Apa itu penyiraman vitamin C?
Siram vitamin C juga dikenali sebagai pembersih askorbat. Diperkirakan bahawa kadar vitamin C (asid askorbik) yang tinggi dapat membantu membuang toksin badan anda. Penyokong amalan ini mengesyorkan memasukkan jumlah vitamin C yang tinggi ke dalam makanan anda secara berkala sehingga anda menghasilkan najis berair.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai faedah yang dinyatakan, apa yang dikatakan oleh penyelidikan, kemungkinan kesan sampingan, dan banyak lagi.
Apakah faedah yang dinyatakan?
Sebilangan orang melihat kekurangan vitamin C ketika mereka mahu detoksifikasi cepat atau cepat sembuh dari penyakit.
Orang yang mengesyorkan pengambilan vitamin C sebagai kaedah detoks mendakwa bahawa ia:
- meningkatkan simpanan vitamin C badan
- menentukan berapa banyak vitamin C yang diperlukan oleh tubuh setiap hari
- meninggalkan badan berasa segar dan bertenaga
Vitamin C dipercayai:
- mempunyai sifat anti-penuaan
- meningkatkan sistem imun
- membantu badan menyerap mineral
- melindungi badan daripada toksin kimia
- membantu badan menangkis jangkitan
Apa kata kajian ini?
Walaupun terdapat banyak tuntutan anekdot mengenai faedah pengambilan vitamin C, tidak ada bukti saintifik untuk menyokong mana-mana faedah di atas.
Menurut Vanessa Rissetto, ahli diet berdaftar, satu-satunya alasan untuk melakukan pembersihan vitamin C adalah untuk memperbaiki kekurangan vitamin C, atau penyakit kudis. Kekurangan vitamin C terutamanya mempengaruhi orang yang hidup berpendapatan rendah.
Gejala kekurangan vitamin C termasuk:
- sakit otot atau kelemahan
- keletihan
- demam
- lebam
- hilang selera makan
- gusi berdarah atau bengkak
- luka di mulut anda
- ruam atau bintik merah yang tidak dapat dijelaskan
Sekiranya anda mengesyaki bahawa anda mempunyai kekurangan, berjumpa dengan doktor anda. Mereka dapat menilai gejala anda dan membuat diagnosis.
Sekiranya anda ingin melakukan pengambilan vitamin C
Walaupun tidak ada alasan saintifik untuk melakukan penyiraman vitamin C, mungkin selamat bagi orang dewasa yang sihat untuk melakukannya. Anda harus selalu berbincang dengan doktor anda sebelum melakukan pembilasan vitamin C.
Perkara-perkara penting yang perlu diingat sebelum anda melakukan pengambilan vitamin C:
- Anda boleh makan secara normal sepanjang proses.
- Lakukan pembilasan pada hari anda berada di rumah (supaya anda berada berdekatan dengan bilik mandi).
- Sekiranya anda mempunyai perut yang sensitif, ambil serbuk askorbat yang disekat dengan mineral seperti kalsium dan magnesium.
- Jaga pengambilan air anda untuk menggantikan cecair yang hilang.
- Najis yang longgar tidak mencukupi - ia mesti menjadi najis berair.
Kesan dan risiko sampingan yang berpotensi
Semasa flush, anda mungkin mengalami:
- kembung
- gas
- pedih ulu hati
Anda tidak boleh melakukan pengambilan vitamin C tanpa pengawasan doktor anda. Mengambil vitamin C dalam dos yang besar dan berhenti secara tiba-tiba boleh menyebabkan komplikasi teruk.
Dalam beberapa kes, cirit-birit yang berkaitan dengan siram boleh menyebabkan dehidrasi yang teruk. Oleh kerana itu, Sue Decotiis, MD, memberi amaran bahawa kanak-kanak, wanita yang hamil, dan orang dewasa yang berusia lebih dari 65 tahun tidak boleh mencuba penyiraman vitamin C.
Anda juga harus mengelakkan melakukan flush jika anda mempunyai:
- hemokromatosis
- Penyakit Gilbert
- sindrom iritasi usus (IBS)
- penyakit radang usus (IBD)
- hepatitis
- masalah buah pinggang
Penting untuk diperhatikan bahawa vitamin over-the-counter (OTC) kualiti berbeza-beza. Menurut Dr Decotiis, ujian pihak ketiga sering kali menemui perbezaan yang luar biasa dalam potensi, kemurnian, dan keberkesanan dalam kumpulan produk yang sama. Anda hanya perlu membeli vitamin C dari pengeluar yang dipercayai.
Bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu
Sekiranya anda berfikir untuk melakukan pembilasan vitamin C, berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu. Mereka dapat membantu menentukan sama ada pengambilan vitamin C akan bermanfaat bagi anda, dan potensi risiko yang mungkin anda hadapi jika anda memilih untuk melakukannya.
