Gambaran keseluruhan
Hampir semua orang mengalami cegukan pada satu masa atau yang lain. Walaupun cegukan biasanya hilang dalam beberapa minit, mereka boleh mengganggu dan mengganggu makan dan bercakap.
Orang-orang datang dengan senarai trik yang tidak berkesudahan untuk menyingkirkannya, dari bernafas ke dalam beg kertas hingga makan sesudu gula. Tetapi ubat mana yang benar-benar berkesan?
Tidak banyak kajian yang menilai keberkesanan ubat cegukan yang berbeza. Namun, banyak dari mereka disokong oleh bukti anekdot berabad-abad. Di samping itu, beberapa ubat yang paling popular sebenarnya merangsang saraf vagus atau frenik anda, yang bersambung dengan diafragma anda.
Teruskan membaca untuk mengetahui cara yang paling popular dan berkesan untuk menghilangkan cegukan.
Punca
Cegukan berlaku apabila diafragma anda mula kejang tanpa sengaja. Diafragma anda adalah otot besar yang membantu anda bernafas masuk dan keluar. Apabila ia kekejangan, anda menghirup secara tiba-tiba dan pita suara anda tertutup, yang menyebabkan bunyi khas.
Dalam kebanyakan kes, mereka datang dan pergi dengan cepat. Faktor gaya hidup yang boleh menyebabkan cegukan termasuk:
- makan terlalu banyak atau terlalu cepat
- minuman berkarbonat
- makanan pedas
- tertekan atau teruja secara emosi
- minum alkohol
- terdedah kepada perubahan suhu yang cepat
Menghilangkan cegukan
Petua ini bertujuan untuk cegukan singkat. Sekiranya anda mengalami cegukan kronik yang berlangsung lebih dari 48 jam, berbincanglah dengan doktor anda. Ini mungkin merupakan tanda keadaan yang memerlukan rawatan.
Teknik pernafasan dan postur
Kadang-kadang, perubahan sederhana dalam pernafasan atau postur anda dapat mengendurkan diafragma anda.
1. Berlatih pernafasan yang diukur. Ganggu sistem pernafasan anda dengan pernafasan yang perlahan dan diukur. Tarik nafas untuk kiraan lima dan keluar untuk kiraan lima.
2. Tahan nafas. Hirup udara yang besar dan tahan selama kira-kira 10 hingga 20 saat, kemudian tarik nafas perlahan. Ulangi jika perlu.
3. Bernafas ke dalam beg kertas. Letakkan beg makan tengah hari di atas mulut dan hidung anda. Tarik nafas dan keluar perlahan-lahan, mengempis dan mengembung beg. Jangan sekali-kali menggunakan beg plastik.
4. Peluk lutut. Duduk di tempat yang selesa. Letakkan lutut ke dada dan tahan di sana selama dua minit.
5. Kompres dada anda. Bersandar atau bengkok ke hadapan untuk memampatkan dada, yang memberi tekanan pada diafragma anda.
6. Gunakan manuver Valsalva. Untuk melakukan manuver ini, cubalah menghembuskan nafas sambil mencubit hidung dan menutup mulut.
Titik tekanan
Titik tekanan adalah kawasan badan anda yang sangat sensitif terhadap tekanan. Menekan tekanan pada titik-titik ini dengan tangan boleh membantu mengendurkan diafragma anda atau merangsang saraf vagus atau phrenik anda.
7. Tarik lidah anda. Menarik di lidah anda merangsang saraf dan otot di tekak anda. Genggam hujung lidah anda dan tarik perlahan ke depan sekali atau dua kali.
8. Tekan diafragma anda. Diafragma memisahkan perut anda dari paru-paru anda. Gunakan tangan anda untuk memberi tekanan ke kawasan tepat di bawah hujung sternum anda.
9. Picit hidung anda tertutup sambil menelan air
10. Picit tapak tangan anda. Gunakan ibu jari anda untuk memberi tekanan pada tapak tangan anda yang lain.
11. Urut arteri karotid anda. Anda mempunyai arteri karotid di kedua-dua belah leher anda. Itulah yang anda rasakan semasa anda memeriksa nadi anda dengan menyentuh leher anda. Berbaring, pusingkan kepala ke kiri, dan urut arteri di sebelah kanan dengan gerakan bulat selama 5 hingga 10 saat.
