Kesakitan Ankylosing spondylitis (AS) sering digambarkan sebagai tajam, menembak, atau terbakar. Kekakuan juga merupakan gejala biasa dan tidak selesa yang menyertainya. Tidak kira apa jenis kesakitan yang anda alami, anda boleh mengambil langkah untuk memastikannya tidak terkawal.
Kawal kesakitan AS dengan ubat-ubatan
Terdapat ubat preskripsi dan ubat bebas untuk membantu menghilangkan rasa sakit dan kekejangan AS. AS adalah keadaan keradangan. Oleh itu, barisan pertahanan pertama selalunya adalah ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti naproxen (Aleve) atau ibuprofen (Motrin IB, Advil). NSAID boleh didapati di kaunter atau dengan preskripsi.
Sekiranya NSAID tidak membantu kesakitan anda atau menyebabkan pendarahan gastrousus atau kesan sampingan negatif yang lain, doktor anda mungkin menetapkan penyekat faktor nekrosis tumor (TNF). Ubat-ubatan ini menyekat protein yang menyebabkan keradangan. Beberapa penyekat TNF adalah adalimumab (Humira), etanercept (Enbrel), dan infliximab (Remicade).
Mempunyai terlalu banyak sitokin yang disebut interleukin 17 (IL-17) di dalam badan anda menyebabkan keradangan kronik. Inhibitor IL-17 menyekat bahan ini. Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS telah meluluskan sekukinumab inhibitor IL-17 (Cosentyx) untuk merawat AS.
Ubat penahan sakit narkotik mungkin diresepkan untuk kesakitan AS yang teruk yang tidak bertindak balas terhadap rawatan lain.
Semasa menggunakan ubat sakit, ambil seperti yang diarahkan untuk tetap berada di hadapan kesakitan. Sekiranya anda menunggu sehingga anda mengalami kesakitan yang teruk, anda mungkin tidak mendapat kelegaan yang anda perlukan.
Cara lain untuk mengawal
Sebilangan besar profesional kesihatan bersetuju bahawa kekal aktif adalah perkara terpenting yang boleh anda lakukan untuk mengawal kesakitan AS. Dos senaman berimpak rendah harian seperti berenang, yoga, atau Pilates menjadikan sendi anda sentiasa cair dan membantu mengurangkan rasa sakit dan kekejangan. Ia juga membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat dan baik untuk kesihatan anda secara keseluruhan. Langkah lain yang boleh anda lakukan untuk mengawal kesakitan AS adalah:
1. Regangkan sepanjang hari
Regangan bermanfaat untuk melegakan otot yang kaku. Ia juga membantu memanjangkan otot anda dan menjadikannya fleksibel. Apabila dilakukan dengan betul, regangan meningkatkan postur dan menjaga tulang belakang anda sejajar. Masa yang baik untuk meregangkan adalah bila-bila masa anda tidur atau duduk untuk jangka masa yang panjang.
2. Amalkan postur badan yang baik
Postur yang baik membantu mengurangkan tekanan pada tulang belakang dan otot belakang anda. Bagi orang yang mengalami peleburan tulang belakang disebabkan oleh AS, mengamalkan postur yang baik secara konsisten mungkin bermaksud perbezaan antara peleburan tulang belakang yang lurus atau melengkung. Berikut adalah beberapa petua untuk mencapai postur yang baik:
- Duduk di atas kerusi yang tegak, bukannya kerusi lembut dan sofa.
- Pastikan tempat duduk anda berada di ketinggian yang betul semasa bekerja di meja.
- Gunakan kusyen sokongan lumbar.
- Hadkan jumlah bantal yang anda tidurkan, dan tidurlah setinggi mungkin.
- Berehat sepanjang hari untuk meregangkan, duduk di dinding, atau berbaring di lantai.
3. Menurunkan berat badan tambahan
Pound tambahan memberi berat tambahan pada sendi anda. Ini boleh menyebabkan kesakitan dan, dalam beberapa kes, patah tulang.
