Cara Dapatkan Tidur Sedikit

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Perkara yang lucu berlaku apabila anda tidak cukup tidur: Fikiran anda mula memainkan lelucon kejam terhadap anda. Tiba-tiba menggoda anda untuk makan semua donat dan kuki yang kelihatan. Anda memerlukan karbohidrat hanya untuk menenangkan jiwa anda yang sejuk dan lelah. Anda juga mula melihat yang anda sukai, dan anda berkhayal untuk menyelami sprei anda daripada yang lain.

Tidur adalah Ratu. Tetapi membayar bil. Jangan bimbang, anda boleh menjalani sepanjang hari. Inilah beberapa nasihat dari hati ke hati dari beberapa wanita yang cukup hebat tentang kemenangan seumur hidup, walaupun anda tidak menang ketika tidur.

Fokus pada sebab anda

Kongsi di Pinterest

Michelle Lentz, 31, seorang pegawai polis dengan Jabatan Polis Greenville di South Carolina, terpaksa bekerja lebih masa semasa tunjuk perasaan yang berlaku. Pada masa itu, dia masih menyusukan anak perempuannya yang berusia 7 bulan. "Itu juga pengalaman pertama saya dengan tidak dapat menjalani sesi pompa kerana bekerja, dan ia tidak selesa, terutama ketika memakai rompi balistik," katanya.

Dan walaupun dia keletihan dan bahkan tidak boleh bergantung pada kopi untuk membantunya berfungsi, dia mengatakan bahawa menumpukan perhatian pada pekerjaan penting yang dia lakukan membantunya meneruskannya.

"Saya berharap dapat memberi inspirasi kepada anak perempuan saya (dan anak-anak masa depan) bahawa bersikap jujur dan rajin adalah sifat yang baik dalam mana-mana profesion, sama ada penguatkuasaan undang-undang, perakaunan, atau sebaliknya," jelas Lentz. "Saya harap dia tidak pernah merasa bahawa dia tidak dapat pekerjaan kerana dia seorang wanita, dan bahawa saya dapat menunjukkan kepadanya bagaimana untuk berjaya dalam apa sahaja yang dia fikirkan," katanya.

Sungguh, saya rasa itulah alasan yang cukup baik untuk tidur di sana sini.

Jangan malu melakukan apa yang mesti anda lakukan untuk bertahan hidup

Tidak ada lapisan gula dalam kehidupan seharian. Sebagai contoh, Clair McLafferty, 28, adalah bartender di Birmingham, Alabama di The Marble Ring dan pengarang "The Classic & Craft Cocktail Recipe Book." Dia mengatakan bahawa pekerjaannya adalah "kejam" pada tubuhnya.

Tol fizikal dan emosi untuk berurusan dengan orang dan masalah mereka - pada masa ketika kebanyakan orang sedang tidur - bukanlah tugas yang mudah. McLafferty mendapati bahawa memerlukan banyak kerja untuk menenangkan otaknya setelah pergeseran.

Dia cuba berhubung dengan orang tersayang dan rakan untuk tarikh makan tengah hari, tetapi telah mendapati bahawa ketika melakukan apa yang harus dilakukannya untuk pulih dan membuatnya melalui jadualnya yang sibuk (dia juga seorang penulis dan pengajar matematik), dia tidak mempunyai keraguan tentang menuntut masa bersendirian.

"Menghabiskan banyak masa dengan orang boleh menjadi sukar," jelas McLafferty. "Walaupun saya seorang bartender, saya sebenarnya seorang introvert yang sangat ekstrovert, jadi malam pergerakan tanpa henti dan interaksi sosial profesional dapat mengering."

Sehari selepas pergeseran, dia lebih suka menghabiskan sebahagian besar waktunya untuk bersendirian melakukan aktiviti yang tidak memerlukan apa-apa di atas minimum interaksi manusia. Walaupun sukar untuk menjaga hubungan, dia mengatakan penting untuk mengenali apa yang perlu anda lakukan untuk bertahan ketika anda sedang tidur sedikit.

Cukup sebut 'kacau'

Kongsi di Pinterest

Galia Peled, 57, dari Detroit, adalah seorang wanita yang tahu apa itu kurang tidur. Peled bukan sahaja mempunyai enam orang anaknya sendiri, dia juga seorang jururawat-bidan yang beratus-ratus kelahiran di tengah malam sepanjang 25 tahun kerjayanya. (Bayi tidak peduli jika anda letih, mari kita menjadi nyata.)

Peled, yang tinggal di Yerusalem sejak tahun 1977, mempunyai cara yang agak tidak konvensional - tetapi apa yang dikatakannya berkesan - cara untuk menangani kehidupan sambil mempunyai pekerjaan yang pada dasarnya tidak memerlukan jadual tidur yang konsisten:

Anda hanya mengatakan kacau dan terima bahawa ini adalah hidup anda.

Setelah memulakan pekerjaan sebagai bidan setelah kelahiran anak keduanya, dia memulakan perjalanan gila di mana dia "tidak pernah merasa banyak keseimbangan." Dia bekerja sepanjang malam, cuba tidur sebentar sebelum menjemput anak-anaknya dari sekolah atau jagaan kanak-kanak pada jam 1 petang, kemudian memberi makan mereka.

Tahun-tahun itu adalah kekaburan yang dihabiskan untuk bertahan. Ibu dan bidan jururawat yang keletihan tertidur beberapa kali memandu pulang ke rumah selepas bekerja, malah memandu di luar jalan sekali.

