Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Apa itu kahak?
Kahak adalah barang pekat dan lekat yang berkeliaran di bahagian belakang tekak anda ketika anda sakit. Sekurang-kurangnya ketika itulah kebanyakan orang menyedarinya. Tetapi adakah anda tahu bahawa anda mempunyai lendir ini sepanjang masa?
Selaput lendir membuat kahak melindungi dan menyokong sistem pernafasan anda. Membran ini melapisi:
- mulut
- hidung
- tekak
- resdung
- paru-paru
Lendir melekit sehingga dapat memerangkap debu, alergen, dan virus. Apabila anda sihat, lendir menjadi nipis dan kurang kelihatan. Apabila anda sakit atau terkena terlalu banyak zarah, kahak akan menjadi pekat dan menjadi lebih ketara kerana memerangkap bahan asing ini.
Kahak adalah bahagian yang sihat dari sistem pernafasan anda, tetapi jika itu membuat anda tidak selesa, anda mungkin ingin mencari cara untuk mengurangkannya atau mengeluarkannya dari badan anda.
Teruskan membaca untuk mengetahui beberapa ubat semula jadi dan ubat-ubatan bebas, dan bila anda mungkin ingin berjumpa doktor.
1. Melembapkan udara
Melembapkan udara di sekitar anda dapat membantu menjaga lendir tetap nipis. Anda mungkin pernah mendengar bahawa wap dapat membersihkan kahak dan kesesakan. Sebenarnya tidak banyak bukti yang menyokong idea ini, dan bahkan boleh menyebabkan luka bakar. Sebagai ganti wap, anda boleh menggunakan pelembap kabut sejuk. Anda boleh menjalankan pelembap dengan selamat sepanjang hari. Anda hanya perlu memastikan bahawa anda menukar air setiap hari dan membersihkan pelembap anda mengikut arahan pakej.
Cari pelembap kabut sejuk dalam talian hari ini.
2. Kekal hidrat
Minum cecair yang mencukupi, terutama yang suam, dapat membantu aliran lendir anda. Air boleh melonggarkan kesesakan anda dengan membantu lendir anda bergerak.
Cuba menghirup apa sahaja dari jus hingga kaldu hingga sup ayam. Pilihan cecair lain yang baik termasuk teh tanpa kafein dan jus buah hangat atau air lemon.
3. Ambil ramuan yang memacu kesihatan pernafasan
Cuba makan makanan dan minuman yang mengandungi lemon, halia, dan bawang putih. Terdapat beberapa bukti anekdot bahawa ini dapat membantu merawat selesema, batuk, dan lendir berlebihan. Makanan pedas yang mengandung capsaicin, seperti cayenne atau cabai, juga dapat membantu membersihkan sinus sementara dan membuat lendir bergerak.
Terdapat beberapa bukti saintifik bahawa makanan dan makanan tambahan berikut dapat mencegah atau merawat penyakit pernafasan virus:
- akar licorice
- ginseng
- buah beri
- Echinacea
- buah delima
- teh jambu batu
- zink oral
Lebih banyak kajian diperlukan, tetapi bagi kebanyakan orang, menambahkan ramuan ini ke dalam diet anda selamat untuk dicuba. Sekiranya anda mengambil ubat preskripsi, tanyakan kepada doktor sebelum menambahkan ramuan baru ke dalam diet anda (ada yang boleh mempengaruhi keberkesanannya).
Baca lebih lanjut: 7 cara badan anda mendapat manfaat daripada air lemon »
4. Gargle air garam
Air garam suam berkumur dapat membantu membersihkan kahak yang tergantung di bahagian belakang tekak anda. Ia bahkan boleh membunuh kuman dan menenangkan sakit tekak anda.
Campurkan secawan air bersama 1/2 hingga 3/4 sudu teh garam. Air suam berfungsi paling baik kerana melarutkan garam dengan lebih cepat. Sebaiknya gunakan air yang disaring atau botol yang tidak mengandungi klorin yang menjengkelkan. Hirup sedikit campuran dan condongkan kepala ke belakang sedikit. Biarkan campuran itu membasuh tekak anda tanpa meminumnya. Hembuskan perlahan-lahan udara dari paru-paru anda ke berkumur selama 30-60 saat, dan kemudian airkannya. Ulangi mengikut keperluan.
5. Gunakan minyak kayu putih
Menggunakan minyak pati kayu putih boleh mengeluarkan lendir dari dada anda. Ia berfungsi dengan membantu melonggarkan lendir sehingga anda dapat membuangnya dengan lebih mudah. Pada masa yang sama, jika anda mengalami batuk yang mengganggu, kayu putih dapat melegakannya. Anda boleh menyedut wap dengan menggunakan peresap atau menggunakan balsem yang mengandungi bahan ini.
