Apa Yang Terjadi Semasa Saya Menurunkan Alkohol

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Kesihatan dan kesejahteraan menyentuh kehidupan setiap orang secara berbeza. Ini adalah kisah seseorang

Saya menghidap arteritis Takayasu, suatu keadaan yang menyebabkan keradangan pada arteri terbesar di badan saya, aorta. Ini menyukarkan darah mengalir dari jantung saya ke seluruh badan saya.

Walaupun hidup dengan penyakit kronik selama bertahun-tahun, saya selalu menjadikannya hidup normal seperti mungkin.

Tetapi setelah menghidap ulser yang menyakitkan semasa bercuti musim panas pada tahun 2016, saya memutuskan bahawa sudah tiba masanya saya berehat dari alkohol untuk kesihatan diri saya sendiri.

Saya tidak memberitahu rancangan saya kepada sesiapa pun. Saya tidak pasti bagaimana rakan dan keluarga akan menerimanya. Dan walaupun berhenti dari sesuatu sepenuhnya sukar bagi siapa pun, tekanan untuk menyesuaikan diri dengan masyarakat lain boleh menjadi lebih sukar bagi seseorang yang selalu sakit.

Oleh itu, alih-alih memotong alkohol secara borong, saya tetap menunaikan janji dengan mengehadkan pengambilan koktel kepada hanya dua minuman setiap acara. Saya juga memberikan simpanan rumah untuk mengelakkan diri daripada goyah ketika saya bersendirian. Oleh kerana setiap hari dan malam yang berjaya memasuki musim yang lebih sejuk, saya memberikan cabaran utama kepada diri saya: untuk berhenti minum sepenuhnya, bermula pada 31 Disember.

Di media sosial, saya mengetahui trend kesihatan "Sober January" yang mendorong orang di seluruh dunia untuk bergabung. Saya fikir ini akan menjadi cara yang tepat untuk membuat diri saya bertanggungjawab dan memastikan saya berehat dari minum.

Saya menghabiskan malam Tahun Baru di luar bandar dengan rakan-rakan. Hingga saat itu, mereka semua mengenali saya sebagai orang yang berjiwa bebas, suka bersenang-senang dan suka bersenang-senang (bertanggungjawab!), Walaupun mengalami penyakit kronik. Namun, pada malam itu, mereka menyedari bahawa saya tidak mengambil salah satu seruling sampanye yang ditawarkan kepada saya. Ketika itulah saya mengumumkan bahawa saya memulakan resolusi Tahun Baru saya lebih awal.

Petang itu menjadi detik paling memberdayakan dalam perjalanan saya yang tenang. Saya tahu bahawa jika saya boleh menjauhi alkohol pada malam yang paling popular untuk minum sepanjang tahun, maka selebihnya Januari akan menjadi mudah.

Saya akhirnya mula memberi tahu rakan, keluarga, dan rakan sekerja mengenai keputusan saya minggu ini dalam cabaran tanpa alkohol, kerana saya tahu ini mungkin akan mengubah dinamika bersosial kita. Yang mengejutkan saya, semua orang menyokong keputusan saya - walaupun saya tahu akhirnya saya akan terus menepati janji itu.

Dengan pengecualian satu hari pada bulan Mac, menjadi bebas alkohol telah berlangsung sehingga hari ini. Saya tidak boleh lebih bangga dengan diri saya.

Secara fizikal, badan saya telah melalui pergeseran penting untuk yang terbaik. Saya telah melihat peningkatan besar dalam tenaga semula jadi saya, kulit saya lebih bersih, dan saya juga melepaskan beberapa inci di pinggang saya, yang sangat mengagumkan untuk keseluruhan harga diri saya.

Saya dapat menyimpan maklumat dengan lebih mudah, kerana kabut otak saya telah mereda. Saya tidak mengalami banyak rasa mual, dan jumlah migrain yang saya alami setiap minggu telah menurun dengan ketara dari masa ke masa. Mengenai kesihatan mental saya, saya mempunyai kesedaran yang lebih tinggi untuk dunia di sekitar saya berbanding sebelumnya.

Mengambil setiap saat baru dalam perjalanan ini telah menyegarkan tanpa alkohol yang mengaburkan deria saya. Saya dapat membuat keputusan yang lebih rasional dan tetap fokus dan hadir. Saya juga mengekalkan beberapa hubungan yang paling bermakna kerana itu.

Nasihat saya kepada sesiapa yang ingin berhenti alkohol

Sekiranya anda berfikir untuk mengurangkan alkohol dari hidup anda, berikut adalah beberapa petua dan cadangan berdasarkan pengalaman saya sendiri:

• Mulakan dengan menurunkan pengambilan secara beransur-ansur. Kemudahan dalam perjalanan menjadikan peluang yang lebih tinggi untuk mencapai kejayaan dalam jangka masa panjang.
• Biarkan orang yang anda sayangi tahu mengenai rancangan anda untuk berhenti minum. Mempunyai sistem sokongan adalah kunci.
• Jauhi pencetus. Saya menganggap ini penting untuk menyekat keinginan saya untuk minum setelah keadaan tertekan. Ketahui apa - atau siapa - yang harus anda elakkan untuk kepentingan terbaik anda.
• Berjalanlah sendiri. Sebagai sebahagian daripada niat saya untuk mengalihkan tumpuan saya untuk kesihatan fizikal, mental, dan rohani yang lebih baik, saya mendapati bahawa perjalanan solo membolehkan saya bebas dari gangguan, yang penting untuk proses ini.
• Minum banyak air! Saya penyokong pengambilan air. Pada mulanya, sukar untuk menahan keinginan untuk minum koktel di sekitar rakan atau semasa makan malam. Setiap kali saya mahu, saya menyiram segelas air sebagai gantinya, dan ini sangat membantu.

Setahun yang seharusnya hanya menjadi bulan ketenangan, kemahuan saya telah memberi saya dorongan untuk meneruskan proses penumpahan. Sekarang saya membuang lebih banyak amalan dan tabiat yang mungkin buruk untuk kesihatan saya secara keseluruhan. Pada tahun 2018, saya merancang untuk menjalani detoks gula.

Akhirnya, keputusan yang saya buat untuk berhenti minum adalah perkara terbaik untuk kesihatan saya. Walaupun tidak mudah, dengan mengambil langkah demi langkah dan mengelilingi diri saya dengan aktiviti dan orang yang tepat, saya dapat membuat perubahan yang sesuai untuk saya.

Devri Velazquez adalah penulis dan penyunting kandungan untuk Naturally Curly. Selain bersikap terbuka tentang kehidupan dengan penyakit autoimun yang jarang terjadi, dia sangat meminati positif tubuh, kesadaran rohani dan budaya, dan feminisme bersilang. Jangkau dia di laman webnya, di Twitter, atau di Instagram.