Apakah keletihan otot?
Pada permulaan latihan atau semasa melakukan tugas, otot anda berasa kuat dan tahan lasak. Tetapi, dari masa ke masa dan setelah mengulangi pergerakan, otot anda mungkin mula merasa lebih lemah dan letih. Ini boleh ditakrifkan sebagai keletihan otot.
Keletihan otot adalah gejala yang menurunkan kemampuan otot anda untuk melakukan dari masa ke masa. Ia boleh dikaitkan dengan keadaan keletihan, sering kali mengikuti aktiviti atau senaman yang berat. Apabila anda mengalami keletihan, kekuatan di belakang pergerakan otot anda akan berkurang, menyebabkan anda merasa lebih lemah.
Walaupun senaman adalah penyebab biasa keletihan otot, gejala ini juga dapat disebabkan oleh keadaan kesihatan yang lain.
Penyebab keletihan otot
Latihan dan aktiviti fizikal yang lain adalah penyebab biasa keletihan otot. Sebab lain yang mungkin disebabkan oleh gejala ini termasuk:
- Penyakit Addison
- umur
- jangkitan anaerobik
- anemia
- kegelisahan
- botulisme
- cerebral palsy
- kemoterapi
- sindrom keletihan kronik (CFS)
- penyahhidratan
- kemurungan
- fibromyalgia
- Hepatitis C
- HIV
- hipotiroidisme
- selesema (selesema)
- kurang bersenam
- penghasilan asid laktik
- ubat-ubatan
- kekurangan mineral
- distrofi otot
- myasthenia gravis
- myositis (keradangan otot)
- nada otot yang lemah kerana keadaan perubatan
- kehamilan
- kurang tidur
- strok
- batuk kering
Gejala keletihan otot
Keletihan otot boleh berlaku di mana sahaja di badan. Tanda awal keadaan ini adalah kelemahan otot. Gejala lain yang berkaitan dengan keletihan otot termasuk:
- sakit hati
- kesakitan setempat
- sesak nafas
- kekejangan otot
- menggeletar
- cengkaman yang lemah
- kekejangan otot
Sekiranya anda mula mengalami kesukaran untuk melakukan tugas harian atau jika gejala anda bertambah buruk, segera dapatkan bantuan perubatan. Ini boleh menjadi petunjuk keadaan kesihatan yang lebih serius.
Merawat keletihan otot
Rawatan bergantung kepada penyebab keletihan otot anda dan gejala yang menyertainya. Sekiranya anda mengalami keletihan otot, terutamanya jika tidak berkaitan dengan senaman, hubungi doktor anda. Doktor anda akan menilai sejarah dan gejala perubatan anda untuk mengesampingkan keadaan kesihatan yang lebih serius.
Dalam banyak kes, keletihan otot anda akan bertambah baik dengan rehat dan pemulihan. Menghidrasi dan mengekalkan diet yang sihat juga dapat meningkatkan masa pemulihan anda, melindungi dari keletihan dan kelemahan otot, dan memastikan anda mempunyai nutrien yang cukup untuk meningkatkan fungsi otot yang sihat.
Pastikan melakukan regangan sebelum dan selepas melakukan aktiviti yang berat. Pemanasan boleh melonggarkan otot dan melindungi daripada kecederaan. Sekiranya keletihan otot anda berterusan, terapi panas dan sejuk adalah teknik yang dapat mengurangkan keradangan dan ketidakselesaan.
Kes keletihan otot yang lain mungkin memerlukan rawatan perubatan. Bergantung pada diagnosis anda, doktor anda mungkin menetapkan ubat anti-radang atau antidepresan. Sekiranya keletihan otot anda lebih teruk, doktor anda boleh mengesyorkan terapi fizikal untuk meningkatkan pergerakan anda dan mempercepat pemulihan anda. Bincangkan pilihan anda dengan doktor anda sebelum menjalani rawatan.
Prospek
Keletihan otot mengurangkan jumlah kekuatan yang anda gunakan untuk melakukan tindakan otot. Gejala ini sering dianggap tidak membimbangkan kecuali keletihan anda tidak bertambah baik ketika berehat.
Dalam kes yang lebih teruk, keletihan otot boleh menjadi petunjuk adanya gangguan yang lebih serius. Jika tidak dirawat, keadaan ini boleh menyebabkan kerja berlebihan dan meningkatkan risiko kecederaan anda. Jangan membuat diagnosis diri. Sekiranya keletihan otot anda dipasangkan dengan gejala lain yang tidak teratur atau jika keadaan anda tidak bertambah baik selepas beberapa hari, jadualkan lawatan dengan doktor anda.
