Bersedia untuk musim
Adalah normal untuk rutin penjagaan kulit anda berubah seiring musim. Orang biasanya mempunyai kulit yang lebih kering pada musim gugur dan musim sejuk, dan mengalami kulit yang lebih berminyak pada musim bunga dan musim panas.
Tetapi jika anda menghidap psoriasis, merawat diri lebih bererti daripada mengatasi kulit kering atau berminyak. Walaupun bulan-bulan musim bunga dan musim panas umumnya lebih bermanfaat untuk psoriasis, terdapat beberapa cabaran yang harus dipersiapkan dalam semua musim.
Pertimbangkan petua berikut untuk mempersiapkan perubahan musim jika anda mempunyai psoriasis. Berjumpalah dengan doktor anda sekiranya anda mengalami kemarahan yang tidak akan hilang.
Musim sejuk
Musim sejuk boleh menjadi musim yang paling mencabar dari segi pengurusan psoriasis. Kerana udaranya sangat sejuk dan kering, kulit anda lebih terdedah kepada dehidrasi. Luka anda mungkin mempunyai lebih banyak kepingan dan kulit anda juga gatal.
Anda dapat membantu melegakan kulit kering dan mengelakkan gejala psoriasis anda dengan melembapkan kulit anda. Pelembap berat dan berkrim berfungsi paling baik semasa musim sejuk. Jeli petroleum juga berfungsi sebagai penghalang yang baik. Pastikan pelembap yang anda pakai bebas dari pewarna dan pewangi, kerana ini boleh memburukkan lagi kulit anda.
Suhu sejuk juga memerlukan pakaian yang lebih panas. Dengan psoriasis, pertaruhan terbaik anda ialah memakai beberapa lapisan pakaian kapas. Kain bulu, rayon, dan poliester boleh merosakkan kulit anda, menjadikannya kering, merah, dan gatal.
Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan menggunakan pelembap. Ini sangat berguna sekiranya anda mengalami panas di rumah anda. Ambil pancuran mandian cepat dengan air suam, tidak panas, dan pastikan anda menggunakan pembersih asas dan bukannya sabun.
Musim bunga
Musim bunga boleh melegakan kulit anda kerana kelembapan mula meningkat seiring dengan suhu. Mungkin cukup panas untuk anda meluangkan masa di luar, yang juga dapat membersihkan kulit anda.
Pada masa ini tahun, anda masih mahu memakai lapisan kapas seperti yang diperlukan. Anda mungkin tidak memerlukan pelembap berat lagi, tetapi anda mesti sentiasa menggunakan losyen badan yang baik. Minimum, anda perlu menggunakan losyen selepas mandi.
Pertimbangan lain adalah alahan pada musim bunga. Debunga pokok berada pada tahap paling tinggi sepanjang tahun ini, jadi anda mungkin perlu mengambil antihistamin untuk mengelakkan gejala. Selain bersin dan kesesakan, debunga pokok boleh menyebabkan kulit gatal dan eksim pada beberapa orang. Ini boleh menjadi kombinasi yang tidak selesa dengan psoriasis.
Musim panas
Biasanya, udara musim panas lebih mudah di kulit anda - sama ada anda mempunyai psoriasis atau tidak. Gabungan panas dan kelembapan mengurangkan kekeringan dan kegatalan pada kulit anda. Anda juga mungkin mengalami lebih sedikit luka.
Dan, musim panas juga memerlukan lebih banyak aktiviti luar, yang sangat bagus untuk kulit anda. Pendedahan sinar ultraviolet sederhana (UV) sihat. Sekiranya anda merancang berada di bawah sinar matahari langsung selama lebih dari 15 minit, anda harus memakai pelindung matahari spektrum luas. Mendapatkan selaran matahari boleh memburukkan lagi gejala psoriasis anda.
Semasa anda berada di luar rumah, ingat anda berkongsi ruang dengan serangga. Oleh kerana gigitan kutu dapat memperburuk gejala psoriasis anda, pastikan anda memakai penghalau bug tanpa DEET, kerana bahan aktif ini dapat memperburuk gejala psoriasis anda.
Bercakap dengan doktor anda mengenai terapi cahaya melalui sinar UV pada musim panas. Walaupun sinar UV dapat membantu gejala anda, pendedahan berlebihan dapat menjadikannya lebih teruk. Doktor anda boleh mengesyorkan kaedah untuk meningkatkan secara beransur-ansur jumlah masa anda di luar untuk memanfaatkan sepenuhnya sinar matahari semula jadi.
Berenang juga dapat melegakan kulit anda. Air garam kurang menjengkelkan daripada klorin, tetapi anda masih boleh berenang di dalam air berklorin jika anda membilas kulit anda dengan air tawar setelah itu. Berhati-hatilah dengan tab mandi air panas dan kolam renang yang dipanaskan, kerana boleh meningkatkan kerengsaan kulit.
Kejatuhan
Bergantung pada tempat anda tinggal, cuaca musim gugur mungkin menunjukkan penurunan suhu yang sedikit atau ketara. Namun, masih ada penurunan kelembapan yang sangat disukai oleh kulit anda. Anda boleh membuat persediaan dengan memastikan anda mempunyai losyen berat. Juga, elakkan mandi panas dan memakai pakaian tebal, kerana ini akan meningkatkan kerengsaan kulit.
Ketika musim cuti semakin hampir, sangat mustahak untuk mengawal tekanan anda. Tekanan adalah salah satu pencetus kemerosotan psoriasis. Pastikan anda menjimatkan masa setiap hari untuk diri sendiri, walaupun hanya 5 atau 10 minit untuk bertafakur. Mengurangkan tahap tekanan anda akan mengurangkan keradangan di badan anda dan boleh menyebabkan timbulnya psoriasis yang lebih sedikit.
Juga, pastikan anda bekerja aktif untuk membina sistem imun anda semasa musim sejuk dan selesema. Selain menguruskan tekanan, pastikan anda banyak tidur, makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dan basuh tangan anda dengan kerap. Tanya doktor anda jika anda boleh mendapat selesema. Kecuali jika anda berada di tengah-tengah aktif, mendapatkan suntikan selesema dengan vaksin yang tidak aktif adalah cara yang baik untuk menjaga kesihatan diri semasa musim gugur dan musim sejuk.
Bawa pulang
Seiring perubahan musim, begitu juga dengan keperluan kulit anda. Dengan mengambil langkah berjaga-jaga dan menggunakan petua di atas, anda dapat mengelakkan kemarahan dan kembali menjalani kehidupan terbaik anda.
Penting untuk menganggap petua ini sebagai pelengkap rawatan perubatan anda sekarang. Bercakap dengan doktor anda sebelum mencuba sesuatu yang baru.
