Fibrosis paru idiopatik (IPF) adalah penyakit paru-paru yang progresif dan serius. Ia menyebabkan tisu paru-paru menjadi semakin parut, tebal, dan kaku. Parut paru-paru menjadikannya semakin sukar untuk bernafas. Ubat baru dapat memperlambat kadar penurunan, tetapi belum ada penawarnya. IPF berlaku terutamanya pada orang dewasa yang lebih tua, dan pada lelaki lebih banyak daripada wanita.
Idiopatik bermaksud bahawa penyebabnya tidak diketahui. Beberapa kajian telah mengenal pasti risiko yang berpotensi. Ini termasuk faktor genetik, virus, faktor gaya hidup, faktor persekitaran, dan beberapa pekerjaan. Tetapi masih banyak yang tidak diketahui mengenai penyakit ini dan perkembangannya, dan lebih banyak kajian diperlukan.
Satu kajian tahun 2011 menunjukkan bahawa mempunyai sejarah keluarga IPF adalah "faktor risiko yang kuat" untuk penyakit ini, dan untuk permulaannya. Kajian ini mendapati bahawa 10 peratus sampel 229 orang mempunyai sejarah keluarga IPF.
Para penyelidik melihat gen tertentu yang mungkin terlibat, dan menganggarkan bahawa 35 hingga 40 peratus risiko mengembangkan IPF adalah genetik. Anda tidak dapat melakukan apa-apa mengenai faktor genetik, tetapi anda mungkin dapat melakukan sesuatu mengenai potensi risiko lain.
Merokok
Seperti penyakit paru-paru lain, merokok mempunyai kaitan yang kuat dengan IPF, terutama bagi orang yang merokok lebih banyak dan lebih lama. Kajian pada tahun 1997 mendapati bahawa merokok jangka panjang adalah risiko tinggi.
Faktor risiko tambahan dengan merokok adalah kaitannya dengan pemendekan telomer, struktur DNA yang melindungi sel anda. Telomer yang lebih pendek dikaitkan dengan penyakit yang berkaitan dengan usia. IPF adalah salah satu penyakit yang berkaitan dengan telomer yang lebih pendek di paru-paru dan darah anda. Tepat bagaimana ini berfungsi sedang disiasat.
Intinya: Sekiranya anda merokok, berhenti. Sekiranya anda memerlukan bantuan untuk berhenti, sertai kumpulan sokongan atau berjumpa pakar.
Pendedahan persekitaran terhadap habuk, serat dan asap
Kajian telah mengenal pasti peningkatan risiko IPF dengan pendedahan kepada habuk dan asap anorganik dan haiwan daripada bahan kimia. Ini termasuk:
- habuk kayu dan penggunaan api kayu
- habuk logam, seperti tembaga, plumbum, dan keluli
- habuk sayur
- habuk ternakan
- asbestos
- kotoran burung
Beberapa pekerjaan atau hobi yang melibatkan pendedahan debu dan asap adalah:
- pemotongan dan penggilap batu
- berkebun
- membesarkan burung
- pendandan rambut
- kerja tekstil
- kimpalan
- melukis
- percetakan
- pembersihan kereta industri
- kerja pergigian teknikal
Di samping itu, merokok boleh meningkatkan risiko IPF semasa anda bekerja di salah satu profesion ini.
Intinya: Sekiranya anda mengatasi debu dan asap, pakai topeng dan cuba kurangkan masa pendedahan anda. Tingkatkan pengudaraan di persekitaran tempat kerja anda. Di rumah, gunakan pembersih udara untuk menghilangkan asap dan habuk.
Mengamalkan gaya hidup sihat
Pemakanan sihat selalu menjadi pertahanan penting terhadap penyakit. Hadkan pengambilan makanan segera, makanan yang diproses, dan gula. Periksa label: Makanan yang diiklankan sebagai rendah lemak biasanya tinggi gula. Sekiranya anda berlebihan berat badan, berjumpa dengan doktor anda mengenai cara mendapatkan berat badan yang sihat.