Apabila anda sudah bersedia, beli minyak pati di sini. Dan ingat: Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan minyak pati pada kanak-kanak.
6. Ambil ubat bebas
Terdapat juga ubat-ubatan bebas (OTC) yang boleh anda gunakan. Dekongestan, misalnya, dapat mengurangkan lendir yang mengalir dari hidung anda. Lendir ini tidak dianggap kahak, tetapi boleh menyebabkan kesesakan dada. Dekongestan berfungsi dengan mengurangkan pembengkakan di hidung dan membuka saluran udara anda.
Anda boleh mendapatkan dekongestan oral dalam bentuk:
- tablet atau kapsul
- cecair atau sirap
- serbuk perisa
Terdapat juga banyak semburan hidung dekongestan di pasaran.
Anda boleh mencuba produk seperti guaifenesin (Mucinex) yang lendir nipis sehingga tidak akan duduk di bahagian belakang tekak atau dada anda. Jenis ubat ini disebut ekspektoran, yang bermaksud ia membantu anda mengeluarkan lendir dengan menipis dan melonggarkannya. Rawatan OTC ini biasanya berlangsung selama 12 jam, tetapi ikuti arahan pakej berapa kerap mengambilnya. Terdapat versi kanak-kanak untuk kanak-kanak berumur 4 tahun ke atas.
Gosok dada, seperti Vicks VapoRub, mengandungi minyak kayu putih untuk meredakan batuk dan berpotensi menghilangkan lendir. Anda boleh menggosoknya ke dada dan leher hingga tiga kali setiap hari. Anak-anak yang lebih muda tidak boleh menggunakan Vicks dengan sepenuhnya, tetapi syarikat itu membuat versi kekuatan bayi. Anda tidak boleh memanaskan produk ini kerana anda boleh terbakar.
7. Ubat preskripsi
Sekiranya anda mempunyai keadaan atau jangkitan tertentu, doktor anda mungkin menetapkan ubat untuk merawat punca gejala anda. Terdapat ubat-ubatan khusus yang dapat menipiskan lendir anda jika anda mempunyai keadaan paru-paru kronik seperti fibrosis kistik.
Salap hipertonik adalah rawatan yang disedut melalui nebulizer. Ia berfungsi dengan meningkatkan jumlah garam di saluran udara anda. Ia terdapat dalam pelbagai kekuatan dan boleh digunakan pada orang yang berumur 6 tahun ke atas.
Rawatan ini hanya memberi kelegaan sementara dan boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan, seperti batuk, sakit tekak, atau sesak dada.
Dornase-Alfa (Pulmozyme) adalah ubat penipisan lendir yang sering digunakan oleh penghidap fibrosis sista. Anda menyedutnya melalui nebulizer. Ia juga sesuai untuk orang berumur 6 tahun ke atas.
Anda mungkin kehilangan suara atau mengalami ruam semasa menggunakan ubat ini. Kesan sampingan lain termasuk:
- ketidakselesaan tekak
- demam
- pening
- hidung berair
Bila berjumpa doktor
Kahak yang berlebihan atau tebal dari semasa ke semasa biasanya tidak menjadi alasan untuk membimbangkan. Anda mungkin menyedarinya pada waktu pagi kerana terkumpul dan dikeringkan semalaman. Ia mesti mengalir lebih banyak pada waktu petang. Anda juga mungkin melihat kahak jika anda sakit, alahan bermusim, atau jika anda mengalami dehidrasi.
Ketahui lebih lanjut: Adakah alahan atau selsema? »
Sekiranya kahak yang tidak selesa menjadi kejadian biasa, anda mungkin ingin membuat temu janji dengan doktor anda. Terdapat beberapa keadaan kesihatan yang boleh menyebabkan kahak, termasuk:
- refluks asid
- alahan
- asma
- fibrosis sista, walaupun keadaan ini biasanya didiagnosis pada peringkat awal kehidupan
- bronkitis kronik
- penyakit paru-paru lain
Hubungi doktor anda jika kahak anda mengganggu anda selama sebulan atau lebih. Beritahu doktor anda jika anda mempunyai simptom lain, seperti:
- batuk darah
- sakit dada
- sesak nafas
- mengi
Prospek
Penting untuk diingat bahawa badan menghasilkan lendir setiap masa. Mengalami kahak tidak semestinya menjadi masalah. Apabila anda melihat lendir berlebihan, biasanya sebagai tindak balas terhadap sakit. Setelah anda kembali sihat, perkara akan kembali normal. Hubungi doktor anda sekiranya:
- anda bimbang dengan berapa banyak kahak yang anda ada
- jumlah kahak telah meningkat secara mendadak
- anda mempunyai simptom lain yang membimbangkan anda
