Ini adalah Crazy Talk: Ruangan nasihat untuk perbualan yang jujur dan tidak menyesal mengenai kesihatan mental dengan peguam bela Sam Dylan Finch. Walaupun dia bukan ahli terapi bertauliah, dia mempunyai pengalaman seumur hidup dengan gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Dia belajar perkara dengan cara yang sukar sehingga anda (semoga) tidak perlu melakukannya.
Ada soalan yang harus dijawab oleh Sam? Jangkau dan anda mungkin akan diketengahkan di ruangan Crazy Talk seterusnya: [email protected]
Sam
Saya akhirnya menerima bahawa saya menghidap anoreksia. Oleh itu, saya melakukan apa yang diminta oleh semua orang, dan saya berusaha mendapatkan pertolongan. Tetapi nampaknya tidak ada yang mendengarkan saya. Sepertinya mereka tidak peduli sama sekali
Doktor saya memberitahu saya untuk bercakap dengan psikiatri, psikiatri memberitahu saya untuk bercakap dengan pakar, pakar menghantar saya kembali ke doktor saya, dan sekarang tidak ada yang membalas panggilan saya. Saya mahu mengalah. Mengapa tidak ada yang menolong saya?
Bertahanlah.
Sebelum saya mencari nasihat, bolehkah kita berhenti sebentar dan meraikan anda sebentar?
Anda telah menerima bahawa anda mempunyai gangguan makan, yang cukup sukar untuk dilakukan. Dan kemudian anda meminta pertolongan, yang merupakan langkah berani dan penting!
Saya tahu anda merasa putus asa - dan itu benar - tetapi saya ingin memastikan anda meluangkan masa untuk menghormati karya luar biasa ini.
Saya harap saya boleh mengatakan bahawa saya terkejut dengan apa yang anda hadapi, tetapi sejujurnya, saya tidak. Ketika pertama kali saya didiagnosis menghidap gangguan makan, saya juga mengalami pengalaman yang kurang baik.
Setiap kali saya meninggalkan pesanan, saya akan menerima peti masuk mel suara penuh. Setiap kali saya mengemukakan soalan, saya dipindahkan ke pejabat lain yang tidak lebih banyak maklumat daripada yang terakhir.
Labirin birokrasi sangat mengecewakan, dan kerana saya tidak makan, saya sudah cukup lapar, jadi … tidak perlu dikatakan, itu bukan pengalaman yang menyenangkan.
Saya tahu ini tidak mudah didengar - dan percayalah, jika saya dapat membetulkannya untuk anda sendiri, saya akan - tetapi saya memerlukan anda menggali lebih dalam, OK?
Gangguan makan adalah salah satu jenis penyakit mental yang paling mematikan, dan maksud saya secara harfiah. Saya mengatakan ini bukan untuk menakut-nakutkan anda, tetapi untuk menegaskan bahawa ini adalah keadaan yang serius. Sangat penting bahawa anda terus mengganggu penyedia perkhidmatan anda sehingga anda mendapat bantuan yang anda perlukan.
Tetapi saya tidak akan memberitahu anda "terus mencuba" dan kemudian menggantung anda sehingga kering, OK? Mari kita bincangkan beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk menjadikannya sekawal mungkin.
Sebagai permulaan, sangat penting untuk menyediakan skrip, yang menjadikan panggilan telefon itu lebih mudah untuk ditangani
Saya membuat akronim untuk ini - HUNGRY - untuk memberi anda sedikit struktur semasa anda menyusun skrip itu:
- H: Sejarah. Anda memerlukan gambaran keseluruhan ringkas yang merangkumi sejarah anda mengenai makan yang tidak teratur dan langkah apa yang telah anda ambil sejauh ini untuk mendapatkan bantuan.
- U: Urgensi. Sertakan pernyataan yang menekankan betapa seriusnya keadaan. Saya sering mengesyorkan agar orang "membesar-besarkan", kerana kebanyakan kita cenderung meremehkan perjuangan kita sejak awal. Berlebihan bagi anda mungkin merupakan gambaran yang lebih tepat mengenai apa yang berlaku.
- N: Keperluan. Apa yang anda perlukan dari orang yang anda bercakap? Datang dengan tiga item tindakan segera.
- G: Beri penghargaan. Mengakui bahawa orang yang anda ajak bicara adalah manusia, mungkin melakukan yang terbaik untuk membantu anda. Ini boleh pergi jauh.
- R: Ulangi. Berbalik kepada urgensi dan keprihatinan, untuk memastikannya tidak terlewat.
- Y: Hasil. Tutup dengan bertanya kepada orang apa langkah seterusnya, dan kemudian hasilkan lantai. Beri mereka ruang untuk menyerap apa yang anda katakan dan buat rancangan permainan!
