Kami telah memilih blog ini dengan teliti kerana aktif bekerja untuk mendidik, memberi inspirasi, dan memperkasakan pembaca mereka dengan kemas kini dan maklumat berkualiti tinggi yang kerap. Sekiranya anda ingin memberitahu kami mengenai blog, namakan mereka dengan menghantar e-mel kepada kami di [email protected]
Malam boleh kelihatan seperti kekekalan ketika anda melempar dan berpusing kerana anda tidak dapat tidur. Atau mungkin sepanjang hari adalah satu cabaran kerana anda menghadapi masalah untuk tetap terjaga. Anda mungkin merasa terlalu banyak atau sedikit tidur kerana banyak sebab. Insomnia boleh dicetuskan oleh faktor persekitaran, fisiologi, atau psikologi seperti tekanan. Keadaan lain yang mendasari termasuk apnea tidur, sindrom kaki gelisah (RLS), atau narkolepsi.
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) menganggarkan bahawa 50 hingga 70 juta orang dewasa Amerika hidup dengan gangguan tidur. Walaupun masalah dengan tidur adalah hal biasa, akibatnya bisa serius. Tidur yang lemah dapat menguras tenaga, merosakkan pertimbangan, dan sebaliknya mempengaruhi banyak bidang dalam hidup anda. Bahaya melebihi risiko langsung. CDC juga menghubungkan tidur yang kurang baik dengan masalah kesihatan kronik seperti diabetes, kemurungan, penyakit jantung, dan kegemukan.
Berapakah jumlah tidur yang betul? Cadangan CDC secara amnya menurun seiring bertambahnya usia. Walaupun bayi baru lahir mungkin memerlukan tidur lebih dari 17 jam setiap malam, orang dewasa mungkin memerlukan hanya tujuh jam.
Mungkin tidur yang lebih baik semudah membuat perubahan sederhana dalam rutin anda, seperti meletakkan teknologi anda sebelum tidur. Anda boleh belajar banyak mengenai gangguan tidur, rawatan, dan nasihat kesihatan dari blog ini. Walau bagaimanapun, selalu berbincang dengan doktor anda mengenai sebarang masalah yang mungkin anda alami mengenai kesihatan tidur anda.
Doktor Tidur
Michael Breus, PhD, adalah psikologi klinikal yang pakar dalam gangguan tidur. Breus membincangkan cara tidur yang lebih baik serta pelbagai jenis gangguan tidur. Dia juga suka bermimpi, tekanan, dan bagaimana tidur mempengaruhi prestasi di tempat kerja. Nasihatnya untuk menguruskan perkara seperti cahaya, teknologi, dan senaman dapat membantu anda meningkatkan tidur anda. Sekiranya anda menyukai blognya, anda boleh mendapatkan lebih banyak nasihat dalam buku-bukunya.
Lawati blog.
Tweet dia @thesleepdoctor
Tanah Insomnia
Martin Reed berjanji dia dapat menolong anda tidur lebih lena dalam masa dua minggu. Reed dapat berempati dengan orang lain yang didiagnosis menderita insomnia, kerana dia juga pernah mengalami keadaan ini. Mengambil masalah ke tangannya sendiri, Reed meneliti cara menjadi pakar tidur. Dia telah berkongsi penemuannya melalui blognya sejak 2009. Dia menganjurkan tidur yang lebih baik tanpa ubat. Reed juga membincangkan masalah seperti kesan tidur bagi remaja dan mengapa anda tidak boleh memaksa diri untuk tidur.
Lawati blog.
Tweet dia @insomnialand
Wanita Tidur
Ibu bapa yang keletihan: Lihatlah Kim West untuk menyelesaikan masalah tidur anak anda. Kaedah lembut West membantu ibu bapa memberi anak mereka tidur malam yang baik tanpa tentangan. Dia menawarkan panduan untuk menetapkan jadwal dan persekitaran tidur yang baik. Dia memposting tentang masalah umum seperti bangun malam, kemunduran, dan bangun awal. Dia juga menangani masalah tidur bersama yang sering kontroversial. Sebagai tambahan kepada nasihatnya, West menganjurkan pelatih tidur tetamu dan menghantar vlog serta petua keibubapaan lain.
Lawati blog.
Tweet dia @TheSleepLady
Cendekiawan Tidur
Untuk mendapatkan penyelidikan dan nasihat perubatan yang berkaitan dengan tidur terkini, buka Sleep Scholar. Diedit oleh pakar tidur, blog ini terutama ditujukan kepada profesional tidur dan kesihatan yang lain. Ini adalah sumber yang baik untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana gangguan tidur dapat mempengaruhi segalanya dari kesihatan hingga bekerja. Sebagai tambahan kepada artikel pendidikan, blog ini membincangkan berita industri seperti persidangan dan acara. Mereka juga mengetengahkan terapi baru dan jurang penyelidikan.
Lawati blog.
Sleep.org
Sleep.org membahagikan artikel yang berkaitan dengan tidur mereka menjadi empat kategori kritikal: usia, bilik tidur, gaya hidup, dan sains. Laman web ini dibawa kepada anda oleh National Sleep Foundation. Datang ke sini untuk mengetahui bagaimana tidur mempengaruhi badan dan dapatkan petua untuk meningkatkan kualiti rehat. Mereka juga akan membantu anda memastikan persekitaran yang sihat dan tidur yang bersih. Laman web ini juga memuatkan mengenai garis panduan terkini mengenai isu-isu penting seperti keselamatan tidur bayi.
Lawati blog.
