Mengemas kit alat pengasuh anda
Mungkin anda merancang untuk menjadi pengasuh keluarga pada satu ketika, tetapi kemungkinan besar anda tidak melakukannya. Kerjaya sering bermula kecil sebelum berubah menjadi pekerjaan sepenuh masa. Kadang-kadang, ia adalah perubahan hidup secara tiba-tiba yang tidak pernah anda lihat datang.
Katherine Tullis merawat ibunya, yang menghidap penyakit Parkinson dan diabetes.
"Saya menguruskan rumah kumpulan selama 10 tahun kerana kecacatan," katanya kepada Healthline. "Saya tidak terjerumus dalam hal ini kerana kerja saya. Mereka [10 adik-beradik saya] memberitahu saya, 'ANDA tidak mempunyai anak.' "Tullis, yang menghidap sklerosis berganda, kini merawat dua anak juga.
Kerjaya boleh mencabar emosi dan fizikal. Ia juga merupakan tindakan yang tidak mementingkan diri sendiri. Tetapi ia tidak seharusnya mengorbankan kesihatan dan kesejahteraan anda sendiri.
Berikut adalah 10 alat untuk mengatur dan menyeimbangkan penjagaan dengan rawatan diri.
1. Dokumentasi
Kumpulkan dokumen penting dan simpan dalam kotak fail atau selamat. Ia akan menjimatkan masa dan tekanan kemudian.
Pertimbangkan untuk merangkumi:
- maklumat hubungan untuk keluarga dan rakan-rakan
- maklumat hubungan untuk doktor dan penyedia perkhidmatan kesihatan yang lain
- maklumat insurans kesihatan, serta polisi insurans lain
- perbankan dan maklumat kewangan lain
- surat wasiat, surat kuasa, surat kuasa perubatan, surat wasiat terakhir dan surat wasiat
- garis masa sejarah kesihatan anda sendiri
Untuk maklumat yang terdapat dalam talian, buat "penanda buku" di komputer anda untuk akses mudah. Pertimbangkan untuk memasang pengurus kata laluan untuk menyimpan nama pengguna dan kata laluan dengan selamat.
Hanya sekitar 26 peratus rakyat Amerika yang kini mempunyai kehendak hidup. Jill Johnson-Young mengetahui semua tentang pentingnya dokumen undang-undang. Dia menjaga isteri pertamanya, yang menderita barah payudara dan fibrosis paru-paru, dan kemudian isteri keduanya, yang menderita demensia badan Lewy.
"Mereka memerlukan semua arahan awal dan dokumen hukum mereka secepat mungkin karena semuanya dapat berubah dengan cepat," katanya kepada Healthline. "Adalah sesuatu yang mengerikan untuk membuat keputusan sebagai kumpulan, terutama dalam keluarga campuran."
2. Pengurusan ubat
Hampir satu pertiga orang dewasa di Amerika Syarikat mengambil sekurang-kurangnya lima ubat. Kejadian dadah yang teruk menyebabkan hampir 700,000 lawatan bilik kecemasan dan 100,000 hospitalisasi setiap tahun.
Anda boleh membantu mengelakkan kecemasan yang mengancam nyawa dengan membuat log ubat atau spreadsheet. Ini juga akan menjadikan kehidupan anda sendiri lebih mudah.
Senaraikan setiap ubat dan sertakan:
- siapa yang menetapkannya, kapan, dan mengapa
- dos
- kekerapan
- bilangan isi semula dan tarikh pengisian semula
Cuba bekerja dengan hanya satu farmasi, atau senaraikan farmasi untuk setiap ubat.
Makanan tambahan dan ubat-ubatan bebas boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan preskripsi, jadi masukkannya ke dalam log anda. Bawalah salinan untuk semua janji temu doktor anda.
Gunakan penyusun pil setiap hari dan tetapkan penggera untuk waktu ubat. Simpan ubat di tempat yang selamat.
3. Takwim pengasuh
Kalendar perancangan mungkin merupakan perkara terpenting yang boleh anda lakukan untuk mengaturnya. Pengekodan warna dapat membantu anda memilih janji doktor dan aktiviti penting lain dengan mudah.
