Adakah ini menimbulkan kebimbangan?
Walaupun wanita cenderung mengalami sakit payudara, ini boleh mempengaruhi sesiapa sahaja yang mempunyai tisu payudara.
Selain kepekaan, anda mungkin juga mengalami:
- kelembutan
- sakit
- kepenuhan
- berdenyut-denyut
Sakit payudara boleh membimbangkan, tetapi biasanya tidak menjadi perhatian. Sakit payudara jarang merupakan gejala barah, dan ada beberapa sebab mengapa payudara yang sihat dapat mulai sakit.
Inilah yang mungkin ada di sebalik gejala anda dan apa yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan kelegaan.
1. Ini coli anda
Salah satu penyebab sakit payudara yang paling biasa adalah coli yang tidak sesuai. Bra memberikan sokongan untuk tisu yang berat dan berlemak di payudara wanita.
Bra yang terlalu besar, terlalu tua, atau terlalu tegang mungkin tidak memberikan sokongan yang anda perlukan. Apabila payudara anda bergelora sepanjang hari, mereka mudah sakit. Anda juga mungkin merasa sakit di punggung, leher, dan bahu.
Di bahagian flipside, memakai coli yang terlalu kecil - atau terlalu ketat - boleh memberi tekanan pada payudara anda dan menyebabkan kepekaan.
Anda fikir anda memakai saiz yang sesuai? Anda mungkin salah. Satu kajian tahun 2008 mendapati bahawa 80 peratus wanita memakai ukuran coli yang salah. Penyelidik mendapati perkara ini sangat biasa berlaku pada wanita dengan payudara yang lebih besar.
Apa yang anda boleh buat
Sekiranya anda berpendapat bahawa coli anda boleh disalahkan, tanyakan pada diri anda soalan berikut:
- Adakah payudara anda tumpah di bahagian atas coli anda?
- Adakah tali belakang menggali kulit anda?
- Adakah anda memakai coli harian anda dengan tali pinggang yang ketat atau longgar?
- Adakah bra anda naik di belakang?
- Adakah terdapat jurang antara payudara dan cawan anda?
Sekiranya anda menjawab ya untuk salah satu perkara di atas, pertimbangkan untuk menjadi profesional di kedai serbaneka atau pakaian dalam. Ramai wanita sukar mengukur diri di rumah, dan pemasangan profesional sering kali lebih tepat.
Anda juga boleh mencuba perkhidmatan dalam talian, seperti Thirdlove, yang membolehkan anda menguji bra di rumah sebelum anda membelinya.
2. Ia adalah ketegangan otot
Otot dada anda (biasa disebut pec) terletak tepat di bawah dan di sekitar payudara anda. Apabila anda meregangkan otot ini, rasa sakit itu terasa seperti berasal dari dalam payudara anda. Kesakitan payudara jenis ini biasanya terhad kepada satu payudara.
Anda juga mungkin mengalami:
- bengkak
- lebam
- kesukaran menggerakkan lengan atau bahu anda
Ketegangan otot pektoral sering terjadi pada atlet dan pengangkat berat badan, tetapi mudah terjadi pada sesiapa sahaja. Kegiatan rumah tangga yang biasa seperti menyapu, menyodok, atau bahkan mengangkat bayi anda boleh menyebabkan tekanan dada.
Apa yang anda boleh buat
Sebilangan besar strain pektoral dapat dirawat di rumah:
- Rawat kesakitan dan keradangan dengan ubat bebas (OTC) seperti ibuprofen (Advil) dan naproxen (Aleve).
- Rehat penting untuk penyembuhan. Sejukkan pada latihan mengangkat berat dan badan atas selama beberapa hari.
- Peregangan boleh membantu, jadi cuba lakukan yoga atau video Pilates di rumah
- Panas dapat membantu meredakan kesakitan dan membuat regangan lebih berkesan. Cuba pad pemanasan elektrik atau botol air panas.
Beli tikar yoga.
3. Ini lebam atau lebam
Adakah anda pernah terbangun dengan lebam atau lebam di kaki yang tidak anda ingat? Ini juga boleh berlaku di dada anda.
Contohnya, ini mungkin kerana anda membawa beg silang yang berat atau membongkok sendiri semasa membawa anak yang sedang tidur. Seks juga merupakan penyebab umum kecederaan payudara, sama ada anda membongkok sesuatu, digenggam terlalu keras, atau digosokkan dan tersentak.
Apa yang anda boleh buat
Kesakitan kecil dari lebam atau lebam biasanya akan pudar dalam beberapa hari.
