Apa itu mulut kering, dan apa maksudnya?
Mulut kering berlaku apabila kelenjar yang menghasilkan air liur tidak berfungsi dengan baik. Ia juga disebut xerostomia atau hyposalivation. Ia tidak dianggap sebagai keadaan rasmi yang dapat didiagnosis, tetapi kadang-kadang merupakan gejala keadaan lain.
Mulut kering boleh menjadi sangat tidak selesa, tetapi rawatan di rumah dapat memberikan kelegaan.
Rawatan di rumah untuk mulut kering
Ubat ini tidak terbukti dapat menyembuhkan mulut kering, hanya untuk melegakannya.
1. Minum air
Menghirup air dan kekal terhidrat dapat membantu melegakan mulut kering. Kajian mendapati bahawa dehidrasi mungkin menjadi faktor mulut kering. Meningkatkan pengambilan air anda dapat membantu merawat dehidrasi ringan.
2. Elakkan ubat-ubatan tertentu
Lebih daripada 90 peratus kes mulut kering disebabkan oleh ubat-ubatan.
Satu kajian kajian mendapati bahawa jenis ubat yang biasa menyebabkan mulut kering termasuk:
- antihistamin
- antihipertensi
- ubat hormon
- bronkodilator
Sekiranya anda fikir ubat anda menyebabkan mulut kering anda, berbincanglah dengan doktor anda.
Jangan berhenti minum ubat secara tiba-tiba tanpa kebenaran doktor anda.
3. Memulakan tabiat penyahhidratan
Berikut adalah beberapa cadangan:
- Elakkan kafein. Minuman berkafein boleh menyahhidratkan. Kajian mendapati bahawa minum kopi atau teh berkafein menyebabkan mulut kering.
- Hadkan penggunaan alkohol. Alkohol boleh mengalami dehidrasi, yang boleh menyebabkan mulut kering. Semasa mengalami mulut kering, cubalah minum air dan bukannya alkohol. Menariknya, penggunaan alkohol bukanlah faktor risiko yang terbukti. Ini diuji dan dibentuk dalam kajian seperti ini.
- Berhenti merokok. Merokok tembakau juga boleh menyahhidrat. Memotong atau berhenti boleh mengurangkan gejala mulut kering. Satu kajian pada tahun 2014 mendapati bahawa merokok meningkatkan masalah mulut kering. Namun, dalam tinjauan 2011, menjadi perokok bukanlah faktor risiko yang berkaitan.
- Turunkan gula. Seperti kafein, alkohol, dan merokok, gula boleh mengeringkan anda. Sekiranya boleh, cubalah mengurangkan makanan bergula untuk mengurangkan masalah mulut kering. Penghindaran gula, terutama minuman yang mengandung gula, disyorkan dalam kajian tahun 2015 ini.
4. Sedut gula-gula tanpa gula
Menghisap gula-gula tanpa gula boleh memberikan kelegaan jangka pendek dari mulut kering. Ini termasuk produk seperti ubat batuk, lozenges, atau gula-gula lain.
5. Kunyah permen karet tanpa gula
Gula bebas gula juga dapat memberikan kelegaan jangka pendek dari mulut kering. Juga, sebilangan gusi mengandungi xylitol, yang membantu merangsang pengeluaran air liur.
6. Meningkatkan penjagaan mulut secara keseluruhan
Mulut kering mungkin merupakan gejala dan penyebab kebersihan mulut yang buruk. Meningkatkan rutin mulut boleh menjadi penting untuk melindungi kesihatan mulut anda. Ini termasuk penggunaan flos yang kerap, penggunaan ubat gigi fluorida, dan penggunaan ubat kumur.
7. Gunakan ubat kumur tanpa alkohol
Pencuci mulut berkesan dalam meningkatkan kebersihan mulut secara keseluruhan, yang boleh menjadi faktor mulut kering.
Lebih khusus lagi, ubat kumur yang mengandungi xylitol membantu melancarkan pengeluaran air liur. Ini dapat memberikan kelegaan jangka pendek, seperti yang disebutkan dalam tinjauan 2015 ini.
