Apa yang menyebabkan dagu berganda
Dagu berganda, juga dikenali sebagai lemak submental, adalah keadaan biasa yang berlaku apabila lapisan lemak terbentuk di bawah dagu anda. Dagu berganda sering dikaitkan dengan kenaikan berat badan, tetapi anda tidak perlu berlebihan berat badan untuk memilikinya. Genetik atau kulit yang lebih longgar akibat penuaan juga boleh menyebabkan dagu berganda.
Sekiranya anda mempunyai dagu berkembar dan ingin menyingkirkannya, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan.
Latihan yang mensasarkan dagu berganda
Walaupun tidak ada bukti saintifik bahawa latihan dagu berfungsi untuk menghilangkan dagu berkembar anda, ada bukti anekdot.
Berikut adalah enam latihan yang dapat membantu menguatkan dan menegangkan otot dan kulit di kawasan dagu berkembar anda. Kecuali dinyatakan sebaliknya, ulangi setiap latihan setiap hari 10 hingga 15 kali.
1. Rahang rahang lurus
- Condongkan kepala ke belakang dan lihat ke arah siling.
- Dorong rahang bawah anda ke hadapan untuk merasakan regangan di bawah dagu.
- Pegang rahang rahang selama 10 kiraan.
- Rehatkan rahang anda dan kembalikan kepala anda ke posisi neutral.
2. Latihan bola
- Letakkan bola 9 hingga 10 inci di bawah dagu anda.
- Tekan dagu ke bawah bola.
- Ulangi 25 kali setiap hari.
3. Picit ke atas
- Dengan kepala anda condong ke belakang, lihat siling.
- Kerutkan bibir anda seolah-olah anda mencium siling untuk meregangkan kawasan di bawah dagu anda.
- Berhentilah mengetuk dan bawa kepala anda kembali ke kedudukan normal.
4. Regangan lidah
- Melihat lurus ke depan, menjulurkan lidah anda sejauh mungkin.
- Angkat lidah ke atas dan ke arah hidung anda.
- Tahan selama 10 saat dan lepaskan.
5. Regangan leher
- Condongkan kepala ke belakang dan lihat siling.
- Tekan lidah anda ke atas bumbung mulut anda.
- Tahan selama 5 hingga 10 saat dan lepaskan.
6. Rahang bawah bawah
- Condongkan kepala ke belakang dan lihat siling.
- Pusingkan kepala ke kanan.
- Geser rahang bawah anda ke hadapan.
- Tahan selama 5 hingga 10 saat dan lepaskan.
- Ulangi proses dengan kepala anda berpusing ke kiri.
Mengurangkan dagu berganda melalui diet dan senaman
Sekiranya dagu berkembar anda disebabkan oleh kenaikan berat badan, penurunan berat badan dapat menjadikannya lebih kecil atau menghilangkannya. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan makanan yang sihat dan bersenam secara teratur.
Beberapa garis panduan pemakanan sihat adalah:
- Makan empat hidangan sayur setiap hari.
- Makan tiga hidangan buah setiap hari.
- Gantikan bijirin halus dengan bijirin penuh.
- Elakkan makanan yang diproses.
- Makan protein tanpa lemak, seperti ayam dan ikan.
- Makan lemak sihat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
- Elakkan makanan bergoreng.
- Makan produk tenusu rendah lemak.
- Kurangkan pengambilan gula anda.
- Amalkan kawalan bahagian.
Apabila bilangannya semakin kecil, wajah anda akan menjadi semakin kurus.
Untuk meningkatkan penurunan berat badan, Klinik Mayo mengesyorkan agar anda melakukan aktiviti fizikal sederhana hingga 300 minit seminggu, atau sekitar 45 minit setiap hari. Mereka juga mengesyorkan melakukan latihan kekuatan dua kali seminggu.
Semua aktiviti fizikal yang sengit, seperti memotong rumput, berkebun, dan membawa barang runcit, adalah penting bagi tujuan mingguan ini.
Rawatan untuk dagu berganda
Sekiranya dagu berkembar anda disebabkan oleh genetik, mengencangkan kawasan dengan bersenam boleh membantu. Tidak jelas sama ada penurunan berat badan akan membantu. Dalam kes ini, doktor anda boleh mengesyorkan prosedur invasif seperti:
Lipolisis
Juga dikenali sebagai liposculpture, lipolisis menggunakan sedot lemak atau haba dari laser untuk mencairkan lemak dan melengkapkan kulit. Dalam kebanyakan kes, anestetik tempatan adalah yang diperlukan semasa lipolisis untuk merawat dagu berganda.
Lipolisis hanya merawat lemak. Ia tidak menghilangkan kulit berlebihan atau meningkatkan keanjalan kulit. Kesan sampingan lipolisis mungkin termasuk:
- bengkak
- lebam
- sakit
Mesoterapi
Mesoterapi adalah prosedur invasif minimum yang memberikan sebilangan kecil sebatian pelarut lemak melalui satu siri suntikan.
Pada tahun 2015, Pentadbiran Makanan dan Dadah meluluskan asid deoksikolik (Kybella), ubat suntikan yang digunakan dalam mesoterapi. Asid Deoxycholic membantu badan anda menyerap lemak.
Mungkin memerlukan 20 suntikan atau lebih banyak asid deoksikolik setiap rawatan untuk merawat dagu berganda. Anda boleh mempunyai sehingga enam rawatan. Anda mesti menunggu sekurang-kurangnya satu bulan antara rawatan.
Asid deoksikolik boleh menyebabkan kerosakan saraf yang serius jika disuntik dengan tidak betul. Hanya pakar dermatologi atau doktor yang mempunyai pengalaman pembedahan plastik yang berpengetahuan mengenai ubat yang boleh melakukan suntikan ini.
Kesan sampingan berpotensi asid deoksikolik dan suntikan mesoterapi lain termasuk:
- bengkak
- lebam
- sakit
- kebas
- kemerahan
Langkah seterusnya
Cara terbaik untuk menyingkirkan lemak tambahan di mana sahaja di badan anda adalah dengan makan makanan yang sihat dan melakukan senaman secara teratur.
Semasa berusaha menghilangkan dagu berganda, bersabarlah. Kecuali anda menjalani sedot lemak atau lipolisis laser, ia tidak akan berkurang semalaman. Bergantung pada ukuran dagu berkembar anda, mungkin diperlukan beberapa bulan sebelum kurang kelihatan.
Mengekalkan berat badan yang sihat akan membantu menjaga dagu berkembar. Ini juga mempunyai faedah tambahan kerana mengurangkan risiko keseluruhan anda:
- diabetes
- tekanan darah tinggi
- apnea tidur
- penyakit jantung
- barah tertentu
- strok
Kecuali anda yakin bahawa dagu berkembar anda disebabkan oleh genetik, beri peluang menurunkan berat badan, senaman kardio, dan senaman dagu sebelum menjalani prosedur invasif.
Sebelum memulakan program diet dan senaman, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka akan mengatasi masalah kesihatan yang anda miliki dan membantu anda menetapkan matlamat penurunan berat badan yang sihat. Mereka juga akan mencadangkan rancangan makan yang sesuai dengan gaya hidup anda.
Sekiranya diet dan senaman tidak membantu dagu berkembar anda, tanyakan kepada doktor anda jika prosedur invasif adalah pilihan untuk anda.
