Ketat Rahang: 7 Sebab, Petua Untuk Melegakan, Pencegahan, Dan Banyak Lagi

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Gambaran keseluruhan

Rahang yang ketat boleh menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan di banyak bahagian badan anda, termasuk kepala, telinga, gigi, wajah, dan leher anda. Keamatan kesakitan boleh berbeza-beza, dan boleh digambarkan sebagai sakit, berdenyut, lembut, atau teruk. Perasaan ini mungkin menjadi lebih teruk semasa mengunyah atau menguap.

Lokasi sebenar kesakitan juga boleh berbeza-beza. Sekiranya anda mempunyai rahang yang ketat, anda mungkin merasa tidak selesa pada satu atau kedua-dua belah muka, rahang, hidung, mulut, atau telinga anda.

Selain kesakitan, gejala rahang yang ketat mungkin termasuk:

• pergerakan yang terhad ketika anda cuba membuka mulut
• mengunci sendi rahang
• bunyi klik

Teruskan membaca untuk mengetahui kemungkinan penyebab rahang yang ketat dan apa yang boleh anda lakukan untuk mencari kelegaan dan mencegah sesak di masa hadapan.

7 Sebab

Terdapat tujuh kemungkinan rahang yang ketat.

1. Gangguan sendi temporomandibular (TMD atau TMJD)

TMD menyebabkan sakit pada sendi rahang dan otot sekitarnya. Ia boleh menyebabkan rasa sakit atau terkunci pada satu atau kedua-dua sendi engsel (sendi temporomandibular). Sendi ini terletak di antara rahang bawah dan tulang temporal.

TMD juga boleh menyebabkan rasa sakit atau berdenyut-denyut dan perasaan lembut di atau dekat telinga, rahang, dan muka. Mengunyah makanan boleh meningkatkan rasa sakit. Mengunyah juga dapat menghasilkan bunyi mengklik atau sensasi penggilingan.

Kesakitan TMD sering bersifat sementara dan boleh hilang dengan rawatan di rumah.

2. Tekanan

Perasaan tertekan dan kebimbangan kadang-kadang boleh menyebabkan anda secara tidak sengaja mengepalkan rahang atau menggerakkan gigi semasa anda sedang tidur. Anda juga mungkin memegang rahang anda dalam keadaan terkepal semasa anda terjaga tanpa menyedarinya.

Tindakan ini boleh menyebabkan rasa sesak di rahang, dan rasa sakit semasa tidur dan bangun. Rasa sakit mungkin lebih teruk semasa anda makan atau bercakap.

Tekanan juga boleh menyebabkan gejala lain, seperti sakit kepala yang tegang.

3. Pengisaran gigi (bruxism)

Bruxism (menggiling gigi) atau mengepalkan mungkin disebabkan oleh tekanan, genetik atau masalah pergigian, seperti gigi yang tidak sejajar. Bruxism mungkin berlaku semasa tidur. Ia juga boleh berlaku semasa anda terjaga, walaupun anda mungkin tidak menyedarinya secara sedar.

Bruxism boleh menyebabkan rasa sesak atau rasa sakit pada wajah, leher, dan rahang atas atau bawah. Ia juga boleh menyebabkan sakit kepala atau sakit telinga.

4. Mengunyah berlebihan

Gula-gula kunyah atau bahan lain yang berlebihan boleh menyebabkan ketat pada rahang bawah (rahang bawah).

5. Rheumatoid arthritis (RA)

Rheumatoid (RA) adalah gangguan keradangan autoimun. Ia memberi kesan kepada otot dan sendi di seluruh badan. Hingga 80 peratus orang dengan RA mempunyai TMD, yang merupakan penyebab sesak rahang.

RA boleh merosakkan sendi rahang dan tisu sekitarnya. Ia juga boleh menyebabkan kehilangan tulang di rahang.

6. Osteoartritis (OA)

Walaupun jarang berlaku, kemungkinan osteoarthritis (OA) berlaku pada sendi temporomandibular. Ia boleh menyebabkan kemerosotan dan kehilangan fungsi tulang rahang, tulang rawan, dan tisu. Ini boleh menyebabkan rahang yang ketat dan menyakitkan. Ia juga boleh menyebabkan rasa sakit yang memancar ke kawasan sekitarnya.

7. Tetanus

Tetanus (lockjaw) adalah jangkitan bakteria yang berpotensi membawa maut. Gejala termasuk kekejangan di perut, masalah menelan, dan kontraksi otot yang menyakitkan di rahang dan leher.

Vaksin tetanus (Tdap) mencegah jangkitan ini dan telah mengurangkan kejadian tetanus dengan ketara di Amerika Syarikat.

Latihan untuk mengurangkan keketatan rahang

Dalam beberapa kes, anda mungkin dapat melegakan otot rahang yang ketat menggunakan latihan dan peregangan yang disasarkan. Inilah tiga yang boleh anda cuba:

1. Latihan membuka rahang secara manual

Ulangi pergerakan membuka mulut dan menutup mulut kecil beberapa kali sebagai pemanasan. Kemudian, letakkan jari anda di bahagian atas empat gigi bawah depan anda.

Tarik perlahan-lahan ke bawah sehingga anda merasakan sedikit ketidakselesaan di bahagian rahang yang ketat. Tahan selama 30 saat, dan kemudian perlahan-lahan lepaskan rahang anda kembali ke posisi menatap.

Mulakan dengan mengulangi regangan ini tiga kali, dan lakukan sehingga 12 pengulangan.

