Adakah ini kesan sampingan biasa?
Endometriosis adalah gangguan di mana tisu yang melapisi rahim tumbuh di kawasan lain badan. Pada masa ini diperkirakan akan mempengaruhi sekitar 7 juta wanita di Amerika Syarikat sahaja, tetapi jumlah ini sebenarnya jauh lebih tinggi.
Walaupun sakit panggul adalah gejala yang paling biasa, wanita melaporkan pelbagai gejala lain, termasuk kenaikan berat badan.
Doktor mempunyai pendapat berbeza mengenai sama ada kenaikan berat badan boleh dikaitkan secara langsung dengan endometriosis. Tidak ada penyelidikan rasmi yang mengaitkan gejala ini dengan gangguan tersebut, tetapi bukti anekdot tetap ada. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut.
Mengapa kenaikan berat badan adalah mungkin
Tisu yang melapisi rahim disebut endometrium. Apabila tumbuh di luar rahim, terdapat sejumlah gejala yang mungkin anda alami, termasuk:
- kitaran haid yang menyakitkan
- pendarahan berlebihan
- kembung
- kemandulan
Peningkatan berat badan mungkin bukan merupakan gejala langsung dari endometriosis, tetapi aspek gangguan tertentu dan rawatannya boleh menyebabkan anda menambah berat badan.
Ini termasuk:
- ketidakseimbangan hormon
- ubat-ubatan tertentu
- histerektomi
Hormon anda tidak seimbang
Endometriosis dikaitkan dengan tahap hormon estrogen yang tinggi, menurut Mayo Clinic. Hormon ini bertanggungjawab untuk penebalan endometrium dengan kitaran haid bulanan anda.
Sebilangan wanita mungkin mempunyai keadaan yang disebut dominasi estrogen, yang juga merupakan penyebab endometriosis.
Terlalu banyak estrogen dalam badan boleh menyebabkan sejumlah gejala, termasuk:
- kembung
- tempoh haid yang tidak teratur
- kelembutan payudara
Peningkatan berat badan adalah satu lagi gejala ketidakseimbangan hormon ini. Anda secara khusus dapat melihat lemak terkumpul di sekitar perut anda dan di bahagian atas paha anda.
Anda mengambil ubat tertentu
Doktor anda mungkin menetapkan ubat hormon, seperti pil kawalan kelahiran kitaran berterusan, cincin faraj, atau alat intrauterin (IUD) untuk membantu merawat gejala anda.
Semasa kitaran haid normal anda, hormon anda menebal dan kemudian memecahkan lapisan endometrium.
Ubat-ubatan hormon boleh memperlambat pertumbuhan tisu dan mencegah tisu daripada menanam di tempat lain di dalam badan. Mereka juga boleh menjadikan kitaran haid anda lebih ringan dan kurang kerap.
Beberapa wanita melaporkan kenaikan berat badan dengan kontraseptif oral dan ubat hormon lain. Versi sintetik progesteron - progestin - kemungkinan pelakunya.
Walaupun para penyelidik telah membuat kesimpulan bahawa kawalan kelahiran hormon tidak secara langsung menyebabkan kenaikan berat badan, mereka bersetuju bahawa kesan sampingan tertentu boleh disalahkan. Ini termasuk pengekalan cecair dan peningkatan selera makan.
Anda pernah menjalani histerektomi
Histerektomi adalah rawatan pembedahan untuk endometriosis. Ia boleh melibatkan pembuangan rahim, serviks, kedua-dua ovari, dan saluran tuba.
Jenis histerektomi yang dilakukan menentukan bahagian sistem pembiakan anda yang dikeluarkan. Sebagai contoh, histerektomi total melibatkan penyingkiran rahim dan serviks.
Membuang hanya rahim mungkin tidak berkesan, kerana ovari menghasilkan estrogen dan dapat menimbulkan rasa sakit pada tisu di seluruh badan. Campur tangan ini biasanya disimpan untuk kes gangguan yang paling luas.
Selepas histerektomi, anda tidak boleh hamil lagi. Tanpa ovari anda, tubuh anda memasuki menopaus dengan berkesan.
Anda mungkin mengalami pelbagai gejala yang disebabkan oleh kekurangan hormon estrogen dan progesteron. Gejala boleh merangkumi:
- kilat panas
- masalah tidur
- kekeringan faraj
Gejala menopaus biasa yang lain termasuk:
- kenaikan berat badan
- melambatkan metabolisme
Apabila menopaus berlaku secara semula jadi, gejala bermula secara beransur-ansur. Apabila menopaus berlaku dengan lebih mendadak, seperti akibat histerektomi total, gejala anda mungkin sangat teruk.
