Sekarang ini tidak bermaksud anda harus melupakan tarikh tayangan filem, tetapi bersenam akan lebih bermanfaat bagi anda dalam jangka masa panjang. Senaman adalah baik bukan sahaja untuk badan anda, tetapi juga untuk minda anda.
Berjalan kaki adalah salah satu latihan terbaik bagi mereka yang menghidap RA, terutamanya kerana dapat membantu meningkatkan aktiviti otot tanpa menambahkan tekanan pada sendi anda. Yang terbaik, anda boleh melakukannya di mana sahaja, bila-bila masa, dan anda tidak memerlukan peralatan khas. Oleh itu, ambil rakan, ikat tali kasut anda, dan berjalan-jalan di sekitar blok.
Kongsi di Pinterest
Siapa yang tidak suka mencuci seharian dengan berendam dalam mandi air panas? Bagi mereka yang menghidap RA, ia boleh mendapat beberapa faedah tambahan. Penyelidikan menunjukkan bahawa terapi air suam dapat membantu mengurangkan kesakitan, melonggarkan sendi, mengurangkan bengkak, dan memperbaiki peredaran darah. Sekiranya anda terlalu tidak sabar atau gelisah untuk duduk di sana, cuba lakukan peregangan sederhana. Anda juga boleh menggunakan bola tenis untuk melepaskan simpul di punggung bawah atau atas.
Kongsi di Pinterest
Ya, kerucut ais krim adalah keseronokan nostalgia. Tetapi apabila anda mempunyai RA, anda akan merasa lebih baik jika anda tidak menggunakan pencuci mulut dan menghirup secawan teh sebagai gantinya. Teh hijau mempunyai kelebihan tambahan bagi mereka yang menghidap RA: Ia dapat membantu mengurangkan keradangan dan kesakitan. Sekiranya anda mencari sesuatu yang manis, tambahkan satu sudu teh madu mentah ke minuman anda. Ini pemanis semula jadi, jadi kemungkinan tidak akan mencetuskan keradangan tambahan.
Kongsi di Pinterest
Menjadi sosial adalah penting bagi mereka yang menderita RA, tetapi tidak semua jenis pertemuan sosial akan memberi Anda A + sejauh yang berkaitan dengan pengurusan RA anda. Mengundang rakan anda ke acara amal bukan sahaja lebih berharga bagi komuniti anda, tetapi juga lebih berkesan. Kajian mendapati bahawa orang dewasa yang lebih tua yang secara sukarela memberi manfaat dari segi sosial dan mental.