Kalendar penjagaan jenis lain membolehkan anda meminta pertolongan dengan tugas tertentu. Rakan boleh menuntut item, yang boleh anda jejak dalam talian.
Berikut adalah beberapa contoh:
- Kalendar Pasukan Penjagaan
- Kalendar Penjagaan
- Buat Komuniti Penjagaan
Dave Balch adalah pengasuh isterinya, yang mengalami kerosakan otak akibat rawatan barah payudara metastatik. Dia berkongsi beberapa nasihat praktikal untuk memastikan orang yang dikasihi sentiasa dikemas kini.
"Gunakan laman web seperti CarePages atau CaringBridge untuk terus mengemas kini keluarga dan rakan daripada cuba menceritakan kisah yang sama dan menjawab soalan yang sama berulang-ulang kali," nasihatnya.
Ketahui lebih lanjut: Mencari pengasuh untuk ibu bapa yang lebih tua »
4. Penginapan rumah
Jody Wade telah menjaga beberapa ahli keluarga. Dia mengesyorkan memanfaatkan peranti bantu.
"Tentu sekali, anda ingin mendapatkan bar di pancuran dan bilik mandi," katanya kepada Healthline. “Dan ajar [orang dewasa yang lebih tua] untuk menggunakan teknik selamat untuk berpakaian. Letakkan kerusi di bilik tidur supaya mereka boleh duduk sambil berpakaian dan tidak jatuh."
Air terjun adalah masalah. Pada tahun 2013, 2.5 juta jatuh yang tidak membawa maut dirawat di bilik kecemasan, dan lebih dari 700,000 memerlukan kemasukan ke hospital.
Pencegahan kejatuhan
- Bersihkan kekacauan dan susun perabot sehingga ada ruang untuk berjalan.
- Singkirkan karpet yang longgar dan jauhkan kabel elektrik.
- Gunakan lampu malam dan lampu pengesan gerakan.
- Tambahkan jalur pelekat tanpa slip ke tangga dan tikar yang tidak tergelincir di bilik mandi.
- Pasang pegangan tangan di kedua-dua tangga atau pasangkan lif kerusi.
- Jauhkan barang yang sering digunakan supaya mudah dijangkau.
5. Saya masa
Ia boleh berlaku dengan begitu perlahan sehingga anda tidak menyedarinya semasa anda menolak keperluan sosial anda sendiri.
Kajian menunjukkan bahawa pengasuh yang menggunakan perkhidmatan jagaan harian orang dewasa untuk saudara dengan demensia mempunyai tahap tekanan, kemarahan, dan kemurungan yang lebih rendah, dan peningkatan kesejahteraan setelah tiga bulan daripada mereka yang tidak.
Walaupun sesuatu yang mudah dan mudah, panggilan telefon mesra dapat mengurangkan kesusahan pada pengasuh. Sokongan sosial yang ditingkatkan juga dapat membantu mengatasi kemurungan pengasuh.
Mengambil masa "me time" bukanlah tindakan mementingkan diri sendiri. Apabila anda berasa lebih baik, anda juga pengasuh yang lebih baik.
Lihat: 5 pose yoga untuk pemula »
6. Saling menghormati
Penyelidikan menunjukkan bahawa memberi kegembiraan dan kesenangan kepada pesakit dapat memupuk perasaan kesejahteraan bagi pengasuh.
Orang yang anda sayangi bergantung kepada anda. Apabila anda meluangkan masa untuk mendengar dan mengakui perasaan mereka, mereka cenderung merasa lebih aman. Tindakan bersahabat dengan mudah kepada pesakit dapat meningkatkan kebahagiaan mereka dan mengurangkan tekanan dan kegelisahan.
"Anda harus menghormati mereka," kata Jennifer Rowe, pengasuh ibunya, yang mengalami degenerasi makula. "Jangan menganggap orang itu tidak sah. Jangan bercakap. Itu sangat mendukacitakan. Itu akan membuat mereka merasa lebih teruk di dalam diri dan tidak mempunyai kemahuan untuk terus berjalan dan melawan apa yang mereka ada. Anda menangis sendiri apabila mereka tidak melihat."
