Brownies bebas gula ini bebas gluten, bebas tenusu, dan manis dengan Swerve, pemanis semula jadi. Pusat Sains untuk Kepentingan Awam melaporkan bahawa sejumlah kecil eritritol (terdapat dalam pemanis) mungkin selamat. Resipi ini juga memerlukan tepung oat yang kaya dengan protein. Anda boleh membuat ramuan ini dengan murah di rumah dengan memasukkan gandum gulung kering dalam pemproses makanan, pengisar, atau penggiling biji kopi bersih. Untuk tambahan protein dan serat, cuba tambahkan kacang kegemaran anda.
Dapatkan resipi dari Sweet As Honey.
2. Brownie satu hidangan
Kongsi di Pinterest
Saus epal tanpa gula menjadi tumpuan utama dalam resipi vegan tanpa gluten, tanpa bijirin, rendah lemak, dan vegan ini. Saiz hidangan tunggal sangat sesuai untuk kawalan bahagian. Rasanya manis dengan sedikit sirap maple. Selain itu, anda boleh membuat resipi ini dalam ketuhar gelombang mikro jika anda memerlukan makanan segera.
Dapatkan resipi dari Southern In Law.
3. Kekacang kacang hitam
Kacang adalah salah satu daripada 10 makanan super diabetes ADA, dan mereka menjadi tumpuan utama dalam resipi yang lazat ini. Bahagian terbaiknya ialah anda tidak akan pernah menyangka pencuci mulut ini mengandungi banyak biji kacang hitam. Hasilnya adalah makanan yang fudgy dengan hampir 4 gram protein dan hanya 12.3 karbohidrat bersih setiap hidangan.
Dapatkan resipi di Ibu Tanpa Gula.
4. Brownies ubi jalar
Kongsi di Pinterest
Brownies ini membantu anda memperbaiki coklat anda sambil memberikan nutrien dos yang baik dari ubi jalar dan alpukat. Ubi jalar sarat dengan vitamin dan merupakan sumber serat yang sangat baik. Alpukat adalah sumber lemak yang menyihatkan jantung. Resipi ini dipermanis dengan pasta kurma buatan sendiri, yang mengandungi campuran karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral yang baik.
Dapatkan resipi dari The Healthy Foodie.
5. Brownies swirl butter butter
Kongsi di Pinterest
Mentega kacang memberikan brownies satu mangkuk ini dengan mudah dan tambahan protein. Sekiranya anda tidak mempunyai makanan badam, cuba giling kacang almond mentah dalam pemproses makanan anda sehingga seperti tepung. Ini adalah resipi tinggi lemak kerana ia merangkumi mentega, minyak kelapa, badam, dan telur. Sebilangan kecil sangat digalakkan. Risiko kematian akibat penyakit jantung di kalangan penderita diabetes meningkat dua kali ganda dan bahkan mungkin setinggi empat kali ganda, menurut Persatuan Jantung Amerika (AHA). Kesederhanaan adalah kunci.
Dapatkan resipi di Preheat hingga 350º.
6. Zucchini fudge brownies
Kongsi di Pinterest
Anda boleh menggunakan zucchini terus dari kebun anda untuk memanggang brownies sayuran ini. Tepung kelapa ada di rak di kebanyakan kedai runcit hari ini. Ia kaya dengan serat makanan, berisi protein dan lemak baik, dan sesuai untuk orang yang menghidap diabetes.
Dapatkan resipi dari Chocolate Covered Katie.
Bawa pulang
Makanan panggang seperti brownies boleh menjadi sebahagian daripada diet anda walaupun anda menghidap diabetes. Untuk menjadikannya berfungsi, anda hanya perlu menyimpan jumlahnya. Contoh rancangan makan dari ADA mendorong anda untuk menjaga kandungan karbohidrat anda pada kebanyakan makanan antara 45 hingga 60 gram. Makanan ini juga harus difokuskan pada makanan berserat tinggi dan karbohidrat kompleks.
Sekiranya anda merancang untuk makan pencuci mulut, cuba kurangkan karbohidrat sepanjang baki makanan anda. Sebagai pilihan lain, jika anda menghadapi masalah untuk makan satu sahaja, simpan makanan untuk ulang tahun, percutian, atau majlis khas lain. Apa sahaja yang anda lakukan, nikmati!
