Apa yang anda boleh buat
Adakah anda merasakan sensasi mencubit di rahim atau ovari anda? Anda mungkin menghidap sista ovari. Kista berfungsi dapat berkembang setiap bulan sebagai bahagian normal kitaran haid anda. Kista ini agak biasa dan biasanya tidak menjadi perhatian. Yang mengatakan, mereka boleh menyebabkan ketidakselesaan dari semasa ke semasa, dan ada jenis kista lain yang mungkin disebabkan oleh masalah perubatan yang lebih serius.
Rawatan berikut dapat membantu mengatasi gejala anda. Beberapa kaedah bahkan boleh mengurangkan ukuran sista anda atau mencegah kambuh, tetapi diperlukan lebih banyak penyelidikan. Walaupun anda mungkin dapat merawat kista anda di rumah, ubat herba dan langkah rawatan diri yang lain bukanlah pengganti rancangan rawatan yang ditetapkan oleh doktor anda.
Bila hendak mendapatkan rawatan perubatan segera
Anda mungkin atau tidak tahu anda menghidapi sista ovari. Banyak yang tidak menyebabkan simptom dan mungkin hilang tanpa rawatan. Walau bagaimanapun, sista besar boleh menyebabkan sakit pelvis, kenyang di perut anda, atau kembung.
Anda harus menghubungi doktor anda dengan segera sekiranya anda mengalami:
- sakit pelvis yang teruk
- sakit tiba-tiba di perut anda
- sakit disertai demam
- sakit disertai dengan muntah
- tanda-tanda kejutan, seperti kulit yang berkeringat, pernafasan cepat, pening, atau kelemahan
Gejala ini adalah tanda pecahnya sista. Pecah kista lebih cenderung berlaku dengan sista besar.
Dalam beberapa kes, ini mungkin merupakan tanda kilasan ovari. Kilasan berlaku apabila sista bertambah besar. Ini dapat mengurangkan aliran darah ke ovari anda melalui pusing yang menyakitkan.
Kedua-dua pecah sista dan kilasan ovari boleh menyebabkan komplikasi serius, termasuk kesakitan yang teruk dan pendarahan dalaman. Segera berjumpa doktor sekiranya anda mengalami simptom di atas.
1. Ambil ubat penghilang rasa sakit over-the-counter (OTC)
Ubat-ubatan kesakitan yang anda dapati di kedai ubat tempatan anda dapat sementara waktu untuk mengatasi kesakitan dari kista ovari. Anda boleh membeli banyak tanpa resep, termasuk ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), dan acetaminophen (Tylenol).
Anda boleh mengambil ubat ini sebaik sahaja anda merasa tidak selesa sehingga dua atau tiga hari. Bincangkan pengambilan ubat penahan sakit jangka panjang atau preskripsi dengan doktor anda.
2. Gunakan terapi haba untuk meredakan kekejangan
Pad pemanasan adalah pilihan lain yang dapat membantu mengurangkan sakit kista dan kekejangan haid. Memakai botol air panas atau pelindung pemanasan ke perut bawah anda mungkin sama berkesannya dengan menggunakan ubat OTC. Anda boleh mendapatkan pad pemanasan elektrik dalam talian atau di farmasi atau kedai tempatan anda.
Anda juga boleh membuatnya sendiri dengan merendam tuala tangan di dalam air, meletakkannya di dalam beg plastik zip besar, dan gelombang mikro selama dua minit. Pastikan beg terbuka semasa berada di dalam ketuhar gelombang mikro. Setelah anda mengeluarkannya dari ketuhar gelombang mikro dengan teliti, tutup beg, bungkus dengan tuala lembap yang lain dan panas akan bertahan selama 20 minit.