2. Regangan sendi rahang

Latihan ini membantu meregangkan otot rahang dan leher.

Tekan hujung lidah anda ke bumbung mulut anda, tepat di belakang gigi depan atas anda tanpa menyentuhnya. Seterusnya, gunakan lidah anda untuk memberi tekanan lembut. Perlahan-lahan buka mulut anda seluas yang anda boleh, kemudian tutup dengan perlahan.

Berhenti di tempat di mana anda merasa tidak selesa. Ulangi hingga 10 kali. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh melakukan latihan ini jika ia menyebabkan anda sakit.

3. Senyuman regangan

Regangan ini membantu menghilangkan tekanan pada otot muka, rahang atas dan bawah, dan leher.

Senyum senyum seluas mungkin tanpa rasa sesak atau sakit. Sambil tersenyum, buka rahang anda dengan perlahan 2 inci. Tarik nafas melalui mulut anda, kemudian hembuskan nafas sambil melepaskan senyuman. Ulangi hingga 10 kali.

Penjaga mulut untuk rahang yang ketat

Anda mungkin mendapat manfaat dari memakai pelindung mulut, terutama jika keketatan rahang anda disebabkan oleh mengepalkan atau menggosok gigi semasa tidur. Terdapat beberapa jenis pelindung mulut yang ada.

Anda mungkin memerlukan jenis tertentu berdasarkan penyebab keadaan anda. Doktor atau doktor gigi anda harus dapat mencadangkan penjaga mulut yang sesuai.

Pelindung mulut untuk mengisar gigi

Sekiranya anda menggosok gigi semasa tidur, doktor gigi mungkin mengesyorkan penjaga mulut untuk membantu mengurangkan hubungan antara gigi atas dan bawah anda. Ini akan membantu mengurangkan kehausan pada gigi. Ia juga dapat membantu menghilangkan rasa sesak dan sakit pada rahang.

Pelindung mulut untuk bruxism boleh dibuat dari beberapa bahan, mulai dari akrilik keras hingga plastik lembut. Terdapat banyak jenama pelindung mulut yang tersedia, walaupun mungkin lebih baik jika dibuat khas untuk mulut anda.

Pelindung mulut yang dibuat khas adalah pilihan yang lebih mahal, tetapi ia memungkinkan tahap ketebalan yang berbeza-beza berdasarkan keperitan gigi anda. Mereka juga lebih berkesan untuk mengurangkan ketegangan rahang dan membantu rahang anda sejajar secara semula jadi daripada pilihan yang dibeli di kedai.

Bercakap dengan doktor gigi anda mengenai jenis yang paling sesuai untuk anda.

Penjaga mulut untuk gangguan sendi

Sekiranya anda mengalami gangguan sendi, seperti TMD, doktor gigi anda mungkin mengesyorkan pelindung mulut yang disebut serpihan. Serpihan terbuat dari akrilik keras atau lembut, dan biasanya dibuat khas.

Mereka dirancang dengan lembut memegang mandibula di posisi depan, menjentik ke arah depan mulut anda. Ini membantu mengurangkan ketegangan pada tulang rahang dan otot sekitar anda.

Doktor gigi anda mungkin mengesyorkan anda memakai serpihan 24 jam sehari dan bukan hanya pada waktu malam. Rawatan mungkin berlangsung dari bulan hingga bertahun-tahun.

Urut

Mengurut rahang boleh membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangkan sesak otot. Anda boleh mencuba ini dengan membuka mulut dan menggosok lembut otot di sebelah telinga anda dengan gerakan bulat. Ini adalah kawasan di mana sendi temporomandibular berada. Cubalah ini beberapa kali sehari, termasuk tepat sebelum tidur.

Rawatan lain

Terdapat juga rawatan yang dapat melegakan. Ini termasuk:

• kompres panas atau sejuk digunakan pada otot rahang
• ubat anti-radang nonsteroid atau ubat penghilang rasa sakit lain
• ubat preskripsi, termasuk penenang otot atau antidepresan
• Suntikan Botox
• peregangan kepala dan leher
• akupunktur
• rawatan laser diathermy gelombang pendek

Pencegahan

Mengurangkan tekanan dan kegelisahan dapat membantu mencegah sakit rahang. Tekanan-tekanan untuk dicuba merangkumi:

• senaman pernafasan dalam
• aktiviti aerobik berimpak rendah, seperti menari, berjalan kaki, dan berenang
• yoga
• bertafakur

Mengelakkan mengunyah berlebihan dan terlalu banyak otot rahang anda juga dapat membantu mencegah sakit rahang. Cuba makan makanan ringan yang tidak melekit, dan elakkan makanan yang memerlukan kunyah berlebihan, seperti stik, taffy, wortel mentah, dan kacang.

Sekiranya teknik pencegahan di rumah tidak berfungsi, berbincanglah dengan doktor atau doktor gigi anda untuk mengetahui bagaimana anda dapat melegakan ketegangan rahang.

Bawa pulang

Rahang yang ketat dan menyakitkan boleh disebabkan oleh pelbagai keadaan, termasuk bruxism, TMD, dan tekanan. Beberapa penyelesaian di rumah boleh melegakan atau mencegah rasa sesak dan sakit.

Ini termasuk pengurangan tekanan dan pengubahsuaian tingkah laku, seperti makan makanan ringan dan mengelakkan permen karet. Penjaga mulut atau serpihan juga boleh membantu.