Sekiranya anda pernah mendengar mengenai Squatty Potty, maka anda mungkin pernah melihat iklannya. Dalam iklan tersebut, seorang putera menerangkan ilmu di sebalik pergerakan usus dan mengapa najis Squatty Potty dapat menjadikannya lebih baik. Pada masa yang sama, seekor unicorn menunjukkan di sebelahnya dengan menyalakan servis lembut berwarna pelangi.
Visualnya pasti tidak dapat dilupakan, tetapi adakah tinja Squatty Potty adalah hadiah untuk usus anda yang didakwanya? Jawapan ringkasnya: mungkin, atau sekurang-kurangnya bagi sebilangan orang. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pergerakan usus dan siapa yang mungkin akan membantu Squatty Potty.
Masalah biasa
Sembelit adalah apabila anda menghadapi masalah buang air besar, dan ini adalah perkara biasa. Setiap tahun di Amerika Syarikat, terdapat kira-kira 2.5 juta lawatan ke doktor kerana sembelit dan ratusan juta dolar dibelanjakan untuk julap.
Apa artinya menjadi "biasa" bergantung pada individu, kerana setiap tubuh berfungsi secara berbeza. American Academy of Family Physicians mendefinisikan keteraturan sebagai pergerakan usus di mana sahaja dari tiga kali sehari hingga tiga kali seminggu. Secara amnya, sembelit adalah apabila anda mengalami kurang dari tiga pergerakan usus setiap minggu, ketegangan terlalu banyak di dalam bilik mandi, buang air besar, merasa seperti anda tidak mempunyai pergerakan usus yang lengkap, atau merasa rektum anda tersumbat.
Sembelit mungkin disebabkan oleh perubahan pada diet atau tahap aktiviti fizikal anda, ubat-ubatan yang anda ambil, atau kerana anda tidak minum cukup air. Dalam kes yang lebih serius, sembelit boleh menjadi gejala keadaan kesihatan atau akibat penyumbatan usus.
Tuntutan # 1: Ini mewujudkan sudut optimum
Dalam video Squatty Potty, putera itu memberitahu kita bahawa duduk di tandas dengan kaki anda rata di atas lantai membuat sudut yang menyukarkan pengosongan usus anda. Tuntutan ini didasarkan pada kajian Jepun yang membandingkan seberapa berkesannya duduk, duduk dengan pinggul lentur, atau jongkok (kedudukan yang serupa dengan menggunakan Squatty Potty) semasa melakukan pergerakan usus. Para penyelidik mendapati bahawa jongkok menciptakan sudut di kanal rektum yang menyebabkan ketegangan kurang.
Ashkan Farhadi, MD, ahli gastroenterologi di Pusat Perubatan Memorial Pantai Orange di Fountain Valley, California bersetuju. Dia mengatakan, "Potty Squatty meningkatkan sudut kanal rektum, dari 100 darjah hingga 120 darjah. Apabila kita meningkatkan sudut, rektum terbuka. Apabila kita ingin melakukan pergerakan usus, kita membuka sudut."
Betulkah? Ya. Walau bagaimanapun, duduk dengan normal juga menimbulkan sudut yang masuk akal bagi kebanyakan orang, kata Dr Farhadi. Walaupun betul bahawa Squatty Potty membuat sudut untuk membantu saluran rektum lebih terbuka, tidak semua orang memerlukan bantuan tambahan.
Tuntutan # 2: Kami dirancang untuk berjongkok, bukan duduk
The Squatty Potty menggunakan kajian Iran untuk menunjukkan bagaimana manusia secara semula jadi dirancang untuk berjongkok daripada duduk di tandas. Penyelidik meminta subjek untuk membandingkan pengalaman mereka menggunakan tandas setinggan dan tandas Barat. Subjek menyimpulkan bahawa tandas jongkok menjadi lebih selesa dan cekap. Namun, hanya ada 30 orang dalam kajian ini, tidak ada yang mengalami masalah rektum, dan mereka sudah terbiasa berjongkok untuk buang air besar.
