Tahun lalu adalah tahun yang sukar bagi saya. Saya benar-benar bergelut dengan kesihatan mental saya dan mengalami kemurungan dan kegelisahan. Melihat wanita cantik dan berjaya yang lain, saya bertanya-tanya: Bagaimana mereka melakukannya? Bagaimana mereka berjaya merasa begitu baik?
Saya ingin mengetahui, dan saya ingin berkongsi dengan wanita lain yang, seperti saya, ingin merasa gembira - ingin berasa sihat. Dengan memanfaatkan tenaga kreatif saya, saya berangkat untuk mengumpulkan sumber yang boleh digunakan oleh sesiapa sahaja. Saya bertanya kepada wanita yang saya kenal: Apakah mantra dan tabiat rawatan diri anda?
Apa yang mereka katakan kepada saya adalah revolusioner dan sama sekali tidak cerdas pada masa yang sama. Sekiranya saya dapat mempraktikkannya, saya tahu anda juga boleh. Berikut adalah 13 resipi cinta diri yang mudah diamalkan dan pelbagai faedahnya.
1. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain
Kita bersosialisasi untuk berdaya saing, jadi membandingkan diri kita dengan orang lain adalah wajar. Tetapi boleh membahayakan. Tidak ada gunanya membandingkan diri anda dengan orang lain di planet ini kerana hanya ada anda. Sebaliknya, fokus pada diri sendiri dan perjalanan anda. Peralihan tenaga, bersendirian, akan membantu anda merasa bebas.
2. Jangan bimbang dengan pendapat orang lain
Dalam keadaan yang sama, jangan risau tentang apa yang difikirkan atau diharapkan oleh masyarakat terhadap anda. Anda tidak boleh membahagiakan semua orang, jadi ini membuang masa dan hanya akan melambatkan perjalanan anda untuk menjadi yang terbaik.
3. Biarkan diri anda melakukan kesilapan
Kami diberitahu berulang kali dari usia muda "tidak ada yang sempurna, semua orang melakukan kesilapan." Tetapi semakin tua anda, semakin banyak tekanan yang anda rasakan tidak akan pernah gagal. Potong diri anda sedikit kendur! Buat kesilapan supaya anda dapat belajar dan berkembang dari mereka. Rangkul masa lalu anda. Anda sentiasa berubah dan berkembang dari siapa anda pernah menjadi siapa anda hari ini dan siapa anda akan suatu hari nanti.
Oleh itu, lupakan suara di kepala anda yang mengatakan bahawa anda harus sempurna. Buat kesilapan - banyak! Pelajaran yang akan anda perolehi tidak ternilai harganya.
4. Ingat bahawa nilai anda tidak terletak pada penampilan badan anda
Ini adalah asas! Begitu banyak perkara di dunia yang ingin mengalihkan perhatian anda dari kebenaran yang kuat ini. Kadang-kadang bahkan seksisme dalaman anda sendiri mengesahkan pemikiran anda tentang ketidakcukupan. Anda berharga kerana anda adalah anda, bukan kerana badan anda.
Jadi, pakai apa yang membuatkan anda berasa selesa. Sekiranya banyak atau sedikit, pakai apa yang membuat anda merasa yakin, selesa, dan gembira.
5. Jangan takut melepaskan orang beracun
Tidak semua orang bertanggungjawab untuk tenaga yang mereka keluarkan ke dunia. Sekiranya ada seseorang yang membawa toksik ke dalam hidup anda dan mereka tidak akan bertanggungjawab terhadapnya, itu mungkin bermaksud anda harus menjauhkan diri dari mereka. Jangan takut untuk melakukan ini. Ia membebaskan dan penting, walaupun mungkin menyakitkan.
Ingat: Lindungi tenaga anda. Tidak biadab atau salah untuk melepaskan diri anda dari situasi atau syarikat orang yang menguras anda.
6. Proses ketakutan anda
Seperti salah, merasa takut itu semula jadi dan manusia. Jangan menolak ketakutan anda - fahamilah mereka. Latihan sihat ini benar-benar dapat membantu kesihatan mental anda. Menyoal siasat dan menilai ketakutan anda membantu anda mendapatkan kejelasan dan membongkar masalah dalam hidup anda yang menyebabkan anda merasa cemas. Ini, seterusnya, dapat membantu mengurangkan kerisauan anda - jika tidak semua -.
