Gambaran keseluruhan
Kebimbangan seksual, termasuk ejakulasi pramatang (PE), adalah perkara biasa. Ejakulasi pramatang berlaku apabila seorang lelaki memuncak sebelum dia atau pasangannya inginkan semasa melakukan hubungan seks. Lelaki yang mengalami ejakulasi dini cenderung mengalami orgasme dalam satu minit setelah dirangsang secara seksual dan biasanya tidak dapat melambatkan ejakulasi.
Keadaan ini mempengaruhi sebanyak 1 dari 3 lelaki, dan boleh menyebabkan kekecewaan dan kegelisahan. Sebilangan lelaki dengan ejakulasi pramatang boleh mengelakkan seks sebagai akibatnya. Tetapi ada rawatan yang dapat membantu.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai rawatan di rumah dan pilihan rawatan semula jadi untuk ejakulasi dini.
Rawatan semula jadi dan ubat rumah untuk PE
Ubat herba Ayurveda
Ayurveda adalah sistem penyembuhan tradisional India. Ia bergantung pada ribuan ramuan untuk merawat segala-galanya dari diabetes hingga radang. Ubat Ayurveda tertentu, seperti kaunch beej, kamini vidrawan ras, dan yauvanamrit vati, dianggap dapat merawat ejakulasi dini apabila diambil dalam bentuk kapsul dua kali sehari dengan air suam. Ubat ayurveda juga telah digunakan untuk merawat disfungsi ereksi.
Kajian Perubatan Seksual 2017 mendapati bahawa lelaki yang menggunakan ubat Ayurveda melihat sedikit, tetapi signifikan, peningkatan masa yang diperlukan untuk ejakulasi semasa hubungan seks. Kesan sampingan yang berpotensi diketahui termasuk:
- sakit perut
- pening
- sakit ringan
- penurunan libido
Ubat herba cina
Dos mingguan atau harian ubat herba Cina - khususnya tablet Yimusake atau pil Qilin - dapat merawat ejakulasi dini dengan meningkatkan stamina seksual dan meningkatkan tenaga. Kajian Perubatan Seksual yang sama mendapati bahawa pelbagai jenis ubat herba Cina dapat meningkatkan waktu ejakulasi sekitar dua minit. Kesan sampingan yang berpotensi diketahui termasuk:
- sakit perut
- pening
- sakit ringan
- penurunan libido
Krim topikal
Krim anestetik topikal yang dijual bebas mengandungi ejen kebas yang dapat merawat ejakulasi dini dengan mengurangkan sensasi dan melambatkan klimaks. Sapukan krim pada zakar anda 10 hingga 15 minit sebelum melakukan hubungan seks agar ia paling berkesan. Kajian Perubatan Seksual 2017 mendapati bahawa krim topikal dapat membantu meningkatkan masa yang diperlukan untuk ejakulasi beberapa minit. Walaupun umumnya boleh diterima, krim anestetik boleh menyebabkan:
- sakit ringan
- sensasi terbakar ringan
- penurunan libido
- kehilangan kepekaan sementara
Semburan Lidocaine
Seperti krim topikal, semburan lidocaine dapat membantu merawat ejakulasi dini dengan menensensisasikan zakar dan mengurangkan hipersensitiviti. Gunakan semburan 10 hingga 15 minit sebelum melakukan hubungan seks agar ia berfungsi dengan baik. Kesan sampingan yang berpotensi diketahui termasuk penurunan libido dan kehilangan kepekaan sementara.
Makanan tambahan zink
Zink tidak hanya menyokong imuniti dan pertumbuhan sel yang sihat, mineral penting juga membantu menghasilkan testosteron serta meningkatkan libido dan tenaga anda. Penyelidikan telah menemui kaitan antara kekurangan zink dan disfungsi seksual pada lelaki, jadi pengambilan 11 miligram zink sehari - jumlah yang disyorkan - dapat meningkatkan waktu ejakulasi.
