Gambaran keseluruhan
Sekiranya anda pernah bertanya-tanya berapa kerap anda harus kencing setiap hari, anda tidak bersendirian. Seberapa kerap anda membuang air kecil sebenarnya merupakan tanda yang sangat penting bagi kesihatan keseluruhan anda, bermula sejak bayi dan berterusan sepanjang hayat anda. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kencing dan bila kencing anda memberi isyarat bahawa anda perlu berjumpa doktor.
Kekerapan kencing dan kesihatan anda
Orang yang sihat boleh membuang air kecil dari empat hingga sepuluh kali dalam sehari. Walau bagaimanapun, jumlah purata biasanya antara enam hingga tujuh kali dalam jangka masa 24 jam. Tetapi tidak biasa membuang air kecil lebih kurang pada hari tertentu. Berapa banyak kencing anda bergantung pada banyak faktor, seperti:
- umur
- berapa banyak yang anda minum dalam sehari
- apa yang anda minum
- keadaan perubatan, seperti diabetes atau jangkitan saluran kencing
- penggunaan ubat
- saiz pundi kencing
Keadaan khas, seperti kehamilan dan beberapa minggu selepas melahirkan, boleh mempengaruhi seberapa kerap anda membuang air kecil juga. Semasa mengandung, seorang wanita membuang air kecil lebih kerap kerana perubahan cecair bersama dengan tekanan pundi kencing dari janin yang sedang tumbuh. Selepas kelahiran, seorang wanita akan mengalami peningkatan pengeluaran air kencing sehingga lapan minggu. Ini disebabkan oleh cairan ekstra yang mungkin dia terima semasa bersalin dari IV, atau ubat, serta tindak balas semula jadi tubuh untuk menggerakkan dan menghilangkan cairan setelah lahir.
Keadaan perubatan
Beberapa keadaan perubatan boleh mempengaruhi seberapa kerap anda kencing, seperti inkontinensia kencing atau retensi, atau masalah prostat pada lelaki. Keadaan lain yang boleh menyebabkan kencing berlebihan termasuk:
- Diabetes. Sekiranya anda menghidap diabetes atau diabetes yang tidak didiagnosis, gula tambahan dalam aliran darah anda menyebabkan cecair mengalir sehingga anda membuang air kecil lebih kerap.
- Hipo atau hiperkalsemia. Sekiranya tahap kalsium dalam badan anda tidak seimbang, sama ada terlalu tinggi atau terlalu rendah, ini boleh mengganggu aliran air kencing di badan anda.
- Anemia sel sabit. Keadaan ini boleh mempengaruhi fungsi buah pinggang dan kepekatan air kencing. Ini boleh menyebabkan penghidap anemia sel sabit lebih kerap membuang air kecil.
Jangkitan saluran kencing (UTI) adalah keadaan lain yang boleh mempengaruhi seberapa kerap anda membuang air kecil. Kedua-dua lelaki dan wanita dapat mengembangkan UTI, walaupun lebih biasa pada wanita. UTI dapat membuat anda merasa perlu untuk membuang air kecil, walaupun anda baru-baru ini mengosongkan pundi kencing anda. Semasa jangkitan, anda mungkin kerap membuang air kecil, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil. Anda juga mungkin akan merasakan sensasi terbakar ketika membuang air kecil. Terdapat banyak kemungkinan penyebab UTI, jadi lebih baik berjumpa doktor jika anda mengesyaki jangkitan pada saluran kencing anda.
Keadaan tertentu boleh menyebabkan anda mengalami pengeluaran air kencing yang lebih rendah daripada purata. Bagi lelaki, ini mungkin disebabkan oleh prostat yang membesar. Prostat yang membesar sering disebabkan oleh pembesaran prostat jinak (BPH), yang bukan barah atau disebabkan oleh kanser prostat. Apabila prostat membesar, ia dapat menyekat aliran air kencing keluar dari pundi kencing anda. Ini boleh menyebabkan anda tidak dapat mengosongkan pundi kencing sepenuhnya, walaupun selepas buang air kecil.
Orang yang mempunyai masalah jantung, tekanan darah tinggi, atau fungsi ginjal yang buruk sering mengambil ubat-ubatan yang disebut diuretik. Diuretik mengeluarkan cecair tambahan dari aliran darah dan memindahkannya ke buah pinggang. Mengambil diuretik boleh menyebabkan anda kerap membuang air kecil. Beberapa diuretik biasa termasuk:
- klorotiazid (Diuril)
- chlorthalidone (Thalitone)
- hidroklorotiazida (Mikrozida)
- indapamide
- metolazon
- bumetanide (Bumex)
- furosemide (Lasix)
- torsemide (Demadex)
- amiloride (Midamor)
- eplerenone (Inspra)
- spironolactone (Aldactone)
- triamterena (Dyrenium)
Alkohol dan kafein kedua-duanya mempunyai kesan diuretik, menyebabkan anda membuang air kecil lebih banyak daripada biasa. Semasa memakan bahan-bahan ini, kencing yang kerap mungkin bukan merupakan tanda masalah perubatan.
