Dianggarkan sekitar 80 peratus orang Amerika akan mengalami sakit belakang pada suatu ketika sepanjang hayat mereka. Bergantung pada keparahannya, sakit belakang dan keradangan yang menyertainya boleh melemahkan sehingga anda mungkin sukar untuk bekerja, hobi, dan pergerakan sehari-hari.
Sakit belakang akut (jangka pendek) mungkin memerlukan rehat di tempat tidur dan ubat sakit, tetapi kes kronik (jangka panjang) memerlukan modifikasi gaya hidup. Salah satu penyelesaiannya ialah penggunaan minyak pati.
Minyak pati diekstrak dari daun, biji, bunga, buah-buahan, dan kulit kayu dari beberapa tanaman. Minyak pati digunakan dalam aromaterapi atau dicairkan dan digunakan secara topikal. Penyelidikan klinikal menunjukkan bahawa sebilangan minyak ini dapat mengurangkan pelbagai penyakit di dalam badan, termasuk sakit.
Minyak pati terbaik untuk sakit belakang
Dengan semua pilihan minyak pati yang ada, boleh membingungkan untuk mengetahui mana yang benar-benar dapat membantu sakit belakang anda. Minyak berikut boleh membantu.
1. Minyak pudina
Mungkin terkenal dengan sifat mentolnya, minyak pudina adalah salah satu analgesik yang paling kuat di alam semula jadi. Minyak peppermint tulen mempunyai sekurang-kurangnya 44 peratus kandungan mentol murni, yang telah digunakan secara meluas untuk kesakitan pelbagai sumber.
2. Minyak Wintergreen
Hampir dengan minyak pudina, minyak hijau musim sejuk mempunyai sifat analgesik yang serupa. Khususnya, greengreen mengandungi metil salisilat, yang serupa dengan aspirin. Bercakap dengan doktor jika anda mengambil ubat pengencer darah atau ubat lain, kerana musim sejuk boleh meningkatkan risiko pendarahan.
3. Minyak serai
Minyak serai telah dikaji secara meluas untuk sifat antijamurnya. Satu kajian pada tikus juga menilai sifat anti-radang yang terkenal. Pengurangan keradangan boleh menyebabkan rasa sakit berkurang, tetapi kajian diperlukan pada manusia.
4. Minyak halia
Selalunya digunakan dalam memasak, halia mempunyai kesan lain di luar kabinet rempah. Manfaatnya yang paling ketara adalah sifat anti-radang, seperti kajian 2016 pada rheumatoid arthritis yang ditunjukkan.
5. Minyak lavender
Sebagai minyak pati yang paling banyak dikaji dan popular, lavender bertindak sebagai minyak serbaguna untuk pelbagai penyakit. Menurut satu tinjauan klinikal, minyak lavender dapat membantu mengurangkan sakit kepala dan sakit otot. Manfaat seperti itu juga boleh menyebabkan sakit belakang.
6. Minyak kayu putih
Dikenal dengan sifat anti-radang dan antibakteria, minyak kayu putih boleh memberi kesan analgesik pada otot dan sendi. Tinjauan klinikal 2015 mendapati bahawa minyak itu menjanjikan untuk merawat penyakit seperti arthritis, selesema, dan luka.
7. Minyak chamomile Rom dan Jerman
Walaupun chamomile terkenal dengan sifat menenangkan dan menenangkan (sebab mengapa banyak orang minum teh chamomile ketika sakit), minyak pati mempunyai kelebihan lain. Ini termasuk kekejangan otot dan keradangan keseluruhan. Berhati-hatilah ketika menggunakan chamomile jika anda mempunyai alergi ragweed, kerana tanaman berasal dari keluarga yang sama.
8. Minyak rosemary
Rosemary lebih daripada sekadar ramuan memasak. Minyak pati rosemary mempunyai manfaat yang terbukti secara klinikal. Ini termasuk mengurangkan kesakitan akibat gangguan reumatik dan kekejangan haid. Kesan anti-radang dan analgesik seperti itu juga boleh membantu sakit belakang.