Satu kajian tahun 2009 yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahawa suplemen zink dapat meningkatkan testosteron, yang dapat memperbaiki masalah seksual, seperti ejakulasi dini. Mengambil terlalu banyak zink, boleh menyebabkan:
- loya
- muntah
- cirit-birit
- kerosakan buah pinggang dan perut
- rasa logam di mulut anda
Perubahan diet
Selain zink, magnesium juga berperanan dalam kesihatan seksual anda dan dapat berperanan dalam ejakulasi dini, menurut penyelidikan. Menggabungkan makanan ke dalam makanan anda yang kaya dengan zink dan magnesium dapat membantu meningkatkan masa yang anda perlukan untuk mencapai klimaks. Makanan tersebut merangkumi:
- tiram
- biji labu
- kacang soya
- yogurt
- bayam
- bijirin kuman gandum
- kacang badam
- kacang ginjal
- kacang buncis
- bijan
- daging lembu dan domba
- coklat gelap
- bawang putih
- kacang polong
Teknik jeda-jeda
Teknik jeda-jeda boleh membantu merawat ejakulasi dini dengan membiarkan gairah mengurang sebelum klimaks. Apabila anda merasa sudah bersedia untuk ejakulasi, berhenti dan minta pasangan anda memicit hujung zakar anda di mana kepala bergabung dengan batang. Minta mereka menahan tekanan selama beberapa saat sehingga anda tidak lagi mahu memuncak. Ulangi proses ini seberapa banyak yang perlu. Akhirnya, anda mungkin dapat melambatkan ejakulasi tanpa bantuan.
Teknik stop-start
Teknik stop-start, juga dikenali sebagai kawalan orgasme atau "edging," dapat membantu melambatkan klimaks dengan menarik kesenangan. Apabila anda merasa ingin ejakulasi, berhenti melakukan aktiviti seksual sepenuhnya. Sebaik sahaja anda merasa kurang terangsang, perlahan-lahan mula melakukan aktiviti seksual lagi. Ulangi proses ini sebanyak yang diperlukan untuk membantu anda mengawal ejakulasi.
Latihan lantai pelvis
Menguatkan otot-otot dasar pelvis anda boleh memberi kesan besar pada berapa lama anda memerlukan klimaks. Satu kajian Terapi Kemajuan 2014 dalam Urologi mendapati bahawa latihan lantai panggul dapat membantu lelaki yang menangani ejakulasi pramatang seumur hidup untuk mengawal refleks ejakulasi mereka, meningkatkan masa yang diperlukan untuk mereka mencapai klimaks. Untuk melakukan senaman lantai panggul:
- Cari otot yang betul dengan menghentikan aliran tengah sambil kencing atau mengetatkan otot yang menghalang anda daripada mengeluarkan gas.
- Semasa berbaring, kontrak otot lantai panggul anda selama 3 saat, dan kemudian berehat selama 3 saat. Lakukan ini sekurang-kurangnya 10 kali berturut-turut. Ulangi sekurang-kurangnya 3 kali sehari.
- Tingkatkan secara beransur-ansur bilangan saat otot anda menjadi lebih kuat. Cubalah kedudukan baru, seperti berdiri, berjalan, atau duduk.
- Jangan lupa untuk bernafas, dan ingat untuk memberi tumpuan hanya pada otot lantai pelvis anda. Jangan kencangkan perut, paha, atau punggung anda.
Kondom 'Climax control'
Kondom, secara amnya, dapat mengurangkan kepekaan dan membuat anda tidak mengalami ejakulasi lebih awal. Tetapi ada juga kondom kawalan klimaks yang tersedia di kaunter yang baik dibuat dari bahan lateks yang lebih tebal atau mengandungi agen kebas yang dimaksudkan untuk menunda klimaks.
Melancap
Melancap satu atau dua jam sebelum anda melakukan aktiviti seksual boleh membantu melambatkan ejakulasi semasa penembusan. Pelepasan seksual ini akan mengurangkan keperluan anda untuk klimaks dengan cepat.
Elakkan hubungan seks untuk jangka masa tertentu
Ini mungkin kelihatan berlawanan dengan intuisi, tetapi memberi tumpuan kepada jenis aktiviti seksual lain dan bukannya hubungan seksual dapat membantu menghilangkan tekanan dari pertemuan seksual anda. Penetrasi bukanlah satu-satunya cara untuk mencapai kepuasan seksual, jadi fikirkan cara lain yang anda dan pasangan anda dapat merasakan keseronokan yang tidak akan menyebabkan anda kecewa atau kecewa.
The takeaway
Ejakulasi pramatang adalah jenis keluhan seksual yang normal dan biasa yang mempengaruhi sehingga 40 peratus lelaki di Amerika Syarikat. Mana-mana ubat rumah dan rawatan semula jadi ini dapat membantu anda menguruskan gejala anda. Tetapi jika ejakulasi pramatang berterusan, anda mesti berjumpa dengan doktor anda untuk menolak sebab-sebab yang mendasari dan meneroka pilihan rawatan lain.
