Apa itu tekanan darah?
Tekanan darah mengukur sejauh mana kekuatan darah di dinding saluran darah anda semasa jantung anda mengepam. Ia diukur dalam milimeter merkuri (mm Hg).
Tekanan darah sistolik adalah nombor teratas dalam bacaan. Ini mengukur tekanan pada saluran darah ketika jantung anda memerah darah ke badan anda.
Tekanan darah diastolik adalah nombor terbawah dalam bacaan. Ia mengukur tekanan pada saluran darah di antara degupan jantung, sementara jantung anda dipenuhi dengan darah yang kembali dari badan anda.
Penting untuk menguruskan tekanan darah anda:
- Hipertensi, atau tekanan darah yang terlalu tinggi, dapat membahayakan penyakit jantung, kehilangan penglihatan, kegagalan buah pinggang, dan strok.
- Hipotensi, atau tekanan darah yang terlalu rendah, boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius, seperti pening atau pingsan. Tekanan darah yang sangat rendah boleh merosakkan organ dengan kehilangan aliran darah dan oksigen.
Ketahui nombor tekanan darah anda
Untuk menguruskan tekanan darah anda, anda perlu mengetahui nombor tekanan darah mana yang ideal dan mana yang menjadi perhatian. Berikut adalah rentang tekanan darah yang digunakan untuk mendiagnosis hipotensi dan hipertensi pada orang dewasa.
Secara umum, hipotensi lebih banyak berkaitan dengan gejala dan situasi tertentu daripada angka yang tepat. Nombor untuk hipotensi berfungsi sebagai panduan, sementara angka untuk hipertensi lebih tepat.
| Sistolik (nombor teratas) | Diastolik (nombor bawah) | Kategori tekanan darah |
| 90 ke bawah | 60 ke bawah | hipotensi |
| 91 hingga 119 | 61 hingga 79 | biasa |
| antara 120 hingga 129 | dan bawah 80 | ditinggikan |
| antara 130 hingga 139 | atau antara 80 hingga 89 | hipertensi tahap 1 |
| 140 atau lebih tinggi | atau 90 atau lebih tinggi | hipertensi tahap 2 |
| lebih tinggi daripada 180 | lebih tinggi daripada120 | krisis hipertensi |
Apabila melihat nombor ini, perhatikan bahawa hanya salah satu daripadanya yang harus terlalu tinggi untuk memasukkan anda ke dalam kategori hipertensi. Contohnya, jika tekanan darah anda 119/81, anda akan dianggap mempunyai tekanan darah tinggi tahap 1.
Tahap tekanan darah untuk kanak-kanak
Tahap tekanan darah berbeza untuk kanak-kanak daripada pada orang dewasa. Sasaran tekanan darah untuk kanak-kanak ditentukan oleh beberapa faktor, seperti:
- umur
- jantina
- ketinggian
Bercakap dengan pakar pediatrik anak anda jika anda bimbangkan tekanan darah mereka. Pakar pediatrik dapat memandu anda melalui carta dan membantu anda memahami tekanan darah anak anda.
Cara membaca
Terdapat beberapa cara untuk memeriksa tekanan darah anda. Contohnya, doktor anda boleh memeriksa tekanan darah anda di pejabat mereka. Banyak farmasi juga menawarkan stesen pemantauan tekanan darah percuma.
Anda juga boleh memeriksanya di rumah menggunakan monitor tekanan darah di rumah. Ini boleh dibeli dari farmasi dan kedai bekalan perubatan.
Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan menggunakan monitor tekanan darah di rumah secara automatik yang mengukur tekanan darah di lengan atas anda. Monitor tekanan darah pergelangan tangan atau jari juga tersedia tetapi mungkin tidak tepat.
Semasa mengambil tekanan darah anda, pastikan anda:
- duduk diam, dengan punggung lurus, kaki disokong, dan kaki tidak bersilang
- pastikan lengan atas anda berada pada tahap jantung
- pastikan bahagian tengah cuff berada tepat di atas siku
- elakkan senaman, kafein, atau merokok selama 30 minit sebelum anda mengambil tekanan darah anda
Rawatan
Bacaan anda mungkin menunjukkan masalah tekanan darah walaupun hanya satu nombor yang tinggi. Tidak kira kategori tekanan darah yang anda miliki, penting untuk memantau secara berkala. Bercakap dengan doktor anda tentang berapa kerap anda perlu memeriksa tekanan darah anda di rumah.
Tuliskan hasilnya dalam jurnal tekanan darah dan bagikan kepada doktor anda. Adalah idea yang baik untuk mengurangkan tekanan darah anda lebih dari sekali pada satu waktu duduk, jaraknya sekitar tiga hingga lima minit.