Anda boleh mencuba perkara berikut untuk mengurangkan gejala anda:
- Ambil ubat penghilang rasa sakit OTC. Ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen (Advil) dan naproxen (Aleve) merawat kesakitan dan mengurangkan bengkak.
- Sapukan ais atau panas. Gunakan mana sahaja yang berfungsi untuk menghilangkan rasa sakit.
- Tukar coli. Sesuatu yang lembut dan menyokong - biasanya tanpa underwire - mungkin lebih selesa.
4. Ini tempoh anda
Sebilangan besar sakit payudara wanita berpunca dari perubahan hormon. Doktor memanggil ini sakit payudara kitaran, kerana ia berkaitan langsung dengan kitaran haid anda.
Hormon seperti estrogen dan progesteron berfluktuasi sepanjang bulan, menimbulkan pelbagai kekacauan pada badan dan otak anda. Estrogen dan progesteron sebenarnya dapat meningkatkan ukuran dan bilangan saluran dan kelenjar susu di payudara anda. Ini menyebabkan payudara membengkak dan menahan air.
Beberapa hari sebelum haid anda bermula, kedua-dua payudara boleh membengkak dan menjadi lembut, sakit, atau kental. Anda juga mungkin merasa sakit di sekitar payudara anda, termasuk bahagian atas dada, bahagian luar payudara, ketiak, dan lengan.
Kepekaan dan kelembutan payudara akan hilang sebaik sahaja haid anda berakhir.
Apa yang anda boleh buat
Perubahan gaya hidup dan rawatan di rumah seringkali cukup untuk mengurangkan gejala anda:
- Ambil ubat penghilang rasa sakit OTC. Ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen (Advil) dan naproxen (Aleve) merawat kesakitan dan mengurangkan bengkak.
- Sapukan ais atau panas. Gunakan mana sahaja yang berfungsi untuk menghilangkan rasa sakit.
- Elakkan kafein. Ia dapat meningkatkan rasa tidak selesa.
- Pakai "bra period". Anda mungkin mempunyai seluar dalam tempoh, jadi lengkapkan set dengan coli yang lebih besar yang tidak akan memerah payudara anda yang bengkak.
- Kurangkan pengambilan garam anda. Garam menyumbang kepada pengekalan air dan pembengkakan pada payudara. Pembengkakan adalah bahagian yang membuat payudara anda sangat sensitif.
- Amalkan kesedaran. Tekanan menjadikan kesakitan terasa lebih teruk. Pastikan anda banyak tidur dan cuba teknik relaksasi, seperti yoga atau meditasi.
Sekiranya rawatan di rumah tidak berfungsi, berbincanglah dengan doktor anda mengenai kawalan kelahiran hormon. Kawalan kelahiran menghentikan ovulasi, yang dapat mengurangkan gejala pramenstruasi anda.
5. Ini tanda kehamilan
Semasa pertama kali hamil, tubuh anda mengalami banyak perubahan hormon. Hormon mencetuskan transformasi yang menyiapkan badan anda untuk mengekalkan kehamilan.
Pada minggu-minggu pertama kehamilan, anda mungkin melihat payudara anda membengkak dan lembut. Puting anda juga boleh melekat.
Gejala awal kehamilan yang lain termasuk:
- tempoh yang terlepas
- loya dengan atau tanpa muntah
- kencing lebih kerap daripada biasa
- keletihan
- sembelit dan pedih ulu hati
- perubahan keutamaan makanan
Sekiranya sakit payudara anda teruk, berbincanglah dengan OB-GYN anda. Anda juga harus memberitahu doktor anda jika anda merasa gumpalan, melihat perubahan kulit, atau mengalami keputihan.
Apa yang anda boleh buat
Payudara dan badan anda akan mengalami banyak perubahan semasa anda meneroka pilihan untuk merancang keluarga atau pengguguran.
Inilah yang boleh anda lakukan untuk mencari kelegaan:
- Sapukan panas. Pad pemanasan elektrik atau tuala yang lembap dan hangat dapat mengurangkan rasa sakit dan bengkak pada awal kehamilan.
- Jauhkan tangan anda. Dalam beberapa minggu pertama, permainan payudara dan percintaan khas tidak selesa. Eksperimen dengan posisi baru yang tidak melibatkan hubungan payudara.
- Dapatkan coli baru. Pakai coli baru sekurang-kurangnya sekali semasa kehamilan anda untuk mengimbangi payudara anda yang sedang tumbuh.
- Gunakan pembalut payudara. Anda boleh menggunakan pelapik payudara - lapisan untuk bahagian dalam coli anda - semasa trimester pertama anda untuk mengelakkan puting puting.
