Gambaran keseluruhan
Mari kita bersikap jujur: Kehidupan semasa rawatan untuk barah adalah kekacauan.
Menurut pengalaman saya, kebanyakan masa dirawat kerana barah bermaksud mendapat suntikan di pusat barah atau sakit di tempat tidur. Ketika saya didiagnosis dengan limfoma Hodgkin tahap 4, saya merasa seperti kehilangan bukan hanya identiti fizikal saya - tetapi, lebih kurang, seluruh rasa diri saya juga.
Setiap orang berurusan dengan rawatan secara berbeza. Tiada badan kita yang sama. Rawatan menjadikan saya neutropenik - yang bermaksud bahawa badan saya kekurangan jenis sel darah putih, menyebabkan sistem imun saya terganggu. Malangnya, saya juga mengalami penurunan kaki dan neuropati yang teruk akibat rawatan saya.
Bagi saya, ini bermaksud bahawa bersenam - sesuatu yang pernah saya gemari - bukan pilihan. Saya terpaksa mencari cara lain untuk merasa seperti diri saya sendiri.
Menghidap barah dan dirawat adalah pengalaman paling traumatik dalam hidup saya. Dan saya yakin dengan hakikat bahawa sangat baik untuk tidak menjadi OK pada masa itu.
Yang mengatakan, semasa hari cuti saya dari kemoterapi, saya berusaha sekuat tenaga untuk mengembalikan diri saya yang lama, walaupun hanya untuk sehari.
Tidak kira betapa mengerikannya perasaan anda, saya rasa sangat mustahak untuk melakukan perkara kecil yang boleh membuat anda bahagia. Walaupun hanya seminggu sekali, meluangkan masa untuk menumpukan perhatian kepada diri sendiri boleh membuat perbezaan.
Di sini, saya telah menerangkan kedai saya dan mengapa mereka bekerja untuk saya. Ini banyak membantu saya. Saya harap mereka membantu anda juga!
Luangkan masa untuk menulis
Saya tidak dapat menjelaskan sepenuhnya tentang penulisan yang membantu saya mengatasi kerisauan dan ketidaktentuan saya. Apabila anda mengalami begitu banyak emosi, menulis adalah cara yang baik untuk mengekspresikannya.
Tidak semua orang suka ke tempat awam dengan perjalanan mereka. Saya mendapat sepenuhnya. Saya tidak memberitahu anda untuk menyiarkan entri emosi di media sosial, jika itu tidak selesa untuk anda.
Walaupun begitu, menulis dapat membantu melepaskan semua emosi yang kita bawa. Walaupun membeli jurnal dan menuliskan beberapa fikiran dan perasaan anda setiap hari atau mingguan - lakukanlah! Tidak semestinya dunia dapat melihat - hanya anda.
Penulisan boleh menjadi terapi sepenuhnya. Anda mungkin terkejut dengan rasa lega yang anda rasakan setelah mengisi jurnal anda.
Amalkan penjagaan diri
Saya bercakap mandi mandi, menyalakan lampu batu garam, atau memakai topeng muka yang menenangkan - anda namakan. Sedikit rawatan diri yang memanjakan dapat membuatkan anda keluar.
Saya gemar melakukan topeng muka ketika saya merasa teruk. Ia adalah masa untuk berehat, masa untuk saya, dan sedikit rawatan selepas kemoterapi.
Mengambil masa beberapa minit untuk mewujudkan persekitaran seperti mini spa di rumah saya membawa kebahagiaan pada hari saya. Saya menyemburkan lavender pada sarung bantal saya. (Membeli beberapa minyak pati lavender dan peresap adalah pilihan lain.) Saya memainkan muzik spa di bilik saya. Ini membantu menenangkan kerisauan saya.
Dan serius, jangan sekali-kali memandang rendah kekuatan topeng lembaran yang baik.
Cari penampilan yang selesa
Mungkin memerlukan sedikit masa, tetapi saya cadangkan untuk mencuba penampilan yang menolong anda merasa selesa. Ini mungkin bermaksud rambut palsu, penutup kepala, atau penampilan botak. Sekiranya anda suka memakai alat solek, pakai dan gayakannya.
Bagi saya, saya suka rambut palsu. Itu adalah perkara saya kerana walaupun hanya sejam, saya berasa seperti diri saya yang lama lagi. Sekiranya anda memerlukan petua untuk mencari rambut palsu yang sempurna, saya menulis artikel ini dengan rakan rakan yang menghidap barah mengenai pengalaman kami.