Untuk tekanan darah tinggi
Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, doktor anda mungkin memerhatikannya dengan teliti. Ini kerana ia merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Tekanan darah tinggi adalah keadaan yang membuat anda berisiko mengalami hipertensi. Sekiranya anda memilikinya, doktor anda mungkin mencadangkan perubahan gaya hidup seperti makan makanan yang sihat untuk jantung, mengurangkan alkohol, dan melakukan senaman secara berkala. Ini dapat membantu menurunkan angka tekanan darah anda. Anda mungkin tidak memerlukan ubat preskripsi.
Sekiranya anda menghidap hipertensi tahap 1, doktor anda mungkin mencadangkan perubahan gaya hidup dan ubat-ubatan. Mereka mungkin memberi ubat seperti pil air atau diuretik, penghambat enzim penukaran angiotensin (ACE), penyekat reseptor angiotensin II (ARB), atau penyekat saluran kalsium.
Hipertensi tahap 2 mungkin memerlukan rawatan dengan perubahan gaya hidup dan kombinasi ubat-ubatan.
Untuk tekanan darah rendah
Tekanan darah rendah memerlukan pendekatan rawatan yang berbeza. Doktor anda mungkin tidak akan merawatnya sama sekali jika anda tidak mengalami simptom.
Tekanan darah rendah sering disebabkan oleh keadaan kesihatan yang lain, seperti masalah tiroid, kesan sampingan ubat, dehidrasi, diabetes, atau pendarahan. Doktor anda mungkin akan merawat keadaan itu terlebih dahulu.
Sekiranya tidak jelas mengapa tekanan darah anda rendah, pilihan rawatan mungkin termasuk:
- makan lebih banyak garam
- minum lebih banyak air
- memakai stoking mampatan untuk membantu mengelakkan darah terkumpul di kaki anda
- mengambil kortikosteroid seperti fludrocortisone untuk membantu meningkatkan jumlah darah
Komplikasi
Tekanan darah tinggi atau rendah yang tidak terkawal boleh menyebabkan komplikasi serius.
Tekanan darah tinggi jauh lebih biasa daripada tekanan darah rendah. Sukar untuk mengetahui kapan tekanan darah anda tinggi melainkan anda mengawasinya. Tekanan darah tinggi tidak menyebabkan gejala sehingga anda berada dalam krisis hipertensi. Krisis hipertensi memerlukan rawatan kecemasan.
Jika tekanan darah tinggi tidak dikendalikan, boleh menyebabkan:
- strok
- serangan jantung
- pembedahan aorta
- aneurisma
- sindrom metabolisme
- kerosakan atau kerosakan buah pinggang
- kehilangan penglihatan
- masalah ingatan
- cecair di paru-paru
Sebaliknya, tekanan darah rendah boleh menyebabkan:
- pening
- pengsan
- kecederaan akibat jatuh
- kerosakan jantung
- kerosakan otak
- kerosakan organ lain
Pencegahan
Perubahan gaya hidup dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi. Cuba petua berikut.
- Makan makanan yang sihat untuk jantung yang merangkumi banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian, lemak sihat, dan protein rendah lemak.
- Kurangkan pengambilan sodium anda. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan agar pengambilan natrium anda di bawah 2400 miligram (mg) dengan idealnya tidak lebih daripada 1500 mg sehari.
- Perhatikan bahagian anda untuk membantu mengekalkan berat badan yang sihat.
- Berhenti merokok.
- Bersenam secara berkala. Sekiranya anda tidak aktif pada masa ini, mulailah dengan perlahan dan lakukan senaman sehingga 30 minit setiap hari.
- Berlatih teknik menghilangkan tekanan, seperti meditasi, yoga, dan visualisasi. Tekanan kronik atau kejadian yang sangat tertekan boleh menyebabkan tekanan darah meningkat, jadi menguruskan tekanan anda dapat membantu menguruskan tekanan darah anda.
Bercakap dengan doktor anda
Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi yang kronik dan tidak terkawal lebih cenderung mengalami keadaan yang mengancam nyawa.
Sekiranya anda mempunyai tekanan darah rendah, pandangan anda bergantung kepada penyebabnya. Sekiranya ia disebabkan oleh keadaan asas yang tidak dirawat, gejala anda mungkin meningkat.
Anda dapat mengurangkan risiko komplikasi serius dengan menguruskan tekanan darah tinggi atau rendah. Ini boleh melibatkan perubahan gaya hidup dan ubat-ubatan, jika diresepkan. Bercakap dengan doktor anda untuk mendapatkan rawatan terbaik untuk anda.
Baca artikel ini dalam bahasa Sepanyol.
