Sekiranya anda menghidap barah payudara, anda tahu bahawa mengikuti rawatan adalah pekerjaan sepenuh masa. Pada masa lalu, anda mungkin dapat menjaga keluarga, bekerja berjam-jam, dan menjalani kehidupan sosial yang aktif. Tetapi dengan barah payudara lanjut, anda harus membuat beberapa perubahan. Sekiranya anda cuba melakukan semuanya sendiri, ia boleh meningkatkan tekanan anda dan mengganggu pemulihan. Pilihan terbaik anda? Meminta bantuan!
Meminta pertolongan boleh membuat anda merasa kurang berkemampuan dan lebih bergantung, tetapi sebaliknya adalah benar. Sekiranya anda dapat meminta pertolongan, ini bermakna anda menyedari diri sendiri dan mengetahui batasan anda. Setelah anda menyedari bahawa anda memerlukan bantuan, berikut adalah beberapa petua tentang cara mendapatkannya.
Lepaskan rasa bersalah
Meminta pertolongan bukanlah kegagalan watak atau petunjuk bahawa anda tidak melakukan semua yang anda mampu. Dalam kes ini, ini bermaksud bahawa anda menerima realiti keadaan anda. Ramai rakan dan orang tersayang anda mungkin mahu membantu tetapi tidak tahu caranya. Mereka mungkin takut mengganggu anda dengan kelihatan memaksa. Meminta pertolongan mereka dapat memberi mereka maksud tujuan dan membantu anda.
Tetapkan keutamaan
Tentukan perkara mana keperluan dan perkara mana yang termasuk dalam kategori "akan menyenangkan". Minta pertolongan dengan yang pertama dan masukkan yang terakhir ke atas ais.
Jejaki kumpulan sokongan anda
Buat senarai semua orang yang telah menawarkan untuk membantu, bersama dengan semua orang yang telah anda minta bantuan. Ini memastikan bahawa anda tidak terlalu bergantung pada beberapa orang sementara gagal memasukkan orang lain.
Padankan orang dengan tugas
Sekiranya boleh, minta orang menolong tugas yang paling sesuai dengan kemampuan, minat, dan jadual mereka. Anda mungkin tidak menyangka rakan akan kehilangan pekerjaan berulang kali untuk membawa anak-anak anda pergi dan balik dari sekolah. Saudara lelaki anda yang berusia 20 tahun mungkin menjadi bencana untuk membuat makan malam tetapi dia mungkin sangat sesuai untuk berjalan anjing dan mengambil resep anda.
Tentukan perkara yang anda perlukan
Malah rakan yang paling berniat baik mungkin membuat tawaran bantuan yang tidak jelas dan gagal menindaklanjutinya. Jangan menganggap tawaran itu tidak tulus. Selalunya, mereka tidak tahu apa yang anda perlukan atau bagaimana menyediakannya. Mereka mungkin sedang menunggu permintaan khusus dari anda.
Sekiranya seseorang bertanya apa yang boleh mereka lakukan untuk menolong, beritahu mereka! Bersikap spesifik mungkin. Contohnya, "Bolehkah anda menjemput Lauren dari kelas balet pada hari Selasa dan Khamis jam 4:30 petang?" Anda mungkin juga memerlukan sokongan emosi atau fizikal pada hari rawatan. Tanyakan kepada mereka jika mereka bersedia bermalam bersama anda pada hari rawatan.
Berikan arahan
Sekiranya rakan baik anda menawarkan untuk menjaga anak-anak dua malam seminggu, jangan anggap mereka tahu bagaimana keadaan di rumah anda. Biarkan mereka tahu bahawa anak-anak biasanya makan malam pada pukul 7 malam dan sedang tidur pada jam 9 malam. Memberi arahan yang jelas dan terperinci dapat meredakan beberapa kerisauan mereka dan mencegah salah komunikasi atau kekeliruan.
Jangan peluh barang kecil
Mungkin bukan itu cara anda melipat dobi atau memasak makan malam, tetapi masih selesai. Apa yang paling penting ialah anda mendapat pertolongan yang anda perlukan dan kumpulan sokongan anda tahu betapa anda menghargainya.
Susun permintaan bantuan anda dalam talian
Membuat laman web peribadi, dalam talian untuk mengatur rakan, keluarga, dan rakan sekerja dapat meredakan sedikit kekhilafan secara langsung meminta pertolongan. Beberapa laman web sokongan barah seperti CaringBridge.org memudahkan untuk menyelaraskan aktiviti dan menguruskan sukarelawan. Anda boleh menggunakan laman web ini untuk menghantar permintaan makanan untuk keluarga, perjalanan ke janji temu perubatan, atau lawatan dari rakan.
Lotsa Helping Hands mempunyai kalendar untuk menetapkan penghantaran makanan dan menyelaraskan perjalanan dengan janji temu. Laman web ini juga akan menghantar peringatan dan membantu menyelaraskan logistik secara automatik sehingga tidak ada yang tersekat.
Anda juga boleh menyediakan halaman bantuan anda sendiri di platform media sosial, seperti Facebook.