3. Mandi garam Epsom untuk membantu merehatkan otot dan mengurangkan kekejangan
Idea yang sama berlaku dengan mandi air panas. Panas dapat meredakan kesakitan dari sista atau kekejangan. Menambah garam Epsom - magnesium sulfat - ke dalam tab mandi anda dapat menghilangkan tahap ini ke tahap seterusnya. Garam epsom telah digunakan selama bertahun-tahun untuk meredakan sakit otot dan kesakitan lain.
Anda boleh mendapatkan bungkusan garam Epsom di farmasi, kedai dolar diskaun, dan dalam talian. Cukup mandi dan tambahkan dua cawan garam Epsom. Biarkan larut sepenuhnya sebelum merendam dalam mandi air selama kira-kira 20 minit
4. Makanan ringan pada badam, yang tinggi magnesium
Badam mempunyai kadar magnesium yang tinggi, yang boleh menyebabkan rasa tidak selesa. Badam mentah mengandungi sekitar 270 miligram setiap hidangan 100 gram. Anda akan mendapat ramuan ini dalam banyak senarai "apa yang harus dimakan dalam tempoh anda" kerana alasan ini. Dan dalam kajian yang lebih formal, menambah diet anda dengan magnesium terbukti dapat membantu mengatasi kesakitan kronik.
Kebanyakan orang boleh makan badam tanpa interaksi. Mereka membuat makanan ringan yang enak untuk dimakan biasa atau terasa enak ketika ditaburkan di atas salad. Walau bagaimanapun, jika anda alah kepada kacang pokok, anda boleh melupakan cadangan ini.
5. Ambil suplemen dong quai untuk membantu mengurangkan kekejangan
Anda mungkin pernah mendengar bahawa akar dong quai dapat mengatasi kekejangan dan kesakitan haid. Ubat Cina kuno ini sering dijumpai dalam makanan tambahan atau dimasukkan ke dalam teh.
Walau bagaimanapun, kajian bercampur mengenai keberkesanan ramuan ini. Penyelidik dalam satu kajian mendapati ramuan itu tidak berkesan dalam memerangi kilat panas. Lebih banyak penyelidikan diperlukan mengenai akar ini, serta terapi pelengkap dan alternatif lain.
Anda tidak boleh mengambil dong quai jika anda:
- sedang mengandung
- sedang menyusu
- mengalami gangguan pembekuan darah
- ambil pengencer darah
Makanan tambahan tidak diatur oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA), jadi anda hanya boleh membelinya dari pengeluar terkenal. Ikuti arahan dos pada label.
6. Minum teh chamomile untuk membantu anda berehat dan meredakan kegelisahan
Bersantai dengan cawan teh chamomile hangat adalah pilihan lain. Chamomile adalah ramuan yang telah digunakan sejak zaman dahulu lagi. Ia mempunyai sifat anti-radang untuk membantu mengatasi kekejangan dan dapat membantu mengurangkan kegelisahan ketika boot. Bukan hanya itu, tetapi chamomile juga membolehkan anda mendapatkan rehat malam yang lebih baik. Bahagian terbaik? Ini adalah sesuatu yang mudah anda dapati di kedai runcit tempatan anda atau dalam talian.
Untuk menimbun teh yang dibeli di kedai, cukup rebus air dan letakkan beg teh anda di dalam cawan selama beberapa minit. Banyak teh akan mempunyai arahan pada pembungkusannya.
Anda juga boleh membuat teh segar menggunakan bunga chamomile. Untuk satu hidangan, anda memerlukan:
- 3-4 sudu bunga
- sebatang pudina
- secawan air mendidih
Satukan bahan anda dalam cawan dan setelah lima minit, saring untuk dinikmati.
7. Minum teh halia untuk membantu mengurangkan keradangan dan menghilangkan rasa sakit
Teh halia adalah satu lagi pilihan herba untuk menghilangkan rasa sakit dan kekejangan semula jadi. Ia juga mempunyai sifat antioksidan dan antikarsinogenik. Dalam satu kajian, jahe menghentikan pertumbuhan sel-sel barah ovari, menyebabkan para penyelidik menyimpulkan bahawa pengambilan makanan dari jahe dapat merawat dan mencegah barah ovari.