9. Minyak cendana
Minyak cendana mengandungi sifat anti-radang. Kesan tersebut telah dikaji kerana kesannya serupa dengan ubat-ubatan bebas. Mengurangkan radang di bahagian belakang dengan minyak cendana juga dapat mengurangkan rasa sakit.
Cara menggunakan minyak pati untuk sakit belakang
Mencari minyak pati yang tepat untuk sakit belakang anda adalah permulaan. Seterusnya, anda perlu mengetahui cara menggunakannya dengan betul supaya anda tidak mengalami kerengsaan kulit atau kesan sampingan yang lain. Minyak pati boleh dihirup dalam aromaterapi atau dicairkan dan disapukan ke punggung secara topikal atau digunakan dalam mandi air.
Sapukan secara topikal
Minyak pati boleh digunakan semasa mengurut atau digulung terus ke punggung, tetapi anda mesti mencairkannya terlebih dahulu.
Campurkan hingga 6 tetes minyak pilihan anda dengan 6 sudu teh minyak pembawa, seperti jojoba atau minyak zaitun. Lakukan ujian tampalan minyak cair anda pada kawasan kulit yang kecil. Selepas 24 jam, jika tidak timbul kerengsaan, kemungkinan anda dapat menggunakan minyak dengan selamat di kawasan kulit yang lebih besar, seperti punggung.
Sapukan campuran yang dicairkan ke bahagian belakang secara bebas, urut dengan ringan agar lebih banyak penyerapan. Pastikan mencuci tangan anda sebelum menyentuh wajah anda, kerana anda tidak mahu menjengkelkan mata anda. Juga, pastikan minyak tidak masuk ke mulut anda.
Tarik nafas sepanjang hari
Menghirup minyak pati untuk kesakitan dan keradangan adalah kaedah lain. Tambahkan beberapa titis minyak pati tulen ke dalam air di peresap dan biarkan di rumah atau pejabat anda. Anda boleh menambahkan lebih banyak minyak atau air ke peresap sepanjang hari jika diperlukan.
Mandi minyak pati yang disiram
Untuk sakit belakang, mandi yang hangat dan santai dapat membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan. Sebagai bonus, anda juga boleh menambahkan minyak pati yang dicairkan ke air mandi anda, dengan menambahkan 10 tetes ke air yang mengalir. Berhati-hatilah masuk dan keluar dari tab mandi sekiranya minyak membuat permukaan licin.
Kesan sampingan dan langkah berjaga-jaga
Apabila digunakan seperti yang diarahkan, minyak pati tidak boleh menyebabkan kesan sampingan yang besar. Ruam dan kerengsaan kulit boleh berlaku tanpa pencairan yang tepat atau ujian tampalan sebelumnya.
Bercakap dengan doktor jika anda hamil, menyusu, atau mempunyai keadaan perubatan yang mendasari. Perlu diingat bahawa aromaterapi boleh memberi kesan kepada haiwan peliharaan, kanak-kanak, dan orang lain di kawasan ini. Ingat bahawa minyak pati sangat kuat. Juga, jangan bawa ke mulut atau gunakan di atau dekat mata anda.
Ubat rumah lain untuk sakit belakang
Kerumitan sakit belakang memerlukan rancangan rawatan yang komprehensif. Anda bukan sahaja harus fokus untuk mengurangkan kesakitan, tetapi anda juga ingin melawan keradangan yang mendasari yang boleh menyumbang kepada penyakit belakang anda.
Rawatan lain termasuk
- diet anti-radang
- senaman teras untuk membina otot dan kekuatan untuk melindungi punggung
- terapi ais dan haba
- urut
- aktiviti fizikal
- terapi fizikal
- kunyit untuk mengurangkan keradangan
- yoga dan latihan lain yang merangkumi regangan dan kelenturan
Bawa pulang
Penyelidikan saintifik dan bukti anekdot semakin menyokong minyak pati untuk pelbagai penyakit, termasuk sakit belakang.
Penting untuk menggunakannya dengan selamat untuk mengelakkan reaksi alahan. Minyak pati bukan penawar untuk sakit belakang. Anda perlu menggunakan ubat lain seperti senaman untuk menguatkan punggung.
Berjumpa doktor sekiranya sakit belakang anda berterusan atau bertambah teruk walaupun menjalani rawatan.
