Gambaran keseluruhan
Rambut yang menipis merujuk kepada keguguran rambut kecil hingga sederhana. Tidak seperti keguguran rambut yang meluas, rambut yang menipis tidak semestinya menyebabkan kebotakan. Namun, ia memberi kesan bintik-bintik rambut yang lebih tipis di kepala anda.
Rambut yang menipis berlaku secara beransur-ansur, yang bermaksud anda mempunyai masa untuk menentukan sebab dan mengetahui langkah rawatan terbaik.
Apa yang menyebabkannya?
Rambut yang menipis mungkin disebabkan oleh kebiasaan gaya hidup, genetik, atau kedua-duanya. Keadaan perubatan tertentu juga boleh menyebabkan rambut menipis. Menurut American Academy of Dermatology (AAD), normal kehilangan 50 hingga 100 rambut setiap hari. Lebih dari ini bermakna anda boleh menumpahkan lebih banyak dari yang seharusnya.
Tabiat gaya hidup adalah penyumbang utama untuk menipiskan rambut. Ini termasuk:
- Merawat rambut anda secara berlebihan. Ini merangkumi rawatan warna, perm, relaks, dan banyak lagi.
- Menggunakan produk rambut yang keras, seperti semburan rambut dan gel yang tahan lasak. Warna sementara juga boleh menjadi kasar pada rambut anda.
- Memakai rambut anda terlalu ketat. Sama ada anda memakai pakaian dalam atau menarik rambut anda dengan ekor kuda untuk bersenam, ini boleh menarik rambut anda dan memecahkannya dari folikel, menyebabkan bintik-bintik nipis dari masa ke masa.
- Tidak mendapat cukup zat besi, asid folik, dan mineral lain dalam makanan anda. Ini semua membantu folikel menghasilkan rambut secara semula jadi.
- Mengalami tekanan yang tidak terkawal. Tekanan berkaitan dengan peningkatan hormon seperti kortisol. Terlalu banyak hormon stres yang boleh mematikan rambut baru yang cuba tumbuh dari folikel rambut.
Rambut yang menipis juga mungkin turun temurun. Pertimbangan perubatan yang mendasari juga boleh menyebabkan keadaan ini. Anda mungkin mempunyai rambut yang menipis sekiranya:
- baru-baru ini mempunyai seorang bayi
- berhenti mengambil pil kawalan kelahiran
- mengalami perubahan hormon
- telah kehilangan lebih daripada 20 paun dalam masa yang singkat
- sedang dirawat kerana penyakit autoimun
- mempunyai kekurangan sistem imun
- mengalami gangguan kulit atau jangkitan
Kurang biasa, rambut menipis mungkin disebabkan oleh:
- menarik rambut anda sendiri
- gangguan makan
- demam tinggi
Rambut yang menipis kadang-kadang dikelirukan dengan alopecia, yang merupakan keguguran rambut yang meluas. Walaupun rambut menipis akhirnya boleh menyebabkan keguguran rambut, kedua-dua entiti ini tidak semestinya sama.
Rawatan dan rawatan di rumah
Sebilangan besar kes penipisan rambut dapat dirawat di rumah. Pertimbangkan 12 pilihan berikut, dan berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan.
1. Urut kulit kepala
Mungkin kaedah yang paling murah untuk mendapatkan rambut yang lebih tebal adalah urutan kulit kepala. Tidak memerlukan sebarang kos, dan tidak ada kesan sampingan.
Semasa mencuci rambut, tekan perlahan-lahan dengan hujung jari anda di sekitar kulit kepala anda untuk mendorong aliran darah. Untuk lebih banyak faedah, anda boleh mencuba alat pijat kulit kepala genggam untuk membuang sel kulit mati.
