Sekiranya anda gemar berkeliling dunia tetapi anda merasa perlu mengendalikan rancangan perjalanan kerana anda mengalami ankylosing spondylitis (AS), fikirkan semula. Walaupun anda mungkin perlu memeriksa semula jadwal perjalanan Anda untuk meminimumkan risiko Anda terkena suar, tidak perlu menyerah. Pada masa berikutnya anda bersedia untuk mengemas beg anda, pertimbangkan petua percutian dan destinasi berpotensi ini.
Petua perjalanan
Sama ada anda melakukan perjalanan melalui udara, kereta api, atau laut, ingat petua ini:
Tempah perjalanan anda apabila anda merasakan yang terbaik
Walaupun gejala AS boleh berlaku pada bila-bila masa, penyelidikan menunjukkan sebilangan orang mengalami suar dalam keadaan lembap atau ketika cuaca berubah dari panas ke sejuk. Ingatlah pencetus anda semasa merancang perjalanan.
Contohnya, jika anda tahu anda cenderung berkobar pada musim sejuk pada musim sejuk, perjalanan ski Januari bukanlah pilihan terbaik. Sekiranya cuaca panas dan lembap adalah pencetus kesakitan anda, elakkan iklim tenggara dan tropika pada musim panas ketika suhu melambung tinggi.
Fikirkan ubat anda
Buat persediaan ubat-ubatan anda untuk memastikan anda mempunyai lebih dari cukup untuk membuat perjalanan anda. Bungkus cukup untuk beberapa hari tambahan sekiranya berlaku kelewatan perjalanan.
Sebilangan ubat preskripsi AS adalah bahan terkawal dan mungkin memerlukan nota doktor untuk dibawa. Dapatkan pesanan preskripsi tambahan dari doktor sekiranya anda kehilangan ubat. Sahkan lokasi dan polisi farmasi di bandar tujuan anda, terutamanya jika anda melancong ke negara lain.
Jangan masukkan ubat anda ke dalam beg anda kerana barang-barang boleh hilang selama berhari-hari. Bawalah ubat-ubatan anda semasa anda pergi ke dan dari destinasi anda.
Sebilangan ubat mungkin memerlukan pek ais dan beg bertebat agar tetap bertahan.
Rancang bagaimana anda akan berkeliling
Adalah idea yang baik untuk merancang bagaimana anda akan pergi dari satu tempat ke tempat setelah anda sampai ke destinasi anda. Beberapa syarikat kereta sewa menawarkan kereta perjalanan yang boleh diakses. Sebilangan besar hotel menawarkan perkhidmatan ulang-alik ke dan dari lapangan terbang, stesen kereta api, pelabuhan pelayaran, dan tempat menarik.
Sekiranya banyak berjalan kaki, pertimbangkan untuk melabur di kerusi pengangkutan, atau tanyakan kepada ejen pelancongan atau penjaga hotel anda jika kerusi roda akan tersedia.
Manfaatkan bantuan lapangan terbang dan hotel
Lapangan terbang, stesen kereta api, dan pelabuhan pelayaran menawarkan perkhidmatan perjalanan kecacatan. Perkhidmatan mungkin termasuk preboarding, pengiring bermotor, kerusi roda, dan tempat duduk yang boleh diakses. Hubungi syarikat penerbangan, syarikat kereta api, atau kapal pesiar anda untuk mendapatkan petunjuk mengenai cara mengatur perkhidmatan ini.
Pilih hotel dengan bijak
Bergantung pada perasaan anda, anda mungkin menghabiskan banyak masa di hotel anda. Sekiranya anda tidak dapat menempah bilik di tingkat pertama, minta bilik berhampiran lif. Cari kemudahan tambahan ini:
- kolam supaya anda dapat bersenam dengan lembut tanpa menekan sendi
- peti sejuk di bilik anda untuk menyimpan ubat-ubatan, makanan ringan yang sihat, dan air
- restoran di lokasi atau, lebih baik lagi, perkhidmatan bilik untuk waktu yang anda tidak perlu melakukan perjalanan jauh untuk makan
- kakitangan kaunter penerimaan tetamu atau pekerja rencam untuk membantu anda mengatur perkhidmatan mobiliti
Jangan tunggu sehingga anda tiba untuk melihat perkhidmatan apa yang tersedia. Panggil ke hadapan.