Dalam kajian tahun 2009, wanita yang menjalani histerektomi sebelum mencapai menopaus mengalami risiko kenaikan berat badan tertinggi pada tahun pertama selepas pembedahan.
Cara menurunkan berat badan
Sekali lagi, penyelidikan dicampuradukkan sama ada endometriosis secara langsung atau tidak langsung menyumbang kepada kenaikan berat badan. Sekiranya anda percaya bahawa anda menambah berat badan akibat gangguan tersebut, terdapat beberapa perubahan gaya hidup yang boleh anda lakukan yang dapat membantu.
Ia merangkumi:
- makan makanan seimbang
- menambah senaman untuk rutin anda
- mempertimbangkan pilihan rawatan alternatif
Pastikan diet anda seimbang
Makanan yang anda pilih memberi kesan kepada berat badan anda. Anda mungkin pernah mendengar untuk membeli perimeter kedai runcit anda - itu adalah nasihat yang kukuh, kerana di situlah keseluruhan makanan. Makanan utuh tidak diproses dan tidak dimurnikan, seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayur-sayuran.
Mengonsumsi makanan keseluruhan berbanding makanan yang dibungkus memberi nutrien yang diperlukan oleh tubuh untuk membesar dengan baik sambil mengelakkan kalori kosong, seperti gula tambahan, yang menambah berat badan.
Kamu patut
- Masukkan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar ke dalam makanan anda. Makanan baik lain termasuk biji-bijian, tenusu rendah lemak, protein tanpa lemak, dan lemak sihat.
- Pilih kaedah memasak yang sihat seperti membakar, memanggang, atau menumis, bukannya menggoreng. Baca label pada makanan yang dibungkus untuk menilai kandungan garam, gula, dan lemaknya.
- Bungkus makanan ringan sihat anda sendiri supaya anda tidak tergoda dengan makanan ringan semasa anda berada di luar.
- Bercakap dengan doktor atau pakar diet anda untuk mengetahui berapa banyak kalori yang harus anda makan setiap hari, serta nasihat lain yang khusus untuk anda dan keperluan unik anda.
Bersenam secara berkala
Menurut Mayo Clinic, para pakar mengesyorkan melakukan 150 minit aktiviti sederhana atau 75 minit aktiviti yang lebih kuat setiap minggu untuk mengekalkan dan menurunkan berat badan.
Aktiviti sederhana merangkumi latihan seperti:
- berjalan
- menari
- berkebun
Aktiviti yang kuat merangkumi latihan seperti:
- berlari
- berbasikal
- berenang
Tidak tahu mahu bermula dari mana?
Ingat untuk
- Regangan. Fleksibiliti pada otot dan sendi anda akan meningkatkan pergerakan anda dan membantu anda mengelakkan kecederaan.
- Mulakan perlahan. Jalan-jalan yang lembut di kawasan kejiranan anda adalah blok bangunan yang baik. Cuba tingkatkan jarak anda dari masa ke masa atau masukkan selang waktu anda merasa lebih selesa secara aerobik.
- kuat> Lihat latihan kekuatan. Mengangkat berat badan secara berkala akan menguatkan otot dan membantu anda membakar lebih banyak lemak. Sekiranya anda berada di gim, pertimbangkan untuk meminta pelatih peribadi untuk mendapatkan petua mengenai bentuk yang betul.
Terokai pilihan rawatan lain
Ubat hormon dan rawatan pembedahan, seperti histerektomi, boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Sekiranya anda bimbang tentang pilihan ini, berbincanglah dengan doktor anda.
Terdapat rawatan lain yang tersedia, seperti mengambil ubat penghilang rasa sakit jika diperlukan. Ubat anti-radang nonsteroidal over-the-counter (OTC), seperti ibuprofen (Advil) dan naproxen (Aleve), boleh membantu kekejangan haid.
Perubahan gaya hidup juga dapat membantu. Contohnya, mandi air panas atau menggunakan pembalut pemanasan boleh mengurangkan kekejangan dan kesakitan anda. Bersenam secara teratur juga dapat meredakan gejala anda, sambil membantu usaha menurunkan berat badan anda.
Bila berjumpa doktor
Sekiranya anda menghidap endometriosis dan merasakan ia boleh menyumbang kepada kenaikan berat badan, buat temu janji dengan doktor anda. Perhatikan sebarang gejala tambahan yang anda alami.
Doktor anda mungkin membincangkan pilihan rawatan alternatif, serta perubahan gaya hidup yang dapat membantu anda merasa lebih baik dan kekal dalam julat berat badan yang sihat.
Adalah idea yang baik untuk menghubungi doktor anda sebelum membuat perubahan penting dalam rutin diet dan senaman anda. Doktor anda mungkin mempunyai cadangan atau merujuk anda kepada pakar, seperti pakar diet, untuk mendapatkan sokongan tambahan.