2. Minyak pati
Minyak pati adalah cecair yang berasal dari tanaman tertentu, dan ia terutama digunakan dalam aromaterapi dan jenis ubat alternatif yang lain. Menurut Mayo Clinic, minyak lavender telah berjaya digunakan oleh beberapa orang yang mengalami kebotakan corak. Minyak ini sering digabungkan dengan jenis lain, seperti yang dibuat dari rosemary dan thyme.
Namun, tidak ada bukti yang cukup bahawa minyak pati dapat merawat rambut botak atau menipis. Sekiranya anda memutuskan untuk memberikan rawatan ini, pastikan anda menguji sejumlah kecil minyak di lengan anda dan tunggu 24 jam untuk melihat apakah ada reaksi yang timbul. Kemerahan, gatal-gatal, atau ruam dapat menunjukkan reaksi alergi.
3. Syampu anti penipisan
Syampu anti penipisan berfungsi dengan dua cara. Pertama, produk sedemikian memberikan kelantangan untuk rambut anda, sehingga kelihatan lebih tebal. Ini dapat membantu orang yang mempunyai rambut yang menipis atau halus secara semula jadi.
Syampu untuk menipis rambut atau keguguran rambut juga mengandungi vitamin dan asid amino yang menjanjikan kulit kepala yang lebih sihat untuk menghasilkan lebih banyak rambut dari masa ke masa. Untuk mendapatkan hasil terbaik, gunakan produk setiap hari. Anda juga boleh bertanya kepada penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengenai versi shampoo yang mempunyai kekuatan preskripsi.
4. Multivitamin
Rambut yang sihat bergantung pada kesihatan keseluruhan anda. Dalam kes kekurangan zat makanan, atau dengan gangguan makan tertentu, rambut baru mungkin gagal dihasilkan dari folikel. Ujian darah dari penyedia penjagaan kesihatan anda dapat membantu menentukan sama ada anda kekurangan nutrien.
Sekiranya anda rendah dalam beberapa bidang utama, penyedia perkhidmatan kesihatan anda mungkin mengesyorkan multivitamin setiap hari. Rambut yang sihat memerlukan zat besi, asid folik, dan zink untuk terus tumbuh tebal dan kuat.
Walau bagaimanapun, Mayo Clinic menasihatkan agar tidak mengambil vitamin tambahan jika anda sudah mendapat nutrien yang anda perlukan. Ini kerana tidak ada bukti bahawa melakukannya akan membalikkan rambut yang menipis. Selain itu, terlalu banyak nutrien tertentu sebenarnya lebih banyak mendatangkan keburukan daripada kebaikan.
5. Makanan tambahan asid folik
Asid folik adalah sejenis vitamin B yang penting untuk penjanaan sel baru. Dari segi penipisan rambut, asid folik dianggap dapat membantu folikel menghasilkan rambut baru di kawasan botak. Namun, seperti multivitamin, tidak ada cukup bukti bahawa asid folik dijamin dapat membantu menjadikan rambut anda lebih tebal.
6. Biotin
Biotin, atau vitamin B-7, adalah nutrien larut dalam air yang secara semula jadi terdapat dalam makanan seperti kacang, lentil, dan hati. Sekiranya anda makan makanan seimbang, tidak mungkin anda rendah biotin. Walau bagaimanapun, bentuk tambahan biotin telah meningkat dalam beberapa tahun kebelakangan ini, terima kasih sebahagiannya kepada pemasar yang menjanjikan lebih banyak tenaga dan pertumbuhan rambut yang lebih baik dengan produk tersebut.
Walaupun biotin membantu memecahkan enzim di dalam badan anda, terdapat sedikit bukti bahawa ia dapat membantu menipis rambut.
Anda tidak boleh mengambil biotin jika anda mengambil suplemen vitamin B-5 - apabila diambil bersama, ini dapat mengurangkan keberkesanan antara satu sama lain.