- Pakai coli untuk tidur. Ramai wanita mendapati bahawa memakai bra bersalin atau sukan membantu mereka tidur dengan lebih selesa.
6. Ini dari penyusuan
Ramai ibu mengalami puting yang sakit ketika mula menyusu. Selak yang tidak betul boleh menyebabkan banyak kesakitan, dan tidak jarang puting menjadi kering dan retak. Dapatkan bantuan daripada perunding laktasi sekiranya puting anda sakit atau kasar.
Penyusuan susu ibu juga boleh menyebabkan:
- Mastitis laktasi. Ini boleh menyebabkan kemerahan, sakit, dan gejala seperti selesema.
- Penglibatan. Lebihan susu boleh menyebabkan pembengkakan, yang menjadikan payudara anda sakit dan keras. Ia juga boleh menyebabkan saluran terpasang.
- Saluran terpasang. Saluran tersumbat terasa seperti benjolan yang lembut dan sakit, biasanya hanya pada satu payudara.
- Jangkitan kulat. Jangkitan ragi boleh menyebabkan sakit, menembak sakit, dan puting gatal.
Sekiranya menyusu menyakitkan, anda juga boleh berbincang dengan perunding penyusuan. Terdapat pelbagai kedudukan dan teknik penyusuan yang boleh anda gunakan yang akan membantu anda dan bayi anda.
Anda juga harus berjumpa doktor sekiranya anda mula mengalami gejala mastitis.
Apa yang anda boleh buat
Meneliti teknik penyambungan dan bercakap dengan pakar penyusuan sering merupakan kaedah terbaik untuk menghilangkan rasa sakit yang berkaitan dengan penyusuan.
Anda juga mungkin berguna untuk:
- Cuba nyatakan atau pam sedikit susu di antara penyusuan jika payudara anda keras dan membengkak. Ini akan melembutkan payudara dan puting susu dan menjadikan penyusuan kurang menyakitkan.
- Cuba ubah kedudukan setiap kali anda menyusu.
- Selepas menyusu, luangkan beberapa tetes susu dan gosokkannya ke puting anda. Ia mempunyai sifat penyembuhan yang dapat menenangkan kulit yang retak.
- Urut kawasan di sekitar saluran susu yang tersumbat dan sapukan kompres suam.
- Elakkan menangkap kelembapan di bawah pelindung payudara. Biarkan puting anda kering selepas menyusu dan cuba gunakan pelapik kapas bernafas dan bukannya pakai buang. Tukar mereka dengan kerap.
- Sekiranya anda kembali bekerja, pam mengikut jadual yang sama dengan bayi anda ketika anda berada di rumah.
7. Ini dari ubat hormon
Kesakitan dan kelembutan payudara adalah kesan sampingan ubat hormon tertentu, seperti kontraseptif oral. Pil kawalan kelahiran mengandungi hormon pembiakan estrogen dan progesteron.
Kesan sampingan pil kawalan kelahiran yang lain termasuk:
- kenaikan berat badan
- sakit kepala
- pendarahan tidak teratur
- perubahan mood
Makanan tambahan dan penggantian hormon juga boleh menyebabkan sakit payudara. Ini termasuk rawatan kemandulan dan terapi penggantian hormon (HRT) yang digunakan selepas menopaus.
Apa yang anda boleh buat
Bercakap dengan doktor anda tentang mencuba ubat lain. Jenama yang berlainan mempunyai kombinasi hormon yang berbeza, dan anda mungkin bertolak ansur dengan yang lebih baik daripada yang lain.
Sekiranya anda mengambil kawalan kelahiran hormon, anda mungkin ingin:
- Cuba IUD hormon. Anda mungkin bertolak ansur dengan pembebasan hormon dengan lebih baik.
- Cuba IUD bebas tembaga dan hormon. Anda mungkin lebih sihat tanpa rawatan hormon.
- Tukar ke kondom. Gantikan kawalan kelahiran hormon anda dengan kaedah penghalang.
Sekiranya anda menjalani HRT, anda boleh mempertimbangkan untuk beralih dari ubat oral atau suntikan ke krim topikal. Ini dapat membantu anda mengawal dos hormon, serta lokasi penyebarannya. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.
8. Ini kerana payudara anda fibrocystic
Perubahan payudara fibrocystic adalah penyebab biasa sakit payudara. Lebih daripada separuh wanita mengalami perubahan fibrocystic pada suatu masa dalam kehidupan mereka.
Ramai wanita dengan tisu payudara jenis ini tidak mengalami sebarang gejala. Sekiranya terdapat gejala, mereka mungkin merangkumi:
- sakit
- kelembutan
- tekstur kental atau menyerupai tali
Gejala-gejala ini sering muncul di bahagian atas, luar payudara. Gejala anda mungkin bertambah buruk sebelum haid anda bermula.