7. Percayalah pada diri sendiri untuk membuat keputusan yang baik untuk diri sendiri
Kita sering meragui diri kita sendiri dan kemampuan kita untuk melakukan apa yang betul, sedangkan pada kebanyakan masa kita tahu dalam hati kita apa yang terbaik. Ingat bahawa perasaan anda adalah sah. Anda tidak kehilangan sentuhan dengan kenyataan. Anda lebih mengenali diri anda daripada orang lain, jadi jadilah penyokong terbaik anda.
8. Rebut setiap peluang hidup yang ada atau buat sendiri
Masa tidak akan sempurna untuk langkah besar seterusnya dalam hidup anda. Penyediaannya mungkin tidak sesuai, tetapi itu tidak boleh menghalangi anda untuk mencapai tujuan dan impian anda. Sebaliknya, rebutlah masa ini kerana mungkin tidak akan pernah kembali.
9. Utamakan diri anda
Jangan merasa tidak senang melakukan ini. Wanita, terutamanya, dapat membiasakan diri dengan mengutamakan orang lain. Walaupun ada masa dan tempat untuk ini, seharusnya tidak menjadi kebiasaan yang mengorbankan kesejahteraan mental dan emosi anda.
Cari masa untuk menyahmampatkan. Tanpa penyahmampatan dan pengisian semula, anda boleh memberi tekanan kepada diri sendiri. Sama ada menghabiskan hari di tempat tidur atau di luar rumah di alam semula jadi, cari perkara yang membantu anda menyahmampatkan dan meluangkan masa untuk ini.
10. Rasakan keperitan dan kegembiraan semampu anda
Benarkan diri anda merasakan sesuatu dengan sepenuhnya. Bersusah payah, nikmati kegembiraan anda, dan jangan meletakkan batasan pada perasaan anda. Seperti ketakutan, kesakitan dan kegembiraan adalah emosi yang akan membantu anda memahami diri anda dan akhirnya menyedari bahawa anda bukan perasaan anda.
11. Bersikap berani di khalayak ramai
Biasakan bercakap akal anda. Keberanian seperti otot - ia semakin bertambah apabila anda menggunakannya. Jangan tunggu kebenaran untuk duduk di meja. Sertai perbualan. Sumbang pemikiran anda. Lakukan tindakan, dan ketahui bahawa suara anda sama pentingnya dengan suara orang lain.
12. Melihat kecantikan pada perkara-perkara sederhana
Cuba perhatikan sekurang-kurangnya satu perkara kecil yang indah di sekeliling anda setiap hari. Perhatikannya, dan bersyukurlah. Syukur tidak hanya memberi anda perspektif, tetapi penting untuk membantu anda mencari kegembiraan.
13. Bersikap baik kepada diri sendiri
Dunia ini penuh dengan kata-kata kasar dan kritikan - jangan tambahkan percampuran anda. Bercakap dengan baik kepada diri sendiri, dan jangan menganggap diri anda sesuatu yang bererti. Raikan diri anda. Anda sudah jauh dan berkembang begitu banyak. Jangan lupa untuk meraikan diri anda, dan bukan hanya pada hari lahir anda!
Bawa pulang
Walaupun anda tidak merasa sangat kuat, fikirkan sejauh mana anda telah sampai, bagaimana anda bertahan. Anda berada di sini, sekarang, hidup dan hebat di luar pengetahuan anda. Dan bersabarlah dengan diri sendiri. Cinta diri mungkin tidak berlaku dalam sekelip mata. Tetapi seiring dengan berjalannya waktu, ia akan menetap di dalam hati anda.
Ya, anda mungkin berjuang, tetapi anda akan melihat kembali detik-detik ini dan melihat bagaimana mereka menjadi batu loncatan dalam perjalanan anda untuk menjadi yang terbaik kepada anda.
Alison Rachel Stewart adalah seorang seniman dan pencipta Recipes For Self-Love, inisiatif kolaboratif yang meraikan tabiat, amalan, dan meditasi untuk penjagaan diri dan kesihatan. Apabila dia tidak membuat item yang diperibadikan untuk kedai Etsy, anda boleh menemui Alison menulis lagu dengan kumpulannya, membuat ilustrasi, atau menggunakan tenaga kreatifnya ke dalam projek baru. Ikuti dia di Instagram.
