Sumber Kesihatan Mental: Apa Yang Perlu Anda Ketahui

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Bilakah anda harus mendapatkan bantuan?

Gejala berikut mungkin merupakan tanda-tanda keadaan kesihatan mental yang mendasari:

• fikiran mencederakan diri sendiri atau orang lain
• perasaan sedih, marah, takut, bimbang, atau kegelisahan yang kerap atau berterusan
• luahan emosi atau perubahan mood yang kerap
• kekeliruan atau kehilangan ingatan yang tidak dapat dijelaskan
• khayalan atau halusinasi
• ketakutan atau kebimbangan yang kuat mengenai kenaikan berat badan
• perubahan dramatik dalam tabiat makan atau tidur
• perubahan yang tidak dapat dijelaskan dalam prestasi sekolah atau kerja
• ketidakupayaan untuk menghadapi aktiviti atau cabaran harian
• penarikan diri dari aktiviti sosial atau hubungan
• menentang autoriti, ponteng, pencurian, atau vandalisme
• penyalahgunaan bahan, termasuk alkoholisme atau penggunaan dadah haram
• penyakit fizikal yang tidak dapat dijelaskan

Sekiranya anda berfikir untuk mencederakan diri sendiri atau orang lain, dapatkan bantuan segera. Sekiranya anda mempunyai gejala lain dalam senarai ini, buat janji temu dengan doktor anda. Setelah mereka mengesahkan asas fizikal untuk gejala anda, mereka mungkin merujuk anda kepada pakar kesihatan mental dan sumber lain.

Bagaimana anda boleh mendapatkan pertolongan dalam keadaan kecemasan?

Adakah anda membuat rancangan untuk mencederakan diri sendiri atau orang lain? Itulah kecemasan kesihatan mental. Pergi ke jabatan kecemasan hospital atau segera hubungi perkhidmatan kecemasan tempatan anda. Dail 911 untuk bantuan kecemasan segera.

Talian pencegahan bunuh diri

Adakah anda berfikir untuk mencederakan diri sendiri? Pertimbangkan untuk menghubungi talian hotline pencegahan bunuh diri. Anda boleh menghubungi National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-8255. Ia menawarkan sokongan 24/7.

Apakah jenis penyedia perkhidmatan kesihatan yang harus anda lihat?

Terdapat banyak jenis penyedia perkhidmatan kesihatan yang mendiagnosis dan merawat penyakit mental. Sekiranya anda mengesyaki anda mungkin mempunyai keadaan kesihatan mental atau memerlukan sokongan kesihatan mental, buat janji temu dengan doktor utama anda atau pengamal jururawat. Mereka dapat membantu anda menentukan jenis penyedia yang harus anda lihat. Dalam banyak kes, mereka juga dapat memberikan rujukan.

Contohnya, mereka mungkin mengesyorkan berjumpa dengan satu atau lebih penyedia perkhidmatan kesihatan di bawah.

Penyedia yang menetapkan ubat

Ahli terapi

Seorang ahli terapi dapat membantu mendiagnosis dan merawat keadaan kesihatan mental. Terdapat banyak jenis terapi, termasuk:

• pakar psikiatri
• ahli psikologi
• ahli psikoanalisis
• kaunselor klinikal

Ahli terapi sering pakar dalam bidang tertentu, seperti masalah ketagihan atau tingkah laku kanak-kanak.

Hanya beberapa jenis ahli terapi yang menetapkan ubat. Untuk menetapkan ubat, mereka mesti menjadi doktor atau pengamal jururawat. Dalam beberapa kes, anda mungkin juga berjumpa dengan pembantu doktor atau doktor ubat osteopati.

Pakar psikiatri

Sekiranya doktor anda mengesyaki anda mempunyai keadaan kesihatan mental yang memerlukan ubat, mereka mungkin akan merujuk anda ke psikiatri. Mereka sering mendiagnosis dan merawat keadaan seperti:

• kemurungan
• gangguan kegelisahan
• gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
• gangguan bipolar
• skizofrenia

Meresepkan ubat sering menjadi pendekatan utama mereka untuk memberikan rawatan. Ramai pakar psikiatri tidak menawarkan kaunseling sendiri. Sebaliknya, ramai yang bekerja dengan ahli psikologi atau profesion kesihatan mental lain yang dapat memberi kaunseling.

Psikoterapi jururawat

Psikoterapi jururawat secara amnya mendiagnosis dan merawat gangguan psikiatri. Mereka juga boleh merawat keadaan kesihatan yang lain.

Psikoterapi jururawat mempunyai ijazah kejururawatan lanjutan. Mereka dilatih sebagai pakar jururawat klinikal atau pengamal jururawat. Pakar jururawat klinik tidak boleh menetapkan ubat di kebanyakan negeri. Walau bagaimanapun, pengamal jururawat boleh. Mereka sering menggunakan kombinasi ubat dan kaunseling untuk merawat pesakit.

Ahli psikologi

Sekiranya doktor anda berpendapat bahawa anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi, mereka mungkin merujuk anda kepada ahli psikologi. Ahli psikologi dilatih untuk mendiagnosis dan merawat keadaan dan cabaran kesihatan mental, seperti:

• kemurungan
• gangguan kegelisahan
• gangguan makan
• kesukaran belajar
• masalah hubungan
• penyalahgunaan bahan

Ahli psikologi juga dilatih untuk memberi ujian psikologi. Contohnya, mereka mungkin menjalankan ujian IQ atau ujian keperibadian.