“Pergerakan buang air besar sangat kompleks. Ini lebih dari sekadar sudut kolon,”kata Dr. Tom McHorse, ahli gastroenterologi di Austin Regional Clinic. Faktor-faktor, seperti susunan najis - yang mana diet anda, tahap aktiviti anda dan kesihatan keseluruhan mempengaruhi - juga menentukan betapa mudahnya anda pergi ke bilik mandi.
Betulkah? Tidak. "Tuntutan bahawa duduk tidak wajar bukanlah tuntutan yang betul," kata Dr. McHorse. Namun, dia menyatakan bahawa menggunakan Squatty Potty tidak akan merugikan, dan bahkan mungkin bermanfaat bagi orang-orang tertentu.
"Dalam sebilangan kecil pesakit, ini sangat berguna, tetapi tuntutan bahawa kita tidak boleh duduk di tandas tidak terikat dengan bukti saintifik," kata Dr. McHorse.
Tuntutan # 3: Ini mengurangkan ketegangan
Menurut kajian lain yang digunakan oleh Squatty Potty untuk menyokong tuntutannya, ia memerlukan lebih sedikit usaha untuk mengosongkan usus ketika anda berjongkok berbanding dengan duduk.
Dr Farhadi mengatakan tuntutan ini berlaku untuk beberapa, tetapi tidak semua. "[Squatty Potty adalah] alat yang berguna dalam sekumpulan pesakit tertentu," katanya. Yaitu, orang yang mengalami tekanan untuk buang air besar. Tetapi jika anda menghadapi masalah dengan keteraturan, jangan berharap Squatty Potty dapat menyelesaikan masalah anda. "Pesakit dengan pergerakan usus yang jarang mungkin tidak akan memberi manfaat, kecuali mereka juga mengalami tekanan," katanya.
Betulkah? Lebih kurang. Dr. Farhadi mengatakan bahawa walaupun tidak ada kajian berkualiti tinggi untuk menyokong tuntutan Squatty Potty, masuk akal bahawa berjongkok mengurangkan ketegangan, berdasarkan bagaimana tubuh kita dirancang. "Tidak ada pertanyaan bahawa, secara fisiologis, ini harus berhasil, tetapi pertanyaannya adalah, apakah semua orang memerlukannya?" dia cakap.
Sekiranya saya menggunakan Potty Squatty?
Dr. Farhadi dan Dr. McHorse bersetuju bahawa tidak ada salahnya mencuba produk tersebut. Walaupun mungkin tidak memberikan kelegaan kepada semua orang, kemungkinan mengubah posisi anda dapat membantu jika anda mengalami banyak tekanan ketika anda berusaha untuk buang air besar. Sudut yang dibuat dengan menggunakan Squatty Potty dapat membantu membuka rektum untuk pergerakan usus yang lebih mudah.
"Sekiranya ada masalah yang tampaknya terkait dengan pembuangan najis, alat ini mungkin dapat membantu," kata Dr. McHorse.
Apa lagi yang saya boleh buat?
Bagi orang yang mengalami sembelit, cara yang berkesan untuk mendapatkan kelegaan adalah dengan membuat perubahan gaya hidup. Minum lebih banyak air, tetap aktif secara fizikal, mengambil suplemen serat, dan makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dan makanan berserat tinggi lain semuanya dapat membantu.
Juga, perhatikan bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap makanan yang berbeza. Pada sesetengah orang, misalnya, memakan produk tenusu atau makanan yang diproses dengan banyak boleh menyebabkan sembelit. Sama ada hilangkan atau kurang makan makanan yang mempengaruhi pergerakan usus anda.
Sekiranya perubahan gaya hidup tidak mencukupi, doktor anda juga boleh mengesyorkan menggunakan julap atau pelembut najis. Bercakap dengan doktor anda tentang perkara terbaik untuk anda.
Sekiranya anda mengalami sembelit atau perubahan lain dalam pergerakan usus anda, hubungi doktor anda untuk temu janji.
