Adakah anda biasa?
Pergerakan usus adalah keperluan hidup. Mereka membolehkan anda mengosongkan sisa makanan melalui usus anda. Walaupun semua orang melakukan pergerakan usus, frekuensi sangat berbeza.
Beberapa penyelidik menunjukkan bahawa di mana sahaja dari tiga pergerakan usus sehari hingga tiga minggu boleh menjadi normal. Kadang-kadang konsistensi najis seseorang boleh menjadi petunjuk kesihatan usus yang lebih penting daripada kekerapan. Namun, jika seseorang tidak sering buang air besar atau kerap, kedua-duanya boleh menyebabkan masalah kesihatan yang teruk.
Berapa kali sehari anda harus buang air besar?
Tidak ada berapa kali seseorang diterima secara umum. Sebagai peraturan yang luas, buang air di mana sahaja dari tiga kali sehari hingga tiga kali seminggu adalah perkara biasa. Sebilangan besar orang mempunyai corak usus yang biasa: Mereka akan membuang jumlah yang sama dalam sehari dan pada waktu yang sama dalam sehari.
Menurut tinjauan lebih daripada 2,000 peserta yang dilakukan oleh Healthline, responden melaporkan pola usus berikut:
- Hampir 50 peratus orang buang air besar sekali sehari. Laporan 28 peratus lagi berlaku dua kali sehari. Hanya 5.6 peratus yang dilaporkan hanya sekali atau dua kali seminggu.
- Sebilangan besar responden (61.3 peratus) melaporkan rata-rata pergerakan usus mereka adalah pada waktu pagi. 22 peratus lagi dilaporkan pergi pada waktu petang sementara hanya 2.6 peratus kotoran pada waktu larut malam.
- Hampir 31 peratus responden melaporkan konsistensi kotoran mereka serupa dengan sosis atau ular, dengan konsistensi halus dan lembut.
Apa yang boleh mempengaruhi seberapa kerap anda buang air besar?
Beberapa faktor boleh mempengaruhi berapa banyak dan berapa kerap anda membuang kotoran. Ini termasuk:
Diet
Kedua-dua serat larut dan tidak larut dalam bentuk biji-bijian, sayur-sayuran, dan buah-buahan dapat menambahkan jumlah besar pada najis anda, yang mendorong pergerakan usus. Sekiranya anda tidak mempunyai sejumlah besar makanan ini dalam diet anda, anda mungkin tidak membuang kotoran seperti biasa.
Cecair juga menjadikan najis lebih lembut dan lebih senang dilumurkan. Inilah sebabnya mengapa banyak doktor mengesyorkan meningkatkan pengambilan cecair jika anda sering sembelit.
Umur
Semakin tua anda, semakin besar kemungkinan anda mengalami sembelit. Ini disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk pengurangan pergerakan gastrik yang mendorong pencernaan, penurunan mobilitas, dan mengambil lebih banyak ubat yang dapat memperlambat kesihatan usus.
Tahap aktiviti
Peristalsis adalah pergerakan usus dalaman yang mendorong bahan makanan yang dicerna ke hadapan untuk dihilangkan sebagai najis. Anda dapat menolong pergerakan ini melalui aktiviti fizikal, seperti berjalan atau terlibat dalam bentuk latihan lain.
Penyakit kronik atau akut
Beberapa penyakit kronik, seperti penyakit usus radang (yang merangkumi penyakit Crohn dan kolitis ulseratif), boleh menyebabkan peningkatan episod pergerakan usus, diikuti dengan tempoh sembelit.
Penyakit akut, seperti gastroenteritis virus (selesema perut) atau kecederaan yang memerlukan anda mengambil ubat sakit yang melambatkan aktiviti usus boleh menyebabkan perubahan pada pola pergerakan usus.
Apa maksud konsistensi kotoran anda?
Ketika datang ke pergerakan usus yang normal, konsistensi kotoran anda dapat menjadi faktor selain kekerapan. Najis mestilah lembut dan agak mudah dilalui. Mereka biasanya menyerupai ular atau sosis kerana ini mencerminkan bahagian dalam usus. Secara amnya, najis harus berwarna coklat kerana kerosakan sel darah merah di dalam badan.
Najis "longgar" atau berair dapat menunjukkan anda mengalami kerengsaan pencernaan dan najis melewati usus anda terlalu cepat untuk menjadi besar. Ini mungkin menjadi masalah bukan hanya kerana anda perlu pergi lebih kerap, tetapi juga kerana badan anda tidak akan menyerap banyak nutrien dari najis anda.
Sebaliknya, najis yang keras boleh sukar dilalui. Mereka boleh menyebabkan kesukaran buang air besar, yang boleh menyebabkan buasir dan menyebabkan najis tersumbat di usus anda.
Bilakah anda perlu berjumpa doktor mengenai kekerapan buang air besar?
Sama ada kerana penyakit atau perubahan aktiviti atau diet, setiap orang mengalami perubahan pergerakan usus mereka dari semasa ke semasa. Namun, perubahan yang berlangsung lebih lama dari seminggu mungkin menjadi perhatian.
Terdapat juga beberapa gejala yang menunjukkan bahawa anda perlu mendapatkan rawatan perubatan kecemasan. Ini termasuk:
- darah di dalam najis anda, yang mungkin kelihatan merah atau hitam dan mempunyai konsistensi kopi
- muntah darah, kopi seperti kopi, atau apa yang kelihatan seperti najis
- kurang pergerakan usus dalam lebih dari tiga hari
- sakit perut yang teruk dan menusuk
Sekiranya anda kerap mengalami masalah sembelit, buang air besar, atau cirit-birit, anda mesti berjumpa doktor. Doktor anda mungkin akan mengambil sejarah perubatan dan mengkaji semula ubat-ubatan yang anda ambil untuk menentukan apakah ada yang menyumbang kepada sembelit atau cirit-birit. Mereka juga dapat merekomendasikan perubahan gaya hidup dan diet yang dapat meningkatkan keteraturan usus.
