7 Manfaat Cryotherapy: Bagaimana Cryotherapy Dapat Meningkatkan Kesihatan Anda

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Gambaran keseluruhan

Cryotherapy, yang secara harfiah berarti "terapi sejuk," adalah teknik di mana tubuh terdedah kepada suhu yang sangat sejuk selama beberapa minit.

Cryotherapy boleh dihantar ke satu kawasan sahaja, atau anda boleh memilih cryotherapy seluruh badan. Krioterapi yang dilokalisasikan dapat diberikan dalam beberapa cara, termasuk melalui paket ais, urut ais, penyembur penyejuk, mandi ais, dan bahkan melalui pemeriksaan yang dimasukkan ke dalam tisu.

Teori untuk cryotherapy seluruh badan (WBC) adalah bahawa dengan merendam badan di udara yang sangat sejuk selama beberapa minit, anda dapat menerima sejumlah manfaat kesihatan. Individu akan berdiri di ruang tertutup atau kandang kecil yang mengelilingi badan mereka tetapi mempunyai bukaan untuk kepalanya di bahagian atas. Kandang akan turun menjadi antara 200-300 ° F negatif. Mereka akan berada di udara dengan suhu yang sangat rendah selama antara dua hingga empat minit.

Anda boleh mendapat faedah hanya dengan satu sesi krioterapi, tetapi ia paling berkesan apabila digunakan secara berkala. Beberapa atlet menggunakan cryotherapy dua kali sehari. Yang lain akan pergi setiap hari selama 10 hari dan sebulan sekali selepas itu.

Kebaikan cryotherapy

1. Mengurangkan simptom migrain

Cryotherapy dapat membantu merawat migrain dengan menyejukkan dan mematikan saraf di kawasan leher. Satu kajian mendapati bahawa menggunakan pembungkus leher yang mengandungi dua bungkus ais beku ke arteri karotid di leher secara signifikan mengurangkan kesakitan migrain pada mereka yang diuji. Ia difikirkan bahawa ini berfungsi dengan menyejukkan darah yang melalui saluran intrakranial. Arteri karotid dekat dengan permukaan kulit dan mudah dicapai.

2. Kerengsaan saraf kebas

Banyak atlet telah menggunakan krioterapi untuk merawat kecederaan selama bertahun-tahun, dan salah satu sebab mengapa ia boleh menyebabkan rasa sakit mati rasa. Selsema sebenarnya boleh mematikan saraf yang jengkel. Doktor akan merawat kawasan yang terkena dengan probe kecil yang dimasukkan ke dalam tisu berdekatan. Ini dapat membantu merawat saraf atau neuroma yang mencubit, sakit kronik, atau bahkan kecederaan akut.

3. Membantu merawat gangguan mood

Suhu yang sangat sejuk dalam cryotherapy seluruh badan boleh menyebabkan tindak balas hormon fisiologi. Ini termasuk pembebasan adrenalin, noradrenalin, dan endorfin. Ini boleh memberi kesan positif kepada mereka yang mengalami gangguan mood seperti kegelisahan dan kemurungan. Satu kajian mendapati bahawa cryotherapy seluruh badan sebenarnya berkesan dalam rawatan jangka pendek untuk kedua-duanya.

4. Mengurangkan sakit artritis

Rawatan cryotherapy tempatan bukan satu-satunya perkara yang berkesan untuk merawat keadaan serius; satu kajian mendapati bahawa cryotherapy seluruh badan mengurangkan kesakitan pada penghidap artritis. Mereka mendapati bahawa rawatan itu dapat diterima dengan baik. Hasilnya juga membolehkan terapi fisioterapi dan pekerjaan yang lebih agresif. Ini akhirnya menjadikan program pemulihan lebih berkesan.

5. Boleh membantu merawat tumor berisiko rendah

Cryotherapy yang disasarkan dan disetempat dapat digunakan sebagai rawatan barah. Dalam konteks ini, ia disebut "cryosurgery." Ia berfungsi dengan membekukan sel barah dan mengelilinginya dengan kristal ais. Ia sedang digunakan untuk merawat beberapa tumor berisiko rendah untuk jenis barah tertentu, termasuk barah prostat.

6. Boleh membantu mencegah demensia dan penyakit Alzheimer

Walaupun diperlukan lebih banyak penyelidikan untuk menilai keberkesanan strategi ini, secara teori bahawa krioterapi seluruh badan dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer dan jenis demensia yang lain. Dianggap bahawa ini mungkin merupakan rawatan yang berkesan kerana kesan anti-oksidatif dan anti-radang dari krioterapi dapat membantu memerangi tindak balas tekanan keradangan dan oksidatif yang berlaku dengan Alzheimer.

7. Merawat dermatitis atopik dan keadaan kulit yang lain

Dermatitis atopik adalah penyakit kulit radang kronik dengan tanda-tanda khas kulit kering dan gatal. Kerana krioterapi dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah dan sekaligus dapat mengurangkan keradangan, masuk akal bahawa kedua-dua krioterapi tempatan dan seluruh tubuh dapat membantu merawat dermatitis atopik. Kajian lain (pada tikus) meneliti kesannya terhadap jerawat, mensasarkan kelenjar sebum.

Risiko dan kesan sampingan

Kesan sampingan yang paling biasa dari sebarang jenis krioterapi adalah mati rasa, kesemutan, kemerahan, dan kerengsaan pada kulit. Kesan sampingan ini hampir selalu bersifat sementara. Buat temu janji dengan doktor anda jika mereka tidak sembuh dalam 24 jam.

Anda tidak boleh menggunakan krioterapi lebih lama daripada yang disyorkan untuk kaedah terapi yang anda gunakan. Untuk krioterapi seluruh badan, ini lebih daripada empat minit. Sekiranya anda menggunakan ais atau mandi ais di rumah, jangan sekali-kali meletakkan ais ke kawasan itu lebih dari 20 minit. Balut bungkusan ais dalam tuala supaya anda tidak merosakkan kulit anda.

Mereka yang menghidap diabetes atau keadaan yang mempengaruhi saraf mereka tidak boleh menggunakan krioterapi. Mereka mungkin tidak dapat merasakan kesannya sepenuhnya, yang boleh menyebabkan kerosakan saraf lebih lanjut.

Petua dan panduan untuk krioterapi

Sekiranya anda mempunyai sebarang keadaan yang ingin anda rawat dengan krioterapi, pastikan anda membincangkannya dengan orang yang membantu atau menjalankan rawatan anda. Adalah idea yang baik untuk berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan sebarang jenis terapi.

Sekiranya menerima cryotherapy seluruh badan, pakai pakaian yang kering dan longgar. Bawa stoking dan sarung tangan untuk melindungi dari radang dingin. Semasa terapi, bergerak jika mungkin untuk memastikan darah anda mengalir.

Sekiranya anda menjalani pembedahan cryosurgery, doktor anda akan membincangkan persediaan khusus dengan anda terlebih dahulu. Ini mungkin termasuk tidak makan atau minum selama 12 jam sebelumnya.

Bawa pulang

Terdapat banyak bukti anekdot dan beberapa penyelidikan yang menyokong dakwaan bahawa krioterapi dapat memberikan manfaat kesihatan, tetapi krioterapi seluruh badan masih diteliti. Kerana masih diteliti, berbincanglah dengan doktor atau penyedia penjagaan kesihatan anda untuk menilai sama ada ia sesuai untuk anda.