dirasakan tidak mungkin sempurna dalam segala hal. (Spoiler: Anda tidak perlu!)
Kami bimbang tentang jadual vaksinasi dan reaksi negatif. Kami bimbang akan demam, batuk, ruam, dan gigi pertama. Dan ketika bayi kita baru mengenal dunia, kita risau akan penyusuan susu ibu.
Di antara pembengkakan, mencari kait, dan menyesuaikan diri dengan jadual penyusuan baru yang menuntut, penyusuan susu ibu dapat menjadi pengalaman yang menakutkan. Ramai ibu bapa baru juga tertanya-tanya, adakah saya menghasilkan susu yang mencukupi untuk menyuburkan bayi saya?
Walaupun menjadi kebimbangan umum, kemungkinan besar bekalan susu anda baik-baik saja. Biarkan bayi anda menjadi panduan anda. Adakah mereka mempunyai tempoh berjaga-jaga dan aktif? Adakah anda menukar lampin basah dan berair dengan kerap? Adakah bayi anda bertambah berat ketika anda membawanya ke doktor?
Itu semua adalah tanda bahawa bayi anda mendapat makanan yang betul.
Semasa si kecil membesar, anda mungkin akan melihat perubahan pada bekalan susu anda. Anda mungkin tidak lagi mengalami rasa kenyang, atau mungkin bayi anda hanya menyusu selama lima minit atau lebih pada satu masa. Perubahan seperti ini adalah perkara biasa, dan turun naik ini biasanya bukan merupakan tanda penurunan bekalan.
Sebenarnya, menurut La Leche League International (LLLI), perubahan pada bekalan anda dapat menjadi petunjuk bahawa anda dan bayi anda menjadi lebih berpengalaman dan mahir menyusu.
Tubuh anda telah disesuaikan dengan tuntutan bayi anda, dan bayi anda menjadi sedikit pakar dalam penyusuan susu yang cekap.
Selagi bayi anda berkembang, anda tidak perlu risau tentang pengeluaran susu yang tidak mencukupi. Berikut adalah lapan petua untuk memastikan bekalan susu anda tetap stabil semasa bayi anda membesar.
1. Mulakan penyusuan lebih awal
Sekiranya anda mampu, penting untuk memulakan penyusuan susu ibu pada jam pertama selepas melahirkan. Hari-hari awal itu boleh menjadi penting dalam membangun bekalan susu yang mencukupi untuk jangka masa panjang.
Ia juga membantu mewujudkan hubungan kulit-ke-kulit yang penting dan memastikan bayi mendapat kolostrum pelindung super, atau “susu pertama,” kaya dengan antibodi dan komponen imunologi.
Selepas jam pertama, anda pasti ingin menyusu 8 hingga 12 kali sehari dalam beberapa hari pertama. Apabila anda bermula lebih awal, anda kemungkinan besar akan menyusui secara eksklusif dan selama beberapa bulan lagi, menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia.
2. Menyusu mengikut permintaan
Menghasilkan susu ibu adalah senario penawaran dan permintaan. Tubuh anda menghasilkan bekalan susu anda sebagai tindak balas kepada permintaan bayi anda.
Dalam beberapa bulan pertama, menyusukan bayi sekerap dan selama bayi mahu. Semakin banyak bayi anda "memberitahu" badan anda untuk membuat susu, semakin banyak susu yang anda akan buat. Penyusuan susu ibu berdasarkan permintaan adalah cara terpantas untuk meningkatkan bekalan anda.
Dalam beberapa bulan pertama, anda mungkin menyedari bahawa bayi anda makan secara berkelompok, atau ingin kerap menyusui dalam jangka waktu yang ditetapkan. Setiap bayi adalah berbeza, tetapi anda mungkin akan melihat peningkatan keperluan mereka untuk sering makan semasa pertumbuhan atau melalui pelbagai peringkat perkembangan.
Permintaan yang meningkat akan memberi tahu badan anda untuk menghasilkan lebih banyak susu untuk memenuhi keperluan bayi anda.
Sebilangan bayi baru memerlukan pujukan untuk kerap menyusu. Sekiranya bayi baru lahir kelihatan mengantuk atau tidak mengeluarkan najis sekerap yang sepatutnya (mereka harus mengandung tiga atau empat hari pada usia 4 hari), cuba rangsangkan mereka dengan sentuhan kulit ke kulit dan memberi makan secara berkala untuk membantu menyusu anda membekalkan.
3. Pertimbangkan untuk mengepam antara penyusuan
Mengosongkan payudara anda dengan kerap (sama ada dari memberi makan atau menyusui dan menyusui dengan pam), boleh memberi isyarat kepada tubuh anda untuk menghasilkan lebih banyak susu. Mengosongkan payudara memberitahu badan anda untuk terus menghasilkan lebih banyak susu untuk mengisinya kembali.