Seorang ahli psikologi berpotensi membantu anda belajar menguruskan gejala anda melalui kaunseling atau bentuk terapi lain. Di beberapa negeri (Illinois, Louisiana, dan New Mexico), mereka boleh memberi ubat. Namun, apabila tidak dapat dilakukan, psikologi dapat bekerjasama dengan penyedia penjagaan kesihatan lain yang dapat memberi ubat.

Pembekal yang tidak dapat memberi ubat

Ahli terapi perkahwinan dan keluarga

Ahli terapi perkahwinan dan keluarga dilatih dalam psikoterapi dan sistem keluarga. Mereka sering melayan individu, pasangan, dan keluarga yang menghadapi masalah perkahwinan atau masalah anak-ibu bapa.

Ahli terapi perkahwinan dan keluarga tidak dilesenkan untuk memberi ubat. Namun, mereka sering bekerjasama dengan penyedia perkhidmatan kesihatan yang boleh memberi ubat.

Pakar sebaya

Pakar sebaya adalah orang yang pernah mengalami dan pulih dari cabaran kesihatan mental. Mereka memberikan sokongan kepada orang lain yang mengalami pengalaman serupa. Contohnya, mereka dapat membantu orang pulih dari penyalahgunaan bahan, trauma psikologi, atau cabaran kesihatan mental yang lain.

Pakar sebaya bertindak sebagai role model dan sumber sokongan. Mereka berkongsi pengalaman pemulihan mereka untuk memberi harapan dan bimbingan kepada orang lain. Mereka juga dapat membantu orang menetapkan tujuan dan mengembangkan strategi untuk maju dalam pemulihan mereka. Sebilangan pakar sebaya bekerja untuk organisasi sebagai pekerja bergaji. Yang lain menawarkan perkhidmatan mereka sebagai sukarelawan.

Pakar sebaya tidak boleh memberi ubat kerana mereka bukan profesional klinikal.

Kaunselor profesional berlesen

Kaunselor profesional berlesen (LPC) berkelayakan untuk memberikan kaunseling individu dan kumpulan. Mereka boleh mempunyai banyak tajuk, berdasarkan bidang tertentu yang mereka fokuskan. Sebagai contoh, beberapa LPC menyediakan terapi perkahwinan dan keluarga.

LPC tidak boleh memberi ubat kerana mereka tidak dilesenkan untuk melakukannya.

Kaunselor kesihatan mental

Seorang kaunselor kesihatan mental dilatih untuk mendiagnosis dan merawat orang yang menghadapi pengalaman hidup yang sukar, seperti:

• kesedihan
• masalah hubungan
• keadaan kesihatan mental, seperti gangguan bipolar atau skizofrenia

Kaunselor kesihatan mental memberikan kaunseling secara individu atau kumpulan. Ada yang bekerja dalam amalan swasta. Yang lain bekerja untuk hospital, pusat rawatan kediaman, atau agensi lain.

Kaunselor kesihatan mental tidak dapat memberikan ubat kerana mereka tidak mempunyai lesen. Walau bagaimanapun, banyak yang bekerja dengan penyedia penjagaan kesihatan yang dapat memberi ubat apabila diperlukan.

Kaunselor penyalahgunaan alkohol dan dadah

Kaunselor penyalahgunaan alkohol dan dadah dilatih untuk merawat orang dengan ketagihan alkohol dan dadah. Sekiranya anda telah menyalahgunakan alkohol atau ubat-ubatan, mereka boleh membantu membimbing anda ke arah ketenangan. Contohnya, mereka berpotensi membantu anda belajar:

• ubah tingkah laku anda
• elakkan pencetus
• menguruskan gejala penarikan

Kaunselor penyalahgunaan alkohol dan dadah tidak boleh memberi ubat. Sekiranya mereka fikir anda mungkin mendapat manfaat daripada ubat-ubatan, mereka mungkin menasihati anda untuk berbincang dengan doktor keluarga atau pengamal jururawat anda.

Kaunselor veteran

Kaunselor yang diperakui VA telah dilatih oleh Jabatan Hal Ehwal Veteran. Mereka menawarkan kaunseling kepada veteran tentera. Ramai veteran kembali dari perkhidmatan dengan kecederaan atau penyakit yang berkaitan dengan tekanan. Contohnya, anda mungkin pulang dengan gangguan tekanan pasca trauma (PTSD). Sekiranya anda seorang veteran, kaunselor yang diperakui VA dapat membantu anda:

• belajar menguruskan keadaan kesihatan mental
• peralihan dari kehidupan tentera ke kehidupan awam
• mengatasi emosi negatif, seperti kesedihan atau rasa bersalah

Kaunselor yang diperakui VA tidak boleh menetapkan ubat. Sekiranya mereka fikir anda mungkin memerlukan ubat, mereka mungkin mendorong anda untuk berbincang dengan doktor keluarga, pengamal jururawat, atau psikiatri anda.

Kaunselor pastoral

Kaunselor pastoral adalah kaunselor agama yang dilatih untuk memberi kaunseling. Sebagai contoh, beberapa imam, rabi, imam, dan menteri adalah penasihat terlatih. Mereka biasanya mempunyai ijazah lanjutan. Mereka sering menggabungkan kaedah psikologi dengan latihan agama untuk mempromosikan penyembuhan psiko-rohani.

Kerohanian adalah bahagian penting dalam pemulihan bagi sesetengah orang. Sekiranya kepercayaan agama anda adalah bahagian penting dalam identiti anda, anda mungkin menganggap kaunseling pastoral berguna.

