Semasa saya masih muda, musim panas adalah waktu yang ajaib. Kami bermain di luar sepanjang hari, dan setiap pagi penuh dengan janji. Pada usia 20-an, saya tinggal di Florida Selatan dan menghabiskan banyak masa lapang saya di pantai, di tepi kolam renang, atau mencuci kereta dengan bikini saya.
Pada usia 30 tahun, saya menyedari hubungan antara kerosakan akibat sinar matahari dan kedutan. Saya mula memakai pelindung matahari lebih banyak dan mengelakkan pendedahan yang tidak perlu. Sekarang, saya cuba mempunyai lebih banyak keseimbangan. Ubat saya membuat saya terdedah kepada keletihan panas, tetapi saya suka betapa baiknya sinar matahari untuk psoriasis saya.
Berikut adalah beberapa cara untuk mencapai keseimbangan itu.
Gunakan tongkat lepuh di kaki anda sebelum tanpa stoking
Saya suka kasut dan flat saya, tetapi pada bulan-bulan terhangat, perkara terakhir yang saya mahukan ialah stoking yang menjadikan kaki saya lebih panas. Masalahnya (selain bau) adalah kerengsaan kulit.
Bagi saya, kulit yang jengkel bermaksud psoriasis, dan kaki saya adalah tempat terakhir yang saya mahukan. Saya dapati tiub lilin anti lepuh sangat membantu mencegah kegatalan pada kaki saya.
Setelah memakai kasut tanpa stoking, saya dapat melihat bintik-bintik yang jengkel di jari kaki, bahagian atas kaki, dan kawasan pergelangan kaki. Tempat-tempat itu betul-betul di mana saya menggunakan lilin. Apabila saya melakukan ini, saya mendapat lebih sedikit lepuh, kasut saya lebih mudah dikeluarkan, dan saya juga mendapat lebih sedikit bintik.
Pastikan anda sentiasa mempunyai tempat untuk bersantai
Sekiranya anda ingin berjemur, ada baiknya anda berdekatan dengan badan air untuk menyejukkan suhu badan anda secara berkala. Oleh kerana saya terdedah kepada keletihan panas dan berlaku dengan cepat, saya selalu memilih tempat di pantai yang paling dekat dengan air atau kolam.
Sebaik sahaja saya merasakan simptom-simptom itu muncul, saya perlu cepat sembuh. Biasanya, yang saya perlukan adalah berendam berkala, termasuk kepala saya, Keletihan panas boleh membahayakan, tetapi tidak jika anda berhati-hati dan melakukan yang terbaik untuk mencegahnya. Ini memanjangkan masa saya dapat menghabiskan masa di luar rumah dengan keluarga dan rakan-rakan.
Pendedahan cahaya matahari adalah baik, tetapi dalam jumlah yang terhad
Pendedahan sinar matahari sangat baik untuk psoriasis, tetapi itu tidak bermakna ia tidak terhad. Tempoh masa yang anda habiskan di bawah sinar matahari bergantung pada tempat suar anda dan jenis psoriasis yang anda miliki (eritrodermik, plak, atau guttate).
Untuk panduan terbaik mengenai masa, anda perlu berjumpa doktor. Apabila psoriasis usus saya muncul di bahagian depan tulang kering saya selepas pedikur, saya memaparkan kulit saya kepada cahaya matahari hanya selama 20 minit setiap hari, dan kemudian meneruskan kaki saya dengan pelindung matahari.
Produk anti-chafing sangat membantu
Pertimbangkan produk anti-chafing, seperti tepung jagung, salap lampin, atau gel serbuk. Ini adalah perubahan hidup bagi saya! Sebagai seorang gadis yang curvy, suhu musim panas selalu bermakna kegembiraan dan kesakitan.
Pati jagung adalah kaedah paling murah, tetapi saya lebih suka serbuk gel. Saya boleh melancarkan gel dengan bebas di kawasan yang kering, ia kering hingga serbuk sutera, dan nampaknya tidak berpindah ke tempat duduk saya walaupun saya berpeluh. Saya sangat menyukainya untuk majlis perkahwinan di luar rumah dan pesta kebun.
Melabur dengan payung
Ini mungkin terdengar konyol, tetapi payung bagus untuk aktiviti luar, seperti membeli-belah, pertunjukan seni, atau festival. Lebih sejuk di bawah payung yang memantulkan haba. Tambang kelihatan seperti payung hitam biasa, tetapi dengan kain perak di bahagian dalamnya. Ia berfungsi dengan baik ketika saya berulang-alik dengan feri dan menunggu di dermaga dua kali sehari di Manhattan. Ia sesuai dengan beg pakaian saya untuk perjalanan ke iklim tropika dan membuat saya lebih sejuk semasa berjalan-jalan di luar.
The takeaway
Tidak ada yang harus menghindari musim panas sama sekali. Hanya memerlukan sedikit persiapan dan tekad untuk memastikan psoriasis anda tidak akan membuat anda kecewa.
Lori-Ann Holbrook tinggal bersama suaminya di Dallas, Texas. Dia menulis blog mengenai "sehari dalam kehidupan gadis kota yang hidup dengan psoriatik arthritis" di CityGirlFlare.com.