Berikut adalah contoh pernyataan HUNGRY dalam tindakan:
Hai [NAMA]. Saya harap anda dapat menolong saya dengan sesuatu hari ini.
Saya percaya saya menghidap anoreksia, tetapi setakat ini, tidak ada yang dapat menolong saya. Saya telah mengehadkan dan mematikan selama [TEMPOH MASA], dan kesihatan saya semakin merosot. Saya perhatikan [GEJALA: berdebar-debar jantung? pening kepala? keletihan?]. Saya tahu anoreksia adalah penyakit yang serius dan mengancam nyawa, tetapi tidak ada doktor saya yang bergerak cepat dalam hal ini. Saya dan orang tersayang sangat mengambil berat.
Sekarang, saya memerlukan tiga perkara: Panel darah penuh untuk menentukan sama ada saya kekurangan zat makanan, EKG untuk memastikan jantung saya baik-baik saja, dan rujukan ke pakar atau klinik gangguan makan untuk mendapatkan sokongan.
Saya tahu anda mungkin tidak dapat menolong, tetapi mungkin anda boleh menghubungkan saya dengan seseorang yang boleh? Pasukan sokongan saya percaya bahawa saya perlu berjumpa pakar secepat mungkin. Adakah ada yang boleh kita lakukan untuk mempercepat proses ini?
Setelah menyiapkan skrip anda, inilah masanya untuk membuat beberapa panggilan telefon
Sekiranya mungkin, luangkan setengah hari atau tinggalkan kerja lebih awal untuk memastikan anda mempunyai ruang dan masa yang anda perlukan untuk membuat panggilan ini. Gangguan makan boleh menjadi keadaan darurat perubatan dengan sangat cepat (dengan asumsi belum ada), dan masalah kesihatan inilah yang memerlukan berhenti kerja, jadi jangan merasa malang untuk meluangkan masa.
Buat persekitaran yang menenangkan di sekeliling anda
Bungkus diri anda dengan selimut lembut, nyalakan lilin, simpan sedikit jejak, ada barang yang perlu digemari, dan minum segelas air juga. Apa sahaja yang membuatkan anda selesa, teruskan!
Kemudian, pertimbangkan perkara logistik yang anda perlukan
Notepad dan pen, nombor rekod perubatan anda, nama pembekal yang telah anda hubungi, dan apa sahaja yang mungkin diminta oleh seseorang. Dan skrip yang anda tulis tadi? Mempunyai itu di hadapan anda juga.
Akhirnya, masuk ke ruang kepala yang betul
Sekiranya rakan berada dalam kedudukan seperti ini, apa yang akan anda katakan kepada mereka untuk memompa mereka sebelum panggilan seperti ini?
Mungkin sesuatu seperti "Naikkan neraka dan perjuangkan apa yang anda layak." Hari ini, anda adalah kawan itu. Ingatlah bahawa anda mempunyai hak untuk membela diri sendiri, dan anda tidak perlu meminta maaf kerana melakukan apa sahaja untuk melindungi kesihatan anda.
Siapa yang anda panggil? Pasukan penjagaan setiap orang kelihatan sedikit berbeza, tetapi ini adalah langkah yang saya ambil ketika pertama kali meminta pertolongan. Anda boleh memutuskan yang mana yang sesuai dengan keadaan anda:
- Pengamal am. Saya menghantar dokumen biasa saya dalam talian untuk melihat bagaimana dia dapat menyokong saya. Saya pernah mendengar GP digambarkan sebagai "jurulatih" pasukan penjagaan anda, jadi jika mereka tidak memberi wisel dan membuat orang bergerak, anda mungkin ingin mempertimbangkan GP yang sama sekali.
- Jabatan psikiatri atau psikiatri. Saya sudah mempunyai pakar psikiatri, jadi saya cuba menghubungi saya. Ketika dia tidak ada, saya juga menghubungi jabatan psikiatri dan meminta untuk bercakap dengan pengurus untuk mempercepatnya.
- Klinik gangguan makan atau pakar pemakanan. Beberapa pembekal mempunyai klinik atau penyedia khusus untuk pesakit ED. Mereka biasanya memerlukan rujukan dari doktor anda, tetapi anda mungkin dapat berhubung dengan mereka melalui telefon. Carian Google dapat membantu anda mengesan beberapa orang ini!
- Ahli terapi. Sekiranya anda mempunyai ahli terapi atau psikologi sebagai sebahagian daripada pasukan penjagaan anda, mereka mungkin dapat memberi anda panduan atau rujukan.
Terdapat beberapa langkah lain yang perlu dipertimbangkan juga jika anda tidak melihat hasilnya
Oleh itu, anda telah memanggil semua orang yang boleh anda fikirkan, dan masih tidak berfungsi. Saya juga pernah ke sana. Jangan berputus asa.
