Gambaran keseluruhan
Tidur berjalan, tidur bercakap, malah memandu tidur adalah semua jenis gangguan tidur yang mungkin pernah anda dengar sebelumnya. Anda mungkin pernah mengalami sendiri atau lebih.
Satu gangguan tidur yang mungkin tidak anda ketahui adalah seks tidur, atau sekssomnia. Sexsomnia, seperti sleepwalking, adalah sejenis parasomnia. Parasomnia adalah hasil otak anda terperangkap di antara tahap tidur. Fasa di antara ini boleh membuat anda bertindak seperti anda terjaga ketika anda masih tidur.
Orang dengan sexsomnia mengalami tingkah laku seksual yang berkaitan dengan tidur. Tingkah laku ini bermula dari melancap hingga hubungan seksual. Rawatan untuk gangguan tidur yang mendasari atau masalah tingkah laku juga dapat mengatasi seks tidur.
Gejala
Sexsomnia berbeza dengan impian seks. Impian bertema seks tidak biasa bagi remaja dan orang dewasa. Pengalaman ini sangat berbeza dengan sexsomnia. Orang yang mengalami gangguan ini melakukan tingkah laku seksual semasa tidur, selalunya dengan orang lain.
Kesukaran dengan parasomnia seperti seks tidur adalah bahawa orang yang mengalami gangguan itu mungkin tidak menyedari bahawa mereka memilikinya. Rakan kongsi, ibu bapa, rakan sebilik, atau rakan mungkin terlebih dahulu memperhatikan tingkah laku tersebut. Orang yang menghidapnya mungkin tidak tahu ia berlaku sehingga orang lain membawanya ke perhatian mereka.
Tingkah laku biasa dengan sexsomnia termasuk:
- suka bermain atau mendorong permainan dengan pasangan tidur
- tujahan pelvis
- tingkah laku yang meniru hubungan seksual
- melancap
- hubungan seksual
- orgasme spontan
- berkaca, pandangan kosong semasa tingkah laku ini
- tidak menyedari tingkah laku kemudian
Sekiranya orang itu tidak menyedari tingkah laku itu setelah mereka bangun, ini boleh menjadi tanda parasomnia. Individu yang mengalami sekssomnia mungkin mata mereka terbuka dan bertindak terjaga. Namun, mereka mengalami episod amnesik dan tidak akan mengingati apa-apa.
Begitu juga, perubahan halus dalam tingkah laku seksual mungkin merupakan tanda gangguan tidur. Orang dengan sekssomnia mungkin lebih tegas semasa episod seks tidur daripada yang sebaliknya. Inhibisi mungkin lebih rendah kerana mereka sedang tidur, jadi tingkah laku mungkin kelihatan berbeza dengan pasangan.
Punca
Tidak jelas apa yang menyebabkan sebilangan orang menghidap sekssomnia, tetapi doktor mengetahui beberapa faktor yang boleh menyebabkannya. Ini termasuk:
- kurang tidur
- tekanan meningkat
- kegelisahan
- keletihan
- ubat-ubatan tertentu
- minum alkohol
- menggunakan ubat-ubatan rekreasi atau ubat-ubatan preskripsi yang tidak ditetapkan
- corak tidur yang tidak teratur
Faktor-faktor risiko
Keadaan perubatan yang mendasari juga boleh menyebabkan sekssomnia. Keadaan ini sering mengganggu tidur. Ia merangkumi:
- gangguan tidur serentak, termasuk tidur bercakap atau tidur malam
- sindrom kaki gelisah
- apnea tidur yang menghalang
- epilepsi yang berkaitan dengan tidur
- penyakit refluks gastroesophageal (GERD)
- kecederaan kepala
- migrain
Kejadian
Tidak jelas bagaimana sekssomnia biasa, tetapi dianggap jarang berlaku. Satu kajian mendapati bahawa 8 peratus orang di klinik gangguan tidur Kanada menunjukkan gejala sekssomnia. Lelaki hampir tiga kali lebih mungkin daripada wanita mengalami gangguan tersebut. Wanita dengan sekssomnia lebih cenderung melancap.
Perlu diingat bahawa hasil kajian hanya merangkumi orang di klinik gangguan tidur tertentu. Keadaan ini mungkin jarang berlaku pada populasi umum.
Orang yang mengalami gangguan itu mungkin tidak melaporkan gejala mereka kerana mereka mungkin merasa malu atau malu atau tidak menyedari keadaannya. Itu bererti lebih banyak kes berlaku daripada yang diketahui. Dari 832 peserta kajian Kanada, hanya empat yang menyatakan kebimbangan mengenai sekssomnia semasa berunding dengan pakar tidur.
Mencari pertolongan
Melakukan perkara yang tidak dapat anda ingat semasa anda tidur boleh membimbangkan. Beberapa tingkah laku sexsomnia mungkin tidak berbahaya, seperti melancap. Bagi yang lain, mereka juga boleh menjadi serius. Sebenarnya, sexsomnia telah digunakan sebagai pembelaan dalam kes rogol.
