Apa itu methylsulfonylmethane?
Methylsulfonylmethane (MSM) adalah sebatian kimia sulfur yang terdapat pada tumbuhan, haiwan, dan manusia. Ia juga boleh dibuat secara kimia.
Dikenali dengan sifat anti-radang, MSM biasanya digunakan sebagai suplemen oral untuk merawat kesakitan dan pembengkakan artritis kerana beberapa keadaan termasuk:
- tendinitis
- osteoporosis
- kekejangan otot
- sakit kepala
- keradangan sendi
Ia juga tersedia sebagai penyelesaian topikal untuk mengurangkan kedutan, menghilangkan kesan regangan, dan merawat luka kecil.
Dalam beberapa tahun kebelakangan, ia telah diteliti untuk kemungkinan sifat pertumbuhan rambut.
Penyelidikan pertumbuhan rambut
MSM dikenali sebagai sebatian kaya sulfur dengan sifat anti-radang. Terdapat juga penyelidikan yang tidak meyakinkan mengenai keberkesanannya dengan pertumbuhan dan pengekalan rambut.
Menurut penyelidikan, sulfur MSM dapat membentuk ikatan penting untuk menguatkan rambut dan mempengaruhi pertumbuhan rambut. Satu kajian menguji kesan MSM dan magnesium ascorbyl phosphate (MAP) terhadap pertumbuhan rambut dan rawatan alopecia. Ujian dilakukan pada tikus. Para penyelidik menggunakan peratusan penyelesaian MAP dan MSM yang berbeza-beza. Kajian ini menyimpulkan bahawa pertumbuhan rambut bergantung pada seberapa banyak MSM digunakan bersama dengan MAP.
Dos harian
MSM adalah bahan yang diluluskan Secara Umum Diiktiraf Sebagai Selamat (GRAS), dan makanan tambahan terdapat di kebanyakan kedai kesihatan dan farmasi dalam bentuk pil. Kajian ketoksikan menunjukkan bahawa MSM selamat diambil dalam dos yang lebih tinggi dari 500 miligram hingga 3 gram setiap hari. MSM juga terdapat dalam serbuk yang boleh ditambah ke perapi rambut.
Namun, kerana suplemen ini masih diteliti untuk kesan pertumbuhan rambutnya, Pentadbiran Makanan dan Dadah AS tidak menawarkan dos MSM yang disyorkan.
Sebelum memasukkan sebatian ini dalam rutin harian anda atau memasukkan makanan tambahan ke dalam diet anda, bincangkan risiko dan cadangan pengambilan dengan doktor anda.
Sekiranya anda ingin membeli MSM, anda boleh menemui pelbagai produk di Amazon yang mempunyai ratusan ulasan pelanggan.
Makanan yang kaya dengan MSM
Anda mungkin sudah memakan makanan yang mengandungi sulfur atau MSM secara semula jadi. Makanan biasa yang kaya dengan sebatian ini termasuk:
- kopi
- bir
- teh
- susu mentah
- tomato
- pucuk alfalfa
- sayur-sayuran hijau berdaun
- epal
- raspberi
- bijirin penuh
Memasak makanan ini dapat mengurangkan kehadiran MSM secara semula jadi. Makan makanan ini tanpa diproses atau mentah adalah kaedah terbaik untuk mengambil sebilangan besar sebatian semula jadi ini. Makanan tambahan MSM juga boleh diambil bersama dengan MSM yang terdapat secara semula jadi dalam makanan.
MSM untuk kesan sampingan pertumbuhan rambut
Penyelidikan menunjukkan kesan sampingan yang minimum dan tanpa kesan daripada penggunaan suplemen MSM.
Sekiranya anda mengalami kesan sampingan, mereka mungkin ringan dan termasuk:
- sakit kepala
- loya
- ketidakselesaan perut
- kembung
- cirit-birit
Bincangkan kemungkinan kesan sampingan atau interaksi dengan ubat semasa dengan doktor anda.
Kerana kajian terhad mengenai keselamatan MSM, anda harus mengelakkan pengambilan suplemen ini jika anda hamil atau menyusu.
Prospek
MSM adalah sebatian sulfur yang terdapat secara semula jadi di dalam badan yang dapat digunakan untuk merawat osteoporosis dan radang sendi. Ada juga yang mendakwa ia dapat merawat keguguran rambut. Namun, tidak ada bukti yang mencukupi untuk menyokong tuntutan pertumbuhan rambut daripada menggunakan suplemen MSM.
Sekiranya anda ingin meningkatkan pertumbuhan rambut atau merawat keguguran rambut, kaedah rawatan tradisional adalah disyorkan.
Bincangkan pilihan anda dengan doktor anda untuk mendapatkan hasil rawatan yang optimum.