Kita semua tahu bahawa barah memberi kesan buruk kepada kita secara fizikal. Dalam pengalaman saya, semakin banyak kita dapat kelihatan seperti diri kita sebelum kanser, semakin baik. Anda mungkin terkejut sejauh mana sebilangan pensil alis dapat mempengaruhi semangat anda.
Berada di luar rumah
Apabila anda mempunyai tenaga, berjalan-jalan dan berseronoklah di luar rumah. Bagi saya, berjalan-jalan pendek di sekitar kawasan kejiranan saya banyak membantu daripada yang dapat saya jelaskan.
Sekiranya anda mampu, anda mungkin cuba duduk di bangku luar di pusat barah anda. Hanya meluangkan masa dan menghargai luaran dapat menaikkan mood anda.
Bergaul dengan rakan dan keluarga
Cuba luangkan masa dengan rakan, keluarga, dan orang penting lain dalam hidup anda. Saya tidak cukup menekankan perkara ini.
Sekiranya anda tidak neutropenik, atau tidak terganggu oleh kekebalan tubuh, dan anda boleh berada di sekitar orang lain secara langsung - luangkan masa. Jemput rakan dan keluarga anda, walaupun menonton televisyen atau berbual.
Sekiranya anda terganggu kebal, anda mungkin disarankan untuk menghadkan pendedahan anda kepada orang lain (dan kuman yang berpotensi membawa mereka).
Sekiranya demikian, pertimbangkan untuk menggunakan teknologi sembang video untuk terus berhubung secara bersemuka. Dari Skype ke Google Hangouts hingga Zoom, ada banyak pilihan. Sembang telefon kuno yang baik adalah pilihan juga.
Kita memerlukan interaksi manusia. Sebanyak mungkin kita ingin berbaring dalam keadaan janin di tempat tidur sepanjang hari, menghabiskan masa dengan orang lain akan membantu. Ini meningkatkan mood kita dan membantu kita merasa terhubung.
Nikmati hobi atau minat
Cari hobi yang anda sukai dan jalankan dengannya, apabila anda mempunyai masa dan tenaga. Bagi saya, saya suka membuat kraf. Saya menghabiskan banyak masa untuk membuat papan penglihatan dan papan mood, yang akan saya perhatikan setiap hari.
Sebilangan besar gambar di papan saya merangkumi gambar perkara yang ingin saya lakukan pada masa akan datang, seperti pengampunan sepenuhnya (jelas), perjalanan, pergi ke yoga, dapat bekerja, dan lain-lain. Penglihatan kecil ini akhirnya menjadi nyata barang!
Saya juga membuat buku-buku kerajinan perjalanan saya dengan barah. Beberapa rakan saya gemar merancang t-shirt, menulis blog, merajut, anda namakannya.
Pertimbangkan untuk mendaftar ke platform media sosial seperti Pinterest untuk melihat idea. Anda mungkin mendapat inspirasi untuk menghias semula, membuat, atau banyak lagi. Tidak apa-apa jika anda hanya "mencubit" idea - anda sebenarnya tidak perlu melakukannya. Kadang-kadang, hanya inspirasi itulah bahagian yang menarik.
Tetapi jangan merasa tidak enak jika semua yang anda mahu lakukan adalah menstrim filem dan tayangan sepanjang hari. Anda dibenarkan sepenuhnya untuk melakukan itu!
The takeaway
Saya menghantar petua ini ke dunia dengan harapan ia dapat membantu anda, atau orang yang anda sayangi, bertahan pada diri sendiri - walaupun semasa menjalani rawatan barah.
Ingatlah untuk mengambil satu hari pada satu masa. Apabila anda dapat memberi diri anda sedikit rawatan diri dan cinta diri, ia akan memberi perbezaan.
Jessica Lynne DeCristofaro adalah mangsa limfoma tahap 4B Hodgkin. Setelah mendapat diagnosis, dia mendapati bahawa tidak ada buku panduan sebenar untuk penghidap barah. Jadi, dia bertekad untuk membuatnya. Mengabadikan perjalanan barahnya sendiri di blognya, Lymphoma Barbie, dia mengembangkan tulisannya menjadi sebuah buku, "Talk Cancer to Me: My Guide to Kicking Cancer Booty." Dia kemudian mencari syarikat bernama Chemo Kits, yang menyediakan produk "pick-me-up" kemoterapi dan pesakit yang selamat untuk pesakit kanser dan mangsa yang selamat. DeCristofaro, lulusan University of New Hampshire, tinggal di Miami, Florida, di mana dia bekerja sebagai wakil penjualan farmasi.