Seperti teh chamomile, anda boleh menemui teh halia di rak di kedai runcit atau dalam talian. Yang harus anda lakukan ialah menyimpan beg dalam air mendidih selama beberapa minit dan nikmati. Sekiranya anda tidak menyukai rasanya, pertimbangkan untuk menambah perahan lemon.
Untuk membuat teh halia segar di rumah:
- Kupas dan potong halia 2 inci.
- Rebus halia dalam 2 cawan air selama 10 minit.
- Kemudian, angkat dari api dan tambahkan perasa seperti jus limau nipis dan madu secukup rasa.
Cara meredakan simptom dalam jangka masa panjang
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda cuba di rumah yang boleh membantu jangka panjang dengan kista ovari anda. Ubat ini boleh membantu mengurangkan saiz sista anda atau bahkan mencegahnya berulang. Namun, tidak banyak kajian yang menyokong kaedah ini.
Berhati-hati, perhatikan gejala anda, dan jaga doktor anda.
8. Selaraskan diet anda
Apa yang anda makan boleh mempengaruhi perkembangan sista. Sebagai contoh, sesetengah wanita mengalami sindrom ovarium polikistik (PCOS). Keadaan ini menyebabkan masalah seperti period tidak teratur atau amenorea akibat daripada berlakunya pelbagai sista pada ovari.
Kira-kira 50 peratus wanita dengan PCOS berlebihan berat badan atau gemuk. Mungkin ada kaitan antara ketahanan insulin, yang menjadikannya sukar untuk menurunkan berat badan, dan PCOS.
Akibatnya, anda mungkin ingin mengelakkan makanan yang menyumbang kepada ketahanan insulin. Ini termasuk karbohidrat halus dan makanan yang sangat diproses, seperti:
- roti putih
- kentang putih
- apa sahaja yang dibuat dengan tepung putih
- pastri, pencuci mulut, muffin, dan makanan bergula yang lain
Daripada mengisi karbohidrat yang diproses, cuba tambahkan makanan yang membantu mengawal berat badan dan melawan ketahanan insulin.
Pilihan sihat termasuk:
- makanan berserat tinggi, termasuk brokoli, sayuran hijau, badam, beri, dan labu
- protein tanpa lemak, termasuk ikan, tahu, dan ayam
- makanan dan rempah anti-radang, termasuk tomato, kunyit, kangkung, minyak zaitun, dan badam
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menurunkan berat badan atau menguruskan diet anda, minta bantuan doktor atau rujuk kepada pakar diet.
9. Pertimbangkan suplemen cohosh hitam untuk membantu mengatur haid
Tumbuhan dan herba tertentu boleh membantu mengurangkan pelbagai masalah haid. Penduduk asli Amerika dan Eropah menggunakan kohos hitam untuk menyokong kesihatan pembiakan umum. Pada zaman moden, ia sering digunakan untuk mengatasi gejala yang berkaitan dengan menopaus, seperti:
- kilat panas
- berpeluh malam
- berdebar-debar jantung
- masalah tidur
- mudah marah
Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan apakah ramuan ini dapat membantu dengan kista ovari.
Cohosh hitam boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit perut dan ruam. Hati-hati, kerana terdapat beberapa kajian yang menunjukkan cohosh hitam boleh menyebabkan kerosakan hati. Dan kajian lain tidak menyokong sifat penyembuhan tumbuhan ini. Cohosh hitam mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan, walaupun penyelidikannya terhad. Anda harus berbincang dengan doktor anda sebelum digunakan.
10. Tambahkan biji rami ke dalam diet anda untuk membantu menyeimbangkan hormon
Bantuan mungkin sudah ada di pantri anda. Biji rami boleh menurunkan tahap androgen badan. Tahap androgen yang tinggi pada wanita sering dikaitkan dengan PCOS.