Kaunselor pastoral tidak boleh memberi ubat. Walau bagaimanapun, ada yang mengembangkan hubungan profesional dengan penyedia perkhidmatan kesihatan yang dapat memberi ubat apabila diperlukan.

Pekerja sosial

Pekerja sosial klinikal adalah ahli terapi profesional yang memiliki ijazah sarjana dalam kerja sosial. Mereka dilatih untuk memberi kaunseling individu dan kumpulan. Mereka sering bekerja di hospital, amalan swasta, atau klinik. Kadang-kadang mereka bekerja dengan orang di rumah atau sekolah mereka.

Pekerja sosial klinikal tidak boleh memberi ubat.

Bagaimana anda boleh mencari ahli terapi?

Sekiranya anda mula mengalami simptom keadaan kesihatan mental, jangan tunggu ia bertambah buruk. Sebaliknya, hubungi pertolongan. Untuk memulakan, buat temu janji dengan doktor keluarga atau pengamal jururawat anda. Mereka boleh merujuk anda kepada pakar.

Perlu diingat bahawa kadang-kadang boleh menjadi sukar untuk mencari ahli terapi yang memenuhi keperluan anda. Anda mungkin perlu berhubung dengan lebih daripada seorang ahli terapi sebelum anda mendapat yang sesuai.

Pertimbangkan faktor-faktor ini

Sebelum anda mencari ahli terapi, anda pasti ingin mengetahui jawapannya:

• Apakah jenis sokongan kesihatan mental yang anda cari?
• Adakah anda mencari penyedia perkhidmatan kesihatan yang boleh menawarkan terapi?
• Adakah anda mencari seseorang yang boleh memberi ubat?
• Adakah anda mencari ubat dan terapi?

Hubungi pembekal insurans anda

Sekiranya anda mempunyai insurans kesihatan, hubungi penyedia insurans anda untuk mengetahui apakah mereka merangkumi perkhidmatan kesihatan mental. Sekiranya ada, minta maklumat hubungan penyedia perkhidmatan tempatan yang menerima rancangan insurans anda. Sekiranya anda memerlukan sokongan untuk keadaan tertentu, minta penyedia yang merawat keadaan tersebut.

Soalan lain yang harus anda tanyakan kepada penyedia insurans anda termasuk:

• Adakah semua diagnosis dan perkhidmatan dilindungi?
• Berapakah jumlah copay dan tolak untuk perkhidmatan ini?
• Bolehkah anda membuat janji temu langsung dengan psikiatri atau ahli terapi? Atau adakah anda perlu berjumpa doktor penjagaan primer atau pengamal jururawat terlebih dahulu untuk rujukan?

Adalah idea yang baik untuk meminta nama dan maklumat hubungan pelbagai pembekal. Pembekal pertama yang anda cuba mungkin tidak sesuai untuk anda.

Cari ahli terapi dalam talian

Doktor keluarga, pengamal jururawat, dan penyedia insurans anda dapat membantu anda mencari ahli terapi di kawasan anda. Anda juga boleh mencari ahli terapi dalam talian. Sebagai contoh, pertimbangkan untuk menggunakan pangkalan data ini:

• Persatuan Psikiatri Amerika: Cari Psikiatri
• Persatuan Psikologi Amerika: Pencari Psikologi
• Persatuan Kecemasan dan Depresi Amerika: Cari Ahli Terapi
• Depresi dan Perikatan Sokongan Bipolar: Cari Pro
• Yayasan Gangguan Kompulsif Obsesif Antarabangsa: Cari Bantuan
• SAMHSA: Pencari Perkhidmatan Rawatan Kesihatan Tingkah Laku
• Urusan Veteran: Kaunselor Bertauliah VA

Jadualkan janji temu

Sudah tiba masanya untuk membuat janji temu. Sekiranya anda enggan membuat panggilan, anda boleh meminta rakan atau ahli keluarga anda untuk menghubungi anda. Beberapa perkara yang perlu dilakukan:

1. Sekiranya anda pertama kali mengunjungi ahli terapi, beritahu mereka. Mereka mungkin mahu menjadualkan janji temu yang lebih lama untuk memberi lebih banyak masa untuk pengenalan dan diagnosis.
2. Sekiranya masa temu janji pertama yang tersedia jauh di masa hadapan, ambil waktu temu janji itu tetapi minta dimasukkan ke dalam senarai menunggu. Sekiranya pesakit lain membatalkan, anda mungkin mendapat janji temu lebih awal. Anda juga boleh menghubungi ahli terapi lain untuk mengetahui apakah anda dapat membuat temu janji lebih awal dengan mereka.
3. Sementara anda menunggu janji temu, pertimbangkan untuk mencari sumber sokongan lain. Contohnya, anda mungkin dapat mencari kumpulan sokongan di kawasan anda. Sekiranya anda ahli komuniti agama, anda mungkin dapat sokongan daripada kaunselor pastoral. Sekolah atau tempat kerja anda mungkin juga menawarkan perkhidmatan kaunseling.

Sekiranya anda menghadapi krisis dan memerlukan pertolongan segera, pergi ke jabatan kecemasan hospital atau hubungi 911.