Terdapat faedah tambahan diet sihat untuk IPF. Para penyelidik mendapati bahawa terdapat peningkatan risiko IPF jika anda mempunyai penyakit yang berkaitan dengan diet seperti diabetes, atau penyakit refluks gastroesophageal (GERD). Institut Jantung, Paru-paru, dan Darah Nasional melaporkan bahawa sembilan daripada 10 orang dengan IPF juga mempunyai GERD. Tidak diketahui mengapa ini berlaku, dan subjeknya sedang dalam kajian. Satu teori adalah bahawa orang dengan GERD mungkin menghirup sejumlah kecil asid perut, yang melukai paru-paru mereka.
Selain makan dengan baik, anda juga harus menumpukan perhatian untuk terus aktif. Tanyakan kepada doktor anda mengenai tahap aktiviti senaman yang sesuai untuk anda mengekalkan kekuatan dan paru-paru anda. Hari ini terdapat pelbagai jenis program untuk membantu anda kekal aktif pada usia berapa pun dan dengan sebarang anggaran. Pusat komuniti dan pusat kanan mempunyai kelas percuma dalam yoga, aerobik, Zumba, tai chi, latihan kekuatan, dan pelbagai sukan. Video untuk membimbing anda di rumah boleh dibeli atau diperiksa di perpustakaan. Berjalan adalah senaman sederhana yang hebat, malah berjalan di sekitar rumah atau apartmen anda.
Terdapat banyak cara lain untuk mengekalkan kekuatan paru-paru anda. Cuba teknik pernafasan yoga, menyanyi, bermain alat, menari, menunggang basikal, berenang, dan sukan lain.
Petua gaya hidup lain
Tekanan sebanyak mungkin: Tekanan mempunyai pengaruh buruk terhadap kesejahteraan fizikal dan mental anda. Aktiviti fizikal, walaupun aktiviti sederhana, dapat membantu mengurangkan tekanan.
Elemen utama untuk menghilangkan tekanan adalah menyedari apa yang menyebabkan tekanan anda. Apabila anda lebih menyedari pencetus tekanan anda, anda boleh mula menjinakkannya. Sekiranya anda tertekan mengenai aspek tertentu dalam hidup anda, carilah kumpulan sokongan orang yang mempunyai kebimbangan yang serupa. Atau berbincang dengan keluarga dan rakan tentang bagaimana mereka mengurangkan tekanan. Anda juga mungkin ingin berjumpa dengan kaunselor atau ahli terapi untuk mendapatkan bantuan dalam menangani tekanan.
Luangkan masa untuk berehat: Ketahui apa yang menenangkan anda dan luangkan masa setiap hari untuk aktiviti tersebut. Beberapa perkara yang digunakan orang untuk berehat dan menghilangkan tekanan:
- bernafas panjang
- bertafakur
- membaca
- Mendengar muzik
- bermain dengan haiwan kesayangan
- mandi sauna
- senaman
Tidur nyenyak dan dapatkan rehat malam yang baik: Sekiranya anda menghadapi masalah untuk tidur, berjumpa dengan doktor anda mengenai ubat yang sesuai. Kadang-kadang penyelesaiannya mudah, seperti mematikan komputer dan telefon anda sejam sebelum tidur.
Elakkan jangkitan: Para penyelidik telah mengaitkan peningkatan risiko IPF dengan beberapa virus, termasuk Epstein-Barr, HIV, hepatitis C, dan virus herpes 6. Ikuti perkembangan mengenai vaksinasi terhadap selesema. Semasa musim selesema, perhatikan orang ramai. Basuh tangan anda dengan kerap untuk mengelakkan jangkitan atau penularan virus.
Pantau kualiti udara di rumah anda: Bahan kimia dari sumber berikut boleh menjadi sumber asap yang merengsakan paru-paru anda:
- pembersih rumah tangga
- cat
- beberapa produk kosmetik
- racun perosak
- produk penyelenggaraan kereta
Hadkan pendedahan kepada perkara ini sebanyak mungkin. Pembakaran kayu untuk pemanasan atau memasak juga menghasilkan habuk dan asap. Gunakan pembersih udara jika ini menjadi masalah.
The takeaway
Penyelidik tidak pasti apa yang menyebabkan IPF. Nampaknya ia adalah gabungan faktor genetik dan persekitaran. Anda tidak dapat mengubah genetik anda, tetapi anda dapat mengekalkan kebiasaan gaya hidup sihat yang akan menjaga kesihatan anda dan paru-paru anda. Nombor satu dalam senarai perokok: Berhenti merokok.
