Menguruskan asma boleh menjadi cabaran. Bagi banyak orang, pencetus asma wujud di dalam dan di luar rumah. Di mana anda tinggal boleh mempengaruhi kekerapan dan keterukan serangan asma.
Tidak ada komuniti sempurna yang bebas dari pencetus bagi orang yang menghidap asma, tetapi memahami faktor risiko persekitaran dapat membantu anda mengembangkan rancangan untuk meminimumkan pendedahan anda. Anda boleh mengambil langkah-langkah untuk menguruskan keadaan dan menjalani kehidupan yang sihat dan bahagia di mana sahaja anda berada.
Memahami asma
Asma adalah penyakit paru-paru. Ia menyebabkan radang saluran udara yang membawa udara ke dan dari paru-paru anda. Akibat keradangan, saluran udara anda menjadi kencang. Ini menyukarkan anda untuk bernafas. Beberapa gejala asma yang serius termasuk sesak nafas, sesak dada, berdehit, dan batuk.
Sebilangan orang yang menghidap asma mempunyai simptom hampir sepanjang masa. Yang lain hanya mempunyai gejala sebagai tindak balas kepada pencetus tertentu, seperti senaman, udara sejuk, atau alergen. Kualiti udara yang buruk, disebabkan oleh pencemaran udara atau jumlah debunga yang tinggi, boleh menjadikan gejala asma menjadi lebih teruk.
Sekiranya faktor persekitaran mempengaruhi asma anda, mungkin sukar untuk menghabiskan masa yang berkualiti di luar. Anda mungkin merasa terasing dan terlepas waktu bekerja atau sekolah. Bagi kanak-kanak, asma boleh mengganggu pembelajaran mereka dan berpeluang menyertai aktiviti. Di AS, 10.5 juta hari sekolah terlewat pada tahun 2013 kerana asma, menurut Badan Perlindungan Alam Sekitar AS (EPA).
Kemungkinan penyebab asma
Sebilangan besar penghidap asma menghidap penyakit ini semasa kanak-kanak. Para saintis tidak mengetahui sebab sebenar asma, tetapi mereka berpendapat mungkin ada kaitan dengan jangkitan atau kontak dengan alergen pada awal usia.
Biasanya, riwayat keluarga asma atau alahan meningkatkan risiko. Tidak ada penawar, tetapi orang yang hidup dengan asma biasanya menggunakan kombinasi modifikasi gaya hidup dan ubat-ubatan untuk mengurangkan pendedahan atau akibat dari pencetus asma.
Kedudukan bandar bagi orang yang menghidap asma
Kerana hubungan antara persekitaran dan asma, beberapa organisasi berusaha menjadikan bandar atau wilayah tertentu sebagai baik atau tidak bagi mereka yang menghidap asma. Sebagai contoh, Asma dan Alergi Foundation of America (AAFA) melihat 100 pusat bandar terbesar di AS untuk membuat senarai bandar yang paling mencabar untuk hidup dengan asma. AFAA meneliti 13 faktor yang berasingan, termasuk kejadian asma, lawatan penjagaan kesihatan, dan faktor persekitaran.
Senarai terbaru adalah dari tahun 2015. Dalam senarai itu, AAFA menyatakan bahawa ini adalah lima bandar paling mencabar bagi penghidap asma:
- Memphis, Tennessee
- Richmond, Virginia
- Philadelphia, Pennsylvania
- Detroit, Michigan
- Bandar Oklahoma, Oklahoma
Dari senarai 100 bandar AAFA, beberapa bandar mempunyai keadaan yang lebih baik bagi orang yang menghidap asma, seperti undang-undang antimokok yang kuat dan jumlah debunga yang lebih rendah daripada rata-rata. Bandar-bandar yang bernasib baik termasuk:
- San Francisco, California
- Boise, Idaho
- Seattle, Washington
- San Jose, California
- Abilene, Texas
Walau bagaimanapun, senarai AAFA adalah terhad kerana hanya melihat 100 bandar terbesar. Secara amnya, pusat bandar yang padat boleh menjadi cabaran bagi sesetengah orang yang menghidap asma kerana tahap pencemaran udara yang lebih tinggi dari lalu lintas dan sumber lain.
Lebih-lebih lagi, pengalaman asma anda tidak akan sama seperti orang lain yang tinggal di kawasan kejiranan anda, apalagi bahagian lain di negara ini. Untuk menilai bagaimana hidup dalam komuniti tertentu dapat mempengaruhi anda, mungkin lebih berguna untuk melihat pencetus umum dan bagaimana setiap bandar berada di peringkat masing-masing.