Cari yang sesuai

Setelah berjumpa dengan ahli terapi, sudah tiba masanya untuk memikirkan apakah mereka sesuai untuk anda. Berikut adalah beberapa perkara penting yang perlu dipertimbangkan:

• Berapa banyak pengalaman pendidikan dan profesional yang mereka ada? Adakah mereka bekerja dengan orang lain yang mengalami pengalaman serupa atau menghadapi diagnosis yang serupa? Mereka harus memenuhi syarat untuk memberikan perkhidmatan yang mereka tawarkan. Sebilangan besar penyedia yang dibincangkan sebelumnya harus mempunyai sekurang-kurangnya ijazah sarjana, atau dalam kes psikologi, gelar doktor.
• Adakah anda merasa selesa dengan mereka? Apa "getaran" yang anda dapat dari mereka? Soalan peribadi yang ditanyakan oleh ahli terapi anda mungkin membuat anda tidak selesa kadang-kadang, tetapi orang itu tidak boleh membuat anda merasa tidak selesa. Anda harus merasa seperti mereka berada di sisi anda.
• Adakah mereka memahami dan menghormati latar belakang budaya anda dan mengenal pasti? Adakah mereka bersedia mempelajari lebih lanjut mengenai latar belakang dan kepercayaan anda? Pertimbangkan untuk mengikuti petua NAMI untuk mencari penjagaan yang kompeten secara budaya.
• Proses apa yang diharapkan oleh ahli terapi yang anda akan ikuti untuk menetapkan matlamat kesihatan mental dan menilai kemajuan anda? Apa jenis penambahbaikan yang boleh anda harapkan? Anda mungkin lebih selesa dengan satu pendekatan untuk memberi rawatan yang lain.
• Berapa kerap anda akan bertemu? Betapa sukarnya untuk mendapatkan janji temu? Bolehkah anda menghubungi ahli terapi melalui telefon atau e-mel antara janji temu? Sekiranya anda tidak dapat melihat atau bercakap dengan mereka sekerap yang anda perlukan, penyedia perkhidmatan lain mungkin lebih sesuai untuk anda.
• Bolehkah anda membayar perkhidmatan mereka? Sekiranya anda bimbang tentang kemampuan anda untuk membayar janji temu atau memenuhi insurans atau pemotongan insurans anda, bawa bersama ahli terapi anda ketika anda pertama kali bertemu mereka. Tanya sama ada anda boleh membayar dengan skala geser atau dengan harga potongan. Doktor dan ahli terapi sering memilih untuk menghadapi cabaran kewangan yang mungkin lebih awal kerana penting untuk meneruskan rawatan tanpa gangguan.

Sekiranya anda merasa tidak selesa dengan ahli terapi pertama yang anda lawati, teruskan ke terapi seterusnya. Tidak cukup untuk mereka menjadi profesional yang berkelayakan. Anda perlu bekerjasama dengan baik. Membangun hubungan yang amanah sangat penting untuk memenuhi keperluan rawatan jangka panjang anda.

Bolehkah anda mendapatkan bantuan dalam talian atau melalui telefon?

Terapi jarak jauh boleh dilakukan melalui suara, teks, sembang, video, atau e-mel. Sebilangan ahli terapi menawarkan terapi jarak jauh kepada pesakit mereka ketika mereka berada di luar bandar. Yang lain menawarkan terapi jarak jauh sebagai perkhidmatan yang berdiri sendiri. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kaunseling jarak jauh, kunjungi Persatuan Kaunseling Jarak Jauh Amerika.

Banyak talian hotline, perkhidmatan maklumat dalam talian, aplikasi mudah alih, dan juga permainan video tersedia untuk membantu orang mengatasi penyakit mental.

Talian Hotline

Banyak organisasi menjalankan talian hotline dan perkhidmatan dalam talian untuk memberikan sokongan kesihatan mental. Ini adalah beberapa hotline dan perkhidmatan dalam talian yang tersedia:

• Hotline Keganasan Rumah Tangga Nasional menawarkan sokongan telefon kepada orang yang mengalami keganasan rumah tangga.
• National Suicide Prevention Lifeline menawarkan sokongan telefon kepada orang yang mengalami masalah emosi.
• Talian Bantuan Nasional SAMHSA menyediakan rujukan rawatan dan sokongan maklumat kepada orang yang mengatasi penyalahgunaan bahan atau keadaan kesihatan mental yang lain.
• Veterans Crisis Line memberi sokongan kepada veteran dan orang tersayang.

Pencarian dalam talian akan menghasilkan lebih banyak perkhidmatan di kawasan anda.

Aplikasi mudah alih

Semakin banyak aplikasi mudah alih tersedia untuk membantu orang mengatasi penyakit mental. Beberapa aplikasi memudahkan komunikasi dengan ahli terapi. Yang lain menawarkan pautan ke sokongan rakan sebaya. Masih ada yang memberikan maklumat atau alat pendidikan untuk meningkatkan kesihatan mental yang baik.

Anda tidak boleh menggunakan aplikasi mudah alih sebagai pengganti rancangan rawatan doktor atau terapi anda. Tetapi beberapa aplikasi mungkin memberikan tambahan yang berguna untuk rancangan rawatan anda yang lebih besar.