Dalam satu kajian, seorang wanita berusia 31 tahun dengan PCOS menambah dietnya dengan 30 gram biji rami setiap hari. Selama empat bulan, kadar androgennya menurun, begitu juga dengan kadar testosteronnya. Penemuan ini menunjukkan bahawa biji dapat membantu mengatur fungsi hormon.
Kajian ini agak terhad, kerana hanya mengkaji satu subjek. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan apakah biji rami dapat membantu masalah seperti kista ovari. Pada masa yang sama, biji rami kaya dengan asid lemak omega-3 dan boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat. Anda boleh mencuba taburkan biji rami di atas sup, memasukkannya ke dalam smoothie, atau bahkan menambah diet anda dengan minyak biji rami.
Biji rami umumnya selamat dimakan setiap hari. Sebelum menambah makanan tambahan untuk diet anda, lebih baik berbincang dengan doktor anda.
11. Pertimbangkan suplemen akar maca untuk menyeimbangkan hormon
Akar Maca adalah tanaman yang ditanam di Andes. Ia mendapat perhatian pada awal tahun 2000-an untuk potensinya untuk membantu wanita yang mengalami periferal atau pascamenopause. Dianggap bahawa ramuan ini dapat membantu mengatur tahap hormon.
Sebagai contoh, wanita dalam satu kajian pada umumnya merasakan mereka mempunyai kualiti hidup yang lebih baik setelah mengambilnya. Ketidakselesaan mereka berkurang, serta gejala seperti kilat panas, berpeluh malam, berdebar-debar jantung, dan perasaan murung.
Bolehkah akar maca mencegah atau merawat sista ovari? Mungkin. Lebih banyak penyelidikan diperlukan, tetapi maca pada amnya dianggap selamat untuk ditambahkan pada diet anda. Ramai orang menambah maca pada smoothie atau kopi.
Anda boleh membeli maca dalam bentuk kapsul atau serbuk. Dos berbeza-beza, jadi pastikan anda membaca arahan pada label.
Potensi kesan sampingan dan risiko penggunaan ubat herba
Bincangkan dengan doktor anda sebelum menambahkan ramuan dan makanan tambahan lain untuk rutin harian anda. Sebilangan mungkin berinteraksi dengan ubat yang anda ambil atau mempunyai kesan sampingan. Doktor anda juga dapat membantu anda menentukan dos yang sesuai dan memberi anda arahan lain untuk digunakan.
FDA tidak mengatur ramuan herba, jadi anda perlu membuat kerja rumah untuk memastikan anda membeli dari pengeluar terkenal. Bagaimana anda tahu jika makanan tambahan yang anda ada selamat? Anda mungkin tidak pada pandangan pertama, jadi baca labelnya. FDA memang memerlukan label mengandungi semua bahan yang terdapat dalam makanan tambahan.
Sekiranya anda masih mempunyai masalah, tanyakan kepada doktor atau ahli farmasi anda.
Garisan bawah
Langkah-langkah di rumah yang berbeza dapat membantu meredakan ketidakselesaan yang anda alami atau mungkin mengatur hormon untuk membantu dalam jangka masa panjang. Namun, tidak ada cara yang terbukti untuk mencegah pembentukan kista di masa depan.
Terdapat sebab lain dari sakit ovari dan sensasi ini mungkin dikelirukan dengan mittelschmerz, rasa sakit yang dirasakan oleh beberapa wanita semasa ovulasi. Ia berlaku sebulan sekali dan secara amnya singkat.
Sekiranya anda mengalami gejala yang teruk atau sebaliknya, berjumpa dengan doktor anda. Mereka dapat mendiagnosis kista atau masalah lain yang mungkin mempengaruhi ovari anda, dan juga membantu mengembangkan rancangan rawatan yang sesuai dengan keperluan anda.