Masih ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan:
- Mengemukakan rungutan. Sebilangan besar penyedia perkhidmatan kesihatan memberi anda kemampuan untuk membuat aduan, dan banyak sistem tersebut mudah diakses dalam talian. Sekarang, bukan sahaja anda mengganggu pasukan anda, seorang pengurus kes juga bertanggungjawab untuk mengganggu mereka. Rungutan anda boleh menjadi seperti skrip anda, kecuali dengan penambahan untuk mengetahui langkah-langkah apa yang telah anda ambil dalam perawatan anda.
- Berhubung dengan pembekal luar. Sekiranya anda mampu, ada pakar pemakanan yang boleh anda bayar dengan wang saku. Saya menemui pakar diet yang pakar dalam Kesihatan di Setiap Ukuran, dan kami mengadakan sesi video setiap minggu. Banyak yang menawarkan skala penurunan dan tersedia lebih awal daripada pakar pemakanan yang mungkin anda dapati melalui penyedia insurans anda (dan ramai yang akan bekerjasama dengan pasukan penjagaan anda yang lain apabila mereka bertindak bersama!).
- Cari sumber komuniti. Jejaki beberapa sumber tempatan, seperti kumpulan sokongan dan program pemulihan, melalui organisasi yang boleh dipercayai seperti National Eating Disorder Association (NEDA).
- Muncul secara peribadi. Buat temujanji dengan doktor anda, atau jika jabatan psikiatri yang anda berafiliasi mempunyai klinik krisis, jangan takut untuk muncul dan menggunakan perkhidmatan tersebut.
Dengarkan: Saya tahu bagaimana rasanya ketika anda akhirnya membuat keputusan berani untuk mendapatkan pertolongan, dan tidak ada yang peduli dengan kesejahteraan anda
Apabila anda sudah merasa lemas, benar-benar menyakitkan apabila melihat doktor membuang wang dan bukannya naik. Saya tidak akan berpura-pura tidak menyakitkan atau tidak meletihkan.
Ia menyakitkan. Ia meletihkan.
Tetapi anda berhak mendapat bantuan itu. Dan terus terang? Awak perlukannya. Gangguan makan adalah licik, menipu, dan berbahaya, walaupun tidak begitu
Mengenai kesihatan mental, lebih baik bertindak balas terhadap krisis yang berpotensi daripada tidak - terutamanya kerana campur tangan awal adalah faktor penting dalam menentukan seberapa cepat kita pulih.
Jadi nasihat saya? Bersikap memaksa, tegas, dan berkeras seperti yang anda perlukan.
Dan ingat, anda tidak perlu meminta maaf kerana menyokong kesihatan anda. Sekiranya anda lemas, perkara terakhir yang perlu anda bimbangkan adalah nada suara anda atau berapa banyak mesej yang anda tinggalkan di telefon seseorang.
Percayalah, jika anda bimbang akan "terlalu jahat", anda mungkin tidak akan menjadi. Orang yang kurang sopan dengan orang dalam perkhidmatan pelanggan biasanya tidak mengambil berat tentangnya. Fakta anda bermaksud anda tidak mungkin menjadi orang itu!
Ketika mula menjadi luar biasa, ingatlah bahawa anda mempunyai satu misi dan satu misi sahaja: Dapatkan bantuan - sekarang
Saya tahu anda mungkin takut (saya ketakutan), tetapi inilah yang boleh saya katakan dengan pasti mengenai apa-apa jenis pemulihan kesihatan mental: Ini adalah pertarungan paling berani dan sengit yang pernah anda lalui, dan ia bernilai setiap ons usaha dan tenaga anda memasukkannya ke dalamnya.
Bercakap dari pengalaman, ada peluang yang sangat baik untuk anda yang lebih bahagia dan lebih sihat di masa depan yang akan menjadi sangat gembira kerana anda tidak menyerah.
Dan sampai bila? Saya di sini menyokong anda. Kami berdua tahu anda berhak mendapat lebih baik - jadi jangan biarkan sesiapa melambatkan anda. Hidup anda patut diperjuangkan.
Sam
Sam Dylan Finch adalah penyokong terkemuka dalam kesihatan mental LGBTQ +, setelah mendapat pengiktirafan antarabangsa untuk blognya, Let's Queer Things Up !, yang pertama kali menjadi viral pada tahun 2014. Sebagai wartawan dan ahli strategi media, Sam telah menerbitkan secara meluas mengenai topik-topik seperti kesihatan mental, transgender identiti, kecacatan, politik dan undang-undang, dan banyak lagi. Dengan membawa kepakaran gabungannya dalam kesihatan awam dan media digital, Sam kini bekerja sebagai editor sosial di Healthline.