7. Asid lemak omega-3 dan omega-6
Asid lemak omega-3 dan omega-6 dipanggil asid lemak penting. Ini kerana mereka tidak boleh dibuat oleh tubuh manusia. Omega-3 membantu tubuh anda melawan keradangan, penyebab utama pelbagai keadaan. Kehilangan rambut pramatang juga mungkin berkaitan dengan keradangan. Omega-6, sebaliknya, penting untuk kesihatan kulit secara keseluruhan, yang mungkin bermanfaat bagi kulit kepala.
Minyak berasaskan tumbuhan adalah sumber utama omega-6, sementara asid lemak omega-3 terdapat pada ikan. Sekiranya anda tidak biasa mengambil makanan seperti itu, berbincanglah dengan doktor anda mengenai penggunaan makanan tambahan.
8. Minoxidil
Paling terkenal sebagai nama jenama Rogaine, minoxidil adalah rawatan keguguran rambut yang diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA) yang tersedia di kaunter. Apabila disapukan terus ke kulit kepala dua kali sehari, anda mungkin secara beransur-ansur melihat rambut tebal di tempat-tempat botak. Produk ini boleh didapati dalam bentuk cecair atau busa, bergantung pada pilihan anda.
Rogaine boleh mengambil masa sehingga 16 minggu untuk berkuat kuasa sepenuhnya, menurut Mayo Clinic. Penting agar anda menggunakan produk secara konsisten, jika tidak, anda mungkin tidak melihat hasilnya. Kerengsaan kulit kepala dan pertumbuhan rambut yang tidak diingini pada wajah dan leher adalah beberapa kemungkinan kesan sampingan yang perlu diperhatikan.
9. Spironolakton
Spironolactone (Aldactone) diresepkan untuk orang yang mempunyai rambut menipis yang berkaitan dengan pengeluaran androgen. Walaupun secara teknikal "pil air," Aldactone juga merupakan anti-androgen. Pada wanita, ubat ini dapat membantu merawat rambut menipis dan keguguran rambut berikutnya yang berkaitan dengan turun naik hormon. Ujian darah diperlukan untuk membuat penentuan ini terlebih dahulu.
10. Finasteride
Finasteride (Propecia) adalah ubat keguguran preskripsi. Ia hanya untuk lelaki. Tidak seperti rawatan topikal seperti minoxidil, Propecia hadir sebagai pil harian yang diambil oleh lelaki untuk keguguran rambut. Wanita harus mengelakkan ubat-ubatan ini kerana kesan sampingan yang serius - terutamanya jika anda hamil atau menyusu.
11. Kortikosteroid
Kortikosteroid adalah rawatan preskripsi yang digunakan untuk keadaan yang berkaitan dengan keradangan yang mendasari. Kadang-kadang, keadaan keradangan boleh menyebabkan pelbagai gejala, termasuk keguguran rambut.
12. Terapi laser di rumah
Terapi laser biasanya digunakan oleh pakar dermatologi dan pakar kulit yang lain. Kini, FDA telah memberi jalan untuk beberapa produk digunakan di rumah. Terapi laser di rumah untuk rambut bertujuan untuk menumbuhkan kembali rambut anda dan juga menjadikannya lebih tebal. Hasilnya boleh mengambil masa beberapa bulan untuk dilaksanakan.
Kelemahan terbesar terapi laser di rumah adalah kosnya. Beberapa mesin dijual dengan harga ratusan dolar, dan mungkin tidak berfungsi. Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum membuat pelaburan yang besar.
The takeaway
Walaupun proses penipisan rambut dapat dilakukan pada awalnya, kemungkinan dapat disembuhkan. Menurut AAD, rawatan boleh memakan masa enam hingga sembilan bulan.
Namun, jika anda terus mengalami keguguran rambut, mungkin sudah waktunya untuk berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Ini benar terutamanya jika anda mula mengembangkan bintik-bintik botak. Penyedia penjagaan kesihatan anda dapat membantu anda mengesan sebarang keadaan perubatan yang mendasari, dan juga menawarkan ubat-ubatan yang berkaitan. Pemindahan rambut mungkin merupakan pilihan lain untuk alopecia maju.