Apa yang anda boleh buat
Anda mungkin dapat merasa lega dengan:
- Penghilang rasa sakit OTC. Acetaminophen (Tylenol) dan ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen (Advil) harus membantu.
- Haba. Anda juga boleh mencuba menggunakan pemanas atau botol air panas untuk mengurangkan kesakitan.
- Bra yang menyokong. Anda mungkin mendapati bahawa memakai coli sukan dapat membantu mengurangkan tekanan pada payudara anda.
- Kawalan kelahiran hormon. Kontraseptif oral dapat membantu mencegah gejala anda menjadi lebih teruk dalam tempoh anda.
Walaupun simptom-simptom ini biasanya dapat dirawat di rumah, anda harus berjumpa dengan doktor sekiranya anda menyedari:
- ketulan baru
- benjolan yang kelihatan lebih besar
- kesakitan berterusan atau semakin teruk
- perubahan yang berterusan setelah tempoh anda berakhir
9. Ini jangkitan
Jangkitan pada tisu payudara disebut mastitis. Mastitis adalah yang paling biasa di kalangan wanita yang sedang menyusui, tetapi ia boleh berlaku pada sesiapa sahaja. Selalunya hanya mempengaruhi satu payudara.
Gejala mungkin akan bermula secara tiba-tiba. Selain kesakitan, anda mungkin mengalami:
- bengkak
- pembakaran
- kehangatan
- kemerahan
- demam
- menggigil
Apa yang anda boleh buat
Sekiranya anda mengalami simptom jangkitan, segera berjumpa doktor. Mereka akan memberi ubat antibiotik oral, yang biasanya dapat membersihkan jangkitan dalam seminggu. Tanpa rawatan, anda mungkin mengalami abses.
Selain mengambil antibiotik, berikut adalah beberapa perkara lain yang harus anda lakukan:
- Dapatkan banyak rehat dan minum banyak cecair, seperti jika anda menghidap selesema.
- Elakkan memakai bra atau pakaian ketat lain sehingga jangkitan hilang.
- Sekiranya anda menyusu, teruskan melakukannya. Menambah makanan atau memberi susu antara makanan boleh mengurangkan rasa sakit.
10. Ia adalah sista
Kista payudara adalah kantung kecil di payudara yang berisi cecair. Kista adalah benjolan lembut, bulat, atau bujur dengan tepi yang mudah dirasakan. Ramai wanita mengatakan bahawa mereka merasa serupa dengan belon anggur atau air, walaupun kadang-kadang mereka merasa sukar.
Anda boleh mempunyai satu sista atau beberapa. Mereka boleh muncul di satu payudara atau kedua-duanya. Ramai wanita dengan kista tidak mengalami sebarang gejala, tetapi anda mungkin merasakan kesakitan dan kelembutan di sekitar benjolan.
Selalunya benjolan menjadi lebih besar dan lebih menyakitkan sebelum permulaan haid anda, dan kemudian berkurang apabila haid anda berakhir. Anda mungkin juga mengalami keputihan.
Apa yang anda boleh buat
Sekiranya anda mengesyaki bahawa anda mempunyai sista, berjumpa dengan doktor anda. Mereka dapat mengesahkan bahawa apa yang anda alami adalah sista dan bukan sesuatu yang lebih serius.
Kista tanpa gejala tidak memerlukan rawatan. Sekiranya anda mengalami simptom, anda mungkin berguna untuk:
- Ambil ubat penghilang rasa sakit OTC. Ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen (Advil) dan naproxen (Aleve) dapat merawat kesakitan dan mengurangkan bengkak.
- Sapukan kompres. Kompres panas atau sejuk dapat menghilangkan rasa sakit.
Makan garam lebih sedikit. Garam menyumbang kepada pengekalan air, yang boleh menyebabkan pembengkakan dan kesakitan.
Sekiranya rawatan di rumah tidak mencukupi, doktor anda boleh mengalirkan cecair untuk membantu melegakan gejala anda.
Bila berjumpa doktor
Walaupun banyak penyebab sakit dada dan kepekaan dapat dirawat di rumah, anda harus berjumpa doktor jika anda mula mengalami gejala yang teruk.
Ini termasuk:
- sakit berterusan atau bengkak
- demam
- menggigil
- pelepasan luar biasa
Doktor anda dapat membantu mendiagnosis gejala anda dan membuat rancangan rawatan yang sesuai dengan keperluan anda. Pengambilan ubat-ubatan sering dapat membantu mengatasi gejala anda dalam satu atau dua minggu.
