Tekanan adalah reaksi fizikal dan mental yang semula jadi terhadap pengalaman hidup. Semua orang menyatakan tekanan dari semasa ke semasa. Apa-apa dari tanggungjawab seharian seperti pekerjaan dan keluarga hingga peristiwa hidup yang serius seperti diagnosis baru, perang, atau kematian orang yang disayangi boleh mencetuskan tekanan. Untuk situasi jangka pendek dan pendek, tekanan boleh bermanfaat untuk kesihatan anda. Ia dapat membantu anda menghadapi situasi yang berpotensi serius. Tubuh anda bertindak balas terhadap tekanan dengan melepaskan hormon yang meningkatkan kadar jantung dan pernafasan anda dan menyiapkan otot anda untuk bertindak balas.
Tetapi jika tindak balas stres anda tidak berhenti membakar, dan tahap tekanan ini tetap meningkat lebih lama daripada yang diperlukan untuk bertahan hidup, ini dapat merugikan kesihatan anda. Tekanan kronik boleh menyebabkan pelbagai gejala dan mempengaruhi kesejahteraan anda secara keseluruhan. Gejala tekanan kronik termasuk:
- mudah marah
- kegelisahan
- kemurungan
- sakit kepala
- insomnia
Sistem saraf pusat dan endokrin
Sistem saraf pusat anda (CNS) bertanggung jawab atas tindak balas "pertarungan atau penerbangan" anda. Di otak anda, hipotalamus membuat bola bergulir, memberitahu kelenjar adrenal anda untuk melepaskan hormon stres adrenalin dan kortisol. Hormon ini menaikkan degupan jantung anda dan menghantar darah ke kawasan yang sangat memerlukannya dalam keadaan kecemasan, seperti otot, jantung, dan organ penting anda yang lain.
Apabila ketakutan yang dirasakan hilang, hipotalamus harus memberitahu semua sistem untuk kembali normal. Sekiranya CNS tidak kembali normal, atau jika tekanan tidak hilang, tindak balas akan berterusan.
Tekanan kronik juga merupakan faktor tingkah laku seperti makan berlebihan atau tidak cukup makan, penyalahgunaan alkohol atau dadah, dan penarikan sosial.
Sistem pernafasan dan kardiovaskular
Hormon tekanan mempengaruhi sistem pernafasan dan kardiovaskular anda. Semasa tindak balas tekanan, anda bernafas lebih cepat dalam usaha menyebarkan darah kaya oksigen ke badan anda dengan cepat. Sekiranya anda sudah mengalami masalah pernafasan seperti asma atau emfisema, tekanan boleh menjadikannya lebih sukar untuk bernafas.
Dalam keadaan tertekan, jantung anda juga mengepam lebih cepat. Hormon tekanan menyebabkan saluran darah anda menyempit dan mengalihkan lebih banyak oksigen ke otot anda sehingga anda akan mempunyai lebih banyak kekuatan untuk bertindak. Tetapi ini juga meningkatkan tekanan darah anda.
Kesannya, tekanan yang kerap atau kronik akan membuat jantung anda bekerja terlalu lama untuk terlalu lama. Apabila tekanan darah anda meningkat, begitu juga risiko anda untuk mengalami strok atau serangan jantung.
Sistem penghadaman
Dalam keadaan tertekan, hati anda menghasilkan gula darah (glukosa) tambahan untuk memberi anda peningkatan tenaga. Sekiranya anda mengalami tekanan kronik, badan anda mungkin tidak dapat mengikuti lonjakan glukosa tambahan ini. Tekanan kronik boleh meningkatkan risiko anda menghidap diabetes jenis 2.
Laju hormon, pernafasan yang cepat, dan peningkatan degupan jantung juga dapat mengganggu sistem pencernaan anda. Anda cenderung mengalami pedih ulu hati atau refluks asid kerana peningkatan asid perut. Tekanan tidak menyebabkan bisul (bakteria yang disebut H. pylori sering berlaku), tetapi boleh meningkatkan risiko anda untuk menghidap ulser yang ada dan menyebabkan ulser yang ada bertindak.
Tekanan juga boleh mempengaruhi cara makanan bergerak melalui badan anda, yang menyebabkan cirit-birit atau sembelit. Anda juga mungkin mengalami loya, muntah, atau sakit perut.
Sistem otot
Otot anda tegang untuk melindungi diri daripada kecederaan ketika anda mengalami tekanan. Mereka cenderung melepaskan semula setelah anda berehat, tetapi jika anda selalu mengalami tekanan, otot anda mungkin tidak berpeluang untuk berehat. Otot yang ketat menyebabkan sakit kepala, sakit belakang dan bahu, dan sakit badan. Seiring berjalannya waktu, ini dapat memulakan kitaran yang tidak sihat ketika anda berhenti bersenam dan beralih kepada ubat sakit untuk melegakan.
Seksualiti dan sistem pembiakan
Tekanan melelahkan untuk badan dan minda. Tidak biasa kehilangan keinginan anda ketika anda berada dalam tekanan yang berterusan. Walaupun tekanan jangka pendek boleh menyebabkan lelaki menghasilkan lebih banyak testosteron hormon lelaki, kesan ini tidak bertahan lama.
Sekiranya tekanan berterusan untuk masa yang lama, tahap testosteron seorang lelaki dapat mulai menurun. Ini boleh mengganggu pengeluaran sperma dan menyebabkan disfungsi ereksi atau mati pucuk. Tekanan kronik juga boleh meningkatkan risiko jangkitan pada organ pembiakan lelaki seperti prostat dan testis.
Bagi wanita, tekanan boleh mempengaruhi kitaran haid. Ia boleh menyebabkan tempoh yang tidak teratur, lebih berat, atau lebih menyakitkan. Tekanan kronik juga dapat memperbesar gejala fizikal menopaus.
Apakah sebab-sebab keinginan seksual yang terhambat? »
Sistem imun
Tekanan merangsang sistem imun, yang boleh menjadi kelebihan untuk keadaan segera. Rangsangan ini dapat membantu anda mengelakkan jangkitan dan menyembuhkan luka. Tetapi lama-kelamaan, hormon tekanan akan melemahkan sistem imun anda dan mengurangkan tindak balas badan anda terhadap penceroboh asing. Orang yang mengalami tekanan kronik lebih mudah terkena penyakit virus seperti selesema dan selesema, serta jangkitan lain. Tekanan juga dapat meningkatkan masa yang anda perlukan untuk pulih dari penyakit atau kecederaan.