Tweet mereka @sleepfoundation
Doktor Steven Park
Park sangat bersemangat untuk membantu anda bernafas untuk tidur lebih lena. Melalui pendidikan dan rawatan, dia berharap dapat meredakan masalah perubatan yang disebabkan oleh apnea tidur. Park mengatakan bahawa banyak orang - termasuk beberapa pesakitnya - tidak menyedari bahawa mereka hidup dengan apnea. Dia menangani semua perkara apnea tidur serta rawatan tradisional dan alternatif. Mungkin kisah-kisah penyabarnya akan memberi penerangan mengenai masalah tidur anda sendiri. Sebagai bonus, doktor bertauliah ini menawarkan e-book percuma untuk membersihkan saluran pernafasan anda.
Lawati blog.
Tweet dia @doctorpark
zBlog
ZBlog SleepApnea.org disokong oleh American Sleep Apnea Association (ASAA). Ia adalah organisasi bukan untung yang bertujuan untuk membantu orang tidur lebih sihat. Apnea tidur dipercayai memberi kesan kepada 18 juta orang dewasa Amerika. Di zBlog, anda akan mendapat maklumat dan nasihat pendidikan untuk individu dan penyedia perkhidmatan kesihatan. Mereka juga menawarkan alat seperti senarai main Spotify yang direka untuk membantu anda berjaga atau tidur.
Lawati blog.
Tweet mereka @sleepapneaorg
Tidur oleh Verywell
Verywell menawarkan sesuatu untuk semua orang yang mencari tidur malam yang lebih baik. Catatan mereka merangkumi artikel pendidikan mengenai gangguan hingga nasihat harian untuk mendapatkan tidur yang sihat dan bangun dengan cara yang betul. Mereka juga membincangkan sebab-sebab gangguan, diagnosis, rawatan, dan kesannya terhadap kehidupan anda. Terlebih lagi, mereka juga memberi anda petua untuk menghilangkan rasa mengantuk.
Lawati blog.
Bangunkan Narkolepsi
Narkolepsi adalah gangguan yang mempengaruhi kemampuan otak untuk mengatur tidur dan terjaga. Wake Up Narcolepsy adalah organisasi nirlaba yang didedikasikan untuk meningkatkan kesedaran, mempromosikan sumber daya, dan membantu membiayai penyelidikan untuk penawarnya. Laman web mereka penuh dengan maklumat, berita, dan nasihat pendidikan untuk membantu orang yang menderita narkolepsi. Ketahui bagaimana narkolepsi didiagnosis dan dirawat serta penyelidikan terkini di laman web mereka. Anda juga boleh mengetahui cara terlibat dengan meningkatkan kesedaran atau menderma. Lihat kisah peribadi mereka untuk melihat bagaimana orang lain dengan narkolepsi hidup dan berkembang.
Lawati blog.
Tweet mereka @wakenarcolepsy
Pendidikan Tidur
Blog ini dikendalikan oleh American Academy of Sleep Medicine. Pendidikan Tidur bertujuan untuk membantu anda tidur dengan sihat. Sebagai tambahan kepada catatan pendidikan, blog mereka merangkumi faktor-faktor yang mengganggu seperti kerja shift malam dan jet lag. Mereka juga menggariskan bagaimana untuk didiagnosis, rawatan, dan terapi. Lawati pencari pusat tidur mereka untuk mencari kemudahan bertauliah berhampiran anda. Sebagai bonus, webinar mereka dapat membantu anda memahami apakah telemedicine sesuai untuk anda.
Lawati blog.
Tweet mereka @AASMOrg
Kajian Tidur Mag
Untuk berita, alat, dan penyelidikan industri, Sleep Review memberi anda liputan. Sleep Review adalah jurnal untuk profesional tidur dengan pendidikan produk dan panduan membeli. Mereka memposting pengeluar alat bantuan tidur terbaru serta kepakaran dan peraturan perubatan. Ketahui bagaimana beberapa keadaan saling berkaitan atau risiko apa yang timbul akibat rawatan. Bawa kandungan mereka dalam perjalanan dengan podcast.
Lawati blog.
Tweet mereka @SleepReview
Julie Flygare
Julie Flygare mengubah pengalamannya sendiri dengan narkolepsi menjadi platform untuk menolong orang lain. Seorang jurucakap dan pengarang, dia berdedikasi untuk meningkatkan kesedaran, berkongsi sumber, dan menyokong masyarakat. Dia bahkan bekerjasama dengan Harvard untuk membuat program pendidikan yang lebih baik untuk pelajar perubatan. Sejak 2009, dia menulis blog mengenai kisah dan pengalamannya. Bonus untuk pelari: Lihat catatan Flygare semasa berlari dengan narkolepsi. Dia juga mempunyai aplikasi untuk advokasi narkolepsi.
Lawati blog.
Tweet dia @RemRunner
Tidur Lebih lena
Sleep Better mempunyai banyak nasihat, berita, penyelidikan, dan alat untuk membantu anda melakukannya - tidur lebih lena! Mereka mendorong anda untuk mengikuti kuiz skor zzzz mereka dan memperbaiki tempat yang diperlukan. Mereka juga mendorong anda untuk bertanya dan akan berusaha menjawab pertanyaan anda sebagai artikel.
Lawati blog.
Tweet mereka @Sleep_Better
Persatuan Tidur Amerika (ASA)
Sejak tahun 2002, ASA telah membantu orang tidur lebih sihat melalui pendidikan dan advokasi. Laman web ini menyediakan maklumat untuk orang ramai dan profesional kesihatan. Ketahui mengenai asas tidur dan ketahui mengenai gangguan tidur. Selain itu, catatan membincangkan pelbagai jenis produk rawatan dan tidur. Pakar tidur Dr Robert Rosenberg juga menjawab pertanyaan pembaca tentang gangguan tidur.
Lawati blog.