Sekiranya anda berlebihan berat badan, buat persediaan mengenai tabiat makan anda untuk melihat di mana anda boleh meningkatkan. Pilihlah diet rendah lemak dan gula yang tidak sihat dan tinggi serat, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hadkan gula-gula, makanan goreng, dan makanan yang diproses. Pastikan anda bersenam secara konsisten.
Sekiranya anda memerlukan pertolongan untuk menurunkan berat badan, berjumpa dengan doktor atau pakar diet berdaftar.
4. Cuba hidroterapi
Hidroterapi hanya bersenam di kolam air suam. Air membantu menenangkan sendi dan otot dan membolehkan anda bersenam tanpa melawan graviti. Menurut National Ankylosing Spondylitis Society, ketika berolahraga di air yang setinggi pinggang, anda menimbang separuh daripada berat badan anda daripada air. Air juga menawarkan daya tahan lembut untuk membantu anda membina kekuatan dan daya tahan.
Hidroterapi dilakukan di bawah pengawasan ahli fisioterapi. Selalunya jenis senaman yang selesa dan santai bagi orang yang mengalami kesakitan AS yang teruk. Sekiranya doktor anda menganggap anda calon hidroterapi, mereka boleh mengesyorkan ahli fisioterapi untuk anda.
5. Terapkan terapi panas dan sejuk
Terapi panas dan sejuk boleh membantu melegakan gejala AS. Menurut Yayasan Arthritis, haba baik untuk melegakan kekejangan dan melegakan otot yang letih dan tegang. Cubalah mandi air suam, atau sapukan pad pemanasan tertutup kering atau lembab atau botol air panas ke kawasan yang menyakitkan.
Untuk kesakitan akut atau teruk, selsema mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. Selsema mengurangkan aliran darah dan keradangan untuk membantu kesakitan yang membosankan. Ia juga menenangkan ujung saraf. Pek sejuk gel atau beg sayur beku dari peti sejuk beku berfungsi dengan baik untuk terapi sejuk.
Jangan gunakan terapi panas atau sejuk lebih dari 20 minit pada satu masa.
6. Gunakan ortotik untuk sakit kaki
Dengan AS, banyak tumpuan diletakkan di bahagian belakang. Tetapi kaki juga penting. Plantar fasciitis, keradangan pada fascia plantar, adalah penyebab kesakitan yang teruk. Fasal plantar adalah ligamen yang bergerak di antara tumit dan jari kaki anda.
Sokongan lengkungan, yang dikenali sebagai ortotik, dapat membantu meluruskan kaki dan mengagihkan berat badan secara merata. Doktor anda juga mungkin menetapkan serpihan malam untuk meregangkan kaki semasa anda tidur. Orthotics boleh membantu masalah kaki lain yang biasa terjadi pada AS seperti kekejangan, cakar jari kaki, dan tendinitis Achilles.
7. Fikirkan rawatan pelengkap
Akupunktur adalah rawatan pelengkap untuk kesakitan. Terapi ini melibatkan memasukkan jarum ke dalam garis khayalan tertentu pada kulit anda yang dikenali sebagai meridian. Akupunktur dapat membantu badan anda melepaskan endorfin semula jadi untuk meredakan kesakitan. Rawatan pelengkap lain yang dapat menghilangkan rasa sakit adalah aromaterapi, perhatian, dan meditasi.
Melawan kesakitan AS
SEBAGAI kesakitan boleh menyebabkan pelbagai emosi dari rasa kecewa hingga tidak berdaya. Penting untuk memastikan kesakitan anda terkawal. Ubat diperlukan untuk sesetengah orang. Perubahan gaya hidup dan rawatan semula jadi mungkin cukup untuk orang lain. Di mana sahaja anda jatuh pada spektrum rawatan, anda boleh mengambil langkah untuk mengawal kesakitan. Ini adalah peringatan bahawa anda bertanggungjawab, bukan kesakitan anda.