Perkara untuk dimakan atau diminum
Makan makanan tertentu atau mengubah cara minum anda juga dapat merangsang saraf vagus atau phrenic anda.
12. Minum air ais. Menghirup air sejuk secara perlahan dapat membantu merangsang saraf vagus.
13. Minum dari seberang gelas. Letakkan gelas ke bawah dagu anda untuk diminum dari jauh.
14. Perlahan-lahan minum segelas air suam tanpa berhenti untuk bernafas
15. Minum air melalui kain atau tuala kertas. Tutup segelas air sejuk dengan kain atau tuala kertas dan menghirupnya.
16. Sedut di atas ais batu. Sedap di atas ais batu selama beberapa minit, kemudian telan setelah mengecil ke ukuran yang berpatutan.
17. Air ais berkumur. Berkumurlah air ais selama 30 saat. Ulangi jika perlu.
18. Makan sesudu madu atau mentega kacang. Biarkan larut di mulut anda sedikit sebelum menelan.
19. Makan sedikit gula. Letakkan secubit gula pasir di lidah anda dan biarkan selama 5 hingga 10 saat, kemudian telan.
20. Sedap sebiji lemon. Sebilangan orang menambah sedikit garam ke dalam kepingan lemon mereka. Bilas mulut anda dengan air untuk melindungi gigi anda daripada asid sitrik.
21. Letakkan setetes cuka di lidah anda
Kajian yang tidak biasa tetapi terbukti
Anda mungkin tidak biasa dengan kaedah ini, tetapi kedua-duanya disokong oleh kajian kes saintifik.
22. Mempunyai orgasme. Terdapat kajian kes lama yang melibatkan seorang lelaki yang cegukannya berlangsung selama empat hari. Mereka segera pergi setelah dia mengalami orgasme.
23. Lakukan urutan rektum. Satu lagi kajian kes melaporkan bahawa seorang lelaki yang mengalami cegukan berterusan merasa lega setelah melakukan urutan dubur. Dengan menggunakan sarung tangan getah dan pelincir yang banyak, masukkan jari ke dalam rektum dan urut.
Ubat-ubatan lain
Berikut adalah beberapa ubat tahan lama yang boleh anda cuba.
24. Ketuk atau gosok belakang leher anda. Menggosok kulit di bahagian belakang leher anda boleh merangsang saraf phrenic anda.
25. Cucuk belakang tekak anda dengan swab kapas Sapu perlahan bahagian belakang tekak anda dengan swab kapas sehingga anda tersedak atau batuk. Refleks gag anda boleh merangsang saraf vagal.
26. Ganggu diri anda dengan sesuatu yang menarik. Cegukan sering hilang sendiri apabila anda berhenti memberi tumpuan kepada mereka. Main permainan video, isi teka-teki silang kata, atau lakukan pengiraan di kepala anda.
Bila berjumpa doktor
Sebilangan besar kes cegukan hilang dalam beberapa minit atau jam. Sekiranya anda kerap mengalami cegukan atau cegukan yang berlangsung lebih dari dua hari, berbincanglah dengan doktor anda. Cegukan anda mungkin merupakan tanda keadaan yang mendasari, seperti:
- refluks gastroesophageal (GERD)
- strok
- sklerosis berbilang
Di samping itu, beberapa kes cegukan lebih keras kepala berbanding yang lain. Apabila ini berlaku, doktor anda mungkin menetapkan ubat untuk membantu mereka berhenti. Ubat biasa untuk cegukan kronik termasuk:
- baclofen (Gablofen)
- chlorpromazine (Thorazine)
- metoclopramide (Reglan)
Mencegah cegukan
Kes cegukan biasa yang dipicu oleh faktor gaya hidup biasanya dapat dicegah dengan membuat beberapa perubahan dalam tabiat anda. Sekiranya anda melihat tingkah laku tertentu menyebabkan cegukan anda, berikut adalah beberapa perkara yang perlu dicuba:
- makan dalam jumlah yang lebih kecil setiap hidangan
- makan lebih perlahan
- elakkan makanan pedas
- kurang minum alkohol
- elakkan minuman berkarbonat
- amalkan teknik relaksasi, seperti pernafasan dalam atau meditasi untuk mengurangkan tekanan
