Apakah penjagaan selepas bersalin?
Tempoh selepas bersalin merujuk kepada enam minggu pertama selepas melahirkan. Ini adalah masa yang menggembirakan, tetapi ia juga merupakan masa penyesuaian dan penyembuhan bagi ibu. Selama minggu-minggu ini, anda akan menjalin hubungan dengan bayi anda dan anda akan melakukan pemeriksaan selepas bersalin dengan doktor anda.
Menyesuaikan diri dengan keibuan
Menyesuaikan diri dengan kehidupan seharian setelah kelahiran bayi mempunyai cabarannya, terutamanya jika anda seorang ibu yang baru. Walaupun penting untuk menjaga bayi anda, anda juga harus menjaga diri anda.
Sebilangan besar ibu baru tidak kembali bekerja sekurang-kurangnya enam minggu pertama selepas kelahiran. Ini membolehkan masa untuk menyesuaikan diri dan mengembangkan normal baru. Oleh kerana bayi mesti sering diberi makan dan diubah, anda mungkin mengalami tidur malam. Ia boleh mengecewakan dan meletihkan. Berita baiknya adalah bahawa anda akhirnya akan menjadi rutin. Sementara itu, inilah yang boleh anda lakukan untuk peralihan yang lebih mudah:
1. Dapatkan rehat yang banyak. Dapatkan tidur sebanyak mungkin untuk mengatasi rasa letih dan keletihan. Bayi anda mungkin bangun setiap dua hingga tiga jam untuk memberi makan. Untuk memastikan anda mendapat rehat yang cukup, tidurlah ketika bayi anda tidur.
2. Minta pertolongan. Jangan teragak-agak untuk menerima pertolongan dari keluarga dan rakan-rakan dalam tempoh selepas bersalin, dan juga selepas tempoh ini. Tubuh anda perlu sembuh, dan bantuan praktikal di sekitar rumah dapat membantu anda mendapatkan rehat yang sangat diperlukan. Rakan atau keluarga boleh menyediakan makanan, menjalankan tugas, atau membantu menjaga anak-anak lain di rumah.
3. Makan makanan yang sihat. Kekalkan diet yang sihat untuk mempromosikan penyembuhan. Tingkatkan pengambilan biji-bijian, sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein. Anda juga harus meningkatkan pengambilan cecair anda, terutamanya jika anda menyusu.
4. Bersenam. Doktor anda akan memberitahu anda bila perlu bersenam. Kegiatan itu tidak boleh dilakukan dengan berat. Cuba berjalan-jalan berhampiran rumah anda. Perubahan pemandangan menyegarkan dan dapat meningkatkan tahap tenaga anda.
Berfungsi sebagai unit keluarga baru
Bayi baru adalah penyesuaian bagi seluruh keluarga dan dapat mengubah dinamika yang anda miliki dengan pasangan anda. Sepanjang tempoh selepas bersalin, anda dan pasangan mungkin juga menghabiskan masa yang berkualiti kurang bersama, yang boleh menyusahkan. Ini adalah tempoh yang luar biasa dan tertekan, tetapi ada cara untuk menguruskannya.
Sebagai permulaan, bersabarlah. Ketahuilah bahawa setiap pasangan mengalami perubahan selepas kelahiran bayi. Ia memerlukan masa untuk menyesuaikan diri, tetapi anda akan mengetahuinya. Merawat bayi yang baru lahir menjadi lebih mudah setiap hari.
Juga, berkomunikasi sebagai keluarga. Sekiranya seseorang merasa ditinggalkan - sama ada pasangan atau anak-anak lain di rumah - bincangkan masalahnya dan fahami. Walaupun bayi memerlukan banyak perhatian dan anda dan pasangan anda akan menghabiskan sebahagian besar hari untuk memenuhi keperluan mereka, jangan merasa bersalah kerana menghabiskan masa bersendirian sebagai pasangan dalam tempoh selepas bersalin.
Baby blues vs postpartum depression
Adalah normal jika bayi mengalami blues dalam tempoh selepas bersalin. Ini biasanya berlaku beberapa hari selepas melahirkan dan boleh bertahan hingga dua minggu. Dalam kebanyakan kes, anda tidak akan mengalami gejala sepanjang masa, dan gejala anda akan berbeza-beza. Kira-kira 70 hingga 80 peratus ibu baru mengalami perubahan mood atau perasaan negatif setelah melahirkan. Blues bayi disebabkan oleh perubahan hormon dan gejala mungkin termasuk:
- tangisan yang tidak dapat dijelaskan
- mudah marah
- insomnia
- kesedihan
- perubahan mood
- kegelisahan
Bilakah anda mesti berjumpa doktor?
Blues bayi berbeza dengan kemurungan selepas bersalin. Kemurungan selepas bersalin berlaku apabila gejala berlangsung selama lebih dari dua minggu.
