Gambaran keseluruhan
Zink adalah mineral yang digunakan oleh badan anda untuk melawan jangkitan dan menghasilkan sel. Ini penting untuk menyembuhkan kecederaan dan mencipta DNA, cetak biru genetik di semua sel anda. Sekiranya diet anda tidak mencukupi zink, anda mungkin mempunyai kesan sampingan seperti keguguran rambut, kurang berjaga-jaga, dan rasa dan bau yang berkurang. Kekurangan zink jarang berlaku di Amerika Syarikat, tetapi masih berlaku pada beberapa orang.
Gejala
Zink digunakan oleh badan anda dalam penghasilan sel dan fungsi imun. Masih banyak yang perlu dipelajari mengenai zink, tetapi kita tahu bahawa zink adalah bahagian penting dalam pertumbuhan, perkembangan seksual, dan pembiakan.
Apabila anda kekurangan zink, badan anda tidak dapat menghasilkan sel baru yang sihat. Ini membawa kepada gejala seperti:
- penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
- luka yang tidak akan sembuh
- kurang berjaga-jaga
- penurunan deria bau dan rasa
- cirit-birit
- hilang selera makan
- luka terbuka pada kulit
Faktor-faktor risiko
Sekiranya anda mengandung dan kekurangan zink, bayi anda mungkin tidak mempunyai apa yang diperlukan untuk berkembang dengan baik di rahim anda. Sekiranya anda dan pasangan berusaha hamil, kekurangan zink akan menyukarkannya. Ini kerana kekurangan zink boleh menyebabkan mati pucuk pada lelaki.
Baca lebih lanjut: Hubungan antara zink dan disfungsi ereksi »
Orang yang berisiko tinggi kekurangan zink di Amerika Syarikat adalah bayi yang menyusui dan orang dewasa yang lebih tua. Wanita hamil memerlukan lebih banyak zink daripada biasa kerana zink di dalam badan mereka diperlukan untuk membantu bayi yang sedang berkembang. Orang yang mempunyai alkohol juga berisiko kekurangan. Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa alkohol menjadikan tubuh anda lebih sukar untuk mencerna zink.
Mendiagnosis kekurangan zink
Zink diedarkan dalam jumlah kecil di antara sel-sel di dalam badan anda, sehingga sukar untuk mengesan kekurangan zink melalui ujian darah sederhana.
Sekiranya doktor anda mengesyaki kekurangan zink, mereka perlu menguji plasma darah anda untuk bacaan yang tepat. Ujian lain untuk kekurangan zink termasuk ujian air kencing dan analisis sehelai rambut anda untuk mengukur kandungan zink.
Kadang-kadang kekurangan zink adalah gejala keadaan lain. Contohnya, beberapa keadaan boleh menyebabkan zink diproses di dalam badan anda tetapi tidak diserap dengan baik. Kekurangan zink juga boleh menyebabkan kekurangan tembaga. Doktor anda akan mengetahui kemungkinan ini. Mereka mungkin melakukan ujian tambahan untuk mengetahui punca kekurangan anda.
Merawat kekurangan zink
Perubahan diet
Rawatan jangka panjang untuk kekurangan zink bermula dengan mengubah diet anda. Untuk memulakan, pertimbangkan untuk makan lebih banyak:
- daging merah
- unggas
- biji
- germa Gandum
- padi liar
- tiram
Sekiranya anda seorang vegetarian, mungkin lebih sukar untuk mendapatkan jumlah zink yang anda perlukan dari makanan yang anda makan. Pertimbangkan kacang panggang, kacang mete, kacang polong, dan badam sebagai sumber zink alternatif.
Jabatan Pertanian Amerika Syarikat menyimpan senarai makanan komprehensif terkini dan tinggi kandungan zink. Tambahkan lebih banyak makanan ini ke dalam diet anda untuk membantu mencegah kekurangan.
Makanan Tambahan
Anda juga dapat mengatasi kekurangan zink dengan segera dengan makanan tambahan. Zink terdapat dalam banyak makanan tambahan multivitamin. Ia juga terdapat dalam beberapa ubat sejuk, walaupun anda tidak boleh mengambil ubat sejuk jika anda tidak sakit. Anda juga boleh membeli makanan tambahan yang hanya mengandungi zink.
Sekiranya anda menggunakan makanan tambahan untuk meningkatkan jumlah zink di dalam badan anda, berhati-hatilah. Zink boleh berinteraksi dengan beberapa antibiotik, ubat arthritis, dan diuretik.
Beli makanan tambahan zink dalam talian.
Bila hendak memanggil doktor anda
Dalam kebanyakan kes, kekurangan zink bukanlah keadaan darurat. Walaupun begitu, jika anda hamil atau menyusu dan mengesyaki kekurangan zink, sangat penting anda segera mengatasinya. Zink sangat penting untuk perkembangan sihat dalam rahim.
Sekiranya anda tahu bahawa anda kekurangan dan mengalami cirit-birit yang berterusan selama beberapa hari, anda harus menghubungi doktor. Zink adalah mineral yang membantu usus anda melawan jangkitan, dan tanpanya, jangkitan anda mungkin menjadi lebih serius.
Seperti keadaan apa pun, anda harus menghubungi penyedia penjagaan kesihatan anda jika anda:
- berasa pening atau loya
- mengalami sakit kepala secara tiba-tiba yang tidak akan hilang
- mengalami ketidaksedaran
Prospek
Kekurangan zink berlaku di Amerika Syarikat. Tetapi melalui perubahan diet dan makanan tambahan, kemungkinan untuk membalikkan. Orang yang kekurangan zink dapat mengatasi masalah tersebut dengan mencari sumber zink dan memperhatikan apa yang mereka makan.