"Terdapat banyak tekanan selama bertahun-tahun," jelas Peled. Malangnya, tidak ada penyelesaian yang mudah untuk masalahnya. Dia tidak dapat tidur lena kerana kenyataan hidup dan pekerjaannya tidak akan membiarkannya. Tetapi dia mencintai kedua-duanya, jadi dia akhirnya mengatakan dia mempunyai saat terobosan.

"Saya akhirnya menerima bahawa kekurangan tidur tidak akan membunuh saya," jelasnya. "Jam biologi saya rosak dengan teruk, tetapi tidak mengapa dan saya akan bertahan! Setelah saya menerimanya dan tidak melawannya, mudah berlayar.”

Dia terus belajar untuk tidur tiga hingga empat jam, dan kadang-kadang walaupun jumlahnya sedikit terganggu. Dia berhenti bertengkar dengan suaminya kerana dia cerewet. "Ketika saya menerimanya, saya mulai mengalir dan semuanya menjadi lebih baik," katanya sederhana.

Fokus pada asasnya

Kongsi di Pinterest

Dengar, ketika anda hampir tidak melalui hari ini dan anda telah sampai di tahap saya yang sangat letih-bahkan-tulang-saya-sudah-letih (jika anda pernah ke sana, anda pasti tahu apa yang saya Saya bercakap tentang), anda perlu meraikan kemenangan kecil dalam hidup. Perkara seperti rasa seprai segar, makanan panas yang enak, dan, um, menggosok gigi?

"Saya tahu kedengarannya kasar, tetapi saya selalu tergoda untuk melepaskan gosok gigi kerana terlalu letih," akui Peled. Oleh itu, pada waktu pagi ketika dia ingat untuk menggosok gigi, dia memberikan ucapan selamat yang pantas. "Saya selalu gembira saya menggosok gigi," katanya. "Itu adalah konsesi kecil saya untuk rawatan diri."

Ini adalah perkara-perkara kecil, bukan?

Jadikan tujuan untuk merasa sedikit kurang mengerikan

Kongsi di Pinterest

Mungkin kitaran bangun tidur yang seimbang tidak akan pernah berlaku dalam tahap kehidupan anda sekarang. Kadang-kadang anda tidak mendapat cukup tidur dan tidak ada jalan sebenarnya untuknya pada masa ini. Tetapi anda boleh memfokuskan pada beberapa cara yang boleh menghisap sedikit.

"Ketika saya bekerja semalaman, saya tidak pernah merasa seperti menjalani kehidupan yang seimbang," akui Mary Justine Sauer ketika bekerja di hospital kesihatan mental ketika berusia 25 tahun. "Tidak kira berapa banyak tidur yang saya dapat, saya masih merasa seperti saya hidup dalam kelam kabut yang berterusan."

Namun, pekerja kesihatan yang berubah menjadi penulis dari Kansas City, Missouri, mengatakan bahawa dia fokus untuk mencari tahu perkara-perkara penting yang dia perlukan yang membuat perbezaan dalam "tidak merasa terburuk setiap hari." Perkara-perkara kecil sangat membantu, seperti makan makanan ringan semalam dan bukannya karbohidrat dan gula dan merawat paginya seperti rutin tidur dengan membaca sedikit atau mandi air panas.

Dia mungkin belum bersedia untuk mengatasi dunia, tetapi sekurang-kurangnya dia dapat mengatasi hari itu dengan merasa sedikit lebih baik.

Buat seperti Energizer Bunny dan terus bergerak

Kongsi di Pinterest

Pauline Campos, 39, adalah Twin Cities, ibu yang berpusat di Minnesota yang berusia 10 tahun. Anak perempuannya menghidap ADHD, kegelisahan, dan insomnia, dan semuanya menghalangnya untuk tidak mendapat tidur yang cukup. Campos akhirnya membuat keputusan untuk melakukannya.

"Saya memberitahu orang bahawa ADHD adalah kuasa besar saya," katanya. "Saya jarang mendapat tidur yang saya perlukan, dan bila-bila masa saya berusaha melaksanakan waktu tidur yang dijadualkan, alam semesta ketawa dan saya tiba-tiba mempunyai tarikh akhir yang memerlukan waktu yang lebih lama."

Penulis lepas juga sekolah-sekolah anak perempuannya, jadi kerjanya sering terbatas pada tengah malam ketika anak perempuannya sedang tidur. Sekiranya dia mendapati bahawa kerjanya menjaga dia melewati jam 4 pagi, dia akan mengatakan bahawa ketika itulah dia membuat keputusan untuk tetap terjaga sepanjang hari berikutnya.

"Saya menggunakan momentum untuk terus bergerak maju, dan berusaha untuk duduk diam sesedikit mungkin," kata Campos. "Sekiranya saya tetap fokus pada apa yang perlu saya lakukan, saya dapat terus berjalan sehingga saya dapat mencuba tidur malam yang lebih baik. Pada dasarnya, saya Energizer Bunny, kecuali tidak ada bateri yang terlibat."

Bam, cukup kata. Untuk bertahan hidup dengan tidur yang sedikit, mungkin buat seperti Energizer Bunny dan teruskan. Jangan lupa untuk mengisi semula bateri anda sekali-sekala, OK?

Chaunie Brusie adalah jururawat berdaftar yang berpengalaman dalam perawatan kritikal, penjagaan jangka panjang, dan kejururawatan buruh dan kelahiran. Dia tinggal di Michigan bersama keluarganya dan suka melancong, membaca, menulis, dan bergaul dengan empat anak kecilnya. Dia dengan senang hati membersihkan makan malam setiap malam kerana suaminya adalah tukang masak yang luar biasa dan dia pernah terkenal merosakkan pizza beku. Dia menulis blog mengenai keibuan, penulisan bebas, dan kehidupan di chauniebrusie.com.