Merawat fibromyalgia
Fibromyalgia adalah gangguan kesakitan kronik yang menyebabkan kesakitan dan kelembutan di seluruh badan. Kecederaan, tekanan, dan riwayat keluarga mengenai keadaan tersebut boleh mencetuskan kesakitan.
Anda boleh menggunakan ubat over-the-counter (OTC) untuk meredakan kesakitan dan ketidakselesaan buat sementara waktu. Tetapi penyelidikan menunjukkan minyak pati juga boleh dijadikan ubat rumah untuk tekanan dan kesakitan seperti keletihan akibat fibromyalgia.
Minyak pati ini dapat mengatasi kesakitan fibromyalgia anda, tetapi minyak ini mesti dicairkan dengan minyak pembawa apabila disapukan terus ke kulit. Minyak pati tidak boleh ditelan.
6 minyak pati untuk kesakitan fibromyalgia
1. Minyak lavender
Bunga lavender terkenal dengan sifat menghilangkan tekanan dan menenangkan. Menurut kajian pada tahun 2015, lavender juga merupakan agen penghilang rasa sakit.
Apabila dicairkan dengan betul dan digunakan pada kulit, lavender memberikan tindak balas melegakan kesakitan dan anti-radang yang serupa dengan ubat analgesik. Ini juga dapat menjadi bantuan tidur ketika dihirup menggunakan teknik aromaterapi.
Dalam kajian serupa tahun 2016, lavender digunakan sebagai penghilang rasa sakit yang berkesan pada orang dengan osteoartritis lutut.
2. Minyak pudina
Minyak pudina, yang disuling dari ramuan, dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan rangsangan mental. Satu tinjauan mendapati bahawa menggunakan minyak pudina, dicampur dengan minyak kayu putih dan etanol, membantu:
- meningkatkan prestasi kognitif
- merehatkan otot
- mengurangkan kepekaan kesakitan dari sakit kepala
3. Minyak cendana
Cendana adalah sejenis pokok aromatik. Minyak cendana banyak digunakan untuk kesan antiseptik dan anti-radang. Ia juga dikenali kerana kemampuannya untuk menenangkan dan menenangkan.
Cendana mengandungi santalol, sebatian yang diketahui mempunyai kesan penenang dan kemurungan pada sistem saraf pusat. Minyak cendana dapat dihirup untuk meningkatkan tidur dan meningkatkan tidur pergerakan mata tidak cepat (NREM), seperti yang ditunjukkan dalam sebuah kajian tahun 2007.
4. Minyak kayu putih
Eucalyptus adalah pokok kuat yang digunakan sebagai agen penyembuhan dekongestan dan anti-radang.
Satu kajian pada tahun 2013 menguji kesan minyak kayu putih berbanding minyak badam pada orang yang mengalami penggantian lutut total. Kajian ini menyimpulkan bahawa setelah tiga hari, minyak kayu putih menurunkan kesakitan dan keradangan dengan ketara, dan juga menurunkan tekanan darah peserta.
5. Minyak pala
Buah pala rempah biasanya digunakan untuk membumbui makanan dan membantu pencernaan. Ia juga diketahui dapat meningkatkan fungsi kognitif dan melegakan kesakitan.
Kajian 2016 pada model haiwan menguji penggunaan minyak pala untuk pembengkakan sendi dan sakit pusat. Kajian berjaya membuktikan kesan anti-radang minyak pala dan potensi menghilangkan rasa sakit.
6. Minyak halia
Selain berperisa makanan, akar halia mempunyai sejumlah manfaat kesihatan. Ia dapat meredakan loya dan memperbaiki pencernaan. Rempah ini juga membantu dalam pengurusan kesakitan.
Satu kajian pada tahun 2013 mendapati penggunaan minyak jahe selama satu bulan mengurangkan keradangan dan sensasi kesakitan yang tersekat. Halia juga dilaporkan dapat meningkatkan aktiviti antioksidan dalam badan.
Cara menggunakan minyak pati
Minyak pati boleh digunakan dalam beberapa cara:
- Melegakan kesakitan. Minyak pati yang dicairkan boleh disapu pada kulit. Anda boleh melakukannya sendiri, atau boleh digunakan semasa terapi fizikal atau urut. Oleh kerana minyak yang dicairkan diserap ke dalam kulit, ia dapat mengurangkan keradangan dan kesakitan fibromyalgia.
- Aromaterapi. Aromaterapi melibatkan minyak pati pengudaraan sehingga anda dapat menyedut aroma mereka. Menggunakan penyebar minyak dapat membantu migrain, tekanan, kegelisahan, kesakitan, dan insomnia.
- Menenangkan Anda boleh menggabungkan kedua-dua rasa sakit dan aromaterapi melalui teknik menenangkan seperti mandi air panas. Air suam meningkatkan peredaran darah, yang membantu dengan rasa sakit. Menambah minyak pati ke dalam mandian membolehkan minyak meresap pada kulit dan menyekat kesakitan. Wap dari mandian juga menghasilkan aromaterapi.
Jangan mengambil minyak pati dari mulut kerana banyak toksik.
Sebelum digunakan pada kulit, minyak pati mesti dicairkan dengan minyak pembawa. Cairkan tiga hingga lima tetes minyak pati dalam satu ouns minyak pembawa. Ini mencegah kerengsaan kulit. Minyak pembawa biasa adalah:
- minyak zaitun
- minyak kelapa
- minyak biji anggur
- minyak badam
- minyak alpukat
- Minyak urut
- losyen tanpa wangi
Prospek
Minyak pati boleh menjadi ubat rumah yang berkesan untuk gejala fibromyalgia. Mereka dapat meningkatkan tidur, menenangkan gejala kegelisahan, dan mengurangkan kesakitan kronik.
Minyak pati mesti dicairkan sebelum digunakan pada kulit anda untuk mengelakkan kerengsaan atau reaksi alergi. Mereka juga dapat disebarkan di udara sebagai teknik aromaterapi.
Sebelum anda mula menggunakan minyak pati untuk fibromyalgia anda, berbincanglah dengan doktor anda untuk membincangkan risikonya.