Aplikasi percuma

• Breathe2Relax adalah alat pengurusan tekanan mudah alih. Ia memberikan maklumat terperinci mengenai bagaimana tekanan mempengaruhi tubuh. Ia juga membantu pengguna belajar bagaimana menguruskan tekanan menggunakan teknik yang disebut pernafasan diafragmatik. Ia tersedia secara percuma pada peranti iOS dan Android.
• IntelliCare direka untuk membantu orang menguruskan kemurungan dan kegelisahan. Aplikasi IntelliCare Hub dan aplikasi mini yang berkaitan tersedia secara percuma pada peranti Android.
• MindShift direka untuk membantu remaja mendapatkan pandangan mengenai gangguan kecemasan. Ini memberikan maklumat mengenai gangguan kecemasan umum, gangguan kecemasan sosial, fobia tertentu, dan serangan panik. Ini juga memberikan petua untuk mengembangkan strategi mengatasi asas.
• Pelatih PTSD direka untuk veteran dan anggota tentera yang mempunyai PTSD. Ini memberikan maklumat mengenai PTSD, termasuk strategi rawatan dan pengurusan. Ia juga merangkumi alat penilaian kendiri. Ia tersedia secara percuma pada peranti iOS dan Android.
• SAM: Bantuan Diri untuk Pengurusan Kecemasan memberikan maklumat mengenai mengurus kegelisahan. Ia tersedia secara percuma pada peranti iOS dan Android
• TalkSpace berusaha menjadikan terapi lebih mudah diakses. Ini menghubungkan pengguna dengan ahli terapi berlesen, menggunakan platform pesanan. Ini juga menyediakan akses ke forum terapi awam. Muat turun percuma di peranti iOS dan Android.
• Equanimity adalah aplikasi meditasi. Ini dapat membantu anda mengembangkan latihan meditasi yang menghilangkan tekanan. Ia boleh dimuat turun dengan harga $ 4.99 pada peranti iOS
• Lantern menawarkan sesi yang dirancang untuk meningkatkan kesejahteraan emosi. Ini adalah perkhidmatan berasaskan langganan. (E-mel sokongan pelanggan untuk harga semasa.) Walaupun perkhidmatan ini berasaskan web, anda juga boleh memuat turun aplikasi tambahan percuma untuk peranti iOS.
• Worry Watch dirancang untuk membantu pengguna mendokumentasikan dan menguruskan pengalaman dengan kerisauan kronik, kegelisahan antisipasi, dan gangguan kecemasan umum. Ia tersedia di iOS dengan harga $ 1.99.

Aplikasi berbayar

Untuk maklumat mengenai aplikasi kesihatan mental yang lain, lawati Persatuan Kecemasan dan Kemurungan Amerika.

Terapi permainan video

Permainan video adalah aktiviti riadah yang popular. Doktor tertentu juga menggunakan permainan video untuk tujuan terapi. Dalam beberapa kes, melibatkan diri dalam dunia maya mungkin dapat membantu anda berehat dari kegelisahan seharian.

S:

Bagaimana anda boleh menggunakan permainan video sebagai bentuk terapi?

Tanpa Nama

J:

Apa yang menjadikan amalan ini unik adalah bahawa bukan permainan yang menjadi penekanan. Kami pengamal. Kami melihat kanak-kanak, remaja, dan orang dewasa yang datang dengan pelbagai masalah atau kebimbangan - sama ada mereka cemas, tertekan, atau bergelut dengan masalah atau hubungan sekolah - dan kami melihat bahawa permainan telah memberi jalan bagi orang untuk mengatasi. Elizabeth Messer, LCSW-R, pengarah bersama Terapi Permainan Elektronik. Jawapan mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan maklumat sepenuhnya dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.

Beberapa pereka permainan telah membuat permainan yang ditujukan khusus untuk kesihatan mental. Sebagai contoh:

• Depression Quest bertujuan untuk membantu orang yang mengalami kemurungan memahami bahawa mereka tidak bersendirian. Ia juga menggambarkan bagaimana keadaan itu boleh mempengaruhi orang.
• Luminosity menggunakan permainan untuk memperkuatkan kemampuan kognitif pemain.
• Projek EVO dirancang untuk memberikan terapi harian kepada orang yang mengalami gangguan otak, seperti gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD) dan autisme.
• Sparx adalah permainan main peranan. Ia berusaha untuk mempromosikan penegasan positif melalui interaksi antara pemain. Kini hanya terdapat di New Zealand.
• SuperBetter bertujuan untuk meningkatkan daya tahan. Ini adalah kemampuan untuk tetap kuat, termotivasi, dan optimis dalam menghadapi rintangan yang sukar.

Tanya doktor anda untuk mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai potensi faedah dan risiko permainan video.

Bolehkah organisasi bukan untung membantu?

Sama ada anda bersedih dengan kehilangan orang yang disayangi atau menghadapi penyakit mental, banyak organisasi bukan untung menawarkan sokongan. Pertimbangkan untuk berhubung dengan salah satu organisasi yang disenaraikan di bawah. Atau lakukan carian dalam talian untuk mencari organisasi di kawasan anda.