Kafein terdapat dalam banyak makanan dan minuman, termasuk:
- kopi
- teh
- Soda
- coklat panas
- minuman tenaga
Ketahui lebih lanjut: Kesan kafein pada badan »
Minum air dalam jumlah besar pada siang hari juga dapat meningkatkan pengeluaran dan kekerapan air kencing anda.
Sekiranya anda baru-baru ini menjalani ujian yang melibatkan suntikan pewarna ke dalam badan anda, seperti imbasan CT, anda mungkin kencing lebih banyak kerana badan anda mengeluarkan cecair tambahan.
Mencari pertolongan
Sekiranya anda kencing setiap hari sehingga anda merasakan ia mempengaruhi kualiti hidup anda, berbincanglah dengan doktor anda. Anda mungkin mempunyai keadaan perubatan yang mendasari seperti pundi kencing yang terlalu aktif. Ini dapat diubati.
Anda juga harus berbincang dengan doktor anda jika anda kencing terlalu jarang, atau merasa seperti pundi kencing anda tidak sepenuhnya kosong walaupun anda membuang air kecil, terutamanya jika anda seorang lelaki yang lebih tua. Gejala lain yang memerlukan panggilan ke doktor anda adalah:
- demam dan sakit belakang
- darah dalam air kencing anda
- air kencing putih dan keruh
- air kencing berubah warna
- bau kuat atau tidak normal pada air kencing anda
Rawatan
Rawatan anda bergantung pada keadaan yang menyebabkan gejala anda. Sekiranya anda hamil, misalnya, kencing yang kerap akan berterusan sehingga anda melahirkan.
Sekiranya gejala anda disebabkan oleh keadaan perubatan, merawat keadaan itu mungkin dapat membantu. Contohnya, jika anda menghidap diabetes, menguruskan gula darah anda harus mengurangkan keperluan anda untuk membuang air kecil. Sekiranya kekerapan buang air kecil anda disebabkan oleh UTI, setelah UTI hilang, pengeluaran air kencing anda akan kembali normal. Sekiranya anda mempunyai pembesaran prostat yang menyekat aliran air kencing, anda mungkin memerlukan ubat untuk meningkatkan aliran air kencing anda atau mengurangkan ukuran prostat anda. Sekiranya anda menggunakan ubat diuretik untuk kegagalan jantung atau tekanan darah tinggi, doktor anda mungkin cuba menyesuaikan dos anda untuk membantu gejala anda.
Prospek
Sekiranya anda bimbang tentang jumlah yang anda buang air kecil, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka mungkin menenangkan fikiran anda dan memberitahu anda bahawa saluran kencing anda normal, atau mereka mungkin mengenali gejala tambahan. Urinalisis, yang boleh dilakukan di pejabat doktor anda, dapat memberikan maklumat berguna mengenai kesihatan saluran kencing anda. Mengenal pasti masalah yang mendasari adalah langkah pertama dalam mencari rancangan rawatan yang berjaya.
Petua untuk saluran kencing yang sihat
Penting untuk diperhatikan bahawa bagi wanita, membuang air kecil sebelum atau sesudah hubungan seks, arah mengelap, mandi air panas, douches, dan penggunaan tampon belum terbukti menyebabkan atau mencegah jangkitan saluran kencing.
Selain memberi tahu doktor tentang kesukaran anda membuang air kecil, atau kebimbangan mengenai kekerapan anda membuang air kecil, berikut adalah beberapa petua untuk mengurangkan kerengsaan alat kelamin dan kencing:
- Makan makanan yang kaya dengan probiotik, terutama lactobacillus, yang terdapat dalam yogurt dan kefir. Kajian menunjukkan bahawa ini mungkin bermanfaat bagi wanita dengan UTI berulang.
- Sekiranya anda menggunakan sabun di kawasan kemaluan, gunakan produk tanpa wangi yang dibuat untuk kulit sensitif.
- Pakai seluar dalam kapas yang longgar.
- Elakkan seluar jeans dan baju ketat.
- Pertimbangkan untuk tidak memakai seluar dalam untuk tidur agar kawasan kelamin anda lebih sejuk.
- Minum enam hingga lapan gelas air 12 ons setiap hari.
- Elakkan pengambilan alkohol, soda, atau kafein yang berlebihan.
- Elakkan perkara yang boleh menyebabkan kerengsaan pundi kencing, seperti pemanis buatan dan merokok.