Pasangan penghidap sexsomnia juga mungkin prihatin bahawa tingkah laku itu adalah tanda tidak senang dalam hubungan tersebut. Ini boleh menyebabkan berlaku perpecahan antara anda dan orang yang anda sayangi.
Ini semua adalah alasan yang sah untuk meminta pertolongan untuk gangguan tidur anda. Sekiranya pasangan atau orang yang anda sayangi melaporkan tingkah laku tidur yang tidak biasa kepada anda selama beberapa minggu atau bulan, buat janji temu dengan pakar tidur. Sekiranya anda tidak tahu, minta cadangan daripada doktor keluarga anda.
Diagnosis
Sebelum berjumpa dengan doktor anda, minta sesiapa yang memerhatikan tingkah laku seks tidur anda untuk menuliskan apa yang telah mereka lihat. Anda juga harus menyimpan jurnal mengenai pola tidur anda.
Rekod episod seks tidur ini mungkin mencukupi bagi doktor anda untuk mendiagnosis keadaannya. Sekiranya tidak, mereka mungkin meminta anda menjalani kajian tidur.
Kajian tidur biasanya dilakukan di kemudahan perubatan khusus. Ujian, yang juga disebut polisomnografi, mencatatkan perkara berikut semasa tidur:
- gelombang otak
- kadar degupan jantung
- corak pernafasan
- pergerakan mata dan kaki
Satu malam di pusat tidur mungkin cukup. Doktor anda juga mungkin meminta anda menginap beberapa malam sehingga mereka dapat memahami lebih lanjut mengenai pola tidur anda. Sekiranya tingkah laku berlaku semasa anda berada di pusat tidur, ini dapat mengesahkan diagnosis doktor anda.
Sekiranya episod sexsomnia tidak berlaku semasa anda berada di pusat kajian, doktor anda mungkin meminta kajian tambahan kemudian. Mereka juga boleh mencuba ujian lain untuk menolak kemungkinan penyebabnya.
Rawatan
Rawatan untuk sekssomnia selalunya sangat berjaya. Ini termasuk:
Mengendalikan gangguan tidur yang mendasari
Sekiranya sekssomnia mungkin disebabkan oleh gangguan tidur yang lain, seperti sleep apnea atau sindrom kaki yang gelisah, merawat gangguan yang mendasari juga dapat menghentikan tingkah laku seksual yang tidak diingini. Apnea tidur, misalnya, paling sering dirawat dengan mesin tekanan saluran udara positif berterusan (CPAP).
Perubahan ubat
Sekiranya anda memulakan preskripsi baru sebelum tingkah laku sexsomnia bermula, menukar ubat boleh menghentikan gangguan tersebut. Ubat tidur, termasuk ubat bebas, boleh menyebabkan episod parasomnia
Ubat untuk sebab yang mendasari
Keadaan seperti kemurungan, kegelisahan, dan tekanan boleh menyebabkan sekssomnia dan tidur yang tidak teratur. Ubat atau terapi bicara mungkin merupakan pilihan rawatan yang dapat menamatkan tingkah laku seksual.
Ubat baru
Walaupun beberapa ubat boleh menyebabkan sekssomnia, yang lain dapat membantu menghentikannya. Ubat antidepresan dan anti-kejang mungkin diresepkan.
Prospek
Mengubati penyebab yang mendasari berjaya merawat sekssomnia dalam kebanyakan kes. Anda kadang-kadang mungkin mengalami episod sexsomnia sekali lagi, terutamanya jika corak tidur anda berubah atau anda mengalami gangguan tidur tambahan. Sebilangan besar orang akan mendapat kelegaan dengan rawatan.
Petua untuk menguruskan keadaan ini
Perubahan gaya hidup ini dapat mengurangkan risiko anda untuk seksomnia dan mungkin mencegah episod masa depan:
Bercakap dengan pasangan dan keluarga anda
Sexsomnia boleh membahayakan orang dalam hidup anda. Ia juga boleh mempengaruhi hubungan peribadi. Penting untuk anda memberitahu orang yang anda sayangi mengenai diagnosis, bagaimana anda merawatnya, dan apa yang boleh mereka lakukan untuk membantu anda. Kejujuran adalah dasar yang terbaik.
Buat persekitaran perlindungan
Sehingga rawatan berjaya, sediakan persekitaran yang selamat untuk anda dan orang tersayang.
- tidur di bilik tidur yang berasingan
- letakkan diri anda di dalam bilik dengan pintu yang terkunci
- sediakan penggera yang dapat memberi amaran kepada orang ketika anda bergerak
Elakkan pencetus
Minum alkohol dan mengambil ubat-ubatan rekreasi boleh menyebabkan hubungan seks tidur. Mengenal pasti pencetus tersebut dapat membantu anda mencegah episod sexsomnia.
Amalkan kebersihan tidur yang baik
Tidur secara teratur setiap malam sangat penting untuk mengelakkan sekssomnia. Kekurangan tidur dan perubahan corak tidur boleh menyebabkan episod gangguan. Tetapkan waktu tidur, dan berpegang teguh dengannya.