Lihat: Apa yang diperlukan untuk menjadi penjaga Alzheimer »
7. Objektiviti
Kadang-kadang, nampaknya lebih cekap melakukan semuanya sendiri. Itu mungkin bukan yang terbaik.
Andrew Bayley adalah pengasuh kepada mendiang isterinya dan kini menjaga ibu mertuanya yang berusia 100 tahun. Semasa isterinya adalah pengasuh ibunya, dia membuat senarai semak harian untuk ibunya.
“Perkara-perkara sederhana seperti membuka tirai, mencuci cermin mata, membuat tempat tidur, mengambil kertas, mengeluarkan tuala pinggan mangkuk segar, menggulung jam. Ini membantunya merasa seperti dia mencapai sesuatu, melakukan peranannya dan tidak bergantung sepenuhnya kepada orang lain. Dia suka memeriksa perkara-perkara dari senarai tugasnya,”kata Bayley.
Pengasuh harus berusaha untuk mendapatkan objektif mengenai pendapat orang yang mereka sayangi mengenai penjagaan mereka. Keinginan orang itu harus dipatuhi setiap kali selamat melakukannya.
8. Batasan
Valerie Green telah menjadi pengasuh beberapa ahli keluarga.
Apabila anda mencapai had anda, sudah tiba masanya untuk beberapa rawatan diri. Mungkin sesederhana tidur di pagi tanpa gangguan atau malam di bioskop.
Hubungi pertolongan dan luangkan masa untuk memelihara diri. Bagaimanapun, jika anda tidak dalam keadaan baik, anda tidak dapat melakukan yang terbaik untuk orang yang anda sayangi.
Ketahui lebih lanjut: 10 cara mudah untuk menghilangkan tekanan »
9. Imbangan dan sempadan
Evelyn Polk adalah pengasuh jangka panjang untuk adiknya, yang menghidap sindrom Down. Dia berkongsi perkara terpenting yang dipelajarinya sejak menjadi pengasuh.
"Keperluan mencari dan menjaga keseimbangan dalam mengurus keperluan fizikal, emosi, mental, dan rohani saya dan tidak merasa bersalah kerana meninggalkan adik saya pada masa-masa," katanya.
Batas boleh kabur ketika anda menjaga ahli keluarga. Sekiranya orang yang anda sayangi memerlukan perawatan secara sepenuh masa, ketahuilah bahawa anda tidak boleh melakukannya sendiri.
Anda mempunyai kehidupan untuk hidup. Kesihatan anda sendiri dan hubungan lain dipertaruhkan, jadi belajarlah mengatakan "tidak" bila sesuai. Jika tidak, kebencian boleh menjerumuskan hubungan.
10. Sistem sokongan
Johnson-Young mengatakan bahawa dia tidak pernah berjumpa dengan pengasuh yang sebenarnya akan meminta pertolongan kecuali anda memaksa mereka masuk ke dalamnya. Dia berkata anda memerlukan suku.
Sekiranya anda tidak mempunyai suku yang siap pakai, pertimbangkan kumpulan sokongan pengasuh tempatan. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat dari organisasi berikut:
- Sokongan Pengasuh AgingCare.com
- Rangkaian Tindakan Pengasuh
- Perikatan Pengasuh Keluarga
- Lotsa Membantu Tangan
- Langkah Seterusnya dalam Penjagaan
Mengapa alat pengasuh penting
"Kami melakukan yang terbaik yang kami dapat, mengingat situasi kami," kata Deana Hendrikson, pengasuh mendiang ibunya, yang menderita barah paru-paru. Dia sekarang bercakap bagi pihak LUNG FORCE untuk membantu orang lain merawat seseorang yang menghidap barah paru-paru.
"Sangat mudah untuk melihat ke belakang dan berfikir, 'Saya seharusnya melakukan ini,' atau 'Saya harap saya lebih sabar,' atau 'Kita semestinya melihat Dr. Xyz.' Maafkan dirimu. Tidak ada penyembuhan tanpa pengampunan."
Sekiranya berlaku kecemasan kapal terbang, mereka memberitahu anda untuk memakai topeng oksigen anda sendiri sebelum menolong orang lain. Ini juga merupakan nasihat yang baik untuk penjagaan.
