Gambaran keseluruhan
Kekal terhidrat telah membuktikan manfaat untuk kesihatan mental dan fizikal anda. Akademi Sains, Kejuruteraan, dan Perubatan Nasional mengesyorkan agar lelaki berumur 19 tahun ke atas mengambil 3.7 liter air sehari (15.5 cawan) dan wanita 19 dan lebih tua mengambil 2.7 liter setiap hari (11.5 cawan). Tetapi bolehkah minum air sejuk memberi kesan negatif kepada kesihatan anda?
Sebilangan orang percaya bahawa minum air sejuk adalah tabiat buruk yang sebenarnya boleh membahayakan kesihatan jangka panjang anda. Kepercayaan ini didasarkan pada idea bahawa minum air sejuk mengempiskan perut anda, menjadikannya lebih sukar untuk mencerna makanan setelah makan. Beberapa orang juga percaya bahawa badan anda harus bekerja lebih keras untuk mengekalkan suhu dalaman 98.6 ° F (37 ° C) jika anda minum air yang hampir dengan suhu ais, atau kurang dari 36 ° F (4 ° C).
Tetapi adakah kebenaran idea ini? Teruskan membaca untuk mengetahui kemungkinan risiko dan faedah minum air sejuk.
Risiko
Minum air sejuk mempengaruhi badan anda dengan cara yang anda tidak jangkakan atau inginkan Satu kajian yang lebih tua dan kecil dari tahun 1978, yang melibatkan 15 orang, mendapati bahawa minum air sejuk menjadikan lendir hidung lebih tebal dan lebih sukar untuk melewati saluran pernafasan. Sebagai perbandingan, para penyelidik mendapati bahawa sup ayam dan air panas membantu orang bernafas dengan lebih mudah. Sekiranya anda cuba merawat selesema atau selesema, minum air sejuk mungkin membuat kesesakan anda bertambah teruk.
Terdapat beberapa keadaan kesihatan yang boleh meminum air sejuk. Minum air sejuk dikaitkan pada tahun 2001 untuk mencetuskan migrain pada orang yang sudah mengalami migrain. Rasa sakit yang berkaitan dengan achalasia, keadaan yang membatasi kemampuan tubuh anda untuk menyebarkan makanan melalui kerongkongan anda, juga boleh menjadi lebih teruk apabila anda minum air sejuk dengan makan.
Dalam perubatan Cina kuno, minum air sejuk dengan makanan panas dilihat sebagai ketidakseimbangan. Biasanya, makanan dalam budaya Cina disajikan dengan air suam atau teh panas. Kepercayaan ini dicerminkan dalam beberapa budaya lain di seluruh dunia.
Sebilangan orang berpendapat bahawa minum air sejuk pada hari yang panas tidak akan membantu anda menyejukkan badan. Tidak ada kajian yang cukup untuk menyimpulkan bahawa kepercayaan itu benar atau salah.
Kebaikan
Minum air sejuk memang mempunyai kebaikannya. Minum air sejuk semasa bersenam dapat membantu menjaga tubuh anda daripada terlalu panas dan menjadikan sesi senaman anda lebih berjaya. Ini mungkin kerana minum air sejuk memudahkan badan anda mengekalkan suhu inti yang lebih rendah.
Minum air kosong, tidak kira suhunya, terbukti dapat memberi tenaga kepada badan anda sepanjang hari.
Bolehkah minum air sejuk membantu mengurangkan berat badan?
Minum air sebagai alternatif minuman bergula bagus untuk pencernaan anda dan menjaga berat badan yang sihat, walaupun air yang anda minum berada di sisi yang lebih sejuk. Minum air yang sejuk sebenarnya dapat membantu anda membakar beberapa kalori tambahan semasa anda mencernanya kerana badan anda harus bekerja lebih keras untuk mengekalkan suhu intinya. Tetapi tidak mungkin minum air sejuk adalah alat permulaan yang kuat untuk menurunkan berat badan.
Adakah air suam atau panas lebih baik daripada air sejuk?
Minum air suam dapat membantu pencernaan, membantu peredaran darah anda, dan secara keseluruhan membantu badan anda menyingkirkan toksin dengan lebih cepat. Walaupun ini bukan "risiko", ia adalah sesuatu yang perlu diingat semasa anda memutuskan bagaimana anda ingin mendapatkan air di dalam badan anda.
Minum air suam atau panas didapati menjadikan anda kurang dahaga. Ini boleh membahayakan pada hari-hari ketika badan anda kehilangan air kerana berpeluh untuk berusaha tetap sejuk. Sekiranya anda memilih untuk minum air suam, ketahuilah bahawa anda mungkin tidak merasa dahaga sekerap yang sepatutnya.
Bawa pulang
Sebilangan orang mungkin ingin mengelakkan minum air sejuk. Minum air sejuk semasa anda menghidap selesema atau selesema, atau jika anda mempunyai keadaan kronik yang mengakibatkan pencernaan yang lebih perlahan, mungkin bukan idea yang bagus. Tetapi sementara beberapa budaya menganggap minum air sejuk sebagai risiko kesihatan yang signifikan bagi semua orang, tidak ada banyak bukti yang menyokong tuntutan itu. Terdapat banyak faedah untuk minum air suam.
Adapun faedah minum air sejuk? Ternyata manfaat yang sama dengan minum air suhu bilik biasa: Menjaga anda sentiasa terhidrat dan memberi anda lebih banyak tenaga.
Sekiranya anda bimbang tentang pencernaan anda, cuba membuat rancangan untuk menurunkan berat badan, atau merasa seperti anda mengalami dehidrasi secara konsisten, berbincanglah dengan doktor anda dan buat rancangan yang akan membuat anda sentiasa terhidrasi dan sihat.
