Sekiranya anda membeli sesuatu melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Bagaimana ini berfungsi.
Pada mulanya, minum jus acar mungkin terdengar kasar. Tetapi ada beberapa sebab untuk mempertimbangkannya.
Atlet telah minum minuman keras ini selama bertahun-tahun. Pakar tidak tahu semua sebab mengapa jus acar enak diminum setelah bersenam. Mereka baru tahu bahawa ia membantu melegakan kekejangan.
Mereka betul. Ia nampaknya membantu kekejangan otot, dan banyak lagi. Inilah 10 faedah sihat dari minum jus acar.
1. Ia melegakan kekejangan otot
Lelaki yang mengalami dehidrasi mengalami kelegaan yang lebih cepat dari kekejangan otot setelah minum jus acar, menurut kajian yang diterbitkan dalam Perubatan & Sains dalam Sukan & Latihan.
Kira-kira 1/3 cawan jus acar diperlukan untuk memberi kesan ini. Jus acar melegakan kekejangan daripada minum jumlah air yang sama. Ia juga membantu lebih daripada sekadar minum apa-apa.
Ini mungkin kerana cuka dalam jus acar dapat membantu menghilangkan rasa sakit yang cepat. Cuka boleh membantu menghentikan isyarat saraf yang membuat otot letih sesak.
Ketahui lebih lanjut: Adakah bersenam semasa sakit merosakkan otot anda? »
2. Ia membantu anda kekal terhidrat
Bagi kebanyakan orang, minum air untuk penghidratan selepas bersenam adalah baik. Air mungkin adalah semua yang anda perlukan jika anda bersenam secara sederhana atau selama satu jam atau kurang.
Tetapi kisahnya berbeza jika anda bersenam, bersenam lebih lama dari satu jam pada satu masa, atau bersenam di iklim panas.
Minum sesuatu dengan natrium dan kalium dapat membantu anda menghidrat lebih cepat. Natrium adalah elektrolit yang anda hilang semasa berpeluh. Kalium adalah elektrolit lain yang hilang akibat peluh.
Jus acar mengandungi banyak natrium. Ia juga mempunyai sedikit kalium. Selepas sesi senaman yang berpeluh atau panjang, menghirup jus acar dapat membantu tubuh anda pulih ke tahap elektrolit normal dengan lebih cepat.
Menonton pengambilan natrium atau diet rendah natrium? Pastikan anda berjumpa dengan doktor dan pakar diet anda mengenai jus acar sebelum meminumnya.
Baca lebih lanjut: 7 cara badan anda mendapat manfaat daripada air lemon »
3. Ia adalah bantuan pemulihan tanpa lemak
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, anda mungkin tidak terlalu berminat untuk minum minuman sukan berkalori tinggi.
Ini masih merupakan rancangan yang baik untuk menggantikan elektrolit yang hilang setelah bersenam, dalam jangka masa yang lama, atau dalam cuaca panas. Selain itu, jika otot anda kram, anda mungkin memerlukan kelegaan secepat mungkin.
Jus acar untuk menyelamatkan! Jus acar tidak mengandungi lemak, tetapi boleh mengandungi sedikit kalori. Ia boleh mempunyai nol hingga 100 kalori setiap hidangan 1 cawan. Jumlah kalori bergantung pada apa yang ada dalam larutan acar.
Ketahui lebih lanjut: Adakah Gatorade tidak baik untuk anda? »
4. Ini tidak akan melemahkan anggaran anda
Sekiranya anda sudah biasa makan acar, anda tidak perlu mengeluarkan wang untuk minuman sukan. Walaupun anda tidak makan acar, anda masih boleh memilih jus acar sebagai alternatif yang sesuai dengan anggaran untuk minuman senaman yang lebih mahal.
Anda juga boleh membeli jus acar yang disediakan secara komersial yang dipasarkan sebagai minuman sukan. Harganya lebih mahal daripada minum apa yang tersisa di dalam balang acar anda apabila semua acar sudah habis. Keuntungannya ialah anda akan mengetahui dari membaca label pemakanan apa yang anda peroleh dalam setiap hidangan.