• Alliance of Hope for Suicide Loss Survivors memberi sokongan kepada mangsa bunuh diri. Ia juga membantu mereka yang kehilangan orang yang disayangi kerana bunuh diri.
• American Foundation for Suicide Prevention menyediakan sumber kepada orang yang terkena bunuh diri.
• Candle Inc. menawarkan program yang dirancang untuk mencegah penyalahgunaan bahan.
• Child Mind Institute memberi sokongan kepada anak-anak dan keluarga untuk mengatasi masalah kesihatan mental dan pembelajaran.
• Majlis Kesihatan Kanak-kanak memberikan perkhidmatan sokongan kepada anak-anak dan keluarga yang menghadapi pelbagai gangguan kesihatan mental dan pembelajaran.
• Mencari Keseimbangan adalah organisasi Kristian. Ia berusaha untuk membantu orang membina hubungan yang sihat dengan makanan dan berat badan.
• Hope of Survivors memberikan sokongan kepada mangsa penderaan dan salah laku seksual pendeta. Ini juga memberi pendidikan kepada para paderi dan gereja.
• Knights of Heroes Foundation mengadakan kem pengembaraan padang belantara tahunan untuk kanak-kanak yang kehilangan ibu bapa mereka semasa berkhidmat dengan tentera.
• Mental Health America berdedikasi untuk mempromosikan kesihatan mental yang baik di kalangan orang Amerika. Ini mendorong pencegahan, diagnosis, dan rawatan bagi orang yang berisiko menderita penyakit jiwa.
• National Alliance on Mental Penyakit mempromosikan kesejahteraan orang Amerika yang terkena penyakit mental. Ia menawarkan sumber pendidikan dan sokongan.
• Rangkaian Tekanan Traumatik Kanak-kanak Nasional berusaha untuk meningkatkan penjagaan kanak-kanak dan remaja yang terdedah kepada kejadian traumatik.
• Persekutuan Keluarga Keluarga untuk Kesihatan Mental Kanak-kanak mempromosikan dasar dan perkhidmatan untuk menyokong keluarga kanak-kanak dan belia yang menghadapi cabaran kesihatan emosi, tingkah laku, atau mental.
• Pusat Advokasi Rawatan mempromosikan dasar dan amalan untuk meningkatkan penjagaan psikiatri. Ia juga menyokong penyelidikan mengenai penyakit mental.
• Projek Trevor memberikan sokongan untuk golongan muda lesbian, gay, biseksual, transgender, dan penyoal (LGBTQ). Ia memberi tumpuan kepada krisis dan pencegahan bunuh diri.
• Soaring Spirits International menawarkan program sokongan berasaskan rakan sebaya kepada orang-orang yang mengatasi kesedihan.
• Sober Living America menyediakan persekitaran tempat tinggal yang berstruktur untuk orang yang berusaha untuk pulih dari penyalahgunaan alkohol dan dadah.
• Washburn Center for Children memberi sokongan kepada kanak-kanak yang mempunyai masalah tingkah laku, emosi, dan sosial.

Untuk mencari lebih banyak organisasi bukan untung yang memberi tumpuan kepada kesihatan mental, lawati:

• Navigator Amal
• Bukan Untung Hebat
• Direktori Bukan Untung Kesihatan Mental Guide
• MentalHealth.gov

Bolehkah kumpulan sokongan membantu?

Kumpulan sokongan memberi tumpuan kepada pelbagai keadaan dan pengalaman. Dalam kumpulan sokongan, anda boleh berkongsi pengalaman anda dengan orang lain dan memberi dan memberi sokongan emosi. Untuk memulakan carian anda, pertimbangkan untuk meneroka pautan ini:

• Mesyuarat Al-Anon / Alateenrun untuk rakan dan ahli keluarga orang yang mempunyai sejarah penyalahgunaan alkohol.
• Alcoholics Anonymous menjalankan perjumpaan untuk orang yang mempunyai sejarah penyalahgunaan alkohol.
• Persatuan Kecemasan dan Depresi Amerika menyimpan direktori kumpulan sokongan untuk orang yang mengalami kegelisahan dan kemurungan.
• Attention Deficit Disorder Association menawarkan perkhidmatan kumpulan sokongan kepada anggota organisasi.
• Rakan-rakan yang Baik memberikan sokongan kepada keluarga yang kehilangan seorang anak.
• Depresi dan Bipolar Support Alliance mengadakan pertemuan untuk orang yang mengalami kemurungan dan gangguan bipolar.
• Dual Recovery Anonymous menjalankan perjumpaan untuk orang yang mempunyai masalah penyalahgunaan bahan dan penyakit emosi atau psikiatri.
• Penjudi Anonymous menjalankan perjumpaan untuk orang yang mempunyai masalah perjudian, serta ahli keluarga dan rakan mereka.
• Gift From Within menyimpan direktori kumpulan sokongan untuk orang yang mempunyai PTSD, serta ahli keluarga dan rakan mereka.
• International Obsessive Compulsive Disorder Foundation menyimpan direktori kumpulan sokongan untuk orang yang mempunyai OCD, dan juga orang yang mereka sayangi.
• Mental Health America mempunyai direktori program sokongan rakan sebaya untuk orang dengan keadaan kesihatan mental yang berbeza.
• Narkotik Anonymous menjalankan perjumpaan untuk orang yang mempunyai sejarah ketagihan dadah.
• National Alliance on Mental Illness menjalankan perjumpaan untuk orang yang mempunyai penyakit mental.
• Persatuan Gangguan Makan Nasional mengekalkan direktori kumpulan sokongan untuk orang yang mengalami gangguan makan.
• Overeaters Anonymous menjalankan perjumpaan secara peribadi, telefon, dan dalam talian untuk orang yang mempunyai sejarah makan yang tidak teratur, seperti ketagihan makanan.
• Postpartum Support International mengadakan perjumpaan untuk keluarga yang menghadapi gangguan mood dan kegelisahan perinatal, seperti kemurungan postpartum.
• S-Anon International Family Groups mengadakan pertemuan untuk keluarga dan rakan orang yang mempunyai ketagihan seksual. Ia menawarkan mesyuarat secara peribadi, dalam talian dan telefon.
• Sex Addicts Anonymous menjalankan perjumpaan untuk orang yang mempunyai ketagihan seksual. Ini memudahkan pertemuan secara peribadi, dalam talian dan telefon.
• Survivors of Incest Anonymous menjalankan perjumpaan untuk orang yang terselamat dari sumbang mahram.
• Well Spouse Association memfasilitasi kumpulan sokongan untuk orang yang bertindak sebagai pengasuh pasangan dengan penyakit kronik.

Bolehkah perkhidmatan tempatan membantu?