Ikuti perkembangan pemakanan sihat
Sangat menggoda untuk membuang makanan dengan berhati-hati dan memanjakan diri ketika bercuti, tetapi tidak bijak jika anda mempunyai AS. Makanan yang tinggi lemak dan kalori juga cenderung meradang dan boleh menyebabkan suar. Walaupun tidak dapat menikmati makanan sekali-sekala, cuba patuhi rancangan pemakanan sihat biasa anda. Tetap terhidrasi dan jaga makanan ringan dan air yang sihat.
Terus bergerak
Walaupun percutian adalah masa untuk berehat, melawan keinginan untuk bersantai di tepi kolam renang selama berjam-jam. Diam dalam jangka masa yang lama boleh menyebabkan kekakuan dan kesakitan.
Sekiranya bersantai adalah agenda anda, pastikan anda bangun dan bergerak sekurang-kurangnya 5 hingga 10 minit setiap jam. Berjalan-jalan, meregangkan, atau berenang sebentar untuk memastikan darah anda mengepam dan otot dan sendi anda fleksibel.
Tempat yang bagus untuk dikunjungi
Anda tidak perlu melakukan perjalanan jauh untuk menikmati percutian. Banyak orang mempunyai tarikan di kampung halaman yang belum pernah mereka lihat. Sekiranya anda lebih selesa tinggal berdekatan dengan rumah dan tidur di tempat tidur anda sendiri, nikmati "staycation." Cari di internet untuk tujuan popular di atau berhampiran bandar anda. Sebilangan besar menawarkan penginapan kurang upaya.
Walau bagaimanapun, jika keinginan anda untuk melakukan perjalanan kuat, pertimbangkan destinasi mesra AS ini:
Vegas, sayang
Ya, Las Vegas terkenal kerana bising, pantas, dan penuh dengan kehidupan. Tetapi ia juga berlaku di Nevada, salah satu negeri paling lembap di negara ini. Dan ada lebih banyak lagi ke Las Vegas daripada mesin slot dan pesta sepanjang malam. Banyak pusat peranginan Las Vegas merangkumi semua dan menawarkan pemandangan yang damai dan sebuah oasis santai dari Las Vegas Strip.
Grand Canyon
Arizona adalah negeri lain yang terkenal dengan kekurangan kelembapan. Dan ini adalah rumah bagi Grand Canyon, salah satu laman web yang paling menakjubkan di Amerika Syarikat. Semasa mengembara ngarai di belakang keldai mungkin tidak termasuk dalam agenda anda, menikmati pemandangan dari balkoni hotel anda hanyalah yang anda perlukan untuk meremajakan.
Tempat percutian spa
Tempat percutian spa adalah hadiah memanjakan terbaik yang dapat anda berikan kepada diri sendiri. Sebilangan besar pusat peranginan spa memberi tumpuan kepada kesejahteraan dan pembaharuan keseluruhan, dua faktor penting untuk tinggal sebaik mungkin jika anda mengalami keadaan kronik.
Rawatan spa biasanya ditawarkan a la carte. Pilih rawatan lembut seperti rawatan muka, pedikur, atau aromaterapi. Namun, berhati-hati dengan urutan. Walaupun ini adalah rawatan AS yang biasa, ia hanya boleh dilakukan oleh seseorang yang terlatih untuk merawat keadaan tersebut.
Garisan bawah
Percutian adalah sesuatu yang dinantikan. Jangan menyerah jika anda mempunyai AS. Dengan sedikit persiapan dan penyelidikan, masa percutian anda dapat dinikmati dan santai.
Semasa melakukan perjalanan, fleksibiliti adalah kunci. Pastikan agenda anda tetap lancar, dan biarkan badan anda menjadi panduan anda. Rehatlah bila perlu, jangan keringat barang-barang kecil, dan ingat untuk menikmati pemandangan!