8. Elakkan bernafas melalui mulut anda
Pernafasan mulut boleh menjadikan mulut kering menjadi lebih teruk dan menyebabkan masalah kesihatan mulut yang lain.
Cuba bernafas melalui hidung lebih kerap daripada mulut anda, terutamanya ketika mengalami ketidakselesaan mulut kering.
9. Dapatkan pelembap
Membuat kelembapan dapat membantu mengeringkan mulut hanya dengan menambahkan lebih banyak kelembapan ke persekitaran anda.
Satu kajian menunjukkan bahawa pelembapan secara sederhana dapat memperbaiki gejala mulut kering. Menjalankan pelembap pada waktu malam dapat mengurangkan rasa tidak selesa dan meningkatkan tidur.
10. Ubat herba
Banyak ramuan boleh membantu merangsang pengeluaran air liur dan melegakan mulut kering buat sementara waktu, antaranya:
- Aloe vera (Aloe barbadensis). Gel atau jus di dalam daun tumbuhan lidah buaya melembapkan mulut. Membeli jus lidah buaya adalah kaedah terbaik untuk merawat mulut kering.
- Halia (Zingiber officinale). Halia adalah sialagog herba yang terkenal. Ini bermaksud membantu merangsang pengeluaran air liur, yang juga membantu mulut kering. Tindakan sialagogue Ginger disebut dalam banyak kajian, termasuk kajian 2015 ini.
- Akar Hollyhock (Alcea spp.). Hollyhock mempunyai tindakan pelembab yang serupa dengan lidah buaya. Satu kajian pada tahun 2015 menunjukkan ia membantu mengeringkan mulut dengan bantuan Malva sylvestris, saudara terdekat.
- Akar Marshmallow (Malva spp.). Akar Marshmallow adalah tumbuhan pelembab dan pelembab seperti lidah buaya. Ia popular dalam herba tradisional. Kajian pada tahun 2015 menunjukkan bahawa ia membantu mulut kering dengan bantuan Alcea digitata, saudara terdekat.
- Kaktus nopal (Opuntia spp.). Nopal cactus adalah makanan dan ubat tradisional dari Mexico. Juga disebut kaktus pir berduri, ia semakin popular dalam industri kesihatan. Satu kajian tahun 2017 menunjukkan nopal dapat memperbaiki mulut kering atau hiposalivasi.
- Spilanthes (Spilanthes acmella). Spilanthes adalah ramuan popular yang digunakan untuk meningkatkan kesihatan gigi. Salah satu penggunaan tradisional adalah sebagai sialagogue untuk meningkatkan air liur, yang dapat membantu mengeringkan mulut.
- Lada manis (Capsicum annuum). Menurut kajian tahun 2011 dan satu pada tahun 2017, lada manis mempromosikan air liur.
11. Cuba pengganti air liur yang dijual bebas
Anda boleh membeli pengganti air liur di farmasi tempatan anda. Banyak jenama yang berbeza menawarkan pengganti air liur, seperti xerostom.
Produk-produk ini bagus untuk melegakan jangka pendek tetapi mungkin tidak akan menyembuhkan penyebab mulut kering anda.
Bilakah saya harus mendapatkan bantuan perubatan untuk mulut kering?
Mengeringkan mulut jarang menjadi masalah serius. Kadang-kadang ini adalah petanda anda sedikit kering.
Jumpa doktor anda:
- Sekiranya anda fikir ubat adalah penyebabnya. Lebih baik membincangkan penggunaan ubat sebelum menghentikan penggunaannya.
-
Sekiranya anda mempunyai gejala keadaan lain juga. Syarat-syarat lain termasuk:
- diabetes jenis 2
- penyakit buah pinggang
- penyakit Parkinson
- gangguan imun / autoimun
- gangguan kebimbangan
- kemurungan
- anemia
- kekurangan nutrien
Sekiranya keadaan ini menyebabkan mulut kering anda, merawat keadaan yang mendasari akan lebih berkesan daripada rawatan di rumah.