Anda mungkin dapat mencari organisasi tempatan yang memberikan sokongan kesihatan mental di kawasan anda. Tanyakan kepada doktor, pengamal jururawat, atau ahli terapi anda untuk mendapatkan maklumat mengenai perkhidmatan tempatan. Anda juga boleh memeriksa papan dan sumber buletin di klinik, hospital, perpustakaan, pusat komuniti, dan laman web lain. Mereka sering memberikan maklumat mengenai organisasi, program, dan acara tempatan.

Sebilangan besar organisasi yang disenaraikan dalam bahagian "Mencari terapi," "Organisasi nirlaba," dan "Kumpulan sokongan" dalam artikel ini mengoperasikan bab tempatan. Sebahagian daripada mereka menyelenggarakan direktori perkhidmatan tempatan. Sebagai contoh, Mental Health America mengekalkan direktori tempatan perkhidmatan dan sekutu. MentalHealth.gov dan SAMHSA juga menyelenggarakan direktori perkhidmatan tempatan.

Sekiranya anda tidak dapat mencari sokongan tempatan, pertimbangkan untuk meneroka sumber yang disenaraikan di bahagian "Dalam talian dan telefon".

Bolehkah kemasukan ke hospital atau rawatan pesakit dalam?

Jenis penjagaan

Bergantung pada keadaan anda, anda mungkin mendapat rawatan berikut:

• Sekiranya anda mendapat rawatan pesakit luar, secara amnya anda akan dirawat di pejabat, tanpa bermalam di hospital atau pusat rawatan lain.
• Sekiranya anda mendapat rawatan pesakit dalam, anda akan bermalam di hospital atau pusat rawatan lain untuk mendapatkan rawatan.
• Sekiranya anda menjalani sebahagian rawatan di hospital, anda akan mendapat rawatan selama beberapa hari, biasanya selama beberapa jam setiap hari. Namun, anda tidak akan bermalam di hospital atau pusat rawatan lain.
• Sekiranya anda mendapat rawatan kediaman, anda akan dimasukkan ke tempat kediaman dan tinggal di sana secara sementara atau berterusan. Anda dapat mengakses sokongan 24 jam di sana.

Anda boleh mencari kemudahan rawatan secara dalam talian. Sebagai contoh:

• AlcoholScreening.org menyimpan direktori program rawatan untuk orang yang mempunyai alkohol.
• Persatuan Rawatan Kediaman Amerika menyimpan direktori kemudahan rawatan kediaman.
• Depresi dan Bipolar Support Alliance membolehkan anda mencari kemudahan yang disyorkan oleh orang lain yang mempunyai penyakit mental.
• SAMHSA menyediakan alat untuk mencari perkhidmatan rawatan kesihatan tingkah laku. Ini dapat membantu anda mencari kemudahan yang merawat penyalahgunaan bahan atau keadaan kesihatan mental yang lain.

Untuk direktori tambahan, terokai sumber yang disenaraikan di bahagian "Mencari terapi".

Sekiranya anda tidak dapat membeli hospital psikiatri swasta, tanyakan kepada doktor anda maklumat mengenai hospital psikiatri awam. Mereka sering memberi rawatan akut dan jangka panjang kepada orang yang menghadapi masalah kewangan untuk membayar rawatan.

Pegangan psikiatri

Penahanan psikiatri adalah prosedur yang membolehkan profesional penjagaan kesihatan menahan pesakit di pusat rawatan. Anda mungkin ditahan psikiatri dengan syarat berikut:

• Anda bermaksud untuk menyakiti orang lain atau membahayakan orang lain.
• Anda berhasrat untuk mencederakan diri sendiri atau membahayakan diri sendiri.
• Anda tidak dapat memenuhi keperluan asas anda untuk bertahan hidup kerana penyakit mental.

Pakar kesihatan mental akan memeriksa anda untuk menentukan diagnosis. Mereka mungkin memberi anda bimbingan krisis, ubat-ubatan, dan rujukan untuk perawatan susulan. Undang-undang berbeza mengikut negara dari segi penerimaan sukarela, tetapi anda mungkin ditahan di mana saja dari beberapa jam hingga beberapa minggu, bergantung pada keparahan gejala anda.

Sekiranya anda fikir anda mungkin menimbulkan risiko segera terhadap keselamatan anda sendiri atau orang lain, pergi ke jabatan kecemasan hospital atau hubungi 911.

Arahan pendahuluan psikiatri

Sekiranya anda mempunyai keadaan kesihatan mental yang teruk, pertimbangkan untuk menetapkan arahan pendahuluan psikiatri (PAD). PAD juga dikenali sebagai arahan kemajuan kesihatan mental. Ini adalah dokumen undang-undang yang boleh anda sediakan ketika anda berada dalam keadaan mental yang kompeten untuk menguraikan pilihan anda untuk rawatan sekiranya berlaku krisis kesihatan mental.

PAD berpotensi membantu anda melakukan perkara berikut:

• Promosikan autonomi anda.
• Tingkatkan komunikasi antara anda, keluarga, dan penyedia penjagaan kesihatan anda.
• Lindungi anda dari campur tangan yang tidak berkesan, tidak diingini, atau berpotensi berbahaya.
• Kurangkan penggunaan rawatan sukarela atau campur tangan keselamatan, seperti pengekangan atau pengasingan.

Terdapat pelbagai jenis PAD. Beberapa contoh:

• PAD instruktif memberikan arahan bertulis mengenai rawatan khusus yang ingin anda terima sekiranya anda mengalami krisis yang menyebabkan anda tidak dapat membuat keputusan.
• Proksi PAD menamakan proksi kesihatan atau ejen untuk membuat keputusan rawatan bagi pihak anda sekiranya anda tidak dapat melakukannya sendiri.