Menambah sesi penyusuan atau mengepam pada waktu petang atau awal pagi boleh membantu.
Sekiranya anda mengepam, anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk mengepam dua kali ganda (mengepam kedua-dua payudara pada masa yang sama), kerana ini dapat meningkatkan susu yang anda hasilkan sebanyak 18 peratus menurut kajian tahun 2012.
Tindakan "hands-on pumping" juga dapat membantu menghasilkan lebih banyak susu semasa sesi. Ini melibatkan urutan ringan untuk membantu meningkatkan jumlah susu ibu yang anda nyatakan. Video dari Stanford Medicine ini memberi gambaran bagaimana ia dilakukan.
4. Kekal hidrat
Penting untuk minum banyak air semasa menyusu untuk menjaga kesihatan diri. Anda tidak akan mempengaruhi kemampuan anda untuk menghasilkan susu jika anda tidak mendapat cukup cecair, tetapi anda akan menghadapi risiko seperti sembelit dan keletihan.
Ikuti petua ini untuk mendapatkan jumlah air yang tepat untuk mengekalkan penghidratan:
- Minum untuk menghilangkan dahaga anda, dan kemudian minum sedikit lagi. Rasa dahaga bukanlah petunjuk yang paling dipercayai mengenai berapa banyak air yang sangat diperlukan oleh badan anda.
- Biasakan menyimpan sebotol air dengan anda, dan cuba minum sekurang-kurangnya 8 auns air setiap kali anda menyusui.
5. Cuba mengurangkan gangguan
Sangat mudah untuk terjebak dengan tanggungjawab lain. Semasa anda berusaha untuk menetapkan atau meningkatkan bekalan susu anda, cubalah untuk mengurangkan gangguan sebanyak mungkin.
Cucian dan pinggan mangkuk boleh menunggu, jadi luangkan masa untuk duduk dan fokus memberi makan bayi anda secara berkala. Ini mungkin bermaksud bahawa anda harus bergantung pada pasangan anda atau orang lain yang dipercayai dalam hidup anda untuk mendapatkan bantuan di sekitar rumah atau dengan anak-anak lain jika anda memilikinya.
6. Periksa dengan doktor anda mengenai makanan penyusuan semula jadi
Sekiranya anda pernah menggunakan Googling (kami juga melakukannya), anda mungkin pernah melihat penyebutan galactagogues. Ini adalah bahan yang sepatutnya membantu meningkatkan pengeluaran susu. Mungkin anda pernah mendengar biskut penyusuan atau teh penyusuan?
Manfaat galactagogues yang diketahui adalah terhad, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa ia dapat memberi kesan psikologi positif dan berpotensi meningkatkan pengeluaran susu.
Berikut adalah beberapa contoh ramuan dan makanan yang meningkatkan laktasi:
- alfalfa
- anis
- adas
- oatmeal
- labu
Menambah makanan sihat ke rancangan makan anda adalah idea yang baik, tetapi sebelum anda menyelami makanan tambahan, teh, atau ubat herba, tanyakan kepada penyedia penjagaan kesihatan anda. Sebahagian daripadanya boleh memberi kesan sampingan dan hasil negatif.
7. Dapatkan pertolongan sekiranya anda memerlukannya
Perunding penyusuan profesional boleh membantu anda menentukan masalah selak dan menyusu. Walaupun anda menganggap bayi anda menyusui dengan berkesan, sokongan kumpulan penyusuan tempatan boleh memberi kesan besar pada awal penyusuan.
Periksa laman web La Leche League untuk kumpulan tempatan atau minta nasihat OB atau bidan anda.
8. Elakkan alkohol dan gunakan ubat dengan berhati-hati
Klinik Mayo memberi amaran bahawa minum sederhana hingga berat dapat mengurangkan bekalan susu anda. Nikotin boleh memberi kesan yang sama, dan asap rokok berbahaya bagi kesihatan bayi anda.
Ubat-ubatan tertentu, terutamanya yang mengandungi pseudoephedrine (bahan aktif di Sudafed), juga dapat mengurangkan bekalan anda.
Periksa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil sebarang ubat semasa menyusu.
Bawa pulang
Yang paling penting, cuba jangan bimbang tentang pengeluaran susu ibu anda. Sangat jarang bagi wanita untuk menghasilkan bekalan yang tidak mencukupi. Menurut Mayo Clinic, kebanyakan ibu sebenarnya menghasilkan satu pertiga lebih banyak susu ibu daripada yang diminum oleh bayi mereka.