5. Ia mengandungi antioksidan
Jus acar mempunyai sejumlah besar vitamin C dan E, dua antioksidan utama. Antioksidan membantu melindungi tubuh anda daripada merosakkan molekul yang disebut radikal bebas. Setiap orang terdedah kepada radikal bebas, jadi banyak antioksidan dalam makanan anda adalah idea yang baik.
Vitamin C dan E juga membantu meningkatkan fungsi sistem imun anda, antara peranan lain yang dimainkannya dalam badan anda.
Baca lebih lanjut: Adakah coklat gelap benar-benar memberi manfaat kepada kesihatan anda? »
6. Ini dapat menyokong usaha menurunkan berat badan anda
Jus acar mengandungi banyak cuka. Mengonsumsi sedikit cuka setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan, seperti yang dilaporkan dalam Biosains, Bioteknologi, dan Biokimia.
Setelah 12 minggu, peserta kajian yang telah memakan kira-kira 1/2 ons atau 1 ons cuka setiap hari telah kehilangan lebih banyak berat badan dan lemak daripada mereka yang tidak pernah memakan cuka.
7. Ia membantu mengawal kadar gula dalam darah
Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Diabetes Research menunjukkan kesan memakan sedikit cuka sebelum makan. Cuka membantu mengatur kadar gula dalam darah selepas makan pada orang dengan diabetes jenis 2. Diabetes jenis 2 dikaitkan dengan berat badan berlebihan dan gemuk.
Tahap gula dalam darah yang terkawal membantu menjaga kesihatan anda. Banyak orang menghidap diabetes jenis 2 dan tidak mengetahuinya. Gula darah yang tidak terkawal dapat menyebabkan masalah kesihatan yang serius seperti kebutaan, kerosakan jantung, dan kerosakan ginjal.
8. Ia meningkatkan kesihatan usus
Cuka dalam jus acar dapat membantu perut anda tetap sihat. Cuka adalah makanan yang ditapai. Makanan yang diperam baik untuk sistem pencernaan anda. Mereka mendorong pertumbuhan dan keseimbangan bakteria dan flora yang baik di usus anda.
Ketahui lebih lanjut: 8 cara yogurt Yunani memberi manfaat kepada kesihatan anda »
9. Dill sihat
Pilih jus acar dill untuk lebih banyak potensi faedah. Dill mempunyai quercetin di dalamnya. Quercetin mempunyai sifat penurun kolesterol. Satu kajian yang diterbitkan dalam Kolesterol mendapati bahawa dill menurunkan kolesterol pada hamster. Ia mungkin mempunyai kesan yang serupa pada manusia.
Penulis kajian juga menyebutkan bahawa dill mempunyai banyak kegunaan perubatan tradisional. Ini termasuk merawat:
- senak
- kejang perut
- gas
- penyakit pencernaan lain
10. Ia menghangatkan nafas anda
Walaupun bibir anda menjadi pucat ketika anda meminumnya, sedikit jus acar boleh membuat nafas lebih manis.
Bakteria di mulut anda boleh menyebabkan bau mulut. Dill dan cuka mempunyai sifat antibakteria. Gabungan kuat ini dapat membantu menyegarkan nafas setelah anda minum jus acar.
Baca lebih lanjut: 5 ubat bau mulut »
Langkah seterusnya
Daripada membuang cecair yang tersisa dari balang acar anda ke dalam longkang, pertimbangkan untuk menyimpannya untuk kegunaan masa depan.
Anda juga mungkin dapat menikmati rasa masin. Perkara dapat terasa berbeza setelah anda bersenam daripada yang biasa. Oleh itu, walaupun jus acar tidak terdengar luar biasa sekarang, mungkin jus ini akan berjaya selepas latihan anda yang seterusnya.
Lihat pelbagai jenis acar dalam talian.
Walaupun anda tidak menyukai rasanya, anda mungkin memutuskan bahawa meminum jus acar sangat berbaloi untuk manfaat kesihatan.