Pencemaran udara
Para saintis membahagikan pencemaran udara luar menjadi ozon dan zarah. Mungkin sukar untuk memvisualisasikan ozon, tetapi paling berkaitan dengan kabut asap. Pencemaran zarah adalah dari industri, seperti loji kuasa dan pembuatan. Ekzos kenderaan dan kebakaran liar juga menghasilkan pencemaran zarah. Walaupun zarah mungkin tinggi pada bila-bila masa sepanjang tahun, tahap ozon biasanya lebih teruk pada hari-hari musim panas.
American Lung Association (ALA) meletakkan Cheyenne, Wyoming, Farmington, New Mexico, dan Casper, Wyoming, sebagai tiga bandar paling bersih untuk tahap pencemaran zarah. Sekiranya anda mendapati bahawa pencemaran udara adalah pencetus utama untuk asma anda, anda mungkin mendapati bahawa gejala anda bertambah baik di bandar dengan kedudukan udara bersih yang tinggi.
Di hujung spektrum lain - bandar terburuk kerana pencemaran udara - ALA mendapati beberapa bandar di California berada di tangga teratas senarai. Los Angeles-Long Beach, Bakersfield, dan Fresno-Madera adalah tiga teratas ketika mencapai tahap ozon yang tinggi. Visalia-Porterville-Hanford, Bakersfield, dan Fresno-Madera mendahului senarai pencemaran zarah tahap tertinggi.
Kualiti udara berubah dari hari ke hari. Anda boleh melayari laman AirNow EPA untuk mendapatkan syarat semasa dengan poskod.
Alergen musim gugur dan musim bunga
Serbuk sari mencabar bagi penghidap asma dan alahan. Apabila jumlah debunga meningkat, banyak orang mungkin mengalami serangan asma yang lebih teruk. Kerana berpotensi untuk mencetuskan persekitaran ini, bahkan bandar dengan tahap pencemaran udara yang rendah dapat menimbulkan bahaya bagi mereka yang hidup dengan asma.
AAFA menduduki peringkat alergi - kawasan yang menjadi cabaran terbesar bagi penghidap alergi dan asma - dengan melihat jumlah debunga, penggunaan ubat alergi, dan ketersediaan pakar perubatan alergi. Oleh itu, asasnya tidak hanya melihat persekitaran semula jadi, tetapi bagaimana orang yang tinggal di kawasan ini benar-benar menguruskan keadaan tersebut.
Jackson, Mississippi, dan Memphis, Tennessee, berada di kedudukan pertama dan kedua paling mencabar untuk kedua-dua alahan jatuh dan alergi musim bunga. McAllen, Texas, berada di tempat ketiga untuk alahan musim gugur, dan Syracuse, New York, untuk alahan musim bunga. Tetapi kedudukan individu mungkin sedikit berbeza: Lima bandar teratas untuk cabaran alergi adalah sama untuk musim bunga dan musim gugur, hanya dalam urutan yang sedikit berbeza.
Untuk mengetahui bagaimana keadaan alergi di kawasan anda sekarang, lawati Pollen.com dan masukkan poskod anda.
Cuaca
Perubahan cuaca juga boleh mempengaruhi gejala asma dengan beberapa cara yang tidak dijangka. Cuaca yang tenang menyebabkan pencemaran udara meningkat, yang bermaksud terdapat lebih banyak zarah bagi orang yang menghidap asma.
Sekiranya gejala asma anda disebabkan oleh senaman, anda mungkin mendapati udara kering dan sejuk akan menimbulkan cabaran. Cuaca jenis ini menyebabkan saluran udara menjadi sempit. Gejala ini boleh memberi kesan kepada sesiapa yang menghidap asma, tetapi amat menyakitkan bagi mereka yang asma menyebabkan mereka bernafas melalui mulut semasa bersenam. Sekiranya selesema adalah pencetus asma anda, anda mungkin merasa tinggal di tempat dengan musim sejuk yang panjang dan lebih mencabar.
Cuaca panas dan lembap mewujudkan persekitaran yang sempurna untuk habuk dan acuan. Ribut petir boleh menyebabkan sejumlah besar debunga dipecah menjadi zarah-zarah yang lebih kecil dan terbawa angin. Sekiranya ini mencetuskan asma anda, tinggal di persekitaran yang panas dengan tahap kelembapan yang tinggi boleh memburukkan lagi gejala anda.
Oleh itu, cuaca yang sesuai untuk mengawal gejala asma anda sangat bergantung pada jenis asma yang anda tinggal.
The takeaway
Orang yang menghidap asma mengawal gejala mereka dengan mengurangkan pendedahan kepada pencetus persekitaran. Pencetus khusus berbeza antara individu. Untuk mencari tempat tinggal yang paling mesra asma di negara ini, penting untuk melihat kepekaan anda. Tidak kira komuniti yang anda pilih, anda dapat memantau jumlah debunga dan penilaian kualiti udara, dan mendengar tubuh anda sendiri agar tetap sihat.