Sekiranya anda memutuskan untuk menubuhkan PAD proksi, pilih ahli keluarga, pasangan, atau rakan rapat yang anda percayai untuk menyokong anda. Penting untuk membincangkan keinginan anda dengan mereka sebelum menetapkannya sebagai proksi anda. Mereka akan mengurus rancangan perawatan dan rawatan anda. Mereka perlu memahami kehendak anda untuk bertindak sebagai proksi yang berkesan.

Untuk maklumat lebih lanjut mengenai PAD, lawati National Resource Center on Psychiatric Advance Directives atau Mental Health America.

Bolehkah anda mengambil bahagian dalam ujian klinikal?

Ujian klinikal dirancang untuk menguji pendekatan baru untuk menyediakan rawatan perubatan. Melalui ujian klinikal, penyelidik berpotensi mengembangkan kaedah baru untuk mendiagnosis, mencegah, mengesan, dan merawat penyakit.

Untuk menjalankan ujian klinikal, penyelidik perlu merekrut sukarelawan untuk bertindak sebagai subjek kajian. Terdapat dua jenis sukarelawan utama:

• Sukarelawan yang tidak mempunyai masalah kesihatan yang ketara.
• Sukarelawan pesakit yang mempunyai keadaan kesihatan fizikal atau mental.

Bergantung pada jenis kajian, penyelidik boleh merekrut sukarelawan biasa, sukarelawan pesakit, atau kedua-duanya.

Untuk menyertai ujian klinikal, anda mesti memenuhi kriteria kelayakan. Kriteria ini berbeza dari satu kajian ke kajian yang lain. Mereka boleh merangkumi kriteria yang berkaitan dengan usia, jantina, jantina, dan sejarah perubatan.

Sebelum sukarela menjalani ujian klinikal, penting untuk memahami potensi faedah dan risiko. Ini berbeza dari satu kajian ke yang lain.

Sebagai contoh, berikut adalah beberapa faedah menyertai ujian klinikal:

• Anda menyumbang kepada penyelidikan perubatan.
• Anda mendapat akses ke rawatan eksperimen sebelum tersedia secara meluas.
• Anda mendapat rawatan perubatan secara berkala dari pasukan penyelidik profesional kesihatan.

Mengambil bahagian dalam ujian klinikal juga boleh menimbulkan risiko:

• Mungkin ada kesan sampingan yang tidak menyenangkan, serius, atau bahkan mengancam nyawa yang berkaitan dengan beberapa jenis rawatan eksperimen.
• Kajian ini mungkin memerlukan lebih banyak masa dan perhatian daripada rawatan standard. Contohnya, anda mungkin perlu mengunjungi laman kajian berkali-kali atau menjalani ujian tambahan untuk tujuan penyelidikan.

Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai ujian klinikal di kawasan anda dengan membuat carian dalam talian. Untuk memulakan carian anda, pertimbangkan untuk menjelajahi laman web yang disenaraikan di sini:

• ClinicalTrials.gov membolehkan anda mencari kajian di Amerika Syarikat dan banyak negara lain.
• Mental Health America menyediakan pautan ke organisasi yang mengesan ujian klinikal mengenai keadaan kesihatan mental tertentu.
• Institut Kesihatan Mental Nasional menyimpan senarai kajian yang dibiayai.

Sumber antarabangsa

Sekiranya anda berada di luar Amerika Syarikat, anda mungkin dapat melihat senarai sumber di laman web Pusat Kesihatan Mental Global dapat membantu.

Juga, cuba pautan di bawah untuk sumber kesihatan mental sekiranya anda berada di salah satu negara berikut:

Kanada

• Perikatan Kanada mengenai Penyakit Mental dan Kesihatan Mental berusaha untuk memajukan perbincangan dasar mengenai kesihatan mental.
• Persatuan Pencegahan Bunuh Diri Kanada menyimpan direktori pusat krisis tempatan, termasuk banyak yang menawarkan sokongan telefon.
• eMental Health mengekalkan pangkalan data hotline krisis di seluruh negara.

Inggeris

• Pusat Kesihatan Mental menjalankan penyelidikan, pendidikan, dan advokasi untuk menyokong orang yang mempunyai masalah kesihatan mental.
• NHS: Talian Bantuan Kesihatan Mental menyediakan senarai organisasi yang mengendalikan hotline dan perkhidmatan sokongan lain.

India

• AASRA adalah pusat intervensi krisis. Ini menyokong orang yang menghadapi pemikiran bunuh diri atau tekanan emosi.
• Institut Sains Tingkah Laku Kebangsaan: Talian Bantuan Kesihatan Mental memberi sokongan kepada orang yang menghidap penyakit mental.
• Yayasan Vandrevala: Talian Bantuan Kesihatan Mental menawarkan sokongan telefon kepada orang yang menghadapi cabaran kesihatan mental.

Dapatkan sokongan yang anda perlukan untuk berkembang maju

Cabaran kesihatan mental sukar ditangani. Tetapi sokongan boleh didapati di banyak tempat, dan rancangan rawatan anda adalah satu yang unik untuk anda dan perjalanan kesihatan mental anda. Penting agar anda merasa selesa dengan rancangan rawatan anda dan mencari sumber yang dapat membantu pemulihan anda. Perkara yang paling penting adalah mengambil langkah pertama untuk mendapatkan bantuan, dan kemudian terus aktif dalam rancangan rawatan anda.