Gejala tambahan mungkin merangkumi perasaan bersalah dan tidak berharga, dan kehilangan minat dalam aktiviti harian. Sebilangan wanita dengan kemurungan postpartum menarik diri dari keluarganya, tidak berminat dengan bayinya, dan mempunyai pemikiran untuk mencederakan bayinya.
Kemurungan selepas bersalin memerlukan rawatan perubatan. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami kemurungan yang berlangsung lebih lama daripada dua minggu selepas melahirkan, atau jika anda mempunyai pemikiran untuk membahayakan bayi anda. Kemurungan selepas bersalin dapat berkembang pada bila-bila masa setelah melahirkan, bahkan hingga satu tahun setelah melahirkan.
Mengatasi perubahan badan
Seiring dengan perubahan emosi, anda akan mengalami perubahan badan setelah melahirkan, seperti kenaikan berat badan. Berat badan tidak berlaku dalam semalam, jadi bersabarlah. Setelah doktor anda mengatakan bahawa tidak boleh bersenam, mulailah dengan aktiviti sederhana beberapa minit sehari dan secara beransur-ansur meningkatkan panjang dan intensiti latihan anda. Berjalan-jalan, berenang, atau menyertai kelas aerobik.
Menurunkan berat badan juga melibatkan makan makanan yang sihat dan seimbang yang merangkumi buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian. Setiap ibu baru menurunkan berat badan dengan kadar yang berbeza, jadi jangan bandingkan usaha menurunkan berat badan anda dengan orang lain. Penyusuan susu ibu dapat membantu anda kembali ke berat badan kehamilan lebih cepat kerana meningkatkan pembakaran kalori harian anda.
Bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai pertanyaan atau kebimbangan mengenai perubahan pada badan anda semasa tempoh selepas bersalin. Perubahan badan yang lain termasuk:
Pembesaran payudara
Payudara anda akan berisi susu beberapa hari selepas kelahiran. Ini adalah proses biasa, tetapi pembengkakan (pembengkakan) boleh menjadi tidak selesa. Engorgement bertambah baik dengan masa. Untuk meredakan ketidakselesaan, sapukan kompres hangat atau sejuk pada payudara anda. Puting yang sakit dari penyusuan biasanya hilang ketika badan anda menyesuaikan diri. Gunakan krim puting untuk menenangkan keretakan dan kesakitan.
Sembelit
Makan makanan berserat tinggi untuk merangsang aktiviti usus, dan minum banyak air. Tanya doktor anda mengenai ubat-ubatan yang selamat. Serat juga dapat melegakan buasir, serta krim over-the-counter atau duduk di mandi sitz. Minum air membantu mengurangkan masalah membuang air kecil selepas kelahiran. Sekiranya anda mengalami inkontinensia, latihan Kegel dapat menguatkan otot pelvis anda.
Perubahan lantai pelvis
Kawasan antara rektum dan vagina anda dikenali sebagai perineum. Ia meregang dan sering menangis semasa kelahiran. Kadang kala doktor akan memotong kawasan ini untuk membantu proses persalinan anda. Anda boleh membantu kawasan ini pulih selepas bersalin dengan melakukan latihan Kegel, melapisi kawasan itu dengan pek sejuk yang dibungkus tuala, dan duduk di atas bantal.
Berpeluh
Perubahan hormon boleh menyebabkan berpeluh pada waktu malam setelah melahirkan bayi. Tanggalkan selimut dari tempat tidur anda agar tetap sejuk.
Sakit rahim
Rahim yang mengecut setelah melahirkan boleh menyebabkan kekejangan. Kesakitan mereda pada waktunya. Tanya doktor anda mengenai ubat sakit yang selamat.
Keputihan
Keputihan biasanya dua hingga empat minggu selepas melahirkan. Ini adalah bagaimana badan anda menghilangkan darah dan tisu dari rahim anda. Pakai pembalut sehingga pembuangan berhenti.
Jangan gunakan tampon atau douche sehingga temujanji selepas bersalin selama empat hingga enam minggu, atau sehingga doktor anda menyetujuinya. Menggunakan produk ini dalam tempoh selepas bersalin dapat meningkatkan risiko jangkitan rahim anda. Sekiranya keputihan anda berbau busuk, beritahu doktor anda. Anda mungkin terus mendapat tempat berdarah untuk minggu pertama selepas bersalin, tetapi pendarahan berat tidak dijangka. Sekiranya anda mengalami pendarahan faraj yang berat, seperti membasahi satu pembalut dalam masa dua jam, hubungi doktor anda.
Prospek
Melahirkan dapat mengubah unit dan rutin keluarga anda, tetapi akhirnya anda akan menyesuaikan diri. Sebarang perubahan emosi dan fizikal yang anda alami selepas kelahiran perlahan-lahan akan bertambah baik. Jangan teragak-agak untuk bercakap dengan doktor anda mengenai sebarang masalah, sama ada berkaitan dengan kemurungan, bayi anda, atau proses penyembuhan.
